Manejo Del Estrés en Las Empresas

Planificación para el
MANEJO DEL
ESTRES
Introducción
El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede
provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir
a uno frustrado, furioso o nervioso.
El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda. En
pequeños episodios el estrés puede ser positivo, como cuando le
ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero
cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar su salud.
¿QUE ES EL
ESTRES?
conoce el tema
Se puede definir el estrés como un
estado de preocupación o tensión
mental generado por una situación
difícil. Todas las personas tenemos
un cierto grado de estrés, ya que se
trata de una respuesta natural a las
amenazas y a otros estímulos.
¿COMO AFECTA?
Se puede definir el estrés como un estado de
preocupación o tensión mental generado por una
situación difícil. Todas las personas tenemos un
cierto grado de estrés, ya que se trata de una
respuesta natural a las amenazas y a otros
estímulos.
PRINCIPALES
CAUSAS
Pueden existir diversos motivos por el cual el
estrés puede presentarse
motivos mas comunes

Casarse o divorciarse.
Empezar un nuevo empleo.
La muerte de un cónyuge o un familiar cercano.
Despido.
Jubilación.
Tener un bebé
Problemas de dinero.
Mudanza.
Experiencias
positivas
En mi vida he tenido éxitos y fracasos, esto ha sido parte de los aprendizajes, manejo de estrés,
dopamina, ansiedad, etc., tanto ha sido positivo como negativo, pero es parte del proceso para llegar a la
meta.
experiencia 1: Soy emprendedora y logre llenar mi agenda con 120 clientas en un mes, el
objetivo principal era lograr atender 100, pero se supero la meta
Experiencia 2: Logre aclientarme en menos de un año en un lugar nuevo
Experiencia 3: logre abrir mi propio negocio en el año 2021

Experiencias
negativas
Es normal haber tenido fracasos tanto en la vida personal como en lo negocios y es por eso que hoy
comentare 3 fracasos que he tenido en mi vida
experiencia 1: Un día decidí vender birretes los cuales eran para una escuela y los birretes
no fueron de la mejor calidad, así llegando a que el cliente se decepcionara del producto y se
tuvo que devolver el dinero
Experiencia 2: Una vez compre productos con la finalidad de venderlos pero solo se logro
vender ni el 15% de mercancía
Valores
Para mi, los valores son importantes ya que con esto describe la calidad de personas que
somos y para ello me gustaria mencionar los 5 valores mas importantes para mi:
Honestidad: es importante ser transparentes con la gente ya que con esto se pone en
evidencia la verdad y la sinceridad
Responsabilidad: esto define la capacidad que tiene una persona para dar respuesta a
sus compromisos
Empatía: para mi, siempre ha sido esencial entender a los demás, por que puedo
identificarme, ayudar y comprender .
Humildad: reconocer nuestros errores y no ocultar las debilidades, asumir nuestra
responsabilidad y buscar soluciones, ser abierto al aprendizaje, dar voz a su equipo y
compartir
Respeto: el hecho de respetar a otra persona es como si me respetara a mi misma,
reconocer los meritos y valores de las demas personas.
Reflexión
Los valores son principios fundamentales, por que como lo mencione
anteriormente, esto describe la calidad de persona que es uno, el aceptar
nuestros errores puede ser complicado a veces cuando no estamos
acostumbrados a perder y es por ello que si existió un cambio en mi vida
después de pasar decepciones o fracasos , los valores antes mencionados han
influenciado de manera positiva ya que he logrado que tenga otra perspectiva de
la vida
En situaciones de fracasos por supuesto que traen consigo emociones intensas

como la frustración, sin embargo mis valores han jugado un papel importante ya
que he tenido que aprender a manejar mis emociones de la mejor manera sin
daños a terceros
¿Como manejar el estrés?
01 Estrategias
El estrés y la ansiedad son respuestas naturales del cuerpo ante
situaciones desafiantes, pero cuando se vuelven constantes o
excesivas, pueden afectar negativamente nuestra salud mental,
emocional y física. Un plan de acción para manejarlos es crucial.
métodos de relajación
SMART
RELAJACION MUSCULAR ESCUCHAR EJERCICIO MEDITACION RESPIRACION

Tensa y relaja grupos musculares MUSICA Beneficios: Practica meditación guiada para
PROFUNDA
de tu cuerpo de manera Escuchar música relajante, sonidos enfocarte. Dedicar entre 5-10 minutos al día
progresiva. de la naturaleza puede ayudar a para practicar respiración profunda.
Mejora el sueño Objetivo: Reducir el pensamiento
Objetivo: Reducir la tensión física calmar el sistema nervioso. Reduce el estrés y la y disminuir los niveles de Objetivo: Calmar el sistema
y la incomodidad asociada con el Objetivo: Disminuir la ansiedad y ansiedad ansiedad al enfocarte en el nervioso y reducir la tensión física
estrés. promover un estado de relajación. Reduce la tensión muscular presente. y emocional.
Frecuencia: Cada vez que notes Frecuencia: Durante momentos de Aumento en el autoestima Frecuencia: Comienza con Frecuencia: Durante momentos de
tensión acumulada o al final del descanso o cuando sientas Frecuencia: es necesario sesiones de 10 minutos diarias, alta ansiedad o al iniciar el día
día para liberar el estrés. ansiedad, incluso en medio de un crear una rutina incrementando gradualmente si lo para establecer un tono calmado.
día ajetreado. deseas.
Muchas
GRACIAS

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Experiencia 2: Logre aclientarme en menos de un año en un lugar nuevo

Experiencia 3: logre abrir mi propio negocio en el año 2021

En situaciones de fracasos por supuesto que traen consigo emociones intensas

RELAJACION MUSCULAR ESCUCHAR EJERCICIO MEDITACION RESPIRACION

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