Expresión y Manejo Emocional

Expresión y Manejo
de las Emociones
¿Qué emociones conocen?
¿Qué cosas los hacen sentir _______?
¿Cómo te comportas cuando estás _______?
Inteligencia
Existen distintos tipos de inteligencia.

La inteligencia emocional muestra la
habilidad de una persona para
conocerse a sí misma, controlar sus
estados de ánimo, tener una gestión
eficaz de sus emociones para poder
vivir con una mayor serenidad.
Inteligencia
Este autoconocimiento también es la base para

potenciar las relaciones personales positivas.
El concepto gestión emocional muestra la
habilidad de aquellas personas que son dueñas de sus
emociones y no esclavas, es decir, no viven condicionadas
por sus impulsos de cada momento sino que a través del
propio conocimiento se comprenden mejor a sí mismas.
Control de las emociones
La gestión emocional no es innata sino que

puede aprenderse a lo largo de la vida.
Se trata de un aprendizaje que incluye

habilidades tan importantes como
comprender, controlar y modificar
sentimientos y emociones propias pero
también, nos permite comprender mejor
cómo se siente otra persona.
Buscar el equilibrio
entre pensamientos y sentimientos
La gestión emocional nos ayuda a entender que no somos

agentes pasivos ante nuestros propios estados emocionales
sino que siempre tenemos la actitud de hacer algo al respecto
cuando nos sentimos de un modo determinado.
Las emociones tienen un papel fundamental en la vida

personal.
De ahí que sea tan importante valorar el factor emocional y no

solo el racional para poder armonizar ambos planos en la
búsqueda del equilibrio de una vida feliz.
Una gestión emocional que es necesaria en ámbitos de la

vida muy diferentes: la vida personal, el contexto
empresarial, las relaciones personales (pareja, amigos,
familia) , los noviazgos y la relación contigo mismo.
No se trata de considerar el pensamiento racional como un factor

secundario sino de poner la balanza en el equilibrio necesario
porque durante gran parte del periodo histórico se ensalzó el
valor de la razón en detrimento del conocimiento afectivo
La inteligencia emocional nos permite:
Tomar conciencia de nuestras emociones

Comprender los sentimientos de los demás
Tolerar las presiones y frustraciones que soportamos en el
trabajo o en los estudios
Acentuar nuestra capacidad de trabajar en equipo
Adoptar una actitud empática y social que nos brindará
mayores posibilidades de desarrollo
¿Qué buscamos?
Reconocer e identificar emociones y sentimientos

Comprender las causas que los producen
Analizar las diferencias y relaciones entre lo que pienso, siento
y hago
Aprender a expresar mis emociones
Aprender a controlar la expresión negativa de mis emociones.
Preguntas de reflexión
¿Soy consiente de las
emociones y sentimientos
que vivo a lo largo del día?
¿Sé manejar mis emociones y
sentimientos a mi favor y de manera
constructiva hacia los demás?
¿Vale la pena enojarme y sentirme
angustiado por esta situación?
(¿Hay solución?)
¿Cómo puedo ayudar a mis cercanos para
que controlen, manejen y expresen sus
emociones de manera constructiva?
¿Tengo dificultades para relacionarme con
quienes me rodean?
¿Trato de comprender sus puntos de vista

y sus sentimientos?
¿Qué es una emoción?
Es un estado de alteración física y psicológica que se manifiesta

en nuestro cuerpo como consecuencia de cómo percibimos los
sucesos o de cómo reaccionamos a lo que ocurre en el ambiente.
Es repentino, sucede de forma espontánea

¿Qué son los sentimientos?
Son estados de ánimo mas duraderos que están relacionados

con nuestra manera de pensar y de actuar.
Tienen que ver con nuestra afectividad y mundo emocional.
Afectan nuestras experiencias: la forma en la que vemos, oímos

y pensamos.
Emociones básicas
Para el célebre psicólogo Theodore

Ribot, nuestra personalidad envuelve en
su profundidad el origen de la
gran trinidad afectiva constituida por
el miedo, la cólera y el deseo: son los
tres instintos nacidos directamente de la
vida orgánica: instinto defensivo,
instinto ofensivo, instinto de nutrición.
Emociones primarias
1. Cólera: enojo, mal genio, atropello, fastidio, molestia, furia,

resentimiento, hostilidad, animadversión, impaciencia,
indignación, ira, irritabilidad, violencia y odio patológico.
2. Alegría: disfrute, felicidad, alivio, capricho, extravagancia,

deleite, dicha, diversión, estremecimiento, éxtasis, gratificación,
orgullo, placer sensual, satisfacción y manía patológica.
Emociones primarias
3. Miedo: ansiedad, desconfianza, fobia, nerviosismo,

inquietud, terror, preocupación, aprehensión, remordimiento,
sospecha, pavor y pánico patológico.
4. Tristeza: aflicción, autocompasión, melancolía, desaliento,

desesperanza, pena, duelo, soledad, depresión y nostalgia.
Emociones secundarias
1. Amor: aceptación, adoración, afinidad, amabilidad, amor

desinteresado, caridad, confianza, devoción, dedicación,
gentileza y amor obsesivo.
2. Sorpresa: asombro, estupefacción, maravilla y shock.
3. Vergüenza: arrepentimiento, humillación, mortificación,
pena, remordimiento, culpa y vergüenza.
4. Aversión: repulsión, asco, desdén, desprecio, menosprecio y
aberración.
Cólera
Alegría
Miedo
Tristeza
Sorpresa
Vergüenza
Aversión
Reacciones frente a los sentimientos
Pasivo
Asertivo
Agresivo
Ante los sentimientos
1. Los sentimientos son, existen, se presentan, están.

2. Son componentes de nuestra vida afectiva, emocional y
expresiva
3. El manejo de ellos puede ser adecuado, inadecuado, positivo
o negativo
4. Los sentimientos de otras personas no deben juzgarse, deben
aceptarse y recibirse.
Ante los sentimientos
5. Cada uno es dueño de sus propios sentimientos en su manejo

y en su expresión.
6. Lo positivo es expresar el sentimiento de manera adecuada.
7. Reprimir los sentimientos no es adecuado.
8. Es mejor sentir que no sentir.

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Expresión y Manejo

Existen distintos tipos de inteligencia.

Este autoconocimiento también es la base para

La gestión emocional no es innata sino que

Se trata de un aprendizaje que incluye

La gestión emocional nos ayuda a entender que no somos

Las emociones tienen un papel fundamental en la vida

De ahí que sea tan importante valorar el factor emocional y no

Una gestión emocional que es necesaria en ámbitos de la

No se trata de considerar el pensamiento racional como un factor

Tomar conciencia de nuestras emociones

Reconocer e identificar emociones y sentimientos

¿Trato de comprender sus puntos de vista

Es un estado de alteración física y psicológica que se manifiesta

Es repentino, sucede de forma espontánea

Son estados de ánimo mas duraderos que están relacionados

Tienen que ver con nuestra afectividad y mundo emocional.

Afectan nuestras experiencias: la forma en la que vemos, oímos

Para el célebre psicólogo Theodore

1. Cólera: enojo, mal genio, atropello, fastidio, molestia, furia,

2. Alegría: disfrute, felicidad, alivio, capricho, extravagancia,

3. Miedo: ansiedad, desconfianza, fobia, nerviosismo,

4. Tristeza: aflicción, autocompasión, melancolía, desaliento,

1. Amor: aceptación, adoración, afinidad, amabilidad, amor

1. Los sentimientos son, existen, se presentan, están.

5. Cada uno es dueño de sus propios sentimientos en su manejo

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