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    Creando Mis Objetivos (Plantilla)

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    Silvia
    El documento describe diferentes áreas de la vida de una persona y el puntaje actual y deseado en cada área. También incluye consejos para mejorar los hábitos como darle prioridad al cambio, tener paciencia y compromiso, y cuidar el diálogo interno.

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    El documento describe diferentes áreas de la vida de una persona y el puntaje actual y deseado en cada área. También incluye consejos para mejorar los hábitos como darle prioridad al cambio, tener paciencia y compromiso, y cuidar el diálogo interno.

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    Creando mis objetivos (plantilla)(1)

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    de 16

    La rueda de la v

    Puntaje Puntaje
    Área actual deseado Diferencia
    (0 a 10) (0 a10)

    Salud y ejercicio 8 9 1
    Finanzas 8 8 0
    Trabajo 9 9 0
    Diversión y ocio 6 9 3
    Relaciones de pareja 9 10 1
    Desarrollo personal 8 8 0
    Familia 8 8 0
    Amigos 6 8 2

    Salud: ¿Estás siempre resfriado? ¿Te notas con sobrepeso? ¿Tus niveles de colesterol s

    Finanzas/Economía: ¿Te falta dinero al final del mes o mes al final del dinero? ¿Sientes
    permitirte algunos caprichos? ¿Has pensado en qué nivel económico te encuentras? ¿Es
    Trabajo: ¿Cuál es para ti tu trabajo ideal? ¿Hay significado en lo que estás haciendo? ¿Si
    hacer? ¿O es todo lo contrario?
    Diversión y ocio: ¿Estás dedicando tiempo a distraerte? ¿Te has planteado empezar aqu
    únicamente son obligaciones? ¿Qué está ocurriendo exactamente?
    Relaciones de pareja: ¿La relación que estás manteniendo actualmente con tu pareja sum
    conocer a personas que podrían ser tu compañero de camino? ¿O más bien sientes que n
    Desarrollo personal: ¿Cómo esta tu vida espiritual? ¿Estás creciendo cómo persona? ¿In
    que te expandes como ser humano?
    Familia: ¿Quienes son tu familia? ¿Tus tíos, padres y abuelos? ¿Tus primos, hermanos y
    de manera tradicional? Tan sólo tú sabes quién forma parte de ti en ese vínculo tan íntimo.
    relación con ellos? ¿Te sientes satisfecho/a?

    Amigos: ¿Qué es para ti un amigo? ¿Estás compartiendo tiempo con verdaderos amigos?
    eda de la vida
    Salud y ejercicio

    10
    Amigos Finanzas

    Familia 0 Trabajo

    Desarrollo personal Diversión y ocio

    Relaciones de pareja

    us niveles de colesterol se han disparado? ¿Te notas vital y lleno de energía?

    nal del dinero? ¿Sientes que tu economía va fluida? ¿Puedes mantenerte e incluso
    mico te encuentras? ¿Es el que deseas?
    que estás haciendo? ¿Sientes que tu trabajo es lo que siempre habías deseado

    s planteado empezar aquella actividad que tanto te gusta? ¿Sientes que en tu vida
    e?
    almente con tu pareja suma puntos a tu vida? ¿Tienes el tiempo suficiente para
    O más bien sientes que no estás invirtiendo el tiempo suficiente en esta área?
    endo cómo persona? ¿Inviertes en algo tan importante como tú mismo? ¿Sientes
    Tus primos, hermanos y padres? ¿Todos los miembros que se entiende por familia
    en ese vínculo tan íntimo. Y, ahora que ya lo sabes, ¿Estás teniendo una buena

    con verdaderos amigos? ¿La calidad de tus amistades te hacen justicia?


    abajo

    y ocio
    Las dos caras de la moneda y mis

    Las dos caras de la moneda


    # Que deseamos evitar... Como nos gustaría qu
    Controlar el tiempo que inv
    No tener
    1 tiempo para disfrutar de las actividades que disfrutamos
    actividades de poco v

    2 Perder la relacion con los amigos cercanosMantener la amistas y seguir compa

    3 Dejar de hacer ejercicio Continuar con los ejercicio

    4 Evitar el exceso de trabajo en tiempos innecesarios


    Mantener un buen control vida pe

    10

    Mis objetivos
    # Descripción Cómo se mide Fecha

    Bajar el consumo de
    Utilizar a la mitad el
    1 redes sociales a X 4/30/2024
    consumo del telefono
    horas

    Encontrar actividades que Realice 3


    2 6/1/2024
    me entretengan actividades distintas

    Actividades con amistades,


    Validar con
    Organizar eventos con
    3 calendario 5/21/2024
    nuestras amistades 1 vez al
    compartido
    mes
    Seguir racha de
    semanas
    4 Continuar con los ejericios entrenando al continua
    menos 3 veces a la
    semana

    5
    oneda y mis objetivos

    nos gustaría que fuera...


    ar el tiempo que invertimos en
    ctividades de poco valor

    stas y seguir compartiendo momentos

    uar con los ejercicios actuales

    buen control vida persona vrs trabajo


    Plan de acción

    Designar horas para el


    uso del celular, no dormir
    con el celular a la par

    Probar diferentes
    actividades en busca de
    alguna que me interese
    Organizar
    almuerzos/cenas.
    Paseos o noches de
    juegos

    Seguir rutina actual


    Desacivar notificaciones
    horarios para ver redes sociales
    Poner limite de hora a las redes sociales
    Dormir lejos del celular

    Acción
    Acción
    Acción
    Repetir hasta encontrar actividad de interes
    Registrarme en algna actividades
    Buscar posibles actividades de interes

    Acción
    Acción
    Acción
    Mejorar la alimentación segun las redomendacio
    Continuar corriendo 2 veces a la semana
    Continuar entrenando 3 veces a la semana
    Acción
    Acción
    Acción
    Mas llamadas y menos texto para amistas lejana
    Organizar viajes en conjunto
    Organizar cena y almuerzos para compartir

    Acción
    Acción
    Acción
    Acción
    Acción
    Acción
    utilizar menos el celular

    caciones
    sociales
    s sociales

    Hobby hopping

    actividad de interes

    Levantar 235LB / Correr una carrera

    segun las redomendaciones del nutri


    la semana

    Amigos
    texto para amistas lejanas

    Objetivo 5
    Trabajando los hábitos

    Modificando mis hábitos


    Hábitos que deseamos cambiar Propósito del cambio

    Usar menos el celular Obtener mas tiempo

    Hobby hopping encontrar mas fuentes de diversion


    los hábitos

    Estrategía

    Ver Escalare
    Ideas adicionales
    Dar prioridad
    Cambiar de hábitos es todo un reto. Y como cualquier reto, necesita que le demos prioridad. En
    este caso, la prioridad es convertir ese nuevo hábito en una rutina, por lo que no hay que
    olvidarse de él.
    Para ello, se puede optar por crear alarmas, apuntarlo en la agenda o en cualquier otro sitio que
    sirva como recordatorio. La cuestión es que ese nuevo hábito forme parte de lo que hacemos
    cada día en la medida de lo posible para que, en un futuro, llegue a automatizarse.

    Si hay dos aspectos clave a la hora de cambiar hábitos son la paciencia y el compromiso.
    La paciencia porque evidentemente habrá resistencias y se necesitará tiempo. Hay que tener en
    cuenta que al cerebro le gusta el ahorro cognitivo, por eso crea rutinas, y el hecho de introducir un
    nuevo hábito no le resultará agradable en un principio. De hecho, se resistirá bastante y tenderá a
    hacer lo que consideraba habitual, de ahí que tenerlo en cuenta es importante. Hay que darse
    tiempo.
    El compromiso porque sin él los cambios no son posibles, ya que se trata del impulso que
    fomenta seguir adelante con aquello que se quiere.
    Algo muy recomendable cuando aparece el desánimo o incluso la idea de no continuar es pensar
    sobre los beneficios que se obtendrán a medio-largo plazo. Esto hará que la intención de cambiar
    hábitos vuelva a coger fuerzas.

    Cuidar el diálogo interno


    La mente puede jugar malas pasadas y sobre todo en un proceso de cambio. Es fundamental
    estar atentos a los pensamientos que aparecen cuando el cansancio hace acto de presencia.
    El cerebro está entrenado para buscar excusas y mantenerse en su rutina y puede llegar a ser
    muy ingenioso para justificar que los nuevo hábitos no son tan necesarios y sabotearlo todo.
    La clave está en saber que las excusas aparecerán y que los pensamientos son solo
    pensamientos, no verdades absolutas, por lo que hay que cuestionarlos, sobre todo si comienzan
    a enfocarse en aspectos negativos o califican como imposible el hecho de cambiar de hábitos.

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