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    Tutoria de 1ero B

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    Katherine Arroyo Segura
    Este documento presenta estrategias para el manejo de emociones, incluyendo una técnica de concentración y respiración profunda. También explica cómo aprender a controlar las emociones ayuda a conocernos mejor y a evitar consecuencias negativas.

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    Katherine Arroyo Segura
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    Este documento presenta estrategias para el manejo de emociones, incluyendo una técnica de concentración y respiración profunda. También explica cómo aprender a controlar las emociones ayuda a conocernos mejor y a evitar consecuencias negativas.

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    TUTORIA DE 1ERO B

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    “Año del Bicentenario del Perd: 200 años de Independencia”

    VALORO Y APRENDO ESTRATEGIAS O TECNICAS PARA EL


    MANEJO DE MIS EMOCIONES
    DIA 1

    ACTIVIDAD 1: Reflexionaremos sobre nuestras emociones y el manejo de ellas. Asimismo, aprenderemos


    y practicaremos algunas estrategias y/o técnicas para la gestion de nuestras emociones y el cuidado de
    nuestra salud mental.

    i* OLA!
    Gracias por conectarte y ser parte de Aprendo en Casa.
    Hoy iniciamos un nuevo programa de APRENDO EN CASA, promovido por el Ministerio de Education del
    Peru, para que continuen desarrollando sus capacidades y seas un buen ciudadano, este programa es para
    las chicas y los chicos del primero y segundo grado de secundaria del area de Tutoria.
    i Ahi vamos!

    ¿QUE NECESITAMOS?
    ¿QUE HAREMOS?

    MEDIDAS DE PREVENCION Recuerda que debemos quedarnos en casa, porque la salud es primero.

    EXPERIENCIA DE Promovemos el cuidado de nuestra


    Salud y conservacion
    SITUACION
    Ambiental. APRENDIZAJE salud en armonia con el ambiente para
    prevenir enfermedades respiratorias
    como la TB.

    COMPETENCIA CAPACIDAD PROPOSITO EVIDENCIA


    Nos acercamos al tema!

    ¿Consideras que, frente al contexto actual, algunas de nuestras emociones pueden presentar con
    mayor intensidad? ¿Cuâles?

    ¿Qué emociones has sentido que te han desbordado o no has podido controlar la mente?

    ¿Crees que aprender algunas estrategias y/o técnicas para el manejo de nuestras emociones seria de
    gran ayuda para regular nuestras emociones y cuidar nuestra salud mental?

    Paso 1: Siéntate Io mas cómodo posible, separa un poco los pies, pon la columna
    bien recta.
    Si quieres, puedes cerrar los ojos.
    Paso 2: Imagina una palabra con la cual te sientas identificada o identificado y que
    trasmita tranquilidad a tu cuerpo, por ejemplo, “calma”. Repite constantemente esta
    palabra, olvidândote de las cosas que suceden a tu alrededor, como los sonidos de
    afuera.
    Paso 3: Luego, respira profundamente tres veces.
    o

    a técnica es muy fácil de aplicar, y es para manejar nuestras reacción ificisca antes, durante y después de
    enfrentarnos a situaciones emocionalmente intensas. Practica la en tus ratos libres, es de gran ayuda.

    Lee las siguientes ideas.

    • Aprender a controlar nuestras emociones nos p mite conocernos como


    pers
    • Practicar estrategias para manejar nuestras emociones nos ayuda a cuidarnos y
    a evitar hacer cosas que acarreen consecuencias negativas para nosotras
    mismas o nosotros mismos o para otras personas.
    aprendizajes. Marca con una “x” en el
    recuadro correspondiente.

    Aprendizajes Mucho Mas o menos Poco


    Aprendí estrategias y/o técnicas para el
    manejo de mis emociones.
    Logré desarrollar el ejercicio de
    concentración y respiración.
    Entendí que las estrategias para el manejo
    de mis emociones contribuyen con el
    cuidado de mi salud mental.

    Hasta la próxima, no olvides de enviar tu


    trabajo y guardarlo en tu portafolio que
    seran insumos para las demas clases.

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