“AÑO DEL BICENTENARIO, DE LA CONSOLIDACION DE NUESTRA INDEPENDENCIA, Y DE LA

CONMEMORACION DE LAS HEROICAS BATALLAS DE JUNIN Y AYACUCHO”

CARRERA DE ENFERMERÍA TÉCNICA

TÍTULO:
PSICOTERAPIA

ASIGNATURA:
MEDICINA ALTERNATIVA

DOCENTE:
KEWER JHOSEP PREA PINEDO

AUTORES:
JUAN MANUEL ANDRES CHAPOÑAN

JUAN 1
Contenido
INTRODUCCIÓN ............................................................................................................................ 3
PSICOTERAPIA............................................................................................................................... 4
POR QUÉ SE REALIZA .................................................................................................................... 4
TIPOS DE PSICOTERAPIA ............................................................................................................... 5
FACTORES DEBE CONSIDERAR ..................................................................................................... 6
VENTAJAS Y DESVENTAJAS DE LA PSICOTERAPIA ....................................................................... 7
DESVENTAJAS DE IR AL PSICÓLOGO ............................................................................................ 7
RIESGOS ........................................................................................................................................ 8
MANERA DE PREPARARSE ............................................................................................................ 8
VERIFICACION DE LAS CALIFICACIONES ....................................................................................... 8
TU PRIMERA SESIÓN DE TERAPIA ................................................................................................ 9
CÓMO COMENZAR CON LA PSICOTERAPIA ................................................................................. 9
DURANTE LA PSICOTERAPIA ...................................................................................................... 10
CONFIDENCIALIDAD.................................................................................................................... 10
DURACIÓN DE LA PSICOTERAPIA ............................................................................................... 10
RESULTADOS ............................................................................................................................... 11
¿CUÁNDO SE DEBE CONSIDERAR LA PSICOTERAPIA COMO OPCIÓN? ..................................... 12
BIBLIOGRAFIA ............................................................................................................................. 13

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 INTRODUCCIÓN
Según el Instituto Nacional de Salud Mental (National Institute of Mental Health), más
del veinticinco por ciento de los adultos estadounidenses tiene depresión, ansiedad u
otro problema mental en cualquier año. Por su parte, otros necesitan ayuda para lidiar
con una enfermedad grave, perder peso o dejar de fumar. Muchos otros enfrentan
problemas en sus relaciones, pérdida de empleo, estrés, abuso de sustancias u otras
dificultades. A menudo, estas dificultades llegan a ser debilitantes.

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 PSICOTERAPIA
El psicólogo puede ayudarle con esos problemas. Por medio de la psicoterapia, los
psicólogos ayudan a las personas a llevar adelante vidas más felices, saludables y
productivas.
En la psicoterapia, los psicólogos aplican
procedimientos científicamente válidos
para la creación de hábitos más sanos y
efectivos. La psicoterapia cuenta con
varios métodos como el cognitivo-
conductual, el interpersonal y otros tipos
de terapia conversacional que ayudan a
resolver los problemas.
La psicoterapia es un tratamiento de colaboración basado en la relación entre una
persona y el psicólogo. Como su base fundamental es el diálogo, proporciona un
ambiente de apoyo que le permite hablar abiertamente con alguien objetivo, neutral e
imparcial. Usted y el psicólogo trabajarán juntos para identificar y cambiar los patrones
de pensamiento y comportamiento que le impiden sentirse bien.
Al concluir el tratamiento, no sólo habrá resuelto el problema que le trajo a la consulta,
sino que, además, habrá aprendido nuevas destrezas para enfrentar con mayor
efectividad cualquier desafío que pueda surgir en el futuro.

POR QUÉ SE REALIZA

La psicoterapia puede ayudar a tratar la mayoría de los problemas de salud mental,
incluidos los siguientes:
• Trastornos de ansiedad, como la ansiedad social, el trastorno obsesivo
compulsivo (TOC, u OCD por sus siglas inglesas), las fobias, el trastorno de pánico
o el trastorno por estrés postraumático.
• Trastornos del estado de ánimo, como la depresión o el trastorno bipolar.
• Adicciones, como el trastorno por consumo de alcohol, la drogadicción o la
adicción al juego.
• Trastornos de la alimentación, como la anorexia o la bulimia.
• Trastornos de la personalidad, como el trastorno límite de la personalidad o el
trastorno dependiente de la personalidad.
• Esquizofrenia u otros trastornos que causan una desconexión con la realidad.
No todas las personas que se benefician de la psicoterapia están diagnosticadas con una
enfermedad mental. La psicoterapia puede ser útil para afrontar las tensiones y los
conflictos de la vida que afectan a cualquier persona.
JUAN 4
Por ejemplo, la psicoterapia puede ayudarte con lo siguiente:
• Resolver conflictos con tu pareja o con otra persona en tu vida.
• Aliviar la ansiedad o el estrés por cuestiones laborales u otras situaciones.
• Enfrentar cambios importantes de la vida, como el divorcio, la muerte de un ser
querido o la pérdida de un trabajo.
• Aprender a controlar las reacciones poco saludables, como agresiones por
cuestiones de tráfico u otros comportamientos agresivos.
• Asumir un problema de salud grave o en curso, como diabetes, cáncer o dolor
crónico.
• Recuperarte de un abuso físico o sexual, o de presenciar actos de violencia.
• Afrontar los problemas sexuales de causa física o psicológica.
• Dormir mejor, si tienes problemas para conciliar el sueño o para permanecer
dormido.
En algunos casos, la psicoterapia puede ser igual de eficaz que los medicamentos, como
los antidepresivos. No obstante, según tu situación, la terapia de conversación por sí
sola puede no ser suficiente para aliviar los síntomas de una enfermedad de salud
mental. También, es posible que necesites medicamentos u otros tratamientos.

TIPOS DE PSICOTERAPIA
Algunos tipos de psicoterapia son más eficaces que otros para tratar determinados
trastornos y afecciones. El terapeuta tendrá en cuenta tu situación y tus preferencias
para determinar qué enfoque o combinación de enfoques sería mejor para ti.
Algunos métodos de psicoterapia con eficacia demostrada incluyen:
• La terapia cognitivo conductual, que ayuda a identificar conductas y creencias
negativas y poco saludables, y a desarrollar la capacidad de afrontar una
situación difícil.
• La terapia dialéctico conductual, un tipo de terapia cognitivo conductual que
enseña estrategias de comportamiento para ayudar a manejar el estrés,
controlar las emociones y mejorar las relaciones con los demás.
• La terapia de aceptación y compromiso, que te ayuda a ser más consciente de
tus pensamientos y sentimientos, y a aceptarlos. También, te ayuda a
comprometerte a realizar cambios y mejora tu capacidad de afrontar situaciones
desafiantes y adaptarte a ellas.
• Las terapias psicodinámica y psicoanalítica, que se centran en aumentar tu
consciencia de los pensamientos y comportamientos de los cuales podrías no ser

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 consciente. Estas terapias te ayudan a determinar qué te motiva y a resolver
conflictos.
• La psicoterapia interpersonal, que se centra en abordar los problemas de
relaciones con otras personas para mejorar la forma en que te relacionas con los
demás, como familiares, amigos y compañeros de trabajo.
• La psicoterapia de apoyo, que mejora tu capacidad de afrontar el estrés y las
situaciones difíciles.
Hay aplicaciones disponibles en línea que usan varios métodos.
Los formatos de psicoterapia incluyen sesiones individuales, familiares, grupales o de
pareja. Estos formatos pueden ser eficaces para todos los grupos etarios.

FACTORES DEBE CONSIDERAR

Es aconsejable que piense en la mejor hora del día y la semana para ver al psicólogo.
Entre los factores a considerar están:
• La mejor hora del día para usted. Independientemente de que se levante
temprano o tarde, debe saber a qué hora está en mejor forma para coordinar
adecuadamente su cita.
• Trabajo. Si tiene que pedir permiso para ausentarse de su trabajo, pregúntele al
departamento de personal si puede usar los días de ausencia por enfermedad
para asistir a sus sesiones de psicoterapia. También es recomendable que
coordine su primera cita en horas de la tarde, para que no tenga que regresar a
su centro de trabajo. Si debe analizar un tema delicado, es probable que se sienta
cansado, agotado emocionalmente, con los ojos hinchados o confundido
después de la primera sesión.
• Responsabilidades familiares. A menos que sus hijos participen en el
tratamiento, no es buena idea llevarlos a la consulta. Escoja una hora en la que
alguien pueda cuidarlos.
• Otros compromisos. La sesión de psicoterapia dura usualmente de 45 a 50
minutos. Trate de coordinarla a una hora en la que no tenga que salir corriendo
para llegar a tiempo a otra cita. La preocupación por llegar con tardanza a su
próximo compromiso podría afectar su concentración durante la sesión de
psicoterapia.

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VENTAJAS Y DESVENTAJAS DE LA PSICOTERAPIA
La psicoterapia trae consigo muchas ventajas.
✓ No solo es un espacio donde podemos aprender a manejar el motivo de consulta
por el que llegamos inicialmente, sino también nos permite conocernos a
profundidad
✓ Nos ayuda a relacionarnos de mejor manera con nuestros pensamientos y
emociones
✓ También ayuda a desarrollar las herramientas necesarias para cumplir nuestras
metas.
Con respecto a las desventajas.
Es posible que al explorar emociones y experiencias de dolor, podamos conectar con
sentimientos incómodos. Sin embargo, esto nos permite procesar estas
EXPERIENCIAS, y de esta forma aliviar nuestros síntomas. Igualmente, un buen
terapeuta hará que profundicemos solamente en aquellas experiencias que estamos
preparados para manejar.

DESVENTAJAS DE IR AL PSICÓLOGO
Existen algunas desventajas de ir al psicólogo, pero tienen que ver mucho con la
interpretación que le da la sociedad a este tipo de servicio:
• Costo: es uno de las mayores desventajas ya que al seguir un proceso terapéutico
el costo de la consulta no suele estar cubiertos por los seguros médicos. Pero ver
este costo como una inversión en ti y no como un gasto.
• Estigma social: aunque en los últimos tiempos la psicoterapia ha crecido en
aceptación, todavía existe un estigma social por las personas que buscan ayuda
profesional, ya sea por ser juzgadas o sentir vergüenza por amigos y familiares,
compañeros de trabajo.
• Incomodidad: esto se puede presentar al compartir experiencias traumáticas, te
sientas incómodo o incómoda o quizá experimentar dolor. Pero si bien esto
puede ser una parte necesaria para el proceso de sanación, también puede ser
desafiante enfrentarte a tu pasado, pero a la vez puede ser gratificante y
liberador al momento de tomar terapia.
• Comprometerte: si bien el proceso terapéutico puede durar meses o años y se
necesita apartar de 30 minutos o más para tomar tus terapias de manera
semanal, debe existir este compromiso para llegar a los resultados que esperas

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RIESGOS
Por lo general, la psicoterapia supone pocos riesgos. No obstante, como exploras tus
experiencias y sentimientos más dolorosos, por momentos puedes sentirte incómodo a
nivel emocional. Un terapeuta calificado capaz de satisfacer tus necesidades puede
minimizar los riesgos.
Desarrollar la capacidad de afrontar una situación difícil puede ayudarte a controlar y
superar los sentimientos negativos y los miedos.

MANERA DE PREPARARSE
Aquí te indicamos cómo comenzar:
• Busca un terapeuta de salud mental calificado. Pide referencias a un proveedor
de atención médica, un seguro médico, un amigo u otra fuente de confianza.
Muchas empresas ofrecen servicios de asesoramiento o remisiones a través de
programas de asistencia al empleado. También, puedes buscar un terapeuta por
tu cuenta. Puedes empezar buscando una asociación profesional en Internet.
Busca un terapeuta competente y capacitado en el área en la que necesitas
ayuda.
• Infórmate sobre los costos. Si tienes un seguro médico, averigua qué cobertura
está disponible para psicoterapia. Algunos planes de salud solo cubren una
determinada cantidad de sesiones de psicoterapia al año. Asimismo, habla con
tu terapeuta sobre los honorarios y las opciones de pago.
• Analiza tus preocupaciones. Antes de la primera cita, piensa qué problemas te
gustaría abordar. Si bien puedes aclarar esto con el terapeuta, tener de
antemano una cierta idea al respecto puede servir como buen punto de partida.

VERIFICACION DE LAS CALIFICACIONES

Antes de consultar con un psicoterapeuta, verifica los antecedentes, educación,
certificación y licencias de esa persona. La palabra psicoterapeuta es un término general
que no corresponde a ningún puesto de trabajo ni indica el nivel de educación,
capacitación o licenciamiento.
Los psicoterapeutas capacitados pueden ocupar diferentes puestos de trabajo, según su
instrucción y funciones. La mayoría tiene un título de maestría o de doctorado, con
capacitación en asesoramiento psicológico. Los médicos especialistas en la salud mental
se denominan psiquiatras. Pueden recetar medicamentos, y algunos pueden ofrecer
psicoterapia.
Algunos ejemplos de psicoterapeutas son:
• Psicólogos
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 • Psiquiatras
• Consejeros profesionales matriculados
• Trabajadores sociales matriculados
• Terapeutas matrimoniales y familiares matriculados
• Personal de enfermería para psiquiatría
• Otros profesionales matriculados y capacitados en salud mental
Asegúrate de que el terapeuta que elijas cumpla con los requisitos de certificación y
licencias estatales. La clave es encontrar un terapeuta calificado que se pueda adaptar
al tipo de terapia que necesitas y a su intensidad

TU PRIMERA SESIÓN DE TERAPIA

En la primera sesión de psicoterapia, el terapeuta suele reunir información sobre ti y tus
necesidades. Es posible que debas completar formularios sobre tu salud física y
emocional. Es posible que el terapeuta necesite algunas sesiones para comprender tu
situación y tus preocupaciones, y determinar la mejor forma de proceder.

La primera sesión también es una oportunidad para que entrevistes al terapeuta. Podrás
ver si el enfoque y la personalidad del terapeuta van a ser adecuados para ti. Asegúrate
de comprender:

• Qué tipo de terapia se usará.

• Cuáles son los objetivos de tu tratamiento.
• Cuánto dura cada sesión.
• Cuántas sesiones de terapia puedes necesitar.
Haz preguntas en cualquier momento durante la cita. Si no te sientes cómodo con el
primer terapeuta que consultas, prueba con otro. Tener una buena relación con el
terapeuta es fundamental para que el tratamiento sea eficaz.

CÓMO COMENZAR CON LA PSICOTERAPIA

Probablemente te reúnas con el terapeuta semanalmente o cada dos semanas, en
sesiones de 45 minutos a 1 hora. Estas sesiones podrían realizarse en el consultorio del
terapeuta o por video. La psicoterapia también puede brindarse en un hospital si estás
internado para recibir tratamiento. En el hospital, la psicoterapia se centra en la
seguridad y en alcanzar una mayor estabilidad mental y emocional.

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DURANTE LA PSICOTERAPIA
En la mayoría de los tipos de psicoterapia, el terapeuta te motiva a hablar sobre tus
pensamientos y sentimientos, y sobre lo que te preocupa. No te preocupes si te resulta
difícil hablar acerca de tus sentimientos. El terapeuta puede ayudarte a sentirte más
seguro y cómodo a medida que pasa el tiempo.
Dado que, en la psicoterapia, a veces, hay conversaciones intensas a nivel emocional, es
posible que llores, sientas angustia o incluso tengas un arrebato de furia en medio de
una sesión. También, es posible que te sientas agotado físicamente después de una
sesión. El terapeuta puede ayudarte a afrontar estos sentimientos y emociones.
Después de una sesión, puede pedirte que realices actividades específicas o pongas en
práctica lo que has aprendido. Con el tiempo, hablar de tus preocupaciones puede
mejorar tu estado de ánimo y cambiar la forma en que piensas y te sientes sobre ti
mismo. A su vez, puede mejorar tu capacidad para afrontar los problemas.

CONFIDENCIALIDAD
Salvo en raras ocasiones, las conversaciones con tu terapeuta son confidenciales. Sin
embargo, un terapeuta puede violar la confidencialidad si existe una amenaza inmediata
a la seguridad o si las leyes estatales o federales exigen que informe sus inquietudes a
las autoridades. El terapeuta podrá responder tus dudas sobre la confidencialidad.

DURACIÓN DE LA PSICOTERAPIA
La cantidad de sesiones de psicoterapia que necesitas y la frecuencia de estas dependen
de factores como los siguientes:
• Tus problemas de salud mental.
• La gravedad de los síntomas.
• La duración de los síntomas o de los problemas de salud mental.
• La rapidez con que avanzas hacia tus objetivos de tratamiento.
• Cuánto estrés tienes.
• En qué medida tus problemas de salud mental interfieren en tu vida diaria.
• Cuánta ayuda recibes de tus familiares y de otras personas.
• Las restricciones de costos y del seguro médico.
La duración de las sesiones de psicoterapia también puede depender del método
empleado. Por ejemplo, la terapia cognitivo conductual tiene un curso de tratamiento

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más breve y la terapia dialéctico conductual puede llevar más tiempo. El terapeuta
puede ayudarte a comprender cuánto durará el tratamiento.
Tal vez solo necesites unas semanas para poder afrontar una situación a corto plazo. O
bien, el tratamiento puede durar un año o más si tienes un problema de salud mental u
otras preocupaciones a largo plazo.

RESULTADOS
La psicoterapia posiblemente no cure tu afección ni logre hacer que una situación
desagradable desaparezca. No obstante, puede darte el poder para enfrentarla de una
manera saludable y así sentirte mejor contigo mismo y con tu vida.
Sacar el máximo provecho de la psicoterapia
Para aprovechar al máximo la psicoterapia, haz lo siguiente:
• Asegúrate de que te sientes cómodo con el terapeuta. Si no te sientes cómodo,
busca otro terapeuta que te haga sentir más a gusto.
• Piensa en la terapia como en una asociación. La psicoterapia es más eficaz si
participas activamente y eres parte de la toma de decisiones. Asegúrate de estar
de acuerdo con tu terapeuta sobre cuáles son los problemas principales y cómo
abordarlos. Juntos pueden establecer objetivos y medir el avance con el tiempo.
• Sé abierto y sincero. El éxito depende de tu disposición para compartir tus
pensamientos, sentimientos y experiencias. También, depende de si estás
dispuesto a considerar nuevas perspectivas, ideas y formas de hacer las cosas. Si
dudas en hablar sobre determinados temas a causa de emociones dolorosas,
vergüenza o temor a la reacción del terapeuta, infórmaselo.
• Sigue tu plan de tratamiento. Si te sientes deprimido o careces de motivación,
podría resultar tentador omitir sesiones de psicoterapia. No obstante, hacerlo
puede hacer que tu progreso sea más lento. Intenta asistir a todas las sesiones y
piensa sobre qué quieres hablar.
• No esperes resultados instantáneos. Trabajar sobre temas emocionales puede
ser doloroso y puede requerir un trabajo arduo. Puedes necesitar varias sesiones
antes de comenzar a mejorar.
• Haz la tarea entre sesiones. Si tu terapeuta te pide que documentes tus
pensamientos en un diario o practiques la capacidad de afrontar una situación
difícil fuera de las sesiones de terapia, sigue sus indicaciones. Estas tareas
pueden ayudarte a aplicar lo que has aprendido en las sesiones de terapia.
• Si la psicoterapia no te está ayudando, habla con tu terapeuta. Si sientes que
no te estás beneficiando con la terapia después de varias sesiones, coméntaselo

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 a tu terapeuta. Ambos podrían decidir hacer algunos cambios o intentar un
enfoque diferente que podría ser más eficaz.

¿CUÁNDO SE DEBE CONSIDERAR LA PSICOTERAPIA COMO

OPCIÓN?
Es posible que, debido a la existencia de numerosos conceptos erróneos sobre la
psicoterapia, usted podría mostrarse reacio a ésta. Incluso si conoce las realidades y no
los mitos, probablemente se sienta
nervioso a la hora de considerar ese
método para tratar su problema.
Pero vale la pena vencer el nerviosismo
porque, si en algún momento su calidad de
vida no es la que desea, la psicoterapia
puede ayudarle.
Algunas personas recurren a la psicoterapia porque han estado deprimidas, ansiosas o
enojadas por demasiado tiempo. Otras podrían querer ayuda ante una enfermedad
crónica que interfiere en su bienestar emocional o físico. Y otras podrían tener
problemas a corto plazo para los que necesitan ayuda. Por ejemplo, un divorcio, la
partida de los hijos, sentirse abrumado por un nuevo empleo o estar de duelo por la
muerte de un familiar.
La terapia podría serle de beneficio si usted presenta estas señales:
• Tiene un sentimiento abrumador y prolongado de desamparo y tristeza.
• Parece que sus problemas no se solucionan a pesar de sus esfuerzos y de la
ayuda de familiares y amigos.
• Tiene dificultad para concentrarse en las tareas de su empleo o realizar otras
actividades cotidianas.
• Se preocupa excesivamente, espera lo peor o está constantemente nervioso.
• Sus acciones, como beber alcohol exageradamente, consumir drogas o ser
agresivo, le están dañando a usted o a otras personas.

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BIBLIOGRAFIA
✓ https://www.redalyc.org/journal/213/21356012006/html/

✓ Mayo Clinic sobre la incontinencia - Prensa de Mayo ClinicMayo Clinic

sobre la incontinencia

✓ https://merida.anahuac.mx/posgrado/blog/psicoterapia-que-es-tipos-existen

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