Banco de Tareas 1

CUADERNILLO DE
TRABAJO SOBRE
HABILIDADES
HABILIDADES
SOCIALES
SOCIALES
PARA
ADOLESCENTES
Info para el
EL ADOLESCENTE
¡Bienvenido!
Nos alegra mucho que tengas estos ejercicios en tus manos.
Hemos conocido a muchos jóvenes adolescentes como tú y

creemos que estos ejercicios pueden serte de mucha utilidad.
Nuestro cuadernillo de actividades busca ayudarte a impulsar
tus habilidades de socialización. ¿No sabes qué es lo que son?
¡No te preocupes! Pronto lo sabrás, el profesional que tienes al
lado estará gustoso de contarte más sobre ellas y porque es
tan importante aprenderlas, conocerlas, identificarlas y
estimularlas.
Estos ejercicios van a ayudarte en esas situaciones de la vida

cotidiana cuando no sabes que hacer, que camino elegir,
cómo reaccionar o para remendar errores de esas veces en las
cuales crees que has actuado mal. ¡A todos nos ha pasado!
Nos da gusto tenerte por aquí, y el equipo de Campo Psi

Recursos te da la bienvenida.
Creemos que podemos trabajar juntos. Cualquier duda que

tengas no temas en preguntar, estas actividades son sencillas
pero sabemos que a veces puede ser difícil.
¡Buena suerte!
¡HOLA!
TU NOMBRE:
AQUÍ PUEDES PRESENTARTE:

Y contar más sobre ti
Las
HABILIDADES SOCIALES
Conversa con el profesional que te acompaña:
¿Que entiendes por HABILIDADES SOCIALES?
¿Has escuchado sobre

ellas?
¿Crees que es útil aprenderlas?

Algunas
que vamos a trabajar
COMUNICACIÓN
EMPATÍA
ASERTIVIDAD
RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS
TOMA DE DECISIONES
AUTOCONTROL
Otras
Básicas
ESCUCHAR
ESPERAR
TURNOS
PEDIR AYUDA
HABLAR CON FIRMEZA
FORMULAR SEGUIR
PREGUNTAS INSTRUCCIONES
COMPARTIR
OFRECER
DEBATIR
AYUDA
LA COMUNICACIÓN
Es la habilidad de poder intercambiar palabras,
información, ideas, opiniones, sentimientos, etc.
Es también la capacidad de reconocer las diferentes
expresiones comunicacionales; verbales y gestuales.
Para mejorar la comunicación debemos prestar atención a dos

situaciones:
1). Escuchar mejor para entender al otro

2).Expresarnos claramente y darnos a entender a los
demás
Para lograr... Puedo intentar...
Escuchar atentamente
ROJEM RAHCUCSE
Asegurarme de haber
entendido al otro
No interrumpir
Mostrar confianza
Hablar seguro
ETNEMARALC
EMRASERPXE
Presentar claramente mi
punto
Asegurarme de que el
otro haya entendido
Usar palabras correctas
LA COMUNICACIÓN
En base a lo trabajado:
¿Consideras que tienes la habilidad de la

comunicación?
¿Que aspectos de tu comunicación crees que debes

mejorar?
¿En que ámbitos (familia, amigos, escuela, etc.) crees que

tiene más facilidad para la comunicación y en cuales crees
que fallas más a menudo? ¿Por qué crees que sea así?
Cuenta una situación en la cual crees que tu habilidad de

comunicación podría haber estado mejor pero falló en
algún sentido.
LA EMPATÍA
Es la habilidad de poder reconocer los
sentimientos y emociones de otra persona y
sentirlos como propios.
Ver, sentir, conocer y comprender opiniones
desde la perspectiva del otro, y actuar en
correspondencia a la situación.
¿En que casos crees que se necesita utilizar la EMPATÍA?
Piensa en 3 cosas que crees que estropean tu empatía:
Piensa en 5 ACCIONES que podrías implementar para ser más

empático con los demás:
LA EMPATÍA
¿Consideras que tienes la habilidad de mostrar empatía?
¿Consideras que puedes "ejercitar" ser más empático?

¿Hay situaciones que no te despiertan empatía y sientes
que podría mejorar?
¿Que personas de tus círculos sociales crees que te producen

mayor empatía y en cuales crees que te producen menos? ¿Por
qué crees que sea así?

empatía podría haber estado mejor pero falló en algún
sentido.
LA ASERTIVIDAD
Es la habilidad de poder defender los
pensamientos e ideales propios sin dañar u
ofender el del resto.
Se trata de la habilidad de expresar nuestros
deseos de una manera amable, franca, abierta,
directa y adecuada, logrando decir lo que
queremos sin atentar contra los demás.
Negociando con ellos su cumplimiento.
¿En que situaciones sociales crees que es más útil?
Piensa una situación en la cual no has podido ser asertivo. Comentarla.
Lo que creo que estoy Qué acciones puedo hacer para

haciendo mal mejorar
LA ASERTIVIDAD
¿Consideras que tienes la habilidad de la asertividad?
¿Que aspectos de la asertividad crees que debes

mejorar?
¿Que cosas crees que puedes mejorar de tu forma de

expresión para lograr ser más asertivo?

asertividad podría haber estado mejor pero falló en algún
sentido.
LA RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS
Capacidad para poder solucionar conflictos de

forma calmada y coherente.
Implica enfrentar una situación difícil logrando
un resultado favorable.
Para ello es necesario 3 pasos:
IDENTIFICAR PENSAR
EJECUTAR LA
EL UNA
ACCIÓN
PROBLEMA SOLUCIÓN
Imagina los pequeños pasos o preguntas que debes hacerte para

lograr cumplir con estas 3 etapas. Por ejemplo:
IDENTIFICAR
PENSAR UNA
EL EJECUTAR LA
SOLUCIÓN
PROBLEMA ACCIÓN
Pensar: ¿En que me afecta este

problema?
LA RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS
¿Consideras que tienes la habilidad de resolución de

conflictos?
¿Que aspectos de tu capacidad resolutiva crees que

debes mejorar?
¿Que aspectos del contexto (educación, valores, familia,

etc) crees que influyen en la forma en la cual resuelves tus
conflictos?
Cuenta una situación en la cual crees que tu habilidad

resolutiva podría haber estado mejor pero falló en algún
sentido.
EL AUTOCONTROL
Es la habilidad de controlar las propias emociones o

sentimientos ante situaciones determinadas.
Implica poder identificar, controlar las emociones y
prevenir impulsos descontrolados.
Tiene componentes: emotivos, cognitivos, fisiológicos,

conductuales.
Interviene en la modificación de ideas y reacciones
fisiológicas.
1). Enumera las emociones que conoces:
2). Ante una situación social estresante; responde:
Como es: Como podría ser de otra

forma:
Reacción
corporal
Sentimientos
Pensamientos
Conductas
EL AUTOCONTROL
¿Consideras que puedes reconocer y controlar tus

emociones?
¿Que aspectos de tu control emocional crees que

debes mejorar?
¿En que ámbitos (familia, amigos, escuela, etc) crees que

tiene más facilidad para controlar la expresión de tus
emociones y en cuales crees que no?

autocontrol podría haber estado mejor pero falló en algún
sentido.
LA TOMA DE DECISIONES
Es la habilidad de adoptar la mejor alternativa para
alcanzar los objetivos planteados.
La toma de decisiones es una destreza que puede
ser aprendida por todos y todas.
1). Piensa una situación en la cual tuviste que tomar una decisión
para lograr algo
2). Describe al menos 2 posibles caminos para resolverlo
3). Evalúa la situación siguiendo ambas alternativas

ALTERNATIVA 1 ALTERNATIVA 2
4). ¿Cuál de las dos te parece mejor?

LA TOMA DE DESICIONES
¿Consideras que tienes la habilidad de tomar

decisiones?
¿Que aspectos de tu vida crees que te dificultan a la

hora de decidir?
¿En que ámbitos (familia, amigos, escuela, etc) crees que

tiene más facilidad para la toma de decisiones y en cuales
crees que fallas más a menudo? ¿Por qué crees que sea
así?

toma de decisiones podría haber estado mejor pero falló
en algún sentido.

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¿Que entiendes por HABILIDADES SOCIALES?

¿Has escuchado sobre

¿Crees que es útil aprenderlas?

HABLAR CON FIRMEZA

Para mejorar la comunicación debemos prestar atención a dos

1). Escuchar mejor para entender al otro

Para lograr... Puedo intentar...

¿Consideras que tienes la habilidad de la

¿Que aspectos de tu comunicación crees que debes

¿En que ámbitos (familia, amigos, escuela, etc.) crees que

Cuenta una situación en la cual crees que tu habilidad de

¿En que casos crees que se necesita utilizar la EMPATÍA?

Piensa en 3 cosas que crees que estropean tu empatía:

Piensa en 5 ACCIONES que podrías implementar para ser más

¿Consideras que tienes la habilidad de mostrar empatía?

¿Consideras que puedes "ejercitar" ser más empático?

¿Que personas de tus círculos sociales crees que te producen

Cuenta una situación en la cual crees que tu habilidad de

¿En que situaciones sociales crees que es más útil?

Piensa una situación en la cual no has podido ser asertivo. Comentarla.

Lo que creo que estoy Qué acciones puedo hacer para

¿Consideras que tienes la habilidad de la asertividad?

¿Que aspectos de la asertividad crees que debes

¿Que cosas crees que puedes mejorar de tu forma de

Cuenta una situación en la cual crees que tu habilidad de

Capacidad para poder solucionar conflictos de

Para ello es necesario 3 pasos:

Imagina los pequeños pasos o preguntas que debes hacerte para

Pensar: ¿En que me afecta este

¿Consideras que tienes la habilidad de resolución de

¿Que aspectos de tu capacidad resolutiva crees que

¿Que aspectos del contexto (educación, valores, familia,

Cuenta una situación en la cual crees que tu habilidad

Es la habilidad de controlar las propias emociones o

Tiene componentes: emotivos, cognitivos, fisiológicos,

1). Enumera las emociones que conoces:

2). Ante una situación social estresante; responde:

Como es: Como podría ser de otra

¿Consideras que puedes reconocer y controlar tus

¿Que aspectos de tu control emocional crees que

¿En que ámbitos (familia, amigos, escuela, etc) crees que

Cuenta una situación en la cual crees que tu habilidad de

2). Describe al menos 2 posibles caminos para resolverlo

3). Evalúa la situación siguiendo ambas alternativas

4). ¿Cuál de las dos te parece mejor?

¿Consideras que tienes la habilidad de tomar

¿Que aspectos de tu vida crees que te dificultan a la

¿En que ámbitos (familia, amigos, escuela, etc) crees que

Cuenta una situación en la cual crees que tu habilidad de

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