La Preparacion Fisica

Educación Física
Trabajo: La Preparación física
La Preparación Física
¿Cuál es el concepto de la preparación física de elite?
La preparación física de élite es un concepto que se refiere a la optimización del

estado físico de un deportista para alcanzar su máximo rendimiento en su
disciplina deportiva. Este tipo de preparación no sólo se centra en la construcción
de fuerza, sino también en la prevención de lesiones. Para ello, se incorporan
rutinas específicas de estiramiento y fortalecimiento muscular que ayudan a reducir
el riesgo de lesiones y mantener a los deportistas en su mejor forma durante toda
la temporada.
Además, la preparación física de élite se basa en principios científicos y

metodológicos que incluyen la especialización, la continuidad y la progresión del
entrenamiento. La periodización y la integración de la competición son
fundamentales para el desarrollo de capacidades físicas y técnicas, asegurando el
éxito en el deporte de alto rendimiento.
La preparación física general se entrena de 4 a 8 semanas antes de la competencia

o algún estímulo competitivo que sirva como margen evaluativo al desarrollo de
las capacidades en función, esa fase es llamada periodo preparatorio o
pretemporada.
En resumen, la preparación física de élite busca poner en el mejor estado posible

de forma al deportista, optimizando sus aptitudes naturales y desarrollando al
máximo sus cualidades físicas, por medio de ejercicios sistemáticos, graduales y
progresivos.
Menciona cuál es el proceso de la preparación física de elite
El proceso de la preparación física de élite incluye los siguientes pasos:
1. Planificación Individualizada: Cada deportista tiene necesidades físicas y

fisiológicas únicas. Los entrenadores y preparadores físicos diseñan
programas específicos para maximizar las fortalezas y abordar las
debilidades de cada deportista.
2. Principios Científicos y Metodológicos: La preparación física de élite se
basa en principios que incluyen la especialización, la continuidad y la
progresión del entrenamiento. La periodización y la integración de la
competición son fundamentales para el desarrollo de capacidades físicas y
técnicas.
3. Pretemporada o Periodo Preparatorio: En esta fase se debe preparar el

organismo para la competencia. Se trata de una etapa que debe cumplirse
con mucha antelación a la competencia, por lo menos 4 a 8 semanas antes.
4. Entrenamiento Interconectado: La preparación física se combina

sinérgicamente con las sesiones tácticas, técnicas y psicológicas. Se busca un
enfoque integral que garantiza que cada componente del juego esté
interconectado para maximizar el rendimiento general.
5. Asesoramiento Nutricional Personalizado: La nutrición juega un papel

importante en el rendimiento de un deportista. Un plan nutricional
personalizado puede ayudar a mejorar el rendimiento y la recuperación.
6. Optimización de la Carga y Sucesión de Estímulos: La correcta

distribución de la carga de entrenamiento y la elección adecuada de los
estímulos son fundamentales para la mejora del rendimiento y la prevención
de lesiones.
¿Cuáles son los tipos de preparación física?
Existen varios tipos de preparación física que se pueden distinguir en función de
sus características y objetivos. Algunos de los tipos principales son:
1. Preparación Física General: Se refiere al entrenamiento que busca

desarrollar las capacidades físicas básicas de forma global, como la
resistencia, la fuerza, la velocidad y la flexibilidad. Es fundamental para
establecer una base sólida antes de pasar a la preparación específica.
2. Preparación Física Específica: Este tipo de preparación se centra en el
desarrollo de las capacidades físicas específicas requeridas para una
disciplina deportiva en particular. Se adapta a las demandas y gestos
técnicos propios de la modalidad deportiva.
3. Preparación Física Complementaria: Consiste en el entrenamiento de

capacidades físicas que complementan y potencian el rendimiento en la
disciplina principal. Puede incluir ejercicios de equilibrio, coordinación,
agilidad, entre otros.
4. Preparación Física Readaptativa: Este tipo de preparación se enfoca en la

recuperación y rehabilitación de lesiones, así como en la prevención de
futuras lesiones. Se busca restablecer la condición física del deportista de
manera segura y progresiva.
Estos tipos de preparación física se pueden combinar y adaptar según las

necesidades y objetivos de cada deportista, con el fin de mejorar su rendimiento y
mantener su salud física en óptimas condiciones.
¿Cuáles son los beneficios de la preparación física?

a preparación física ofrece una amplia gama de beneficios para la salud y el
bienestar general. Algunos de los beneficios incluyen:
1. Mejora de la Salud: La actividad física regular contribuye a mejorar la salud

del cerebro, controlar el peso, reducir el riesgo de enfermedades, fortalecer
los huesos y músculos, y mejorar la capacidad para realizar actividades
diarias.
2. Alta Capacidad de Rendimiento Físico y Psíquico: La preparación física
general contribuye a mantener una alta capacidad de rendimiento físico y
psíquico, previniendo sobrecargas, lesiones musculares y esguinces, y
mejorando los periodos de recuperación entre esfuerzos.
3. Control del Peso: El ejercicio ayuda a controlar el peso al quemar calorías,

lo que puede prevenir el aumento excesivo de peso o ayudar a mantener el
peso perdido.
4. Bienestar Emocional: La actividad física regular puede reducir los

sentimientos de depresión y estrés, mejorar el estado de ánimo, el bienestar
emocional general, aumentar el nivel de energía, mejorar el sueño y sentirse
más en control.
5. Mejora del Sistema Cardiovascular: La preparación física específica puede

mejorar el sistema cardiovascular, aumentar la fuerza y resistencia muscular,
mejorar la flexibilidad y movilidad articular, y reducir el riesgo de lesiones.
Estos beneficios resaltan la importancia de incorporar la preparación física en la

rutina diaria para mantener una vida saludable y activa.

La Preparacion Fisica

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

La Preparacion Fisica

Cargado por

Información del documento

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

La Preparacion Fisica

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Educación Física

Trabajo: La Preparación física

¿Cuál es el concepto de la preparación física de elite?

La preparación física de élite es un concepto que se refiere a la optimización del

Además, la preparación física de élite se basa en principios científicos y

La preparación física general se entrena de 4 a 8 semanas antes de la competencia

En resumen, la preparación física de élite busca poner en el mejor estado posible

El proceso de la preparación física de élite incluye los siguientes pasos:

1. Planificación Individualizada: Cada deportista tiene necesidades físicas y

3. Pretemporada o Periodo Preparatorio: En esta fase se debe preparar el

4. Entrenamiento Interconectado: La preparación física se combina

5. Asesoramiento Nutricional Personalizado: La nutrición juega un papel

6. Optimización de la Carga y Sucesión de Estímulos: La correcta

1. Preparación Física General: Se refiere al entrenamiento que busca

3. Preparación Física Complementaria: Consiste en el entrenamiento de

4. Preparación Física Readaptativa: Este tipo de preparación se enfoca en la

Estos tipos de preparación física se pueden combinar y adaptar según las

¿Cuáles son los beneficios de la preparación física?

1. Mejora de la Salud: La actividad física regular contribuye a mejorar la salud

3. Control del Peso: El ejercicio ayuda a controlar el peso al quemar calorías,

4. Bienestar Emocional: La actividad física regular puede reducir los

5. Mejora del Sistema Cardiovascular: La preparación física específica puede

Estos beneficios resaltan la importancia de incorporar la preparación física en la

También podría gustarte