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    Astrid Ramirez Orozco
    El documento compara los sistemas metabólicos anaeróbico y aeróbico, describiendo sus características como capacidad, potencia, conceptos, tiempo de desarrollo, vías de energía, ventajas y desventajas.

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    UNIVERSIDAD ESEF CUAUTLA

    MAESTRÍA EN METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Y ALTA COMPETENCIA

    CONTROL DE LECTURA
    Cuadro comparativo

    ASIGNATURA
    Bioenergía y Fisiología del ejercicio

    MAESTRO
    Javier Jiménez Maldonado

    ALUMNA
    Ramirez Orozco Bárbara Astrid

    CIUDAD DE MÉXICO, MARZO 2023


    SISTEMAS METABÓLICOS SISTEMA ANAERÓBICO: LÁCTICO - SISTEMA AERÓBICO
    ALÁCTICO
    CAPACIDAD Produce acido láctico, actividades de corta Son actividades eficientes que requieren de
    duración, pero de alta intensidad, 175 ppm. oxígeno sostenidas con poco esfuerzo, poca
    fatiga y de larga duración.
    POTENCIA Actividades de corta duración, con gran Fatiga reducida y rápida recuperación.
    intensidad y sin presencia de oxígeno.
    CONCEPTOS Es aquel que se realiza sin que el oxígeno entre Son ejercicios que estimulan la actividad
    casi en juego, es decir, sería la capacidad de cardiovascular y respiratoria durante el tiempo
    realizar un esfuerzo de alta intensidad sin el necesario para producir en el organismo ciertos
    aporte suficiente de oxígeno, esto son pruebas beneficios como optimizar la salud, prevenir
    de esfuerzos explosivos que van entre 1 y 120 enfermedades, mejorar la forma física,
    segundos: 100 metros lisos, 50 metros croll o un incrementar el ritmo metabólico, eliminar
    sprint en un velódromo, por ejemplo. grasas de reserva y reducir el estrés.

    El anaeróbico láctico se da cuando se está


    bastantes segundos a alta intensidad y se va
    acumulando el lactato, mientras el anaeróbico
    aláctico es cuando el esfuerzo es muy corto y no
    da tiempo al cuerpo a fabricar el ácido láctico.

    TIEMPO DE DESARROLLO Aláctico: 0´´ - 4´´ Más de 90 segundos hasta 1 hora.


    Láctico: 30´´- 1.5´
    VÍAS DE ENERGÍA Aláctico: ATP, fosfocreatinas CHO, grasas
    Láctico: ATP, ADP, P
    VENTAJAS • Se caracterizan por ser ejercicios de alta • Busca reducir el nivel de grasa corporal
    intensidad. y mejorar el sistema cardiovascular.
    • Se concentran en el desarrollo de la
    masa muscular y aumentar la fuerza
    corporal.
    DESVENTAJAS • Generan mayor gasto calórico, lo que • Tener cambios de humor o irritabilidad.

    simula el consumo de mayor cantidad de • Tener problemas para dormir.


    nutrientes. • Sentir los músculos adoloridos o
    • Se debe tener un mejor control de pesadez en las extremidades.
    la respiración profunda. • Sufrir lesiones por sobrecarga.
    • Se gana peso lo que supone
    una desventaja para algunas personas
    con patologías mentales como
    la anorexia y bulimia.
    • Se necesita mayor esfuerzo y
    disciplina para realizar estas actividades.

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