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    Alimentacion para Trigliceridos Elevados

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    Este documento habla sobre la alimentación para personas con triglicéridos elevados. Explica los síntomas de triglicéridos altos en hombres y mujeres, así como las causas como el sobrepeso, la ingesta excesiva de calorías, ciertas enfermedades y fármacos. También recomienda una dieta baja en grasas, azúcares y carbohidratos e incrementar el consumo de fibra, granos enteros y pescado para reducir los niveles de triglicéridos.

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    Alimentacion para Trigliceridos Elevados

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    Este documento habla sobre la alimentación para personas con triglicéridos elevados. Explica los síntomas de triglicéridos altos en hombres y mujeres, así como las causas como el sobrepeso, la ingesta excesiva de calorías, ciertas enfermedades y fármacos. También recomienda una dieta baja en grasas, azúcares y carbohidratos e incrementar el consumo de fibra, granos enteros y pescado para reducir los niveles de triglicéridos.

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    ALIMENTACION PARA TRIGLICERIDOS ELEVADOS

    Título original

    ALIMENTACION PARA TRIGLICERIDOS ELEVADOS

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    Este documento habla sobre la alimentación para personas con triglicéridos elevados. Explica los síntomas de triglicéridos altos en hombres y mujeres, así como las causas como el sobrepeso, la ingesta excesiva de calorías, ciertas enfermedades y fármacos. También recomienda una dieta baja en grasas, azúcares y carbohidratos e incrementar el consumo de fibra, granos enteros y pescado para reducir los niveles de triglicéridos.

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    Este documento habla sobre la alimentación para personas con triglicéridos elevados. Explica los síntomas de triglicéridos altos en hombres y mujeres, así como las causas como el sobrepeso, la ingesta excesiva de calorías, ciertas enfermedades y fármacos. También recomienda una dieta baja en grasas, azúcares y carbohidratos e incrementar el consumo de fibra, granos enteros y pescado para reducir los niveles de triglicéridos.

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    ALIMENTACION

    PARA
    TRIGLICERIDOS
    ELEVADOS

    LIC. MARIBEL FLORES ERGUETA


    Síntomas de triglicéridos altos
     Indicadores que podrían alertar sobre la
    posibilidad de tener niveles elevados en sangre:
     Problemas cardiovasculares:
     Dolor en el pecho, dificultad para respirar,
    palpitaciones irregulares o hinchazón en las
    extremidades.

     Cambios en los niveles de glucosa:


     Aumento de la sed, necesidad frecuente de orinar,
    fatiga extrema o visión borrosa, es importante
    realizarte pruebas para evaluar tus niveles de glucosa
    y triglicéridos.
     Cambios en el peso corporal:
     Dificultades para mantener un peso saludable, a
    pesar de tus esfuerzos en la dieta y el ejercicio.
    Síntomas de triglicéridos elevados
     En las mujeres
    o Aumento de la grasa abdominal
    o Fibromialgia (cansancio y dolor muscular crónico)
    o Aparición de vellosidad y acné
    o Ansiedad por comer dulces
    o Mayor caída del cabello y gratitud del cuero cabelludo
     En los hombres
    o Aumento de la grasa abdominal
    o Apneas del sueño
    o Verrugas en la zona axilar y del cuello
    o Colesterol alto
    o Dolores de cabeza, problemas de insomnio e irritación
    o Retención de líquidos
    Causas de triglicéridos altos
     Sobrepeso:
    Los niveles de triglicéridos se incrementan en
    función que se eleva el peso corporal
     Excesiva ingesta calórica:
    Los niveles de triglicéridos se incrementan en la
    medida en que se consumen calorías en exceso,
    fundamentalmente las que provienen del alcohol
    (incrementa la producción de triglicéridos en el
    hígado), las grasas trans o los carbohidratos (el
    azúcar)
     La edad:
    Los niveles de triglicéridos se elevan con el paso de
    los años
     Algunas enfermedades:
    El hipertiroidismo, la diabetes, el hiperinsulinismo
    (resistencia a la insulina), las enfermedades renales
    y las hepáticas se relacionan con elevados niveles
    de triglicéridos. La menopausia en las mujeres
    también es un factor que contribuye al incremento,
    aproximadamente el 30% de las mujeres que han
    tenido la menopausia tienen los triglicéridos altos
     Fármacos:
    Algunos medicamentos como los esteroides,
    anticonceptivos o diuréticos pueden elevar los
    niveles
     Factores hereditarios:
    En algunos casos los elevados niveles de
    triglicéridos se dan en personas de una misma
    familia
    ¿Cómo bajar los niveles de
    triglicéridos?
    Una alimentación saludable, en la que se limite el
    consumo de:
     Grasas
     Carbohidratos (azúcar, dulces, fundamentalmente los
    productos industrializados o de confitería como
    galletas, etc.)
     Aumentar la ingesta de fibra, granos enteros
     Incrementar el consumo de pescado favorecerá la
    reducción y el control de los niveles de triglicéridos en
    la sangre.
    MENU EJEMPLO
    Leche con quinua,
    DESAYUNO manzana y galletas
    integrales

    Yogur descremado con


    MERIENDA frutos secos

    Sopa: Verduras
    Segundo: trucha a la
    plancha con yuca y
    ALMUERZO ensalada de pepino y
    tomate
    Postre: Papaya picada

    MERIENDA Fruta natural

    Pollo al horno con


    CENA ensalada de verduras
    cocidas y garbanzos
    Muchas gracias por
    su atención

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