Trabajo Integrador 6° EFI

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Educación Física
Trabajo de continuidad pedagógica 2020/2021
6to año
Nombre y Apellido:
Curso: Turno:
Profesor de la materia:
1) Lea el apunte y confeccione una red conceptual relacionando actividad

física, condición física, ejercicio físico, y Salud.
a-¿Considera que la actividad física trae beneficios para la Salud?
¿Cuáles serían? Enumere
b-¿Qué otros hábitos debe tener una persona para llevar una vida
sana?
2) Uno de los problemas de salud a nivel mundial es el Sedentarismo.

¿Qué otras consecuencias son producto de este estilo de vida?
Existen factores que se consideran negativos para mantener un buen
estado de Salud ¿cuáles serían? Nombre 5 factores y desarrolle uno.
En relación a la actividad física realizada durante esta cuarentena
¿Cómo definirías la tuya en base a las clasificaciones de la
Organización Mundial de la salud y como seria tu nivel de actividad
física?
3) La correcta alimentación constituye uno de los pilares que nos asegura

un rendimiento físico positivo. El equilibrio en nutrición es la base de
una dieta saludable. ¿Cuáles son los seis componentes esenciales de
la dieta humana? ¿Por qué el desayuno es una de las comidas
principales para comenzar el día? ¿Qué alimentos incorporarías a tu
desayuno? Arma un menú saludable.
4) Teniendo en cuenta los estereotipos de imagen corporal que nos

presentan los medios de comunicación. Reflexione haciendo una
autovaloración de su cuerpo en relación a los modelos sociales que
se quieren imponer como imagen “saludable” ¿Qué efectos tienen en
su vida cotidiana?
5) Si hablamos de vida sana, debemos incorporar como habito el

ejercicio físico. Entrenar.
a-Defina entrenamiento.
b- El entrenamiento físico consta de cuatro principios básicos los
cuales son: Principio de la adaptación, Principio de la progresión,
Principio de la continuidad y Principio de la alternancia. Éstos son de
suma importancia para lograr una buena condición física y por ende
un efectivo entrenamiento. Elija uno y defínalo.
Departamento de Educación física ESN°1 Luciano Valette , J.M.Ezeiza

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6) En relación a los principios de entrenamiento, complete el cuadro

armando un plan semanal de actividad física.
a-Colocar una cruz los días de la semana que realizaría actividad física.
b- Escribir cuanto tiempo trabajaría.
.
PLAN DE
ENTRENAMIENTO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
SEMANAL
DIAS
TIEMPO DE
ENTRENAMIENTO
7) Leer el apunte, definir que son las capacidades condicionales y cada

una de ellas.
a) Fuerza
b) Resistencia
c) Velocidad
d) Flexibilidad
En relación a cada una de las capacidades condicionales relacionar la
actividad física con cada concepto y dar 2 ejercicios de cada una de
ellas. .Explicar y graficar.
8) La preparación física, es la parte del entrenamiento, que busca poner
en el mejor estado posible de forma al deportista, optimizando sus
aptitudes naturales y desarrollando al máximo sus capacidades
condicionales, por medio de ejercicios sistemáticos, graduales y
progresivos. Se pueden definir dos tipos de preparación física: General
y Específica.
a-Defina Preparación Física General
b-Defina Preparación Física Específica
c- Completar el cuadro según el tipo de preparación:
- Circuito de fuerza muscular.
- Pases y Recepción con un compañero.
- Resistencia 15 minutos.
- Técnica individual con pelota
Preparación Física Preparación Física

General Especifica

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9) Teniendo en cuenta las tres fases de la entrada en calor confeccione

una donde no se utilicen elementos.
10) En mención a la preparación física que desarrolla las capacidades
condicionales. Elija una y arme un circuito de entrenamiento con un
mínimo de 8 estaciones.
11) En relación al tiempo de trabajo muscular ¿Cuánto tiempo se debe
mantener el esfuerzo muscular para trabajar dentro de los umbrales
aeróbico, anaeróbico?
¿Por qué es importante controlar las pulsaciones en reposo y luego
de la actividad física realizada?
¿Cómo se toman las pulsaciones? Cuál es la frecuencia cardiaca
optima en reposo y en actividad de acuerdo a su edad.
12) Para alcanzar el nivel óptimo en el rendimiento deportivo, a parte de

las capacidades condicionales se deben entrenar las capacidades
coordinativas. Leer el apunte y describir 5 ejercicios para trabajar las
mismas, relacionándolos con dos deportes a elección.
13) Todos los movimientos del cuerpo humano pueden ser considerados
como variaciones por combinación de unos movimientos básicos.
Realizar una lectura comprensiva del apunte y completar las
consignas.
a-Elaborar un juego donde se trabaje las habilidades motrices básicas.
b- Elaborar un circuito donde se trabajen las habilidades motrices
básicas.
d-Escribir al lado de cada deporte tres habilidades motrices específicas.
Voley:
Handbal:
Atletismo
Basquet
Futbol:
14) El aparato locomotor está constituido por huesos, articulaciones y

músculos. El esqueleto es el sostén de nuestro cuerpo.
a- Completar el siguiente cuadro.
b- Que es una buena postura.
c- Cuáles son las lesiones más comunes en la columna vertebral
d- Realizar tres de ejercicios en torno a estimular la flexibilidad,
movilizar específicamente la columna y fortalecer la musculatura
estabilizadora del tronco para disminuir las posibilidades de lesiones
o dolores de espalda

4
TRES
EJERCICIOS DE
FUERZA PARA
INDIQQUE EN LA INDIQUE EN LA IMAGEN EL NOMBRAR LAS ESE GRUPO
IMAGEN EL NOMBRE DE NOMBRE DE LOS ARTICULACIONES MUSCUALAR
LOS HUESOS MUSCULOS DE CADA IMAGEN. UTILIZANDO
MATERIALES
QUE PUEDAN
TENER EN SU
CASA
(EJEMPLO
BOTELLAS)

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1) Lea el apunte y confeccione una red conceptual relacionando actividad

2) Uno de los problemas de salud a nivel mundial es el Sedentarismo.

3) La correcta alimentación constituye uno de los pilares que nos asegura

4) Teniendo en cuenta los estereotipos de imagen corporal que nos

5) Si hablamos de vida sana, debemos incorporar como habito el

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6) En relación a los principios de entrenamiento, complete el cuadro

7) Leer el apunte, definir que son las capacidades condicionales y cada

Preparación Física Preparación Física

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9) Teniendo en cuenta las tres fases de la entrada en calor confeccione

12) Para alcanzar el nivel óptimo en el rendimiento deportivo, a parte de

14) El aparato locomotor está constituido por huesos, articulaciones y

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