Guía de Taller de Oratoria

El Miedo Escénico
El miedo es una emoción que al desarrollarse en las personas puede causar
las reacciones más inesperadas; sudoración, inseguridad, nerviosismo, pérdida
del dominio y diversas manifestaciones que pueden opacar el desempeño de
un orador. La raíz del miedo escénico puede tener su origen en causas
naturales, es decir, miedos que desarrollamos de forma personal, asimismo,
están los miedos infundados que son los que nos han transmitidos amigos y
familiares y los miedos adquiridos que son los que nosotros mismos por
razones inconscientes deseamos tener.

Efectos del Miedo Escénico

NIVEL COGNITIVO NIVEL FISIOLÓGICO NIVEL CONDUCTUAL

- Fallas de memoria. - Respiración acelerada. - Posponer la acción.
- Expectativa de fracaso. - Sudoración copiosa. - Repetición de ademanes.
- Exageración de errores. - Urgencia urinaria. - Rapidez al hablar.
- Confusión de ideas. - Malestar estomacal. - Bajo volumen de voz.
- Fallas de concentración. - Dolor de cabeza. - Uso de estimulantes.
- Auto exigencia. - Sequedad en la boca. - Tartamudeos.
- Rubor facial.

¿Cómo Superar el Miedo Escénico?

Para encausar el miedo escénico se deben seguir los siguientes pasos:
- Aceptar: Ninguna persona supera una condición si no la acepta. Este es
el primer paso y punto de partida para un orador, ya que él debe
identificar cuáles son sus miedos, que elementos pudiesen entorpecer
su desempeño. La aceptación del miedo escénico es tan importante
 como aquella persona que reconoce que tiene un vicio y sabe que tiene
que trabajar para dejarlo.

- Confiar: Los seres humanos podemos superar cualquier obstáculo que

se nos presente. La confianza que el orador tenga en su capacidad para
mejorar estará determinada en su autoestima. Esta es vital para este
paso, ya que quien no se ama y acepta, difícilmente podrá confiar en si
mismo. Para desarrollar confianza es importante tener una actitud
optimista y entusiasta sobre nuestras capacidades.

- Modificar: Una vez identificado nuestros miedos, debemos empezar a

cambiar la razón o el elemento que los causas y como el ser humano es
un ser de hábitos es imprescindible que siempre decretes cosas
positivas, como por ejemplo: Hoy será un día excelente, hoy me irá muy
bien en el trabajo. Cuando repitamos los decretos de forma asertiva en
un lapso de veintiún días seguidos, nuestro organismo lo aceptará como
una conducta aprendida. Un aspecto importantes es la visualización; el
orador debe proyectarse en su mente de una manera positiva y siempre
superando las vicisitudes, manejando las variables, pintando el
panorama que lo haga sentir más cómodo y exitoso.

- Prepararse: Aunque hay un factor psicológico que es fuerte, no todo

depende del mismo para ser excelentes oradores. Es necesario
prepararse; y esto lo vamos a hacer e dos sentidos. El primero
corresponde a la preparación o cultura general, ya que debemos
conocer al menos de forma aparente muchos de los aspectos de la vida;
y esto sólo lo da la lectura o los programas educativos. La otra formación
está enfocada al tema que como orador vas a manejar, es decir, no por
el hecho de conocer un poco de mucho, se descartará la preparación
ordenada y sistemática del tema que se va a hablar en público o realizar
una ponencia.

- Practicar: Así como los grandes atletas practican a diario todos los días
de la semana, el orador debe hacerlo para adquirir las destrezas que lo
 hará destacarse y tener cada día un desempeño más perfecto. El
entrenamiento de espontaneidad, cordura y elegancia en las
presentaciones.

- Relajarse: Este es un factor clave que nos va a permitir canalizar cada

una de las emociones al momento de realizar una ponencia. Los
ejercicios de respiración son claves para poder relajarnos, así como
meditar y hacer dinámicas de concentración.

- Ejercitarse: Y como el hombre es alma, espíritu y cuerpo, los oradores

deben practicar algún ejercicio aeróbico o anaeróbico. Lo importante es
estar en buena condición física, sanos que no es lo mismo a no estar
enfermos, y con capacidad de resistir desde una corta jornada de
presentaciones hasta una larga que requiera nuestro mayor esfuerzo.

¿Qué es la Oratoria?
La oratoria es el arte de hablar en público nutriéndonos de elementos verbales
y gestuales que al ser ejecutados brindarán una presentación destacada que
dejará más que satisfecho al auditorio. Cuando en televisión o en un evento
vemos a un conductor, político, animador o anfitrión que cautiva y llega a las
masas, no sólo se debe al estilo del mismo, sino también a técnicas y
herramientas que son útiles para capturar la atención del público, sembrar
nuestro objetivo y despedirnos para ser recordados.

El orador debe nutrirse de elementos que embellezcan su performance, como

lo son:

Naturalidad: El orador debe ser próximo a la gente, accesible, real. La

espontaneidad responsable proyectará una actitud cordial, amable y grata con
la audiencia. Nunca trate de ser otra persona o actuar de forma distinta cuando
se enfrenta a un escenario. Si bien es cierto que el tipo de público va a
demandar diferentes exigencias en nosotros, siempre debemos mantener la
esencia de lo que somos.
Coherencia: Existe un dicho muy cierto que cita: “Hay que practicar lo que se
predica”, y esto en la oratoria en fundamental para nuestra credibilidad. La
concordancia de nuestras ideas es necesaria para establecer el mensaje que
queremos dar. Si hablamos por ejemplo de los pies, es importante enfocarnos
en el tema, eso no quiere decir que comente un poco acerca de las manos, los
dedos, los huesos u otro tema, pero es imprescindible encausarnos en el tópico
principal.

Elegancia: Nadie quiere ver y escuchar a un orador mal hablado, con falta de
vocabulario, tímido o regañón. El orador debe poseer condiciones que le
permitan realizar una ponencia de forma elegante, acertando en aspectos
conceptuales, de entonación y desenvolvimiento. Todos los detalles como
vestuario y presencia se deben cuidar al máximo sin notarse forzados, pero
que permitan apreciar una armonía y elocuencia en el presentador.

Impacto: Aunque por nuestras vidas pasan muchísimas personas, recordamos

con gran precisión a aquellas que nos marcaron, dejaron huella o impacto, es
por ello, que el orador debe tener dentro de sus objetivos convencer e impactar
al público, valiéndose de elementos narrativos, figuras retóricas, ejemplos,
láminas o cualquier otro recurso que lo proyecte.

Reglas de Oro en la Oratoria

Vocabulario Sencillo: El orador siempre debe utilizar un lenguaje sencillo y

comprensible para todo el auditorio. Salvo algunas excepciones donde el
público sea especializado y maneje con fluidez un lenguaje técnico, el
vocabulario deberá ser comprendido por todos los presentes.

Que tu Voz se Haga Escuchar: Es importante que tu voz sea escuchada por
todo el auditorio, desde el que está en la primera hasta en la última fila. Todos
deben escucharte con precisión y de manera clara. El orador debe evaluar el
recinto y definir si utilizará un micrófono para ampliar su voz o si este no es
necesario.

Ser Reiterativo: Todo tema tiene una idea central que engloba el tópico que se
está exponiendo, y es por ello que el orador debe repetir la consigna máxima
de su presentación para que quede bien explícita. Debemos considerar que
pueden haber personas en el auditorio que no hayan captado la finalidad del
tema o tengas dudas con el mismo.

Definir el Propósito: Toda presentación persigue un objetivo y esta puede ser

informar, vender, persuadir, educar, compartir ideas, hacer reflexionar a las
personas, sugerir paradigmas, en fin, el orador debe tener un objetivo claro en
su ponencia.

Controlar las Variables: No todo depende del orador ya que hay factores
como el tamaño del auditorio, equipos, ruidos, público no interesado o disperso
que pueden afectar la eficacia de una presentación, por tales motivos, el orador
debe estar preparado para resolver estos inconvenientes y salir airoso.

Variables que Intervienen en la Presentación

El Orador: Este debe considerar su preparación, método a utilizar, tema,

imagen, dominio y condición física.

El Público: Se debe tomar en cuenta: sexo, edad, nivel intelectual, puntos en

común, inclinaciones políticas o religiosas, entre otras.

El Entorno: Es el área física y geográfica donde se llevará a cabo la actividad

y en estas se deben considerar factores como las condiciones del auditorio
(baños, aire acondicionado, tipos de asientos, dimensiones), la ciudad o
población donde será la actividad y la situación en todos los aspectos del país.
Lenguaje Verbal

Cuando hablamos de comunicación verbal estamos refiriéndonos al lenguaje

humano, es decir, la producción e interpretación de signos verbales y que
requiere al hablante (emisor), quien escucha (receptor), un canal (voz, teléfono,
correspondencia, etc), código (idioma) y lo primordial que es el mensaje
(contenidos). Hay factores como la empatía y el contexto social que influyen
para que el mensaje en la comunicación verbal sea efectiva y se dé una
adecuada retroalimentación.

Lenguaje No Verbal

La Kinesia

Es un conjunto de signos (movimientos, olores, expresiones del rostro) que

vuelven más complejos, pero a su vez más rico y completo el lenguaje humano
y con mayor contenido en cuanto a lo que expresamos tanto voluntaria como
involuntariamente. Es decir, todo lo que hace referencia al "cómo se dice":
gestos, expresiones faciales, movimientos corporales, el espacio que nos
separa del otro, comunicación a través de la forma en que vestimos, en cómo
nos mostramos -alegres o triste-, en cómo nos sentamos, si miramos o no a la
cara, si halamos despacio o deprisa, todo ello son signos que permiten a la
persona que nos escucha hacerse una idea de quiénes y cómo somos.

La comunicación no verbal es la expresión o lenguaje corporal carente de

palabras.

- La Postura es Clave: Espalda recta, hombros atrás y zona pectoral

expandida, esto demuestra seguridad, dominio del espacio, da señales
de confianza y mejora la respiración que es esencial para optimizar la
oratoria.

- Las Manos son sus Mejores Amigas: El uso de las manos es clave, la
ubicación ideal es debajo de la zona pectoral y sobre la zona abdominal,
 los dedos extendidos y relajados, no es recomendable que las manos se
estrechen, ya que puede mostrar involuntariamente tensión y ansiedad

- El Desplazamiento es Necesario: El movimiento es crucial, pero debe

ser equilibrado armonioso y paulatino, la clave es siempre tratar de
mantener los desplazamientos en proporciones iguales en el escenario.
Estudia previamente el espacio para poder dividir mentalmente sus
movimientos.

- Mirar al Público: La mirada muestra la seguridad y confianza que

posees, por ello mira siempre a tus espectadores, y es importantísimo
mantener el contacto visual con todos cuantos estén presentes, trata
siempre de mirar por secciones a tu auditorio y a todos por igual.

- La Sonrisa es Gratis: La sonrisa siempre será bien recibida, le otorga

una respuesta rápida de su audiencia que seguramente te la devolverá
de forma inmediata y será un primer paso para predisponer a tu público
para que acepte con agrado tú ponencia.

Proxémica

Según el antropólogo nortemanicano Edwar T. Hall fue uno de los pioneros en

el estudio de las necesidades espaciales del hombre, y este divide la
proxémica en:

a) Distancia íntima: Es un espacio menor que un metro (desde 15 cm a 50

cm), se define por la percepción del calor, del olor y de la respiración del
cuerpo de otra persona (la distancia del acto sexual y de la lucha).

Diremos que es la más importante y es la que una persona cuida como de su

propiedad. Sólo se permite la entrada a los que están emocionalmente muy
cerca de la persona en cuestión: el amante, los padres, el cónyuge, los hijos,
los amigos íntimos y los parientes. Hay una sub zona que llega hasta unos 15
cm del cuerpo y a la que otra persona puede llegar sólo mediante el contacto
físico: es la zona íntima privada.
b) Distancia personal: Es un espacio que designa la distancia fija que separa
a los individuos que no tienen contacto entre sí, especie de caparazón que un
cuerpo crea inconscientemente para aislarse de los demás.

Podemos decir que es la distancia que separa a las personas en una reunión
social, o en la oficina y en las fiestas.

c) Distancia social: Es un espacio que marca el límite del poder que

ejercemos sobre los demás, es decir, el límite a partir del cual la otra persona
no se siente afectada por nuestra presencia.

Esta es la distancia que nos separa de los extraños: el carpintero que hace
reparaciones en casa, el cartero, etc.

d) Distancia pública: Es un espacio que va más allá de los 4 metros y medio,

y que se considera impersonal. Es la que está fuera del círculo en el que el
individuo se encuentra directamente afectado

Lenguaje Paraverbal

La Voz
La voz es nuestro instrumento de trabajo y por ende debemos cuidarla así
como un lanzador protege su brazo. El control del habla se realiza en el área
de broca la cual está ubicada en el hemisferio izquierdo del cerebro, y es
controlado por el sistema nervioso central. A continuación, describiremos las
partes que componen el aparato fonador que hace posible la producción de los
sonidos.

Cavidad Infraglótica (órganos de la respiración): Está compuesta por los

pulmones, bronquios y tráquea.

Cavidad Glótica (órganos de fonación): Está compuesta por la laringe,

cuerdas vocales, y resonadores nasal, bucal y faríngeo.
Cavidad Supraglótica: Esta compuesta por el paladar duro y blando, la
lengua, los dientes, mejillas y labios.

Tipos de Respiración

Respiración Abdominal: Es la más común y se centra en el abdomen.

Inspiración: El diafragma baja cuando entre aire en los pulmones. Lo notamos

porque el abdomen se hincha. Haga la prueba inspirando profundamente. Si no
nota que el diafragma desciende y se le hincha el abdomen su respiración es
deficiente.

Espiración: En la espiración abdominal el diafragma sube, notará que el

estómago desciende.

Respiración Diafragmática: La respiración diafragmática es la que consiste

en tomar aire sin levantar los hombros y llevarlo a la parte inferior de los
pulmones; ahí se encuentran las costillas flotantes que por ser movibles
permiten el ingreso de mayor cantidad de aire y por consiguiente poder hablar
más.

Articulación
Por costumbre o pereza, algunas personas hablan con la boca muy cerrada,
casi sin mover los labios. Otros, por timidez, adoptan un tono muy bajo y
apenas se entiende lo que dicen. La articulación es la gesticulación correcta
para la emisión perfecta de cada una de las palabras.

Dicción
La dicción es la forma de emplear las palabras para formar oraciones, ya sea
de forma hablada o escrita. Se habla de buena dicción cuando el empleo de
dichas palabras es correcto y acertado en el idioma al que éstas pertenecen,
sin atender al contenido o significado de lo expresado por el emisor.
Entonación
La entonación es la melodía con que se pronuncia una secuencia de fonemas.
Esa melodía viene determinada por los cambios que se producen en el tono de
la voz a la hora de emitir cualquier enunciado. Esta se divide en tres tendencias
las cuales marcarán las inflexiones realizadas; la entonación cadente,
anticadente y suspendida.

Velocidad
La velocidad de la voz es lo que va a marcar el número de palabras por minuto
que vamos a emitir. Para el orador esta cantidad dependerá del tipo de
discurso que esté dando, y el dinamismo que se quiera aplicar, ya que no es la
misma celeridad la que se utiliza como maestro de ceremonias que como
animador de un evento recreativo. La velocidad será el ritmo que lleve nuestra
presentación.

Impostación de la Voz
Impostar es fijar la voz en las cuerdas vocales para emitir el sonido en su
plenitud sin vacilación, ni temblor. Cuando no lo está, se habla con esfuerzo y
se producen trastornos que el orador debe evitar. Hablar con la voz impostada
es hablar sin esfuerzo, con naturalidad, aprovechando al máximo las
condiciones fisiológicas del aparato de fonación.

- Ubicación en su Punto Natural, debemos cuidar nuestra voz, por ello

debemos procurar siempre hacer un uso adecuado de ella. Nunca hay
que forzar la voz procurando ser escuchado, esto puede causar daños a
nuestras cuerdas vocales.

- Proyección. La voz debe ser ubicada de tal manera que pueda cubrir el
escenario al cual se presenta el orador, buscando proyectar su voz y
colocarla para que puede ser escuchada.

- Expresividad. Al leer en voz alta las pausas se anuncian en lo escrito por

los signos de puntuación y en el discurso oral, por la duración relativa
del silencio. Deben aprovecharse en todos los casos para aspirar aire.
 Las pausas no deben ser largas, deben guardar relación con los signos
que normalmente se respetarían en una lectura.

Cuidados de la Voz
Se debe evitar:
- Gritar o Hablar en un tono intenso
- Aclarar Bruscamente la Garganta
- Tomar Bebidas Demasiado Frías o Calientes
- Ingerir Bebidas Alcohólicas en Exceso y Fumar.

Creatividad
Deriva de la inteligencia, el conocimiento y de una etérea y sutil interpretación
que emprendemos al momento de crear una idea que pueda innovar o
distinguirse del resto. Es por ello que los procesos creativos pueden
estimularse con disciplina, práctica y fomentado por nuestro entorno, dentro de
lo que influye directamente, la estimulación que recibimos de los problemas a
resolver, las personas que frecuentamos y del conocimiento que disponemos.
- Hemisferio Derecho del Cerebro, o Creativo. En él radican todas
nuestras cualidades y habilidades artísticas.

- La Imaginación es una cualidad humana que nos ayuda en los procesos

creativos, incluso puede ser producto de una idea

- Arriésguese, lo más importante es siempre intentar y probar todo cuanto

deseamos vencer, en este caso hablar en público. Definitivamente la
práctica nos conducirá a la más optima ejecución (la perfección siempre
estará pendiente para nuestra próxima ponencia) por ello no tema nunca
probar, y sepa que siempre habrá una forma de mejorar hasta lo que
parece perfecto.

Ideas para estimular la creatividad

Vicki Muns

1 Sé flexible con tus pensamientos, no todo es blanco o negro.

2. Pregúntate mas en vez de responderte
3. Interésate por observar y aprender
4. Has cosas por gusto y por placer
5. Revisa tus ideas y valora a los demás
6. Rodéate de personas creativas

Improvisación
Está ligada a la espontaneidad y la imaginación, sepa que siempre habrá la
necesidad de adaptarse y por ello improvisar es un recurso válido para
ajustarse a las variables que deba manejar y que se le presenten.

- Referentes, o recuerdos de situaciones similares pueden ayudarlo a enfrentar

un proceso de improvisación, adaptándolo a la necesidad que enfrente en el
momento, por eso no desestimes utilizar sus experiencias y memorias como un
recurso válido en el proceso de improvisación.

- Si no es Creativo, difícilmente improvisará, decir “no soy creativo” es

equivalente a decir “no soy inteligente”, podemos no estar acostumbrados a
forzarnos a usar nuestra creatividad, pero eso no quiere decir que no lo
seamos, simplemente debemos esforzarnos, practicar, vincularnos al mundo de
las innovaciones y arriesgarnos, si nos equivocamos solo significa que estamos
un paso más cerca de acertar. El que nunca se equivoca no ha comenzado ese
proceso, arriésguese.

- Agilidad Mental. La mente trabaja tan rápido como la acostumbremos, es

decir la agilidad mental la tendremos en la medida que nos forcemos a usar
nuestra mente, no se detenga nunca en ese proceso. Leer, resolver sudokus,
crucigramas, adivinanzas, hacer chistes, debatir, resolver problemas, entre
otros, le ayudará a tener una mente vivaz.