EL PEQUEÑO LIBRO

DE LA CONSTANCIA

Amagoia Eizaguirre

Pequeño libro de la constancia.indd 3 14/12/23 11:07

 © Amagoia Eizaguirre, 2024

© Centro de Libros PAPF, SLU., 2024

Alienta es un sello editorial de Centro de Libros PAPF, SLU.
Av. Diagonal, 662-664
08034 Barcelona
www.planetadelibros.com

Primera edición: enero de 2024

Depósito legal: B. 21.795-2023
ISBN: 978-84-1344-295-2
Preimpresión: Maria García
Impreso por Egedsa

Impreso en España - Printed in Spain

La lectura abre horizontes, iguala oportunidades y construye una sociedad mejor.

La propiedad intelectual es clave en la creación de contenidos culturales porque
sostiene el ecosistema de quienes escriben y de nuestras librerías.
Al comprar este libro estarás contribuyendo a mantener dicho ecosistema vivo y en crecimiento.
En Grupo Planeta agradecemos que nos ayudes a apoyar así la autonomía creativa de autoras
y autores para que puedan seguir desempeñando su labor.
Dirígete a CEDRO (Centro Español de Derechos Reprográficos) si necesitas fotocopiar
o escanear algún fragmento de esta obra. Puedes contactar con CEDRO a través de la web
www.conlicencia.com o por teléfono en el 91 702 19 70 / 93 272 04 47.

PEFC Certificado

Este libro procede de

bosques gestionados
de forma sostenible

PEFC/14-38300305 www.pefc.es

Pequeño libro de la constancia.indd 4 14/12/23 11:07

 Sumario

Introducción 7

1. Constancia y disciplina 17
2. El funcionamiento del cerebro
y la constancia 23
3. Causas y soluciones para la falta
de constancia 35
4. Aprende a gestionar tu energía,
en vez de tu tiempo, para ser
constante 53
5. Diseña un plan de acción realista 93
6. La importancia del entorno para
ser constante 133
7. Todo tiene su lado positivo y su lado
negativo; aprende a centrarte
en lo primero 141
8. La excelencia como pilar de la constancia 149
9. Aprende a poner límites 161
10. Resumen e ideas principales 175
11. Ejemplos de casos de éxito 187

Pequeño libro de la constancia.indd 5 14/12/23 11:07

 12. Conceptos inspiradores que nos
recuerdan el poder de la constancia 207

Agradecimientos 213
Bibliografía 215
Sobre la autora 221

Pequeño libro de la constancia.indd 6 14/12/23 11:07

 1
CONSTANCIA Y DISCIPLINA

Podemos definir la disciplina y la constancia de mu-

chas maneras, pero, para simplificar, me referiré a ellas
como «la capacidad de hacer lo que tenemos que hacer,
cuando tenemos que hacerlo, para lograr el futuro que
queremos».

Te pongo un ejemplo:

✧ Si quieres que tu cuerpo y tu salud sean mejores, ne-

cesitas hacer ejercicio regularmente, comer y descan-
sar bien.

✧ Si quieres mejorar tu situación financiera, necesitas tra-

bajar, ahorrar e invertir.

✧ Si quieres graduarte, necesitas estudiar y examinarte

durante varios años.

Por lo tanto, la disciplina y la constancia son la

clave para tener el futuro que deseas.

Pequeño libro de la constancia.indd 17 14/12/23 11:07

 18 EL PEQUEÑO LIBRO DE LA CONSTANCIA

Esto no quiere decir que estos dos conceptos sean los

únicos ingredientes para vivir la vida que sueñas. También
influyen factores como la habilidad, tus posibilidades y la
suerte, pero la constancia es innegociable y muchas veces
será la única manera de lograr los objetivos que te mar-
ques en la vida.

Ser perseverante es más importante que ser inteligen-

te, porque lo primero nos permite desarrollar nuestros
propósitos a largo plazo. Mientras que la inteligencia es
una capacidad innata, la disciplina y la constancia son habi-
lidades que podemos cultivar con el tiempo y la práctica.
¿Por qué?

✧ La disciplina nos permite establecer y seguir un régi-

men de trabajo o actividades de manera firme y con-
creta, incluso cuando no hay una motivación inmedia-
ta. También nos ayuda a programar nuestras tareas y
prioridades de manera efectiva, lo que posibilita que
seamos más eficientes.

✧ La inteligencia es la capacidad que nos permite apren-

der y comprender nuevas ideas y conceptos fácilmen-
te. Si bien la inteligencia puede ayudarnos, la falta de
disciplina puede impedir que aprovechemos plena-
mente nuestras habilidades cognitivas.

Hay muchos ejemplos de personas que han alcanzado

el éxito gracias a su esfuerzo, a pesar de no haber tenido
un camino fácil.

Pequeño libro de la constancia.indd 18 14/12/23 11:07

 coNStaNcIa y dIScIPlINa 19

✧ Steven Spielberg. El renombrado director de cine

fue rechazado en varias ocasiones por la Escuela de
artes cinematográficas de la universidad del Sur
de California. A pesar de ello, Spielberg perseveró y
se convirtió en uno de los cineastas más exitosos de
todos los tiempos, con películas icónicas como E.T.,
Jurassic Park o la saga Indiana Jones.

✧ Walt Disney. Antes de crear el imperio del entrete-

nimiento, Disney fue despedido de un periódico por
«falta de imaginación» y su primer estudio de anima-
ción fracasó. Sin embargo, nunca se rindió y logró su-
perar los obstáculos para crear personajes emblemá-
ticos como Mickey Mouse y películas clásicas como
Blancanieves o Bambi.

✧ Richard Branson. aunque tuvo dificultades en la

escuela debido a su dislexia, el británico es un empre-
sario de éxito mundial que ha creado compañías en
una amplia variedad de sectores, incluyendo la música,
la aviación, la alimentación, las finanzas y las telecomu-
nicaciones.

✧ Albert Einstein. El famoso físico fue rechazado por

varias universidades y le llevó un tiempo conseguir un
puesto de trabajo como profesor. Sin embargo, su ge-
nio científico finalmente fue reconocido y sus teorías
revolucionaron la física.

✧ Michael Jordan. Considerado uno de los mejo-

res jugadores de baloncesto de todos los tiempos,

Pequeño libro de la constancia.indd 19 14/12/23 11:07

 20 EL PEQUEÑO LIBRO DE LA CONSTANCIA

Jordan fue rechazado por el equipo de su escuela se-

cundaria por no ser lo suficientemente alto. Sin em-
bargo, eso no lo detuvo y trabajó arduamente para
convertirse en una leyenda del baloncesto profe-
sional.

✧ Elvis Presley. Antes de convertirse en el rey del rock,

Elvis fue rechazado en una audición para un programa
de radio y le dijeron que sería mejor que se dedicase
a conducir camiones. No por ello dejó de insistir y ter-
minó convirtiéndose en una de las figuras más icónicas
de la historia de la música.

✧ Harland David Sanders. El fundador de Kentucky

Fried Chicken (KFC) se topó con el rechazo de más
de mil restaurantes antes de encontrar un socio para
comercializar su famosa receta de pollo frito. KFC se
convirtió así en una de las cadenas de comida rápida
más exitosas del mundo.

La constancia está muy relacionada con el propósito en

la vida. Éste se descubre a través de la definición del «para
qué» de las cosas que hacemos. Sin un motivo por el que
levantarse de la cama, sin un «para qué» sólido, es muy
difícil empezar a caminar y dar los siguientes pequeños
pasos necesarios para llegar a la meta.

La constancia es movimiento continuo y el

motor de la vida es la ilusión y, sin ilusión, no hay
un motivo para el movimiento. Por eso es impor-
tante entender que el sentido de los objetivos que quere-

Pequeño libro de la constancia.indd 20 14/12/23 11:07

 coNStaNcIa y dIScIPlINa 21

mos lograr tiene que componerse de una definición, de un

«para qué», de las cosas que hacemos.

Muchas veces nos planteamos objetivos y cambios

de hábitos sin responder a las preguntas claves: ¿para qué
quiero cambiar de hábitos?, ¿para qué quiero lograr ese
objetivo? Estas dos preguntas son fundamentales para
mantener la constancia. Sin un «para qué» importante, no
vas a lograr ser disciplinado, pues la acción diaria no tendrá
sentido y terminarás tirando la toalla. En otras palabras, la
respuesta al «para qué» es la linterna que irá alumbrando
el camino cuando haya menos luz. El «para qué» muchas
veces será tu gasolina para los días en que estés en reserva
y la motivación brille por su ausencia.

Es muy habitual plantearse alcanzar objetivos o cam-

biar de hábitos por moda o porque se trate de alguna
fecha concreta, como el inicio del año o la vuelta de las
vacaciones de verano. Estos motivos son poco consisten-
tes y harán que al mínimo cambio abandones lo que te has
propuesto, porque en realidad no es algo tan importante
para ti como para asumir el esfuerzo que ese objetivo o
hábito requiere. te pongo un ejemplo: «Quiero empezar
a hacer ejercicio porque he visto a una influencer hacerlo
todos los días». Este «para qué» no es firme. cuando veas
que no tienes ganas, que no eres capaz de ponerlo por
delante de otras actividades porque no es tan importante
para ti, lo terminarás dejando.

En cambio, si tu «para qué» tiene que ver con un cam-

bio de identidad, es mucho más probable que seas capaz

Pequeño libro de la constancia.indd 21 14/12/23 11:07

 22 EL PEQUEÑO LIBRO DE LA CONSTANCIA

de lograr lo que te propongas, ya que se trata de un mo-

tivo intrínseco que supone una transformación importante
en tu forma de ser. «Quiero empezar a hacer ejercicio
para sentirme más ágil, para poder subir las escaleras de
mi casa sin esfuerzo, para jugar con mis hijos sin cansarme
o para agacharme sin que me duelan las rodillas.» Estos
«para qué» te ayudarán mucho y, si te enfocas en ellos,
cada vez que te cueste dar ese primer paso para ejecutar
el plan, podrás reprogramar la mente para dejar las excu-
sas a un lado y focalizarte en la persona en la que te vas
a convertir: alguien más fuerte, más flexible, con mayor
autoestima, más resistencia, etcétera.

A lo largo del libro iremos hablando, poco a poco, de

la importancia de la reprogramación mental para conseguir
ser constantes. Todo cambio empieza por el interior y se
observa desde el exterior.

Pequeño libro de la constancia.indd 22 14/12/23 11:07