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    VISUALIZACIÓN GUIADA - Lugar Seguro

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    VISUALIZACIÓN GUIADA: LUGAR SEGURO

    Colócate en una posición cómoda, cierra los ojos y empezamos.

    Coge aire por la nariz... suelta el aire por la boca…, volvemos a respirar por la nariz… y
    soltamos por la boca… y lo hacemos una vez más…

    Te voy a pedir que pienses un lugar que te transmita paz, tranquilidad y seguridad, puede ser
    un lugar en la naturaleza como una playa, el mar, la montaña, un campo, un río… puede ser
    un pueblo o un lugar en la ciudad, puede ser un lugar que conoces o un lugar en tu
    imaginación…… Una vez has elegido el lugar, lo que te haya venido está bien, si te ha venido
    un paisaje ese paisaje es el correcto.....

    Te voy a pedir que lo transformes en un lugar imaginario, con lo cual si es un lugar conocido
    lo vas a transformar, lo vas a transformar de tal forma que sea un lugar perfecto, idílico, vas
    a coger una goma de borrar y vas a quitar aquello que no te gusta o no encaja en ese
    paisaje… y vas a dibujar sobre él, todo aquello que deseas, puedes colocar más naturaleza,
    edificios, casas, lo que tú quieras.

    Este lugar va a ser un lugar sagrado… un lugar de paz, de tranquilidad, de seguridad, que te
    va acompañar siempre… es un lugar en el que no hay ninguna persona y la temperatura
    siempre es agradable, el sol brilla siempre en el cielo, pero es un sol cálido que no llega a dar
    demasiado calor, la temperatura es muy agradable y te sientes muy a gusto en este lugar…
    te voy a pedir que recorras este sitio de paz de tranquilidad y seguridad…

    Pon atención en todos los detalles que puedas, siente la temperatura en tu piel, siente tus
    pies al caminar, fíjate en las formas, los colores, ¿cómo huele este lugar?... Pon atención a su
    olor y qué se escucha en este lugar… poco a poco ve recorriendo y conociendo cada
    milímetro, y respira esta sensación de paz, de tranquilidad, de seguridad… aquí todo está
    bien, estás protegida, estás en un lugar seguro… y siente como esta paz se va expandiendo
    por tu cuerpo haciéndose cada vez más grande y más grande… tu cuerpo se va relajando y
    fundiéndose con esta paz y tranquilidad en este lugar maravilloso... siente la luz del sol,
    siente la plenitud… aquí y ahora todo está bien.....
    Y una vez has recorrido este lugar mágico y has disfrutado y sentido esta tranquilidad y
    armonía, pregunta al lugar qué nombre tiene, que nombre podrías darle a este lugar en tu
    imaginación, este lugar seguro que siempre va a ir contigo una vez le has puesto un nombre.
    Das las gracias a este lugar por existir en tu imaginación, este lugar al que podrás ir siempre
    que lo necesites, este lugar que siempre va ir contigo…

    Y una vez te has despedido del lugar y dado las gracias... Vas volviendo al espacio físico
    dónde estas, aquí y ahora…

    Haces una respiración profunda cogiendo aire por la nariz, soltando por la boca… y vas
    sintiendo tu cuerpo...respiramos otra vez, inspirando por la nariz, y soltando por la boca… y
    una vez más…

    Muy bien… y cuando estés preparada vas abriendo tus ojos y vas moviendo tu cuerpo poco a
    poco…

    ¿Qué tal?

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