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    Fecha RECOMENDACIONES

    15/07/2024 *En las comidas añade alguna sopa (sin crema o


    leche) o ensalada verde si deseas (aderezo limón
    Nombre paciente o 1 cdita de vinagre balsámico).
    Carlos Roberto Braña Tamayo * Se puede acompañar comidas con agua de
    jamaica o limonada endulzada con Stevia 100%
    natural.

    Dieta menús

    Desayuno Colación Comida Colación Cena

    Repetir alguno de la COMIDA LIBRE. Cena libre ligera (con


    semana. verdura).

    Domingo

    Huevo revuelto. Buzz frappe (½ leche Enchiladas suizas. jicama y pepino con Ensalada de atun
    2 huevos y 1/4 tz deslactosada light, ½ 5-6 tortiregias o limon y chile + 15g Mezcla 1 lata atún en
    claras con 2 reb almendra, canela y 1 fibrelas, 100g pollo carne seca agua, con lechuga
    pechuga de pavo + 1 stevia) deshebrado, salsa picada y 1/3tz mezcla
    reb pan tostado verde casera. campesina: elote,
    Calentar tortillas en chicharo, zanahoria, +
    comal sin aceite, 2 cdita mayonesa light
    Lunes
    rellenar con el pollo y + 1pqt Susalia o
    pasar a plato, servir la Salmas
    salsa encima y 40g
    queso oaxaca o
    asadero light, gratinar
    en hornito o airfryer +
    caldo de verduras.

    Smoothie berries 2 rice cakes con 2cta Salmón mostaza pepino, apio y Sandwich.
    •1 tz leche vegetal de crema de mani o Mezcla mostaza dijon, zanahorias con 2cdas 4 reb pan integral,
    •1 tz berries avellana c/u jugo de limón y tajín al de hummus o mostaza, 4 reb
    congelado gusto, sirve la mezcla requeson pechuga de pavo, 80g
    • 1 puño de espinaca sobre 150g de filete queso panela, 1⁄3 pz
    Martes
    •1 scoop proteína en de salmón o pescado y aguacate y vegetales
    polvo lleva a la parrilla u al gusto (tomate,
    • 2cta crema de horno por 10 min + lechuga, espinaca)
    cacahuate ensalada asiática*
    • 1 medida creatina
    Huevo revuelto. 1/2 tz yogur griego Ensalada Pollo Bufalo* frozen vegan o frappe Bombas queso panela.
    2 huevos y 1/4 tz con 5-6 fresas Mezcla de lechugas, esquinita orgánica Asar rebanadas de
    claras con 2 reb zanahoria rallada, queso panela en
    pechuga de pavo + 1 150g pechuga de sartén. 100g. Servir
    reb pan tostado pollo asada en cubos sobre 3 tortiregias
    Miércoles con salsa bufalo, 1/4 tostadas + pico de
    pz aguacate. Aderezo gallo o salsa casera
    mezclar 1cda yogur
    griego con sal,
    pimienta, ajo y cebolla
    en polvo + agua.

    Smoothie berries Buzz frappe (½ leche Camellos con 2 tz palomitas de maiz Ensalada de pollo con
    •1 tz leche vegetal deslactosada light, ½ ensalada. casera o 1 bolsita (30g fresa.
    •1 tz berries almendra, canela y 1 1pz pan pita, 150g aprox) chips de • 2tz hojas verdes •
    congelado stevia) sirloin picado, 1 cda de verduras 70g pollo a la plancha
    • 1 puño de espinaca jocoque seco. deshidratadas • 3 fresas picadas •
    Jueves
    •1 scoop proteína en Acompañar con 15g queso de cabra
    polvo ensalada de fattoush* • 1/2 cda nuez
    • 2cta crema de • 1cta aceite de oliva
    cacahuate • vinagre balsamico
    • 1 medida creatina

    Hot cakes de avena. pepino, apio y Tostadas de marlín. frozen vegan o frappe Pizzita casera.
    Licuar 1/2 tz harina zanahorias con 2cdas 150g marlin ahumado esquinita orgánica 1pz pieza pan pita
    avena, 1 plátano, 1 de hummus o desmenuzado con integral + salsa tomate
    huevo y 1 clara, 1cta requeson tomate, cebolla y casera+ 80g queso
    polvo para hornear. cilantro picado + 1cda mozarella + 2 reb
    Viernes Pasar mezcla a sartén. de yogur griego pechuga de pavo +
    Endulzar con 2 cditas s/azucar y 3 cta arúgula, champiñones
    de miel de abeja + 6 mayonesa light + jugo y pimientos (aceitunas
    mitades nueces de limón. Sirve con 3 en rodajas opcional)
    troceadas. tostadas tortiregias y
    1/4 pz aguacate

    Chilaquiles. 1 durazno + 10 COMODÍN: raspado de fresa* o Tacos.


    20 totopos susalia con almendras * 150g pollo, pescado nieve capri light chica 3 tortillas de maiz,
    salsa casera (sin crema o carne, 120g sirloin, bistec o
    Recetas y
    o aceite), 60g pollo o 2 * 2 tz verduras vampiro + cebolla
    Productos:
    Sábado huevos + 30g queso * 2/3 tz pasta o arroz o asada con limón y sal o
    Raspado de fresa, coc
    panela rallado, 3 tortilla o tostada nopales.
    Cilantro y cebolla al * 1cta aceite o
    gusto. mantequilla o 1/4 pz
    aguacate

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