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    Dieta Higado Graso Perdida Peso

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    Dieta breve para mantener la linea y mantener a raya el higado graso

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    Dieta Higado Graso Perdida Peso

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    Dieta breve para mantener la linea y mantener a raya el higado graso

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    Dieta breve para mantener la linea y mantener a raya el higado graso

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    Dieta para Hígado Graso y Pérdida de

    Peso
    Esta dieta está diseñada para ser económica, rápida, accesible y práctica, tomando en cuenta
    que el almuerzo será empacado en tuppers para llevar al trabajo, sin necesidad de
    refrigeración ni calentamiento.

    Menú de 15 días

    Día 1
    Desayuno: Avena con agua, manzana picada y canela.

    Almuerzo: Ensalada de pollo con espinacas, tomate, aguacate y arroz integral.

    Cena: Sopa de verduras con tofu asado.

    Día 2
    Desayuno: Yogur natural con fresas y almendras.

    Almuerzo: Pescado a la plancha con quinoa y ensalada de brócoli crudo.

    Cena: Tortilla de claras de huevo con espinacas y champiñones.

    Día 3
    Desayuno: Tostada integral con aguacate y huevo duro.

    Almuerzo: Ensalada de atún con pepino, zanahoria rallada y garbanzos.

    Cena: Calabacitas rellenas de pollo molido con salsa de tomate.

    Día 4
    Desayuno: Smoothie de espinacas, pepino, manzana y jengibre.

    Almuerzo: Pollo al horno desmenuzado con ensalada de lechuga, pepino y tomate cherry.

    Cena: Verduras al vapor con tofu y arroz integral.

    Día 5
    Desayuno: Avena con leche vegetal, plátano y semillas de chía.

    Almuerzo: Ensalada de pavo con espinacas, aguacate y quinoa cocida.

    Cena: Ensalada de garbanzos con pepino, jitomate y limón.


    Día 6
    Desayuno: Tostada integral con hummus y jitomate.

    Almuerzo: Pescado al vapor con zanahorias y calabacitas.

    Cena: Ensalada de pollo con aguacate y verduras al vapor.

    Día 7
    Desayuno: Yogur natural con nueces y frutos rojos.

    Almuerzo: Ensalada de lentejas con espinaca, pepino y tomate.

    Cena: Sopa de calabacín y claras de huevo revueltas con champiñones.

    Día 8
    Desayuno: Avena con leche vegetal, fresas y nueces.

    Almuerzo: Pollo a la plancha con ensalada de lechuga, pepino y quinoa.

    Cena: Tortilla de claras de huevo con espinacas y champiñones.

    Día 9
    Desayuno: Smoothie de pepino, espinacas, manzana y jengibre.

    Almuerzo: Atún con ensalada de tomate, pepino y garbanzos.

    Cena: Calabacitas rellenas de pollo con ensalada.

    Día 10
    Desayuno: Yogur natural con almendras y fresas.

    Almuerzo: Ensalada de pollo con lechuga, zanahoria rallada y aguacate.

    Cena: Sopa de verduras con tofu y arroz integral.

    Día 11
    Desayuno: Tostada integral con aguacate y huevo duro.

    Almuerzo: Pescado a la plancha con brócoli y quinoa.

    Cena: Verduras al vapor con pechuga de pollo.

    Día 12
    Desayuno: Smoothie de espinacas, pepino, manzana y limón.

    Almuerzo: Pavo al horno con ensalada verde.

    Cena: Ensalada de garbanzos con pepino y tomate.


    Día 13
    Desayuno: Avena con leche vegetal, plátano y semillas de chía.

    Almuerzo: Pollo al horno con quinoa y verduras asadas.

    Cena: Ensalada de atún con espinacas y tomate.

    Día 14
    Desayuno: Yogur natural con frutos rojos y nueces.

    Almuerzo: Ensalada de lentejas con espinacas y aguacate.

    Cena: Sopa de verduras con tofu asado.

    Día 15
    Desayuno: Tostada integral con hummus y jitomate.

    Almuerzo: Ensalada de pollo con aguacate y quinoa.

    Cena: Calabacitas rellenas de pollo molido con salsa de tomate.

    Lista de Ingredientes
     Pollo desmenuzado (pechuga o muslo)
     Atún enlatado en agua
     Pavo cocido o enlatado
     Quinoa
     Arroz integral
     Lentejas cocidas
     Garbanzos cocidos
     Tofu
     Espinacas frescas
     Lechuga romana
     Aguacate
     Zanahorias
     Pepino
     Tomates cherry
     Champiñones
     Calabacitas
     Brócoli
     Hummus
     Frutos rojos (fresas, moras)
     Manzana
     Plátano
     Yogur natural
     Avena
     Leche vegetal (almendra, coco)
     Almendras, nueces
     Aceite de oliva
     Limón
     Semillas de chía
     Tostadas integrales
     Huevo y claras de huevo
     Especias: canela, jengibre, cúrcuma, pimienta

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