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    Dave Grossman Casi Tenia Razon

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    escuela3armas.

    com Desde 2016

    Dave Grossman
    (casi) tenía razón.
    En el año 2004
    escribió “Sobre el
    combate” donde
    explicó cómo la
    respiración táctica
    puede ayudar a un
    mejor desempeño en
    situaciones de estrés.

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    Neuroanatomía de la
    respiración.
    En el año 2017 se descubre una estructura en el
    tallo del encéfalo responsable del sistema de
    activación, durante la inspiración, de las zonas
    del cerebro asociadas a las emociones, a la
    identidad, a la atención y a las sensación de
    bienestar.

    El cerebro respira.

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    Alargar la espiración
    siempre es mejor.
    En el año 2005, se encuentra una correlación
    entre los tiempos largos de espiración y la
    menor ansiedad ante un estresor.

    Las personas que alargan la espiración se


    estresan menos.

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    Bulbo olfativo y psicología.


    En el año 2016 se detalla cómo la inspiración
    por la nariz, a través del bulbo olfativo, tiene un
    gran poder sobre la amígdala, el hipocampo y la
    corteza orbitofrontal.
    Inspirar por la nariz es positivo para la
    atención, acceder a la memoria y la
    sensación de bienestar.

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    Dave Grossman
    (casi) tenía razón.
    En estos 20 años se ha demostrado que
    Grossman estaba en lo cierto al utilizar la
    “respiración táctica” para manejar el estrés.
    Aunque parece que el patrón de respiración
    más beneficioso para rebajar el estrés es de 3
    seg. de inspiración y 6 seg. de espiración; a un
    ritmo de 6 ciclos respiratorios por minuto.

    3 seg. 6 seg.

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