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1. MÉTODOS Y TÉCNICAS DE ESTUDIO

AUTOEFICACIA
La autoeficacia es la creencia que cada uno tiene acerca de su capacidad para organizar y ejecutar las
acciones requeridas y para manejar las situaciones que se nos presentan. Es decir, es la creencia en
nuestras habilidades para tener éxito en las diferentes situaciones. Estas creencias determinan cómo la
gente piensa, se comporta, y se siente.

USOS:
La autoeficacia tiene un papel vital en el ámbito académico. De acuerdo con
estudios, se ha evidenciado que un buen desempeño académico no puede ser
garantizado solo por los conocimientos y habilidad de los individuos. Las
creencias de eficacia pueden determinar un desempeño diferente en dos
personas con el mismo grado de habilidad.
Esto se debe a que el éxito académico demanda procesos reguladores como la
autoevaluación, el automonitoreo y el uso de estrategias metacognitivas de
aprendizaje, procesos que son influidos positivamente por un alto grado de creencia en la propia capacidad
o autoeficacia.
Alumnos con un elevado sentido de eficacia para cumplir tareas educativas persistirán más ante
dificultades, trabajarán con más intensidad y participarán más que aquellos que duden de sus
capacidades.

+ Los estudiantes con alta autoeficacia obtienen mejores notas y muestran más persistencia en
cursos de ciencias e ingeniería que sus pares con baja confianza.
+ Estudiantes con alta creencia en sus capacidades elegirán tareas difíciles y desafiantes a diferencia
de sus pares con baja autoeficacia que tenderán a evitarlas.

Fuentes de Autoeficacia:
1. Las experiencias directas.
2. Las experiencias vicarias.
3. La persuasión verbal.
4. Activación psicológica y emocional.

 Experiencias Directas: las experiencias directas de éxito y de fracaso son

las que mayor influencia tienen en su creencia de autoeficacia. En efecto, todos construimos nuestra
seguridad en nuestras capacidades de acuerdo a los logros que hayamos cosechado a lo largo de la vida
y a las frustraciones que se hayan podido originar.

 Experiencias Vicarias: se refiere a aprender o adquirir conocimientos, habilidades, actitudes o

emociones a través de la observación de las experiencias de otras personas. Es un tipo de aprendizaje
social que se produce sin que el individuo experimente directamente las consecuencias de sus acciones,
sino que aprende al observar las consecuencias experimentadas por otros.

 La persuasión Verbal: incluye todos los comentarios positivos emitidos por personas cercanas: los
profesores, el grupo de iguales, sus familias, etc.

 Activación Psicológica y Emocional: determina los estados de ánimo positivos o negativos, la

ansiedad, los temores, el estrés que están presentes en el que aprende.
Está demostrado que aquellos alumnos que se sienten más desinhibidos y están más motivados en su
aprendizaje son los que tienen mayor éxito.

MÉTODOS Y TÉCNICAS DE ESTUDIO

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Los Buenos Hábitos de Estudio:

Para lograr el éxito en sus estudios usted necesitará valerse de ciertos hábitos que faciliten el estudio y
permitan una mejor organización y aprovechamiento del tiempo que le dedique a esta actividad.
¡Aspirar a ser alguien en la vida, tener un proyecto para sí mismo y proponerse
realizarlo!

Esto es lo grande y lo que da sentido a la vida; hacer de ella una gran aventura al
servicio de un gran ideal como el de ser útil a su patria, triunfar, apasionarse por la
ciencia, por el arte, por la cultura, por la labor social, por la región; en fin, áreas
donde pueda llegar a realizarse como persona; desplegando las capacidades que
DIOS depositó en usted. Pues bien, el mañana inicia hoy mismo con un ESTUDIO PERSEVERANTE Y
METÓDICO.

¿Tiene usted una meta o proyecto en su vida? ______________

En su condición de estudiante, necesita aprovechar al máximo el tiempo de que

dispone, ya que generalmente se encuentra con una serie de roles o actividades y
además tiene que cumplir con sus compromisos de estudios.
Con la idea de que puedas subsanar esas deficiencias pedagógicas, se ha elaborado
esta breve guía para mejorar sus habilidades de estudio, teniendo presente lo
siguiente:
En primer lugar, a través de un test, identificará sus verdaderas limitaciones u obstáculos para mejorar su
rendimiento escolar.

Test sobre Habilidades de Estudio:

Si reflexiona y contesta con sinceridad el test que se le presenta a continuación podrá identificar su
dificultad, conteste (SI o NO).
Organización del estudio

No Aspecto SI NO

1 Suele dejar por último la preparación de sus trabajos.

En muchas ocasiones el sueño y el cansancio le impiden estudiar
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eficazmente.
3 Es frecuente que no termine sus tareas escolares a tiempo.

4 Tiendes a perder el tiempo cuando deberías estar estudiando.

5 Estudia frente a una fuente de distracción.

6 Estudia acostado o enrollado en un cómodo sofá.

7 Suele interrumpir sus estudios por vistas, llamadas telefónicas.

8 Su estudio es lento porque no tiene apuntes completos.

Le parece que su rendimiento es bajo en relación con lo que le dedica al
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estudio.
10 Suele dejar pasar días o semanas antes de repasar los apuntes de clase.
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Técnicas de estudio

No Aspecto SI NO
1 Comienzas a estudiar sin hojear y revisar.
2 Se salta las figuras gráficas y tablas de estudio.
3 Le es difícil seleccionar lo más importante de los temas.
4 Tiene dificultad en entender sus apuntes de clase.
5 Se suele quedar atrás al tomar notas.
6 Tiende a memorizar fórmulas, definiciones o reglas que no entiende.
7 Le es difícil aceptar la idea y exponerla, a la hora que se requiera.
8 Al preparar exámenes se suele preparar hasta último momento.
9 Pierde puntos en sus exámenes por no leer detenidamente lo que se le pide
y/o no revisarlo.
10 Tiene dificultades para organizar en orden lógico los materiales que se deben
estudiar.

Motivación para el estudio

No Aspecto SI NO
1 Tiende a perder el interés por el estudio después de los primeros días.
2 Se siente frecuentemente confusa (o) o indecisa (o) sobre sus metas.
3 Piensa con frecuencia que las materias que estudia tienen poco valor
práctico.
4 Siente a veces el deseo de abandonar sus estudios.
5 Tiene demasiados problemas personales que no puede enfrentar.
6 Suele pensar que no vale la pena ni el esfuerzo que dedicas a estudiar.
7 Cree que divertirse le ocupa más tiempo que el que ocupas en el estudio.
8 Estudia de modo casual, según el estado de ánimo.
9 Siente que sus errores o fracasos escolares lo desmoralizan.
10 Se siente inconforme de los profesores y/o de la institución.

¿Cómo se describiría como estudiante?

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TÉCNICAS DE ESTUDIO
Estudiar tiene su técnica:
Se requieren ciertas condiciones físicas y de higiene para estudiar.
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1. El Sueño:
La base para lograr una excelente salud y un equilibrio de nuestro sistema nervioso a fin de iniciar
con energía nuestras labores cotidianas, consiste en dormir bien.
Existe una manera sencilla y práctica de saber si se ha dormido
bastante o poco; si se levanta por la mañana fresca y lista para
comenzar con energía el día, significa que durmió lo suficiente.
El sueño significa una etapa de descanso y tranquilidad, está
comprobado que mientras se duerme, nuestro organismo se recupera y
está listo para cumplir las actividades de un nuevo día. Es aconsejable
que una persona duerma aproximadamente 8 hrs.
Para facilitar el sueño se recomienda oír música suave, luz tenue, cuidar la temperatura del
dormitorio y el silencio de la misma.
No se recomienda tomar píldoras para dormir a menos que él medico las haya ordenado.
Es conveniente que elimine los hábitos que alejan el sueño; como tomar café o té e ingerir bebidas
embriagantes, fumar, discutir, ver televisión; así como cenar alimentos muy condimentados.
Como es de suponer se puede establecer que el dormir bien facilitará la captación y la retención de
lo que usted estudie.

Reflexione: ¿Considera que las hras que duerme son las adecuadas para su descanso?
Escriba su respuesta_______________________________________________________________

2. El Ejercicio:
Su finalidad es proporcionar un estado de salud más perfecto, equilibrado y anímico, contribuye a la
formación intelectual dándole mayor seguridad y amplitud al espíritu.

3. Iluminación:
Se debe considerar la luz adecuada que permita una visión correcta a fin de evitar que las
superficies brillantes afecten la visión; proporcione la luz suficiente
según la actividad que está realizando en un lugar determinado.
Elimine los contrastes violentos entre las superficies iluminadas y las
que permanezcan en la sombra para que no le ocasionen fatiga ocular
cuando dirijas la vista de un lugar a otro.
Revise si cuenta con una iluminación adecuada en el lugar donde
estudia.

4. Ventilación:
El lugar donde estudia debe estar bien ventilado, a fin de que el oxígeno del ambiente se renueve
sin interrupción e inhale continuamente suficiente cantidad de aire puro.
Es deseable que tenga buena ventilación en el lugar donde estudie, procurando la renovación del
aíre, para que su cerebro trabaje con el máximo de eficiencia.
Gracias a una buena ventilación puedes respirar bien, pues ello es fundamental para su salud.

5. La Temperatura:
El cuerpo humano tiene una temperatura interna de 37 °C por lo que un enfriamiento prolongado
puede ocasionarle graves trastornos.
La mejor temperatura ambiente para el bienestar y la salud oscila
entre 20 y 22 °C, sin embargo, nuestro organismo soporta límites de
18 a 20 °C y sobre pasar estos límites puede ocasionar problemas.
Lo que significa que al estudiar las temperaturas extremas dificultan
un aprovechamiento eficaz.
Cuando tenga oportunidad de elegir las temperaturas es preferible un
poco de frío, que padecer calor excesivo, pues este adormece, cansa y resta facultades para
aprender con éxito lo que está estudiando.
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Tampoco es bueno para nuestro organismo exponerlo siempre a una misma temperatura, porque
adormece las sensaciones y reacciones. Las variaciones de temperatura siempre que no sean
excesivos, desempeñan un papel estimulante.

6. La Postura:
Cuando se realiza un esfuerzo intelectual hay que adoptar una postura correcta, que favorezca el
estudio y que además no le cause fatiga, no le obligue a
forzar la vista y que no impida el desarrollo natural de sus
músculos y huesos.
Se ha llegado a la conclusión que se estudia mejor sentado,
los pies apoyados totalmente en la superficie del suelo,
paralelos y separados entre sí unos 20 centímetros para
guardar la postura adecuada, también debe existir una
relación adecuada entre mesa y silla. Se recomienda una
silla con respaldar recto y asiento cómodo, de tal manera que la espalda de la persona descanse
en el respaldo.

7. El Lugar de Estudio:
Para estudiar es aconsejable hacerlo en un lugar tranquilo y libre de distracciones en el que se
tenga buena luz, temperatura y ventilación adecuada; los
útiles y libros deben ser los adecuados; así mismo, es
necesario contar con la presencia de algunos
compañeros para discutir y complementar lo que se ha
estudiado.
Hay que hacer notar que existen alumnos que no son
capaces de estudiar por mucho tiempo, exclusivamente
solos, como también existen quienes resultan afectados
por estímulos externos y estudian cómodamente en una
biblioteca, o en algún otro lugar en el que no sean
distraídos por la presencia de compañeros de estudio.

8. Horario:
Es necesario elaborar un horario en el que se programen las actividades diarias. Dicha distribución
del tiempo se realizará conforme a las actividades personales que se
tengan. Se aconseja hacer un horario semanal en el que se
mencionen las actividades diarias siguientes:
1. Dormir.
2. Asearse.
3. Tiempo de estudiar.
4. Alimentación.
5. Trabajo de casa y Recreación.
Hay que lograr una correcta distribución del tiempo, conforme a las
actividades que se realicen, de esta manera; se tendrá oportunidad
para estudiar, descansar y divertirse sin preocupaciones.
Cada estudiante por experiencia propia, sabe cuáles son los momentos convenientes para estudiar,
existe quienes se dedican a hacerlo en las mañanas porque han comprobado que el organismo
está descansado y el aprendizaje resulta más fácil, hay otros que eligen la noche ya que en esas
horas el lugar de estudio está silencioso, tranquilo y, por consiguiente, se puede tener mayor
retención de conocimientos.
No es recomendable excederse en los estudios hasta altas horas de la noche, porque va en
detrimento del propio organismo y no se obtiene un resultado eficaz.
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Lo importante es ser constante en nuestros hábitos de estudio, trabajar en un ambiente adecuado y

tener a disposición los libros y materiales necesarios, pues solamente así se podrá aprender más
en el menor tiempo posible.
En el círculo que a continuación se le presenta escriba las actividades que realiza durante las 24
hrs del día ¿Cómo distribuye su tiempo?

¿Es adecuada la distribución de su tiempo?

El ingreso al curso de A/E requiere que organice su tiempo para que lo aprovece en forma eficaz en su
auto-aprendizaje.
Se le sugiere elaborar su horario en donde incluya el tiempo que le dedicará al estudio.

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

MÉTODOS DE ESTUDIO
En la actualidad los psicólogos y los pedagogos recomiendan que el estudiante aprenda a estudiar y para
ello aconsejan diversas fórmulas con los cuales se busca esencialmente que el
alumno participe activamente en el estudio y que también refuerce e integre su
aprendizaje.
Para su estudio, le sugiero una fórmula que encierre los diversos pasos de estudio.

E: examinar.
R: resume.
L: leer.
Entender R: recita.
P: preguntar.
R: repasa.
R: reflexionar.
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Retener

Todo proceso de asimilación mental se mueve en 2 fases, primero nuestra

inteligencia se esfuerza por comprender, después trata de retener.

a) Examine: un buen explorador antes de ponerse en marcha explora el campo, estudia la ruta, el
mapa. Antes de empezar a estudiar da una ojeada rápida al libro, al tema o lección que le
corresponde para enterarse de la extensión del tema, la intención del
capítulo, sus ideas principales, poniendo atención a los títulos, subtítulos.
Esta primera operación es un primer contacto con la materia, no hay que
detenerse mucho.

b) Lea: activamente, procurando entender lo que lee, viendo si le convence

lo que dice, lea pausadamente, pero con su mente despierta, fijándose
en los términos importados, palabras, frases, cuando hay una definición, un dato o una fórmula
clave, a veces viene descubriendo o bien destacando, posiblemente
sea el núcleo de todo el tema; léalo con especial atención y
esfuércese por comprenderlo bien.
Es muy importante que capte el esquema de la lección y que veas
la división de las partes. Su mente trabaja analizando, sintetizando,
dividiendo y juntando.

c) Pregunte: después de una lectura activa y atenta habrán brotado

preguntas, sus preguntas deben ir en busca de las ideas principales, ¿Qué
dice la lectura? ¿Cómo lo capto? ¿Cuál es la idea principal? ¿Entiendo lo que
he leído? ¿Lo voy asimilando? ¿Me resulta difícil pensarlo? ¿Por qué?

d) Reflexione: es el momento más importante del estudio, empieza a

reflexionar mientras exploraba, leía y preguntaba, ahora a triturarlo y
digerirlo. Con la reflexión empieza el maravilloso proceso de asimilación.

e) Resuma: ahora ponga por escrito esta síntesis final bien ordenada; será un
elemento valiosísimo para el repaso final, antes de exámenes.
Si puede hacerlo sin ver el libro de texto, mejor, si no se acuerda de
todos los detalles, consulte el libro, pero ahora sabrá lo que le interesa.
Un resumen nunca debe de reducirse a copiar con menos palabras Io
que dice el texto; entre el texto y la pluma esta su mente triturando como
un molino lo que lee. Escriba con sus palabras como lo ha entendido.

f) Recite: con ayuda de su resumen procure explicar la lección imaginando que tiene delante a sus
compañeros o que rinde cuenta de la misma ante el docente.
Su explicación ha de ser breve y clara. Dicen que nunca se aprende mejor
que cuando se tiene que enseñar.
Al intentar explicar a otra persona irá viendo las relaciones que tienen las
ideas entre sí o se percatará de que no ha entendido bien el pasaje o el
desarrollo de una fórmula y tendrá que volver al texto.

g) Repase: es el momento de poner en funcionamiento su memoria hasta lograr repetir la lección sin
texto y sin ayuda del resumen escrito, es también el momento de rectificar las inexactitudes, las
misiones y fallas comprobadas en la recitación.
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No se conforme con una sola vuelta, hay que repetirlo una y otra vez
hasta que esté en condiciones de aferrarlo con seguridad.
Cuando está en pleno ejercicio de memoria, le convendrá repetirlo uno y
varios días, programando en su calendario los días de repaso semanal.
Estos son los pasos del estudio. No son los únicos, ensaye una y otra
vez hasta encontrar su fórmula propia, habrá quien dedique más minutos a
la lectura y menos a la recitación, otros en cambio se detendrán más en la reflexión o en el
resumen, cada uno tiene su secreto, lo importante es conseguir lo que buscamos, ENTENDER Y
RETENER bien la materia.
Le invito a practicar este método de estudio.
Elija un tema y estúdielo con los pasos anteriormente vistos.

“La razón de que no nos atrevemos a hacer las cosas no está en que estas sean
difíciles; las cosas son difíciles porque no nos atrevemos a hacerlas”.

Escriba los puntos más importantes de este tema:

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TÉCNICAS DE ESTUDIO
La forma como estudia, es base importante para lograr un aprendizaje.
 ¿Usted utiliza alguna técnica de cómo estudiar? ___________________
 ¿Conoce alguna técnica para estudiar? __________________________

Anote:
¿Cuál es la que se ajusta a su estilo de aprendizaje y al contenido de la materia?

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A continuación, le recordamos algunas técnicas de estudio que podrá poner en práctica, experimentando.

1. LOS APUNTES:
Repasemos. ¿Para qué sirven los apuntes?
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El hecho de tomar apuntes permite mantener una tención activa en el tema de estudio, estimula, dirige y
canaliza el aprendizaje, al mismo tiempo pone a funcionar varios sentidos, con lo cual resulta mejor el
aprendizaje.

La toma de apuntes es importante porque:

• Reconoce permanentemente lo que nuestra memoria no tiene.
• Es un medio ideal para fijar la atención en clase.
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• Se recogen las opiniones personales que tiene el facilitador acerca de

determinados aspectos de su materia.
• Es el origen del trabajo personaI del estudiante.

Recomendaciones para una buena toma de apuntes:

1. Realice apuntes en un cuaderno por cada módulo.
2. Especifique el nombre del tema y/o módulo, objetivo, nombre del
facilitador, fecha.
3. Escriba con letra clara y legible.
4. Utilice lápiz de 2 colores para subrayar en rojo las ideas principales y azul o negro las ideas
secundarías.
5. Procure organizar las ideas de acuerdo a una secuencia numérica o alfabética.
6. Destaque lo importante colocando títulos y subtítulos donde corresponda.
7. Emplee abreviaturas que conoce.
8. Evite hacer apuntes de distintas materias o temas en una sola página.
9. Puede utilizar asteriscos, flechas o guiones según le convenga.

Al tomar apuntes, reproduzca la lección captando con especial cuidado la

idea principal, ideas subordinadas o secundarias, la relación entre esas
ideas, enriqueciéndolas, con gráficos, figuras, etc.
Si practica continuamente la toma de apuntes, usted alcanzará una técnica
adecuada hasta el grado que los apuntes que tome sean lo suficientemente
claros y le sirvan en sus estudios sin tener que pasarlas en limpio.

"No olvide revisarlos el mismo día para completar su sentido, ordenado o copiarlos de nuevo", el
hacerlo así refrescará sus conocimientos, en cambio si deja pasar varios días sin atender sus apuntes,
tenga la seguridad que le fallará la memoria.
2. EL SUBRAYADO:
El subrayado consiste en trazar una línea por debajo de las palabras con el objeto de destacar ideas
principales y secundarias de un tema. El subrayado sirve para:
• Facilitar el estudio.
• Motivar el proceso de la lectura.
• Fija nuestra atención.
• Se economiza tiempo al momento de repasar.
Se debe subrayar solo lo fundamental del texto con los colores mencionados
en la toma de apuntes ¡Los recuerda!

Consideraciones antes del subrayado:

• Debe tener una idea clara del tema ¿Cómo?
• Haga una lectura general del texto o del tema.
• No es conveniente estudiar en un texto subrayado por otra persona ¿Por qué?
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• ¿Qué opina?
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Procedimientos del Subrayado:

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Tiene su técnica y debe considerar los siguientes pasos:

• Una vez seleccionado el tema por estudiar, se hará una lectura completa,
para obtener una idea general del tema. Después de efectuar esta lectura,
se consulte todos los términos que no se entienden a fin de percibir el
tema en general.
• A continuación, realizará una segunda lectura, ahora con mayor
detenimiento en los párrafos más significativos y subrayará las ideas más
importantes, teniendo en cuenta el fin para el que está subrayando, así
como el conocimiento del tema.
• Inmediatamente después del paso anterior, habrá de
comprobar que el texto subrayado exprese fácilmente Compre el periódico
el contenido del texto. No debe olvidarse que, en de este día, lea el
ocasiones, si lo amerita se debe completar lo editorial y practique la
subrayado con notas en el margen izquierdo. técnica del subrayado.

3. ESQUEMA: O ESQUELETO DE UN TEXTO:

Antes de intentar elaborar un esquema se debe seguir el proceso indicado:
1. Debe contener las ideas más importantes.
2. Presentar las ideas de lo más importante a lo menos importante.
3. El contenido debe estar muy bien distribuido.
4. Utilizar diversos tamaños de letras mayúsculas para los títulos y
minúsculas para el texto.
5. Destacar las palabras significativas en subrayado.
6. Los únicos signos que se permiten son el asterisco (*), el guion (-), y
el punto (.).
7. Haga un ejemplo del esquema, utilizando el tema “Las técnicas de estudio” que se le ha
presentado en esta actividad.
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Características del Esquema:
• El texto debe ser proporcional al tamaño del papel.
• A simple vista debe destacar las ideas esenciales.
• Debe existir una verdadera relación de las partes con el TODO.
• Las ideas más importantes habrán de presentarse más cerca del margen izquierdo y según pierda
importancia avanzarán hacia el margen derecho.

4. EL CUESTIONARIO:
Se trata de redactar preguntas, sobre los aspectos más importante del tema; antes de redactar un
cuestionario deberá leer completamente el material, hacer la técnica del subrayado y al final
elaborará las preguntas basándose en los objetivos del tema.
Elabore un cuestionario del tema “Métodos y Técnicas de Estudio”
que está estudiando.

5. LA BIBLIOGRAFÍA:
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Como estudiante frecuentemente, hará uso de la investigación, entrevista y

búsqueda de literatura, para afianzar su aprendizaje.

Recomendaciones para la búsqueda de bibliografía:

1. Consulte a su facilitadora.
2. Al visitar la biblioteca debe tener claro cuál es el tema a investigar.
3. En la búsqueda del tema en el libro consulte el índice por tema o capítulo, según las
indicaciones o consulte el índice por terminologías ubicado al final del libro.
4. Al encontrar la información es importante incluir referencias bibliográficas o fuente.
5. La referencia bibliográfica quedará así:
SORRENTINO, Sheila A. Enfermería Practica, Editorial El Manual Maderos, México DF.
1987, Pág. 20
TÉCNICAS DE LECTURA
La lectura es quizás una de las técnicas más importante; gran parte del estudio se debe a la capacidad de
leer.
La importancia de la lectura se destaca porque es el medio fundamental de pensar y resolver problemas en
todos los aspectos de la vida.
¿Cómo evalúa su capacidad lectura?
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¿Qué idea tiene de la lectura?
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Saber leer implica un proceso de razonamiento en el que se juzga lo leído y se aplica en la adquisición de
más experiencia.
Existen diferentes tipos de lectura y su uso dependerá del propósito de la misma:
 Lectura de estudio: se realiza con el objetivo de aprender en forma sistemática un tema de
estudio. Para aprovechar este tipo de lectura, debe emplear los métodos y técnicas de estudio
antes mencionadas.

 Lectura de consulta: evite limitarse a depender exclusivamente del libro de

texto pues con ello anula y empobrece su propio pensamiento.
"No olvide que un buen estudiante es el que amplía sus conocimientos
consultando otros libros”.

 Lectura de Información: se hace en periódicos y revistas para estar

informados acerca de los muchos aspectos de la vida diaria. Es necesario
tener despierto el sentido crítico para aceptar y rechazar el sensacionalismo y
propaganda que se presenta en algunas fuentes de lectura.

 Lectura de Recreación: se hace con el fin de descansar o recrearse.

 Lectura de investigación: se hace de diferentes libros para encontrar la información necesaria

para realizar un trabajo. Por ejemplo: que Iectura está aplicando al leer este material:
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