Estrés Laboral

ESTRÉS LABORAL
INTEGRANTES:
BAYONA AYALA, FELIPE CHRISTOPHER
CASTILLO PALACIOS, ALISSON JUDITH
DURAND HUAMÁN, CHRISTIAN ANDY
PACO SÁNCHEZ, EDSON ALBERTO
• El concepto de estrés laboral es definido como la
respuesta fisiológica, psicológica y de
comportamiento de un individuo que intenta
adaptarse y ajustarse a presiones internas y
externas. El estrés laboral aparece cuando se
presenta un desajuste entre la persona, el
puesto de trabajo y la propia organización.
• Se trata de una situación o conjunto
de situaciones que el aparato
psíquico no puede asimilar y
entonces las registra como
malestar. Al intentar adaptarse a
estas situaciones y al no lograr
defenderse del malestar, responde
con los síntomas propios del estrés.
SEGÚN METER FRIEDMAN
• Estrés Agudo Episódico:
El estrés agudo episódico es el estrés que afecta a los que sufren de estrés agudo
con más frecuencia. Las personas que tienden a sufrir de esto siempre parecen que
estuvieran en una carrera, tienen mucho en su plato y tienden a no ser capaces de
organizarse para hacer frente a las demandas y presiones.
El estrés agudo episódico puede afectar las habilidades interpersonales y puede
hacer a las personas hostiles hacia otros causando un deterioro de las relaciones en
el hogar y el lugar de trabajo.
• Estrés Crónico:
Aunque el estrés es una respuesta natural del
organismo a situaciones puntuales que suponen
una novedad, un desafío o incluso un trauma,
cuando esta respuesta se mantiene de forma
prolongada en el tiempo se llega a una situación
clínica a la que se denomina estrés crónico y
puede tener importantes consecuencias para la
salud física y mental de quien lo sufre.
• SEGUN HANS SELYE
Estrés en base a su signo:
-Estrés positivo: Es cuando se produce una situación de presión en el trabajo, el estrés puede ser
un estímulo positivo que incita a resolver el problema eficazmente manteniendo alerta y activo
al individuo.
-Estrés negativo: Es cuando las personas no afrontan adecuadamente un inconveniente y

terminan desbordados por la situación que se les presenta. Al verse la solución final como algo
difícil de alcanzar se produce un estado de estrés negativo que puede manifestarse de diferentes
maneras llegando a afectar la salud.
• Estrés en base a su duración:
-Estrés agudo: El estrés agudo es la forma de
estrés más habitual. Todos en ciertos
momentos de nuestra vida podemos
padecer situaciones que nos generen este
tipo de estrés. En pequeñas dosis no es
necesariamente negativo sino todo lo
contrario, ya que generalmente se da en
situaciones que nos resultan emocionantes y
excitantes. Sin embargo, puede resultar
agotador cuando se da de forma muy
intensa, repetidas veces o durante un
periodo más largo de lo habitual.
-Estrés agudo episódico: El estrés agudo episódico es el estrés que afecta a los
que sufren de estrés agudo con más frecuencia. Las personas que tienden a
sufrir de esto siempre parecen que estuvieran en una carrera. Sus síntomas
incluyen estimulación prolongada, tensión persistente, dolores de cabeza o
migrañas, hipertensión y dolores de pecho.
-Estrés crónico: Es una forma dañina de experimentar el estrés. Cuando el estrés
se prolonga en el tiempo, se produce un agotamiento físico, emocional o mental
que tiene consecuencias en la autoestima y la salud de la persona afectada,
provocando incluso una severa depresión.
SINTOMAS FISICOS
• Trastornos cardiovasculares: hipertensión, arritmia,
etc.
• Trastornos respiratorios: hiperventilación
(respiración rápida, acelerada y superficial que
provoca sensación de mareo), respiración fatigada,
etc.
• Trastornos inmunológicos: mayor número de
resfriados, gripes y riesgo de desarrollar
enfermedades.
SINTOMAS PSICOLOGICOS
•Aumento del nerviosismo y la
ansiedad.
• Irritabilidad e irascibilidad.
• Presencia de pensamientos negativos
recurrentes (por ejemplo “No seré capaz
de hacerlo”) referentes a cómo se ve
uno mismo y también los demás.
• Falta de motivación.
SINTOMAS CONDUCTUALES
• Mayor número de conductas impulsivas y
temerarias: por ejemplo, el estudiante tan
nervioso por aprobar un examen que no
puede concentrarse y copia; o conducir el
coche con exceso de velocidad para llegar
antes al trabajo, lo que aumenta la
posibilidad de accidentes.
• Escape de la situación estresante: por
ejemplo no ir al examen o no decirle a
nuestro superior que no podemos realizar un
trabajo determinado.
PARA EL INDIVIDUO
• Enfermedades y Patologías: taquicardias, aumento de la tensión arterial,
aumento del colesterol, bajo nivel de concentración, mal humor, temblores,
consumo de drogas, exceso o falta de apetito; además de trastornos
asociados respiratorios, cardiovasculares, inmunológicos, endocrinos,
dermatológicos, psicopatológicos, diabetes.
PARA EL INDIVIDUO
• Alteraciones en el bienestar y salud mental: pérdida de autoestima, baja
motivación, depresión, suicidio.
• Alteraciones conductuales con repercusión en el rendimiento laboral: baja
concentración, agresividad, robos.
PARA LA ORGANIZACION
• Absentismo
• Rotación de la mano de obra
• Accidentes laborales
• Gasto financiero
• Aumento de huelgas
TECNICA DE RELAJACION
Existen cinco principios básicos que nos ayudarán a combatir
el estrés:
1. No reaccionar, sino actuar. Recurra a los amigos, a los
compañeros de confianza, y a todos aquéllos que pueden
tener una perspectiva que le ayude a analizar la situación e
identificar las verdaderas razones de su estrés.
2. Tome en sus manos el control de la situación. La clave del
éxito está en hacer algo al respecto.
3. Aprenda a organizar sus pensamientos y a identificar una
solución o plan de acción.
4. Cree los medios para combatir el aburrimiento y buscar la
automotivación.
5. sea consciente de aquello que le gusta.
TECNICAS DE RESPIRACION
Un control correcto de la respiración es una de las estrategias más sencillas y
potentes para hacer frente a una respuesta de estrés. Uno de los síntomas del
estrés es la hiperventilación: respiración rápida, acelerada y superficial que
contribuye a aumentar los niveles de estrés.
TECNICA DE GESTION DEL TIEMPO
A menudo cuando una persona sufre estrés
se la oye quejarse de que “le falta tiempo”
para realizar todas las tareas.
Paradójicamente, cuando se trata de ganar
tiempo los nervios acaban causando su
pérdida.
Ser realista en el número de tareas a hacer y
en su complejidad: ¡el día tiene 24 horas!
En general el estrés conlleva una
aceleración en el ritmo de vida:
• Aumento de horas de trabajo frente a
horas de descanso y de ocio.
• Disminución de la actividad física.
• Alteración en los horarios de sueño.
• Ingesta rápida y desequilibrada de
alimentos.
Por ello es importante seguir los siguientes consejos
Comer razonablemente respecto al esfuerzo a realizar. La cantidad de alimentos
y calorías que ingerimos debe ser proporcional al esfuerzo a realizar y se tienen
que tener en cuenta nuestras necesidades a lo largo del día.
Intentar relajarse una hora antes de ir a la cama (tomar un baño caliente,
escuchar música tranquila...).

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