Documento (1) Trece Colonias

¿Qué significa buena higiene bucal?
La buena higiene bucal proporciona una boca que luce y huele saludablemente. Esto
significa que:
 Sus dientes están limpios y no hay restos de alimentos
 Las encías presentan un color rosado y no duelen o sangran durante el cepillado
o la limpieza con hilo dental
 El mal aliento no es un problema constante
Si las encías duelen o sangran durante el cepillado o la limpieza con hilo dental, o
usted sufre de mal aliento persistente, visite a su dentista. Cualquiera de estas
infecciónes indican un problema.
Su dentista o higienista lo ayudarán a desarrollar buenas técnicas de higiene bucal y le
enseñarán a detectar las áreas que demandan una atención especial durante el
cepillado y la limpieza con hilo dental.
¿Cómo se practica la buena higiene bucal?
Una de las cosas más importantes que usted puede hacer por sus dientes y encías es
mantener una buena higiene bucal. Los dientes sanos no sólo le dan un buen aspecto a
su persona y lo hacen sentirse bien, sino que le permiten hablar y comer
apropiadamente. La buena salud bucal es importante para su bienestar general.
Los cuidados preventivos diarios, como el cepillado, uso de hilo dental y enjugue bucal,
evitan problemas posteriores, y son menos dolorosos y menos costosos que los
tratamientos por una infección que se ha dejado progresar.
En los intervalos entre las visitas regulares al dentista, hay pautas simples que cada
uno de nosotros puede seguir para reducir significativamente el desarrollo de caries,
las enfermedades de las encías y otros problemas dentales:

 Cepíllese en profundidad, use hilo dental y enjuague bucal por lo menos dos
veces al día.
 Ingiera una dieta equilibrada y reduzca las ingestas entre comidas
 Utilice productos dentales con flúor, inclusive la pasta de dientes
 Use enjuagues bucales fluorados si su dentista lo indica
Cepillado correcto
Cepille suavemente la lengua

Incline el cepillo a un ángulo Cepille suavemente el para eliminar las bacterias y
refrescar el aliento.
de 45° contra el borde de la exterior e interior y la
encía y deslice el cepillo superficie de masticación de
alejándose de ese mismo cada diente con movimientos
borde y hacia adelante. cortos hacia atrás.

Cómo Usar el Hilo Dental
Utilice unos 45 cm (18") de Siga suavemente las Asegúrese de limpiar debajo
hilo dental, dejando 3 ó 5 curvas de sus dientes. de la encía, pero evite golpear
cm(1 ó 2") para trabajar. el hilo contra la misma.

¿Qué es la comida chatarra?
Este tipo de comida se caracteriza por contener una gran cantidad de

aditivos que son perjudiciales para la salud. Y es que los aditivos no son nada
nutritivos, solo están presenten para mejorar el sabor, el color, la textura y la
conservación de los alimentos.
La comida chatarra es muy procesada y por sus niveles altos de sales y

azúcares no requiere que sea consumida en exceso para dañar tu salud. Además,
debido a la rapidez y economía es un tipo de alimento que puedes consumir en
cualquier momento.
Los alimentos chatarra más comunes son los siguientes:
 Pizzas;
 Hamburguesas;
 Hot dogs;
 Papas fritas;
 Gaseosas;
 Dulces y chocolates;
 Alimentos cocinados con exceso de aceite.
Para evitar las enfermedades relacionadas con el consumo de estas comidas

debes eliminarlas de tu dieta. Una salud integral va de la mano con buena
alimentación y en la siguiente sección verás la diferencia entre la comida sana y
la comida chatarra.
Los efectos para tu salud
Los efectos más comunes tienen que ver con dos enfermedades
potencialmente graves, la obesidad y la diabetes. Además, otras enfermedades
que también son preocupantes como problemas del corazón, hipertensión,
problemas de circulación y el envejecimiento prematuro.
En algunos casos la comida chatarra ha sido asociada al cáncer. Asimismo, la

ingesta de comida rápida ocasiona en tu organismo un déficit nutricional. Y es que
las comidas chatarras tienen nulo o poco valor nutritivo.
Todos los efectos que causan estos alimentos pueden llegar a ser
irreversibles si se consumen por mucho tiempo y en gran cantidad. Siendo
recurrente otros problemas que no tienen que ver con lo físico, como la depresión
y la aparición de adicciones.

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¿Qué significa buena higiene bucal?

 Sus dientes están limpios y no hay restos de alimentos

 Las encías presentan un color rosado y no duelen o sangran durante el cepillado

o la limpieza con hilo dental

 El mal aliento no es un problema constante

usted sufre de mal aliento persistente, visite a su dentista. Cualquiera de estas

infecciónes indican un problema.

Su dentista o higienista lo ayudarán a desarrollar buenas técnicas de higiene bucal y le

cepillado y la limpieza con hilo dental.

¿Cómo se practica la buena higiene bucal?

su persona y lo hacen sentirse bien, sino que le permiten hablar y comer

apropiadamente. La buena salud bucal es importante para su bienestar general.

tratamientos por una infección que se ha dejado progresar.

uno de nosotros puede seguir para reducir significativamente el desarrollo de caries,

las enfermedades de las encías y otros problemas dentales:

 Ingiera una dieta equilibrada y reduzca las ingestas entre comidas

 Utilice productos dentales con flúor, inclusive la pasta de dientes

 Use enjuagues bucales fluorados si su dentista lo indica

Cepille suavemente la lengua

encía y deslice el cepillo superficie de masticación de

alejándose de ese mismo cada diente con movimientos

borde y hacia adelante. cortos hacia atrás.

Utilice unos 45 cm (18") de Siga suavemente las Asegúrese de limpiar debajo

cm(1 ó 2") para trabajar. el hilo contra la misma.

Este tipo de comida se caracteriza por contener una gran cantidad de

La comida chatarra es muy procesada y por sus niveles altos de sales y

Los alimentos chatarra más comunes son los siguientes:

Para evitar las enfermedades relacionadas con el consumo de estas comidas

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