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    El documento describe los beneficios del ejercicio físico para la salud, incluyendo mejor circulación sanguínea, control de azúcar en la sangre para diabéticos, y aumento de endorfinas. También explica los efectos negativos de no hacer ejercicio como obesidad, presión arterial alta y pérdida de masa muscular.

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    Actividad física y salud

    Evidencia 3

    Docente: Ricardo Navarro Orocio

    Alumno: Emilio Ernesto Arizpe Villegas #2062687

    Grupo: 301

    Fecha de entrega: 06/10/2023


    ¿Qué pasa en tu organismo cuando haces
    ejercicio?
    Como experiencia personal haciendo ejercicio empiezan a ocurrir
    ciertas cosas durante la practica como sentirse más agitado, transpiras,
    te sientes con más energía, la mente empieza a concentrarse en lo que
    estás haciendo, sin embargo, hablando ya más en un aspecto biológico
    podría mencionar que se incrementan endorfinas y esto tiene como
    consecuencia una sensación de placer, de igual manera, a nivel celular
    se realizan cambios en los anticuerpos y en los glóbulos blancos,
    mismas que actúan en el sistema inmunitario y permite combatir
    enfermedades, en cuanto a o físico puedo mencionar que el flujo de
    sangre aumenta permitiendo así mejor oxigenación en el cuerpo, que
    uno de los efectos positivos que tiene esto es bajar la probabilidad de
    riesgo de enfermedades del corazón, asimismo, reduce la presión
    arterial y los niveles de los triglicéridos por mencionar algunos
    beneficios, el ejercicio puede realizarse tanto estando sano como
    enfermo, siempre será buena idea realizarlo.

    ¿Qué pasa con el cuerpo de las personas cuando


    no hacen ejercicio?
    Bueno para este problema podríamos decir que es la contraparte de la
    pregunta anterior y es que en lo personal cuando en un momento en mi
    vida deje de hacer ejercicio de manera regular o avanzada las cosas
    cambiaron ya que me sentía muchas veces sin ganas de hacer cosas,
    con menos energía, prefería otro tipo de placeres que te hacen ser
    sedentario y empiezas a ver el ejercicio como algo que te da flojera y la
    verdad es que esto tiene muchas consecuencias aparte de ser
    sedentario y perder ganas y energía, tales como la obesidad,
    enfermedades cardiacas, presión arterial alta, empiezas a perder masa
    muscular y resistencia al no utilizar los músculos, se ve afectado el
    metabolismo y el sistema de inmunidad no funciona bien en el cuerpo.

    ¿Qué estimula el ejercicio y como cambia la


    calidad de vida en las personas que tienen
    diabetes?
    Como ya se mencionó en las anteriores respuestas de las preguntas
    tiene varios beneficios y en específico estimula las endorfinas que son
    las que te causan esa sensación en el cuerpo de placer, controlan y
    estrés y aumenta la producción de los neurotransmisores de nuestro
    cerebro y esto causa que nos sintamos bien. En cuanto a cómo cambia
    la calidad de vida en las personas con diabetes la verdad es que
    demasiado, se sabe que regula los niveles de azúcar en la sangre,
    disminuye considerablemente el riesgo de tener una enfermedad del
    corazón y algunos daños en los nervios, podíamos agregar que
    mantiene un peso estable y saludable y baja de peso la persona.
    Evidencia
    Se realizará el test Ruffier Dickson que tiene como objetivo saber el nivel
    físico o de condición física de la persona que lo realiza, consta de 30
    sentadillas por 45 segundos, que modifica la frecuencia cardiaca y
    arroja datos relevantes para el desempeño físico, se necesita un
    metrónomo y medirse el pulso cardiaca y se harán 3 mediciones que
    representan:

    • Pulso basal.
    • Resistencia cardiovascular.
    • Capacidad de recuperación cardiaca.

    La primera medición se hará en estado de reposo para sacar el pulso,


    después vamos con las sentadillas para después medir el pulso y
    pasado un minuto de recuperación se mide el pulso nueva y finalmente,
    a continuación, se haré una autoevaluación y veremos los resultados
    para sacar la valoración: los resultados fueron en reposo 61, después
    de las sentadillas 84 y finalmente 1 minuto de descanso después 67
    pulsaciones

    Valoración:

    61+84+67-200/10

    = 1.2

    En mi caso mi valoración de condición física es muy buena

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