Spsu-868 Ejercicio U005

SPSU-868
Desarrollo Personal y
Taller de Liderazgo
Estudios Generales
Semestre I
EJERCICIO N°5
Autorregulación
Después de realizar la lectura de tu manual, comprueba tu aprendizaje entrando a los
siguientes enlaces en los que encontrarás una gama de ejercicios que te ayudarán a mejorar
tu redacción.
1. PARA AUMENTAR LA RESPONSABILIDAD.

Esta técnica para aumentar nuestra responsabilidad es la de completar oraciones. Debemos
apuntar cada frase en un papel e ir escribiendo entre cinco y diez finales diferentes,
escribiendo lo primero que nos venga a la cabeza. Una vez hayamos rellenado todo,
revisaremos lo que hemos escrito y reflexionaremos sobre ello.
ESTUDIOS GENERALES
Las frases para este ejercicio son las siguientes:
o que nadie sospechara

Lo bueno de comportarme como una persona indefensa es……………………….........
si hago algo malo
…………………………………………………………………………………………………
o nadie
Trato de evitar la responsabilidad culpando a…………………………………………….
…………………………………………………………………………………………………
o tendría un mejor puesto

Si actuara con más responsabilidad en el trabajo…………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
o tendría más amigos

Si actuara con más responsabilidad en mis relaciones………………………………….
…………………………………………………………………………………………………
o no sufriría las persona

Si me hiciera responsable de mis sentimientos……………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
o no volvería a cometer
Si me hiciera responsable de todas mis acciones…………………………………………
los Mismos errores
…………………………………………………………………………………………………
o pensaría antes de hablar

Si me hiciera responsable de todo lo que digo……………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
o estoy seguro de mis decisiones

Soy más responsable de mi vida cuando…………………………………………...........
…………………………………………………………………………………………………
dependo de alguien
o Evito la responsabilidad sobre mi vida cuando……………………………………………
…………………………………………………………………………………………………
o que puedo hacer todo

Cuando soy responsable siento…………………………………………………….............
…………………………………………………………………………………………………
o que a veces no soy capaz

Cuando evito la responsabilidad siento……………………………………………………
………………………………………………………………………………………………
Este ejercicio permitirá ver en qué áreas de tu vida te comportas responsablemente y

en cuáles podrías mejorar
ESTUDIOS GENERALES
EJERCICIO 01:
Ejercicio para valorar la responsabilidad es puntuar del 1 (mínimo) al 10 (máximo) cuán
responsable eres en estos aspectos de tu vida
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Salud
Emociones
Elección de pareja
Elección de amigos
Economía
Trabajo
Relaciones
personales
Forma de tratar a los
demás
Desarrollo intelectual
Carácter
Felicidad
Autoestima
Una vez identificadas las áreas en las que eres menos responsable, necesitarás
saber cómo cambiarlo y puede que creas que no tienes la respuesta. Si, por ejemplo,
consideras que eres muy poco responsable en tu trabajo, completa la oración “Una de las
formas en la que puedo ser más responsable en mi trabajo es…” y escribe entre 5 y 10
finales para esa frase. Empieza a poner en práctica esos consejos que acabas de escribir y
verás cómo, poco a poco, empiezas a sentirte más responsable en esa área y tu autoestima
mejora. Por último, intenta traducir tus pensamientos a conductas. No basta con decir “Voy
a ser más amable con mi pareja”. Convierte ese pensamiento en conductas concretas.
ESTUDIOS GENERALES
VIDEOS RECOMENDADOS:
• Quién se Lleno Mi Queso:
https://www.youtube.com/watch?v=qUUJHy2bj40
• El Cambio Del Águila:
http://www.youtube.com/watch?v=D2UJTwwd5kc
• Habilidades de autorregulación:
https://www.youtube.com/watch?v=O5-hFF3nri8&t=19s
• El samurái y la mosca:
https://www.youtube.com/watch?v=FJ3R1DUtddY
• Estrategias de autorregulación:
https://www.youtube.com/watch?v=yCERGd8vczQ
ESTUDIOS GENERALES

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1. PARA AUMENTAR LA RESPONSABILIDAD.

o que nadie sospechara

o tendría un mejor puesto

o tendría más amigos

o no sufriría las persona

o pensaría antes de hablar

o estoy seguro de mis decisiones

o que puedo hacer todo

o que a veces no soy capaz

Este ejercicio permitirá ver en qué áreas de tu vida te comportas responsablemente y

• Quién se Lleno Mi Queso:

• El Cambio Del Águila:

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