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    La Yoga Cómo Medicina

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    Como sanar con yoga

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    Como sanar con yoga

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    La yoga cómo medicina

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    la yoga

    cómo medicina
    ¿Que es?

    MÁS QUE UNA PRÁCTICA, EL YOGA ES UN ESTILO DE VIDA QUE SANA, CUIDA Y FORTALECE EL
    CUERPO, LA MENTE Y EL ESPÍRITU MEDIANTE LA PRÁCTICA DE LAS ASANAS, LA RESPIRACIÓN Y
    LA
    MEDITACIÓN. PRACTICADO EN LA INDIA DESDE HACE MILES DE AÑOS, SE HA CONVERTIDO EN
    UNO DE LOS SISTEMAS DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO Y ESPIRITUAL CON MÁS ADEPTOS EN
    NUESTROS DÍAS.
    EL HINDUISMO ES UNA DE LAS CULTURAS MÁS COMPLEJAS DEL MUNDO. EL YOGA FORMA PARTE
    DE SU TRADICIÓN RELIGIOSA, ESPIRITUAL, CULTURAL Y SOCIAL. HAY TEXTOS DE HACE MILES
    DE
    AÑOS QUE YA HABLAN SOBRE PRÁCTICAS DE MEDITACIÓN, RESPIRACIÓN, TRASCENDENCIA
    DEL YO Y UNA SERIE DE POSTURAS QUE AYUDAN AL YOGUI A PURIFICAR SU CUERPO
    En qué consiste

    Durante una sesión de yoga, que suelen durar entre una hora y una hora y media,
    se practican diferentes asanas o posturas armonizadas con la respiración,
    beneficiosas tanto para el cuerpo como para la mente. Las asanas tienen
    diferentes
    grados de dificultad, desde las más sencillas para principiantes, hasta las más
    extremas que practican los alumnos avanzados.
    La mayoría de las clases suele comenzar con un calentamiento llamado “Saludos
    al Sol”, que comprende una sucesión dinámica de posiciones que se inician de pie
    y nos hacen bajar hasta el suelo para calentar y lubricar músculos y
    articulaciones.
    Todo ello combinado con la respiración, que nos ayuda a generar calor y energía
    corporal.
    Después del calentamiento se comienza con las asanas o posiciones estáticas,
    siempre realizando una postura y su contrapostura para trabajar el cuerpo y la
    musculatura de forma equilibrada. Si la clase es dinámica, como en el caso del Yoga
    Flow, Power, Dinámico o Asthanga, las asanas se harán en movimiento, de forma
    fluida.
    Todas las clases de yoga terminan con una relajación de unos 10 o 15 minutos en
    la que se devuelve al cuerpo y a la mente a la calma. Según el estilo de yoga o el
    profesor, también puede hacerse una meditación final.
    Que personas lo
    practican!
    LA HISTORIA DEL YOGA SE REMONTA A MILES DE AÑOS ATRÁS
    EN LA INDIA. ESTA DISCIPLINA MILENARIA SE PRACTICA DESDE
    ENTONCES, PRIMERO EN TIERRAS ASIÁTICAS Y CIENTOS DE
    AÑOS DESPUÉS, EN OCCIDENTE.
    COMO SE HA INDICADO, INCLUSO DESDE EL NACIMIENTO LOS
    BEBÉS PUEDEN EXPERIMENTAR LOS BENEFICIOS DEL YOGA. SE
    CONSIDERA APTO A PARTIR DE ESE MOMENTO PORQUE LOS
    ESTÍMULOS EXTERNOS SON UN EXCELENTE APORTE PARA EL
    DESARROLLO DEL NIÑO. TODAS LAS PERSONAS PUEDEN HACER
    YOGA, SIN IMPORTAR LA EDAD, EL GÉNERO, PESO, CLASE
    SOCIAL O RELIGIÓN.
    Beneficios del yoga
    •REDUCIR SU PRESIÓN ARTERIAL Y SU FRECUENCIA
    CARDÍACA
    •AYUDARLE A RELAJARSE
    •MEJORAR SU CONFIANZA EN USTED MISMO
    •REDUCIR EL ESTRÉS
    •MEJORAR SU COORDINACIÓN
    •MEJORAR SU CONCENTRACIÓN
    •AYUDARLE A DORMIR MEJOR
    •AYUDAR A LA DIGESTIÓN
    •ANSIEDAD
    •DOLOR DE ESPALDA
    •DEPRESIÓN
    Conclusión
    Hay muchos beneficios de hacer yoga, tanto físicos como
    emocionales. Los beneficios físicos incluyen mejorar la
    flexibilidad, mejorar la fortaleza, tonificar los músculos y
    disminuir el estrés. También puede mejorar la postura y la
    coordinación. Algunos de los beneficios emocionales
    incluyen una mayor sensación de bienestar y menos estrés.
    La práctica del yoga es muy saludable, siempre y cuando se
    realice con cuidado y respeto por el cuerpo. Los riesgos
    asociados con el yoga son muy bajos, pero hay que tomar
    precauciones. Por ejemplo, es importante no sobreestimar
    las capacidades físicas y empezar con posturas sencillas y
    fáciles, en lugar de tratar de realizar las posturas más
    avanzadas desde un inicio.

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