Comunicación Asertiva y Pareja

COMUNICACIN
ASERTIVA Y
PAREJA
MTRO.CHRISTIAN SNCHEZ FERNNDEZ
TU ESPACIO DTP
Cuando ramos novios y vivamos
con nuestras respectivas familias
todo era romntico y nuevo.
Cuando empezamos a vivir juntos
todo segua siendo nuevo y
romntico. Cuando naci nuestra
primera hija la experiencia era
nueva, el romanticismo no tanto.
Qu fue pasando?
CONTRUYENDO LA FAMILIA
En la construccin de nuestra familia
hemos pasado por varias fases: los
comienzos estuvieron llenos de
novedad, ternura por el recin nacido,
aprendizajes, descubrimientos, e
incluso las horas sin dormir las
llevamos con soltura y energa
sobradas. Con ms nios es ms
complejo compaginar la atencin a las
necesidades de cada criatura, las
propias, encontrar momentos para la
pareja y organizar la intendencia del
hogar.
Los principales obstculos que experimentamos para una
relacin de pareja sana cuando tenemos hijos a nuestro
cargo:
-La insatisfaccin personal con la propia vida, que
lleva al desnimo y el malhumor constantes, no
tener claro qu quiero hacer con mi vida, dejar
pasar los das sin dar salida a mis inquietudes y
dones, convierte el hogar en un lugar de
enfrentamiento por cuestiones pequeas,
enfrentamientos que revelan que estamos a
disgusto, aunque solemos proyectarlo en la otra
persona, e incluso en los nios
-La falta de flexibilidad en las costumbres,
porque realmente es tan importante que el trapo
de la cocina quede colgado del grifo al acabar el
da?
-La escasa comunicacin con la pareja, por falta
de tiempo y sobre todo por relajarnos en la
implicacin con la relacin
-Mantener un nivel de comunicacin
superficial, basado en contarnos lo que
hacemos a diario, charlar sobre los amigos y
la familia o la actualidad
Dar por supuesto que la otra persona sabe
cmo nos sentimos, que nota nuestro
desacuerdo, cansancio o necesidad de apoyo;
efectivamente no es as, lo cual nos frustra y
aumenta la incomunicacin y los conflictos
-Convertir el cuidado de los hijos en el centro
de mi vida, dejando desatendidas otras
facetas de mi persona y por supuesto la
relacin amorosa
COMUNICACIN
Existen diferentes estilos de
comunicacin, pero no todos ellos
son igualmente efectivos. El estilo
agresivo corta la comunicacin en
tanto que los ataques, los
reproches, y el tono de voz elevado,
hacen que el interlocutor se ponga a
la defensiva y se cierre en la charla.
El estilo pasivo, adoptado de forma
constante, tambin es negativo,
puesto que quien practica esta
forma de comunicacin no dice lo
que piensa y calla su opinin por
miedo a desagradar al otro, o para
evitar una discusin.
COMUNICACIN AGRESIVA
Existen diferentes estilos de
comunicacin, pero no todos ellos
son igualmente efectivos. El estilo
agresivo corta la comunicacin en
tanto que los ataques, los reproches,
y el tono de voz elevado, hacen que
el interlocutor se ponga a la
defensiva y se cierre en la charla. El
estilo pasivo, adoptado de forma
constante, tambin es negativo,
puesto que quien practica esta
forma de comunicacin no dice lo
que piensa y calla su opinin por
miedo a desagradar al otro, o para
evitar una discusin.
ASERTIVIDAD
La comunicacin asertiva es muy efectiva
tambin para marcar lmites. Por ejemplo, si
tu pareja llega con frecuencia tarde a las citas
puedes decirle: siento que no me tomas en
cuenta cuando me haces esperar tanto
tiempo. Cuando utilizas un mensaje asertivo
favoreces que tu pareja se pueda poner en tu
lugar y te comprenda ms fcilmente que si
utilizas el ataque personal.
Existen palabras que conviene reforzar dentro
del dilogo de la pareja: gracias, lo siento y
por favor. Del mismo modo, es mejor evitar los
trminos de carcter absoluto como siempre o
nunca.
LA FAMILIA DE MI PAREJA
El respeto dentro de una pareja es muy
importante. Por ello, evita criticar a la familia
de tu pareja. Charla con un buen amigo sobre
tus desencuentros con el cuado o con la
suegra. Existen temas que es mejor tratar con
alguien ajeno a la situacin. Tampoco critiques
a los amigos de tu pareja. Piensa que se trata
de su vida. En vez de perder tu energa en
comentarios negativos, anima a tu pareja en
sus sueos y dile cosas bonitas. Cuando tu
pareja quede con sus amistades para tomar un
caf dile: Psalo bien. Las palabras pueden
ayudarte a crear una convivencia agradable.
LA FAMILIA POLITICA
Lo queramos o no, la familia poltica es muy
importante en nuestras vidas. Al principio es
normal que no nos demos (porque solamente
tenemos ojos para nuestro amor), pero poco a
poco nos sorprendemos de lo mucho que
acabamos teniendo que relacionarnos con
suegros, abuelos, cuados, sobrinos y primos
Tantas personas que venan dentro del paquete
del amor! Nos encontramos cara a cara con
costumbres y maneras de entender la vida que
son muy diferentes a las nuestras. Nos choca. Nos
extraa. A veces, la familia poltica es causa de
peleas, malos entendidos y disgustos; pero
manteniendo algunos consejos en mente, la
familia poltica puede ser una segunda familia
para nosotras, un lugar de amor, fuerza, apoyo y
felicidad.
SEXUALIDAD Y PAREJA
El tema sexual es un tab incluso

entre parejas que llevan ya mucho
tiempo, pero la comunicacin en
este aspecto es una de las claves
para aumentar el placer en la
cama. En unComo.com te
explicamos cmo mejorar la
comunicacin sexual.
1 El sexo no es solo es algo fsico. En l se involucra de manera
importante el aspecto psicolgico de una pareja, hasta el punto
que los problemas diarios pueden llegar a afectarlo de manera
importante. Por eso es necesario aprender a hablar sobre nuestra
intimidad con la pareja, con el fin de escapar de la monotona y
mejorar los encuentros sexuales.
2 Para tener una buena comunicacin sexual es importante saber

comunicarnos en el da a da con esa persona. Por eso es
importante mejorar la comunicacin de pareja antes de abordar
el aspecto ntimo, de esta forma construirn una base slida que
les permita avanzar ms.
3 Hablar sobre sexo ayuda a estar en sintona y a comprender

mejor que es lo que le gusta a tu pareja. Pero es importante
saber cuando y cmo hacerlo.
Una de las claves para mejorar la comunicacin sexual es abrir
nuestra mente y liberarla de tabes. El sexo no es algo malo,
hablar sobre l tampoco, al contrario esta prctica ayuda a
estrechar lazos y favorecer la relacin.
4 La comunicacin sexual no funciona nicamente para
compartir aquello que deseamos cambiar en el plano
sexual, sino tambin para reforzar las cosas positivas. Por
eso si te agrada algo que hace tu pareja en la intimidad,
si disfrutas de algn juego o prctica, haz que l/ella lo
sepan. Usa la comunicacin sexual para mejorar tu
relacin y aumentar el nivel de intimidad.
5 Nunca abordes el tema del sexo con molestia,

reproches o reclamos. Si hay algo que deseamos cambiar
se debe buscar el momento oportuno para discutirlo de
forma calmada y con naturalidad, por eso es importante
usar tambin refuerzos positivos en lugar de usar
nicamente lo negativo.
6 Usa la comunicacin sexual para decirle a tu pareja

todo aquello que te apetece probar, aquellas cosas que
piensas que pudieran resultar placenteras para ambos.
Acabar con el temor y la vergenza en el aspecto sexual
es importante para potenciar la intimidad y llevarla a otro
nivel.
7 Y como siempre que se trata
de comunicar ideas, mantente
abierto a lo que el otro tiene
para decir. El sexo es de dos, y
la comunicacin sexual
tambin. Las ideas, los cambios
o las crticas constructivas
deben provenir de ambos, y
debemos aprender a aceptarlas
y mejorar por el beneficio de la
relacin.
Qu HACER?
Hay algunos puntos clave para una relacin positiva cuando se

tienen hijos, muchos son conocidos por casi todo el mundo -lo que
no implica que se pongan en prctica todo lo necesario-:
-dialogar juntos sobre la crianza de los nios antes de tenerlos,
buscar informacin para compartir criterios educativos
-comunicar las dudas, alegras y frustraciones que vivas a lo largo
de la relacin de pareja y familiar, para no acumular sentimientos
negativos hacia la otra persona
-tener momentos para el dilogo personal, sin nios, para
compartir aficiones y tiempos de relax
-tener proyectos personales propios de la ndole que sean, de modo
que la vida de familia no sea tu nica ocupacin
-Si hay algo que marca la diferencia es la comunicacin: muchas de nuestras
conversaciones podramos tenerlas con amigos e incluso conocidos; si se trata de
un nivel ms profundo de comunicacin entonces llegamos a los sentimientos y
emociones, y en el ltimo nivel se encuentran nuestros deseos y proyectos,
nuestras inseguridades y esperanzas, experiencias de infancia, etc.
Cuando cuentas lo que te ocurre, preocupa, sueas, inquieta, divierte el
mensaje que recibe la otra persona es que es importante en tu vida, as que d lo
que sientes, qu te hace sentir inseguro y dudar, cmo quieres que sea vuestra
familia, qu vas a hacer para contribuir a ello, cul es el proyecto con el que
sueas
Lo que no se nutre acaba muriendo, si imaginamos que nuestra pareja sobrevivir
a base de rentas de experiencias pasadas podemos encontrarnos con el tiempo
inmersos en una relacin gastada, sentirnos sin ilusin y lejanos de quien era
parte fundamental de nuestro da a da y nuestro mayor socio en el empeo vital
de crear una familia. De ambos depende que esto no sea as.
GRACIAS.

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COMUNICACIN

El tema sexual es un tab incluso

2 Para tener una buena comunicacin sexual es importante saber

3 Hablar sobre sexo ayuda a estar en sintona y a comprender

5 Nunca abordes el tema del sexo con molestia,

6 Usa la comunicacin sexual para decirle a tu pareja

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