Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 6 vistas

    Octubre Semana 3 - Intermedio

    Cargado por

    Viviana Fribourg

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Octubre Semana 3 - Intermedio

    Cargado por

    Viviana Fribourg
    6 vistas1 página

    Título original

    1730001755_octubre Semana 3 - Intermedio

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    6 vistas1 página

    Octubre Semana 3 - Intermedio

    Cargado por

    Viviana Fribourg

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    de 1

    SEMANA 3 28/10 al 02/11

    INTERMEDIO FUERZA

    E.C 3X10 E.C 3X10 E.C 3X10 E.C 3X10 E.C 3X10 EC 3x10
    OHS/ THERAPY SQUAT PALLOF PRESS PENTES SUPERMAN GOODMORNING DRAGON FLY
    SQUAT ISOMETRICO 1 MIN AVD V CRUZADOS PUENTES A 1 PP PLANK TOQ HOMBROS PM A 1 PIERNA PLANK TOQ DE PIES
    RANITA SUBO Y BAJO PLANK ABDUCCIONES ACOSTADA ABS CON PESO LUNGES LATERALES PRESS ARNOLD

    TRADICIONAL X4X12 TRADICIONAL X4 TRADICIONAL X 5 TRADICIONAL X4 TRADICIONAL X 5 TRISERIE X 4x12


    FRONT BENCH PRESS X12 HIP THRUST X 15/12 JALONES/ DOMINADAS X10 PM CONVENCIONAL X 12/10 BENCH PRESS INCLINADO
    BACK PRESS ESTRICTO X12 REMO X12 MANC
    PUSH UPS X12
    FONDOS X15
    BISERIE X4 BISERIE X4 BISERIE X4 SUPERSERIE X4 BISERIE X4 SUPERSERIE X 4x12
    FRONT LUNGE X12 PUSH PRESS X12 SUMO SQUAT X12 REMO ANCHO X15 RUMANO RIGIDO X12 REMO SUPINO X12
    SUBIDAS AL BANCO X10 FONDOS X15 PUENTES X20 REMO A 1 BRAZO X12 REVERSE LUNGE X12 CURL BICEPS X15
    VUELOS POSTERIORES X12 VUELOS POSTERIORES X12
    CURL BICEPS X15 FACE PULL X12
    TRISERIE X4 SUPERSERIE X4 TRISERIE X4 BISERIE X4 TRISERIE X4 TRISERIE X 4x12
    PISTOLS X10 APERTURAS X12 SUBIDAS AL BANCO X10 VUELOS LATERALES X12 HIP THRUST X15 COPA X15
    CAMILLA 20 PUSH UPS X12 BULGARIAN X10 CURL BICEPS CONCENTRADO CAMILLA X 20 VUELOS FRONTALES X12
    TALON ELEVADO X20 COPA/ EXT TRICEPS X15 RANITAS X30 X15 PATADA GLUTEOS ROD EXT BICEPS H/ EXT X12
    VUELOS FRONTALES X12 X20

    También podría gustarte