VIDA SALUDABLE 2

U1
Mi higiene y la salud

SECUENCIA DIDÁC TIC A 1

Higiene personal

PROPÓSITO: que el alumno o la alumna proponga alternativas de solución

NT IÓN
a problemas de salud y del medio ambiente, relacionados con la higiene y
limpieza, en su entorno familiar, escolar y comunitario.

INICIO

VE C
La higiene personal, un hábito de
vida saludable

O
A
M
La higiene es un concepto con el que comenzamos
a familiarizarnos desde el ciclo anterior, logramos
AS O
observar que la higiene es fundamental para man-
tener nuestra salud física y mental; en esta ocasión
ID PR
hablaremos más a fondo de algunos hábitos de higie-
ne que te permitirán mantener tu cuerpo limpio, sano
y sin malos olores.
U
IB DE

AC TIVIDAD 1 ¿QUÉ SABEMOS? Digitalízate

• Responde las siguientes preguntas: Si quieres saber más, te
invito a ver el video: “Hábitos
OH AL

saludables para el cuidado

1. ¿Conoces la importancia que tiene tu piel para mantenerte sano? de la piel”.
https://bit.ly/30m9HP0
PR RI

2. ¿De qué manera mantienes tus uñas limpias y sanas?

E
AT

3. ¿Con qué frecuencia lavas tu cabello?

M

Recomendaciones
para una correcta
Enfermedades de la piel higiene bucal.
https://bit.ly/2OxYMPF
¿Sabías que la piel es el órgano más grande
de nuestro cuerpo?, pues nuestra piel lo cu-
bre completamente. Además de servir como
protección contra el calor, el frío, la luz, las
lesiones y las infecciones, la piel también:
• Regula la temperatura de nuestro cuerpo.
• Almacena agua y grasa.
• Es un órgano que nos permite sentir.
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Mi higiene y la salud

• Impide la pérdida de agua evitando la deshidratación.

• Nos protege de patógenos, alérgenos y toxinas.
• Actúa como barrera protectora entre el organismo y
nuestro entorno.

Las actividades relacionadas con la higiene y cui-

NT IÓN
dados de tu cuerpo se convierten en hábitos que
debes realizar a lo largo de tu vida, por eso es ne-
cesario que conozcas tu cuerpo, sus funciones, y
la rutina que debes mantener para mantenerlo en

VE C
buen estado de salud.

O
A
La higiene de la piel, las axilas, pies y genitales
es indispensable para tu salud personal; por lo

M
tanto, debes de conocer y practicar las normas
de higiene personal en el hogar, la escuela y
AS O tu comunidad, ya que la falta de estas medidas
puede causar desde mal olor hasta enfermeda-
ID PR
des en nuestro cuerpo.

U Pero ¿qué causa el mal olor en tu cuerpo? Los

hongos, las bacterias y otros microorganismos que
IB DE

invaden tu piel y se alojan principalmente en las axi-

las, las ingles, entre los muslos y otras zonas del cuerpo
donde hay humedad.
OH AL

AC TIVIDAD 2
PR RI

• En el siguiente cuadro describe lo que se te cuestiona.

Digitalízate
E

Cuestionamiento Respuesta
AT

Siete reglas de
higiene personal que 1. ¿Cuántas veces a la
rompes a diario. semana te duchas?
https://bit.ly/3qvMCE5
M

a) Al levantarme
2. ¿Tu ducha es? b) Al acostarme. c) A cualquier hora.
por las mañanas.

3. ¿Con qué temperatura

a) Agua fría. b) Agua tibia. c) Agua caliente.
sueles bañarte?

4. ¿Utilizas productos de
higiene personal?, ¿cuáles?

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Mi higiene y la salud

Para evitar enfermedades de la piel ten en cuenta los siguientes tips:

Báñate diariamente utilizando abundante agua y jabón en tu cuerpo, de preferencia utiliza un ja-
bón neutro, la temperatura del agua debe ser templada. Una ducha caliente te confortará, pero no
es lo ideal, puesto que bañarte con agua caliente reseca tu piel.

Respecto a la zona íntima, en el caso de las mujeres, siempre se debe lavar de adelante hacia

NT IÓN
atrás, nunca al contrario, pues podrías trasladar gérmenes desde la zona anal a la vaginal. Para
secarte, debe hacerse de la misma forma, de adelante hacia atrás, asegurándote de dejar la zona
seca utilizando una toalla limpia que debe cambiarse de preferencia con cada uso, poniendo aten-
ción especial de secar todos tus pliegues. Esta regla de limpieza de adelante hacia atrás, es la que

VE C
también tienes que usar en cada ocasión que vayas al baño.

O
Para lavar la zona intima femenina te recomendamos usar simplemente agua o un jabón suave es-

A
pecífico, de pH neutro para la zona íntima, en ningún caso debes utilizar el jabón de ducha habitual

M
pues con ese jabón lavas todo tu cuerpo, incluidos tus pies, en los cuales podrías tener algún hon-
go y trasladarlo a tu zona íntima. Siempre debes limpiar sólo la zona exterior, nunca trates de in-
AS O
troducir jabón a tu vagina puesto que las duchas vaginales son un motivo de infecciones vaginales.
ID PR
Evita el uso de desodorantes íntimos, ya que estos productos, además de provocar posibles irri-
taciones y alergias, pueden disimular el mal olor vaginal. Un síntoma que puede ser señal de
infección, por la cual debes de asistir con un médico especialista, un ginecólogo, de preferencia.
U
IB DE

Los hombres deben de cuidar su higiene íntima tanto como las

mujeres, debes lavar tu zona genital masculina todos los
días con abundante agua y jabón, de preferencia jabón
neutro, su lavado debe incluir: ingles, pene, testículos,
OH AL

escroto y la zona anal.

PR RI

Los hombres no circuncidados deben, sin forzar,

echar suavemente el prepucio hacia atrás y limpiar
también el glande. Es muy importante que limpies
E

bien y a diario esta zona por la facilidad con la que

AT

se acumulan las secreciones excretadas por unas glán-

dulas que se encuentran en la base del glande, la cual
conecta con el prepucio. Estas glándulas conocidas como
M

esmegma son consistentemente grasosas y, si no se lavan

con frecuencia, producen mal olor e incluso irritaciones.

Al igual que las mujeres, tienes que secar bien toda tu zona
íntima, preferentemente con una toalla que se use sólo
para ese fin, esto para evitar que se acumule humedad
y proliferen bacterias u hongos; no te dejes llevar por
la publicidad, evita desodorantes, jabones, perfumes y
demás productos que no aportarán nada a esa zona aparte
de una posible alergia, comezón o irritación.

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Mi higiene y la salud

Asegúrate de secar bien todas las partes de tu cuerpo después del baño
y lava la toalla que utilizas con regularidad, pues si bien te secas con
ella estando limpio, la humedad en ella puede acumular hongos y
otros microorganismos.

Otras recomendaciones importantes:

NT IÓN
• Cambia a diario tu ropa interior (incluso si ese día no te du-
chaste) las camisas y otras prendas de vestir que estén en
contacto directo con tu piel también hay que cambiarlas.
• Usa siempre ropa limpia, lava tu ropa con jabón y asegúrate
de que se seque completamente.

VE C
• Lava frecuentemente tu cabello utilizando champú y, si es ne-

O
cesario, acondicionador.

A
• Mantén tus uñas limpias y cortas, recuerda utilizar siempre una

M
lima de uñas.
• Utiliza protector solar para proteger tu piel de los rayos UV.
AS O • Seca cuidadosamente tus oídos, sin introducir objetos para limpiarlos.
• Lava y seca bien las zonas de tu piel con mayor sudoración (axilas y pies).
ID PR
• Evita el uso de antitranspirantes y usa un desodorante que no irrite tu piel.
• Mantén tus pies calzados y cómodos, puedes utilizar un talco que te permita man-
Un dato
U tener tus pies secos.
Recuerda que para tener
IB DE

una vida saludable, AC TIVIDAD 3

mantener nuestra piel
sana y limpia es tarea de
todos los días.
• En los siguientes cuadros realiza una historieta en la que describas la importancia
de higiene para mantener tu piel saludable, limpia y libre de malos olores. Puedes
OH AL

La dermatología es
incluir dibujos.
la especialidad de la
medicina centrada en
PR RI

las enfermedades y en
las funciones de la piel
(el órgano más extenso
del cuerpo humano).
E

Al especialista en
AT

dermatología se lo conoce
como dermatólogo.
M

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Mi higiene y la salud

Ahora que ya conoces de qué manera cuidar tu piel para evitar contraer o desarrollar alguna enfer-
medad, te mostramos algunas de las enfermedades más comunes para que en caso de presentar
algún síntoma acudas con el especialista encargado de la salud de la piel, el dermatólogo.

La micosis de piel. Enfermedad causada por

la presencia de hongos en la piel, que ge-

NT IÓN
nera picazón, enrojecimiento y descamación,
y puede alcanzar cualquier región del cuer-
po, esta enfermedad se adquiere con mayor
frecuencia en el verano, ya que el calor y

VE C
el sudor favorecen la multiplicación de los
hongos que habitan en la piel, dando origen

O
a la infección.

A
M
Hongos en las uñas. También conocida como
onicomicosis, es una infección que deja la
AS O
uña amarillenta, deformada y gruesa, pu-
diendo ser transmitida a áreas alrededor de
ID PR
la uña u otras uñas, siendo más frecuente
en las uñas del pie y con menos frecuencia
en las de las manos.
U
IB DE

Tiña capilar. También conocida como Tineo

capitis, ésta es una micosis que puede ser
causada por diferentes tipos de hongos, y
puede provocar caída de cabello, psoria-
OH AL

sis del cuero cabelludo, dermatitis atópica,

alopecia areata, entre otras afecciones del
PR RI

cuero cabelludo.

Pie de atleta. También conocida como tiña

E

pedis, éste es un tipo de micosis de la piel

AT

causada por los hongos Trichophyton, My-

crosporon o Epidermophyton, que afecta
principalmente las regiones de la planta
M

del pie y entre los dedos del pie, se ad-

quiere principalmente por estar descalzo
en lugares húmedos. (Tua Saúde, 2006)

Los seres humanos podemos ser parasita-

dos por diversos insectos. En la actuali-
dad, epidemiológicamente hablando, los
piojos son insectos que producen la plaga
que más ha prevalecido en el mundo en el
transcurso de milenios.

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Mi higiene y la salud

La pediculosis capitis es la infestación por insectos llamados pedi-

culus humanus capitis, o su nombre común, piojos. Los piojos son in-
sectos de 2-3 mm que parasitan al ser humano, se alimentan de su
sangre (hematófagos) y ponen huevos (ovíparos).

Su ciclo de vida es de cuatro a seis semanas y sólo pueden vivir

NT IÓN
fuera del ser humano sin consumir sangre, por 24 horas, la fase
de incubación es de una semana. En cada puesta de huevos se
calcula que ponen un promedio de 50 a 300 huevos, llamados
liendres. El ciclo de joven (ninfa) a adulto es de nueve días. ¡Ya te

VE C
imaginarás la infestación de piojos de una persona en el lapso
de unos cuantos días!

O
A
Los piojos dependen por completo de su huésped o víctima para alimentarse, cre-

M
cer, reproducirse y vivir, pero pueden pasar directamente y con gran facilidad de una
persona a otra con un mínimo contacto personal. El compartir ropa, sombreros, dia-
AS O demas, peines u otros objetos infestados por piojos o liendres es otra forma de con-
taminarse (en estos momentos, puede ser que hayas
ID PR
recordado las veces que acercas tu cabeza a la
de alguien más para escuchar un secreto).
U Aunque tradicionalmente se pensaría que
la infestación por piojos se produce en
IB DE

poblaciones con una higiene personal

pobre o descuidada, donde no se ba-
ñan con regularidad y no se cambian
Digitalízate de ropa con frecuencia, estos insec-
OH AL

Si quieres más tos prefieren vivir en la piel limpia,

información sobre piojos, por eso es tan fácil que una persona
te invitamos a ver el video
PR RI

sobre la pediculosis capitis

que mantiene una higiene correcta
al escanear el siguiente se contamine tan fácilmente. La para-
código QR. sitación por piojos se da sobre todo en
E

https://bit.ly/3t3fWn8 niños de seis a doce años, lo cual corres-

AT

ponde a la edad escolar, y los colegios son

los focos de mayor probabilidad de contagio.
M

Huevo Etapa 1 Etapa 2 Etapa 3 Adulto macho Adulto hembra

(1.0 mm) (1.5 mm) (1.75 mm) (2.0 mm) (2.3-3.0 mm) (2.4-3.6 mm)

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