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    LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

    AYUNAS 60GR DE AVENA+ 60GR DE AVENA+ 60GR DE AVENA+ 60GR DE AVENA+ 60GR DE AVENA+ 60GR DE AVENA+ 60GR DE AVENA+ 20G
    20G DE ARANDANOS 20G DE ARANDANOS 20G DE ARANDANOS 20G DE ARANDANOS 20G DE 20G DE ARANDANOS DE ARANDANOS
    ARANDANOS

    10H00 A 10H30 LIBRE


    2 HUEVOS DUROS O 2 HUEVOS DUROS O 2 HUEVOS DUROS O 2 HUEVOS DUROS O 2 HUEVOS DUROS 2 HUEVOS DUROS O
    REVUELTOS + 2 REVUELTOS + 2 REVUELTOS + 2 REVUELTOS + 2 O REVUELTOS + 2 REVUELTOS + 2
    CLARAS + 1 CAP DE CLARAS + 1 CAP DE CLARAS + 1 CAP DE CLARAS + 1 CAP DE CLARAS + 1 CAP CLARAS + 1 CAP DE
    MULTIVITAMINICO MULTIVITAMINICO MULTIVITAMINICO MULTIVITAMINICO DE MULTIVITAMINICO
    MULTIVITAMINIC
    O
    ALMUERZO -100G DE PAPA -100G DE PAPA CHAUCHA-100G DE PAPA -100G DE PAPA -1 PLATO DE AGUADOLIBRE LIBRE
    COCINADA -ENSALADA DE COCINADA COCINADA DE POLLO 150G
    -200G DE POLLO AL LECHUGA -200G DE POLLO -ENSALADA DE -1 TAZA DE AGUA
    HORNO -200G DE ALBACORA AL ASADO KALE SALTEADO DE GUAYUSA
    -1 TAZA DE AGUA DE VAPOR -1 TAZA DE AGUA DE -200G DE SUDADO DE
    GUAYUSA -1 TAZA DE AGUA DE GUAYUSA PESCADO
    GUAYUSA -1 TAZA DE AGUA DE
    GUAYUSA
    17H00 A 17H30 -60G DE VERDE O -60G DE VERDE O -60G DE VERDE O -60G DE VERDE O -60G DE VERDE O -60G DE VERDE O -60G DE VERDE O MADUR
    MADURO COCINADO MADURO COCINADO MADURO COCINADO MADURO COCINADO MADURO COCINADO MADURO COCINADO COCINADO
    -180G DE POLLO A LA -180G DE POLLO A LA -180G DE POLLO A LA -180G DE POLLO A LA -200G DE POLLO A LA -200G DE POLLO A LA -250G DE POLLO A LA
    PLANCHA PLANCHA PLANCHA PLANCHA PLANCHA PLANCHA PLANCHA

    CENA 20H30 A 100G DE MADURO 100G DE MADURO 100G DE MADURO 100G DE MADURO 100G DE MADURO LIBRE LIBRE
    21H00 COCINADO COCINADO COCINADO COCINADO COCINADO
    -ENSALADA DE -170G DE PEZ HOJA A LA-ENSALADA DE -ENSALADA DE -ENSALADA DE
    ACELGA PLANCHA TOMATE RIÑON RABANO LECHUGA
    -170G DE SALMON AL -1 TAZA DE TE -170G DE CORVINA AL 170G DE CARNE -170G DE TRUCHA
    HORNO VAPOR MOLIDA COCINADA ASADA
    -1 TAZA DE TE -1 TAZA DE TE -1 TAZA DE TE -1 TAZA DE TE

    ALIMENTOS CON LOS QUE PUEDE VARIAR LAS PREPARACIONES

    BEBIDAS PROTEINAS VEGETALES


    AGUA PURA HUEVOS SUQUINNI AMARILLO
    AGUA ALCALINA CARNE ROJA SUQUINI VERDE
    TE VERDE PESCADOS COL
    AGUAS AROMATICAS O
    INFUSIONES PATO ESPARRAGOS
    CAFÉ SOLUBLE O DE PASAR PAVO COLIFLOR
    AGUA MINERAL CON O SIN GAS POLLO ESPINACA
    AGUA CON SAL ROSADA SALMON KALE
    CLORURO DE MAGNESIO ATUN LECHUGA
    JAMON SERRANO PEPINO
    JAMON IBERICO APIO
    JAMON DE PAVO CHAMPIÑONES
    JAMON DE POLLO CEBOLLA
    PIMIENTOS
    BROCOLI
    RABANO

    GRASAS FRUTAS CARBOS EXTRAS


    ACEITE DE OLIVA PIÑA PAPA YOGUR GRIEGO
    ACEITE DE COCO PAPAYA CALABAZA YOGUR DE COCO
    AGUACATE KIWI ARROZ INTEGRAL YOGUR VEGANO
    LECHE DE
    QUESO FRESCO MORAS PAN CENTENO ALMENDRA
    REQUESSON FRESAS PAN BRAUN LECHE DE COCO
    QUESO DE CABRA FRAMBUESAS PAN DE MASA MADRE AGUA DE COCO
    CREMA DE LECHE ARANDANOS PAN SIN GLUTEN
    NUECES LIMON ZANAHORIA
    MANZANA
    ALMENDRAS VERDE REMOLACHA
    PISTACHOS TORONJA
    MACADAMIA MELON
    MANTEQUILLA DE MANI SANDIA
    GUINEO

    TOMAR UN SCOOP DE PROTEÍNA DESPUÉS DE ENTRENAR (DIAS DE PIERNAS)


    TOMAR UN QUEMADOR 10 MIN. ANTES DE ENTRENAR Y UNO CON LA ULTIMA COMIDA

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