Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 16 vistas

    Menú 1200 Kcal 5 Nov 1

    Cargado por

    Dannia Jhovanna Carrillo Arias
    Este documento presenta un menú de 6 días que incluye desayunos, dos colaciones y cenas saludables. Los desayunos consisten en opciones como licuados de frutas, burritos vegetarianos y pan tostado con queso panela o crema de cacahuate. Las colaciones son frutas, yogurt, galletas con crema de aguacate. Las comidas principales incluyen hamburguesas de pollo, cerdo a la mexicana, ensaladas y pasta. Las cenas son platillos como alambre de res, sopes de nopal

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Menú 1200 Kcal 5 Nov 1

    Cargado por

    Dannia Jhovanna Carrillo Arias
    16 vistas2 páginas
    Este documento presenta un menú de 6 días que incluye desayunos, dos colaciones y cenas saludables. Los desayunos consisten en opciones como licuados de frutas, burritos vegetarianos y pan tostado con queso panela o crema de cacahuate. Las colaciones son frutas, yogurt, galletas con crema de aguacate. Las comidas principales incluyen hamburguesas de pollo, cerdo a la mexicana, ensaladas y pasta. Las cenas son platillos como alambre de res, sopes de nopal

    Título original

    MENÚ-1200-KCAL-5-NOV-1

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Este documento presenta un menú de 6 días que incluye desayunos, dos colaciones y cenas saludables. Los desayunos consisten en opciones como licuados de frutas, burritos vegetarianos y pan tostado con queso panela o crema de cacahuate. Las colaciones son frutas, yogurt, galletas con crema de aguacate. Las comidas principales incluyen hamburguesas de pollo, cerdo a la mexicana, ensaladas y pasta. Las cenas son platillos como alambre de res, sopes de nopal

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    16 vistas2 páginas

    Menú 1200 Kcal 5 Nov 1

    Cargado por

    Dannia Jhovanna Carrillo Arias
    Este documento presenta un menú de 6 días que incluye desayunos, dos colaciones y cenas saludables. Los desayunos consisten en opciones como licuados de frutas, burritos vegetarianos y pan tostado con queso panela o crema de cacahuate. Las colaciones son frutas, yogurt, galletas con crema de aguacate. Las comidas principales incluyen hamburguesas de pollo, cerdo a la mexicana, ensaladas y pasta. Las cenas son platillos como alambre de res, sopes de nopal

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    Está en la página 1de 2

    :

    DIA DESAYUNO 1 COLACION COMIDA 2 COLACION CENA


    1 -LICUADO DE MANGO. -YOGURT CON FRESAS Y -HAMBURGUESA DE POLLO CON 1 galleta de arroz con 1 -ALAMBRE DE RES.
    1 taza de mango picado, ½ AMARANTO. ENSALADA. cucharada de crema de 1 taza de mezcla de pimiento
    taza de leche descremada, 1 ½ 1 taza de fresas, ¼ taza de 1 bollo para hamburguesa cacahuate natural. morrón y cebolla fileteada, 60 gr
    cda de coco rallado, 7 nueces amaranto, 1 taza de yogurt untado con 1 cdita de de fajitas de pollo sin piel, aceite
    troceadas. natural. mayonesa, 60 gr de carne en spray, 2 tortillas de nopal,1/2
    1 pan tostado con 1 cuch. de molida, aceite en spray. aguacate.
    crema de cacahuate. -ENSALADA: 1 taza de espinaca,
    1 taza de zanahoria rallada, 1
    pieza de huevo cocido.

    2 BURRITO VEGETARIANO. -GALLETAS UNTADAS CON -CERDO A LA MEXICANA. -


    1 taza de espinaca en tiras, ½ AGUACATE. 1 taza de pico de gallo (jitomate, 1 gelatina light y una barra 1 taza de leche light o leche de
    pieza de pimiento morrón en 1 paquete de galletas salmas cebolla, apio o pimiento), 120 gr integral almendra con 1 taza de cereal sin
    tiras, ¼ de cebolla fileteada, 1 untadas con ½ aguacate. de pulpa de cerdo, 1 cdita de azúcar (cheerios o bran flakes) con
    tortilla de harina. Guisar las aceite, ½ taza de frijoles, 1 un sobre de splenda.
    verduras y puedes agregar -1 taza de pepino tortilla de maíz.
    especias al gusto o un huevo Cocinar la carne con la verdura y
    revuelto. acompañar con los frijoles y la
    tortilla
    3 PAN TOSTADO CON QUESO -QUESO COTTAGE CON MANGO -PECHUGA RELLENA. -SOPES DE NOPAL CON ATÚN.
    PANELA. 1 rebanada de jamón de pavo, 1 galleta de arroz con 1 2 nopales asados o 1 paquete de
    2 rebanadas de pan integral, 1 taza de mango, 3 cdas de 120 gr de pechuga de pollo cucharada de crema de galletas salmas con ½ aguacate
    80 gr de queso panela, 1 taza queso cattage, 4 cditas de aplanada sin piel, 30 gr de cacahuate natural. untado y ensalada de atún al
    de jitomate rebanado, ½ ajonjolí. queso Oaxaca, 1 rebanada de gusto.
    aguacate. (Si no hay mango puedes usar tocino para envolver la pechuga.
    1 té de menta o hierbabuena otra fruta) ½ taza de arroz hervido y 1 taza
    de ensalada mixta como
    guarnición.

    4 - BURRITO VEGETARIANO. GALLETAS UNTADAS CON -ATÚN MULTICOLOR. -YOGURT GRIEO CON -YAKIMESHI DE POLLO.
    1 taza de espinaca en tiras, ½ AGUACATE. 1 taza de col morada picada, 1 CACAHUATES. ¼ taza de pimiento morrón, ¼ taza
    pieza de pimiento morrón en 1 paquete de galletas salmas taza de zanahoria rallada, ½ 1 vasito de yogurt natural de apio picado, ¼ taza de cebolla
    tiras, ¼ de cebolla fileteada, 1 untadas con ½ aguacate. taza de elote desgranado, 1 lata sin azúcar, 14 piezas de fileteada, 60 gr de pechuga de
    tortilla de harina. Guisar las de atún en agua, 1 cdita de cacahuates naturales. pollo en cubos, gotas de salsa
    verduras y puedes agregar -1 taza de pepino mayonesa, 1 aguacate hecho magui, ½ taza de arroz hervido, ½
    especias al gusto o un huevo guacamole. aguacate en cubos.
    revuelto.
    :

    5 LICUADO DE MANGO. MANGO Y UVAS CON YOGURT. CERDO A LA MEXICANA. - -TOSTADAS DE SALPICÓN DE
    1 taza de mango picado, ½ ½ taza de mango picado, ½ taza 1 taza de pico de gallo (jitomate, 1 gelatina light y una POLLO.
    taza de leche descremada, 1 ½ de uvas, ½ taza de yogurt cebolla, apio o pimiento), 120 gr barra integral 1 taza de jitomate, lechuga y pimiento
    cda de coco rallado, 7 nueces natural sin azúcar, 1 ½ cda de de pulpa de cerdo, 1 cdita de picado, 60 gr de pechuga de pollo
    troceadas. coco rallado, 7 nueces aceite, ½ taza de frijoles, 1 deshebrado, 2 tostadas de maíz
    horneadas untadas con ½ aguacate.
    1 pan tostado con 1 cuch. de troceadas. tortilla de maíz.
    crema de cacahuate. Cocinar la carne con la verdura y
    acompañar con los frijoles y la
    tortilla
    6 PAN TOSTADO CON QUESO 1 gelatina light con 1 manzanan -ENSALADA DE PASTA Y YOGURT GRIEGO CON -ALAMBRE DE RES.
    PANELA. en rebanadas BROCOLI CON POLLO. CACAHUATES. 1 taza de mezcla de pimiento
    2 rebanadas de pan integral, 1 taza de brócoli hervido, ½ taza 1 vasito de yogurt natural morrón y cebolla fileteada, 60 gr
    80 gr de queso panela, 1 taza de pasta hervida, 60 gr de pollo sin azúcar, 14 piezas de de fajitas de pollo sin piel, aceite
    de jitomate rebanado, ½ desmenuzado, 1 cdita de cacahuates naturales en spray, 2 tortillas de nopal,1/2
    aguacate. mayonesa aguacate.
    1 té de menta o hierbabuena

    Nota: La leche de vaca puedes sustituir por leche de almendra o soya, el queso panela puede susituirse por jamón de pavo. Y El yogurt por ypgurt deslactosado.

    También podría gustarte