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    Universidad Autónoma de Chiriquí

    Facultad de Humanidades
    Escuela de Educación Física

    Salud y Nutrición en la Educación Física


    E. F. 300A - COD 8438
    Profesor: Erick Quiel

    Nutrientes Principales del Organismo

    Estudiante: Yannely Valle


    David, Primer Semestre 2024.
    Introducción
    Todo ser vivo requiere de una ingesta
    constante de nutrientes para mantener
    correctamente las funciones más elementales
    de su organismo.
    La conservación, el desarrollo y la
    funcionabilidad propicia de los seres vivos
    dependen íntegramente de la cantidad y tipos
    de nutrientes que reciban en su día a día.
    NUTRIENTES EN NUESTRO ORGANISMO
    Los nutrientes desempeñan
    diversas funciones en nuestro
    organismo y se dividen en Macronutrientes
    diferentes tipos. Los nutrientes son aquellas
    Principalmente, se clasifican en moléculas que se Incluyen carbohidratos, proteínas y grasas,
    macronutrientes y que nos proporcionan energía.
    micronutrientes. encuentran en la comida y
    que son vitales para el
    funcionamiento pleno del
    cuerpo.
    Micronutrientes
    Son vitaminas y minerales, necesarios en
    cantidades más pequeñas, pero igualmente
    importantes para diversas funciones
    fisiológicas.
    MICRONUTRIENTES Vitaminas
    Son compuestos
    orgánicos necesarios
    en pequeñas
    cantidades para el
    correcto
    Sales Minerales funcionamiento del
    organismo.
    Desempeñan diversas
    funciones, como la
    Son nutrientes inorgánicos necesarios en protección celular, la
    pequeñas cantidades para el buen
    funcionamiento del organismo. Incluyen
    regulación del
    minerales como el calcio, hierro, potasio, metabolismo y el
    magnesio, sodio y zinc, entre otros. fortalecimiento del
    Estos minerales desempeñan funciones sistema inmunológico.
    importantes en la formación de huesos y Se encuentran en una
    dientes, la regulación del equilibrio de variedad de alimentos,
    líquidos, el transporte de oxígeno y la función
    nerviosa y muscular. Se encuentran en como frutas, verduras,
    alimentos como lácteos, carnes, pescados, carnes y lácteos.
    frutas, verduras y legumbres.
    Macronutrientes
    Son fundamentales para el
    crecimiento y reparación de
    tejidos, así como para la
    producción de enzimas y
    hormonas.
    Están compuestas por
    aminoácidos.
    Se encuentran en alimentos
    como carnes, pescados,
    huevos, legumbres y
    Proteínas productos lácteos.
    Lípidos (grasas)
    Glúcidos
    Son una fuente concentrada de Desempeña un papel (carbohidratos)
    energía y actúan como aislante crucial en el transporte
    Son la principal fuente de energía del
    térmico y protección de de otros nutrientes, la
    cuerpo y el macronutriente más
    órganos. eliminación de desechos,
    abundante de la naturaleza. Proporcionan
    Se dividen en grasas saturadas, la regulación de la
    energía rápida y sostenida, además de ser
    insaturadas y trans. temperatura corporal y
    fundamentales para el funcionamiento del
    Las grasas saludables, como las muchas otras funciones.
    cerebro y los músculos. Se encuentran en
    encontradas en aceites Se debe consumir una
    alimentos como cereales, frutas, verduras y
    vegetales, pescados grasos, cantidad adecuada de
    legumbres.
    nueces y aguacates, son agua diariamente para
    necesarias para la absorción
    de vitaminas y la función
    Agua mantener una
    hidratación óptima.
    celular, pero deben consumirse
    con moderación.
    Aportes Car acte ríst ic as
    de los
    Los nutrientes que son ingeridos en grandes
    cantidades de forma diaria son conocidos nut rie n te s
    como macronutrientes (proteínas,
    Permiten que los organismos se
    carbohidratos y grasas). Los que se consumen
    mantengan, funcionen y desarrollen
    en cantidades muy pequeñas, pero igualmente
    apropiadamente.
    necesarios, son denominados micronutrientes
    Existen nutrientes esenciales (necesarios
    (vitaminas, minerales y oligoelementos).
    para la vida) y no esenciales (que no son
    vitales para el organismo).

    Los nutrientes se obtienen


    de los alimentos.
    CONCLUSIÓN Los nutrientes son elementos esenciales para la
    vida y es importante que nuestra dieta tenga el
    balance adecuado que aporte la cantidad
    necesaria para que nuestro cuerpo funcione
    correctamente y se garantice una salud óptima.
    Los nutrientes son los responsables de otorgar
    energía al cuerpo para realizar las actividades
    diarias, reparar estructuras orgánicas, renovar el
    organismo, mantener el metabolismo funcionando
    correctamente, entre otras funciones.

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