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    Kit Primera Ayuda Familias NEURODIVERSIDAD

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    Cristina Calleja
    Este documento presenta un kit de primera ayuda para padres de hijos diferentes. Incluye varios recursos como artículos, videos y audios sobre temas comunes que enfrentan los padres como el estrés, la comunicación familiar y cómo apoyar a sus hijos. El kit también ofrece consejos de bienestar personal y mindfulness. El objetivo es brindar apoyo práctico e inspiración a los padres en su camino de crianza.

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    Kit Primera Ayuda Familias NEURODIVERSIDAD

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    Cristina Calleja
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    Este documento presenta un kit de primera ayuda para padres de hijos diferentes. Incluye varios recursos como artículos, videos y audios sobre temas comunes que enfrentan los padres como el estrés, la comunicación familiar y cómo apoyar a sus hijos. El kit también ofrece consejos de bienestar personal y mindfulness. El objetivo es brindar apoyo práctico e inspiración a los padres en su camino de crianza.

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    Kit Primera Ayuda Familias NEURODIVERSIDAD

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    Este documento presenta un kit de primera ayuda para padres de hijos diferentes. Incluye varios recursos como artículos, videos y audios sobre temas comunes que enfrentan los padres como el estrés, la comunicación familiar y cómo apoyar a sus hijos. El kit también ofrece consejos de bienestar personal y mindfulness. El objetivo es brindar apoyo práctico e inspiración a los padres en su camino de crianza.

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    KIT DE PRIMERA AYUDA PARA

    PADRES DE HIJOS DIFERENTES

    ¡Bienvenida!
    Muchas gracias por descargarte tu Kit de Primera Ayuda para Padres de Hijos
    Diferentes.

    He preparado una serie de materiales que te pueden servir, ayudar, inspirar, o sencillamente hacerte sen
    poco menos sola/o.

    En ellos te hablo de asuntos comunes a nuestra situación, tanto desde el punto de vista práctico, como
    emocional o de comunicación. Son materiales lo más breves posibles porque si hay algo que no nos fa
    sobrecarga de información y si hay algo que sí nos falta es tiempo. Espero que te aporten valor, tanto s
    Mamá o Papá de un hijo/a recién diagnosticado como si ya tienes experiencia en este camino.

    Te invito a que accedas a lo que te sirva y dejes pasar lo que no. No te satures, esa no es mi intención.

    Como todo el mundo tiene preferencias diferentes he trabajado los materiales en diferentes formatos. A
    en audio, algunos son de lectura, algunos son vídeos. En este PDF encontrarás los links de acceso a to

    Si tienes cualquier duda, pregunta o comentario, me puedes escribir a [email protected] o pon


    contacto conmigo a través de instagram en @mindfulautismmama.

    ¡Un fuerte abrazo!

    © Magüi Moreno 2
    Kit de Primera Ayuda - Índice
    (puedes pinchar sobre cualquier número y te llevará al lugar exacto en el documento)

    ¿Por dónde empiezo? 4


    ¿Por qué me ha pasado esto a mí? 5
    Esto me desborda 6
    ¿Lo cuento o no lo cuento? 7
    ¿Cómo ayudo a mi hij@ diferente? 8
    Mindfulness de rescate 9
    Conecta con tu cuerpo y relájate (7 minutos) 10
    La relación con tu pareja 11
    ¿Qué necesitas ahora? 12
    Si quieres llegar lejos, camina acompañada 13

    © Magüi Moreno 3
    ¿Por dónde empiezo?

    Te doy 7 claves para que reflexiones, priorices y pases a la acción en base


    a tus necesidades y las de tu hijo:

    1.Empieza por ti
    2.¿Qué necesitas ahora?
    3.Mantén la conexión contigo mism@
    4.Conócete mejor
    5.La información es poder
    6.Prioriza
    7.Cuídate

    puedes ver el vídeo aquí o

    leer la versión escrita aquí

    YO SIEMPRE DIGO QUE NO ES LO QUE NOS PASA SINO CÓMO REACCIONAMOS ANTE LO
    QUE NOS PASA.

    Espero que estas 7 claves te ayuden a enfocarte en lo que realmente es


    importante para ti. Recuerda que donde ponemos el foco ponemos la
    energía. Conoce y honra tus necesidades, conoce y honra las necesidades
    de tu hijo, prioriza y suelta aquello que ya no te sirve.

    © Magüi Moreno 4
    ¿Por qué me ha pasado esto a mí?

    En este post te cuento por qué y de qué manera esta pregunta es una
    trampa a evitar a toda costa. Además te cuento lo que se esconde detrás,
    porque en realidad el “por qué a mi” a menudo son otras preguntas (y las
    creencias que se esconden detrás). Además te sugiero cómo las puedes
    cambiar...

    Puedes acceder al post original aquí.

    © Magüi Moreno 5
    Esto me desborda

    En este video te aseguro que es normal sentirse desbordado... Yo misma


    y muchos otros padres que conozco, han pasado (y pasan) por lo mismo.
    Te hablo del por qué del estrés y de las emociones no gestionadas, de su
    impacto en nuestras vidas y de cómo puedes evitarlo. Además te doy dos
    claves super sencillas que puedes aplicar desde ya mismo para sentirte
    menos desbordada. Dos consejos prácticos super potentes que puedes
    usar en cualquier momento:

    • Utiliza el tacto, demuéstrate con gestos que te aprecias (mira este


    video en que demuestro la postura del "auto-abrazo" en el minuto
    13:40)
    • Háblate bien. Presta atención a tu diálogo interno. Dite cosas como
    "no te preocupes", "lo haces lo mejor que puedes”, “ya está, ya
    está”, “no pasa nada” o “yo me quiero”, “yo me doy permiso para ser
    como soy” "me doy permiso para equivocarme" etc. Te las puedes
    decir en voz baja o en silencio. Pero dítelas con convicción.

    Puedes leer la versión escrita aquí o

    ver el video aquí

    Recuerda que estos cambios son sutiles pero muy potentes. Lleva tiempo
    cambiar la manera en la que nos hablamos, nos tratamos, nos
    relacionamos con nosotros mismos y con nuestra realidad. Pero
    definitivamente está en tus manos… yo diría que en tu corazón.

    © Magüi Moreno 6
    ¿Lo cuento o no lo cuento?

    En este video te doy algunas reflexiones al respecto, pues es un tema


    muy personal y que varía en base a muchos factores personales,
    familiares, y de contexto. Espero que mis comentarios te ayuden a llegar
    a tu propia decisión - la decisión que mejor creas te va a servir a ti, a tu
    hij@, y a tu familia. ¡Recuerda que siempre puedes modificarla o
    cambiarla cuando sientas que es lo adecuado!

    Puedes leer la versión escrita aquí o

    Puedes ver el vídeo aquí.

    © Magüi Moreno 7
    ¿Cómo ayudo a mi hij@ diferente?

    En este audio te doy 5 claves para que "te pongas las pilas" y puedas
    ayudar a tu hij@ desde tu poder, conocimiento y rol como padre o madre:

    1. Conoce la individualidad de tu hij@.


    2. Prioriza la búsqueda de información.
    3. Ponte en marcha.
    4. Busca una comunidad de apoyo.
    5. Confía en tu instinto.

    Te lo puedes descargar aquí o

    Si lo prefieres, puedes leer la versión escrita aquí. [Además tiene links


    a varios documentos que pueden ser de tu interés].

    AL FINAL TODOS ESTAMOS BUSCANDO LO MISMO - COMPRENSIÓN, APOYO, BIENESTAR.

    Espero que esto te ayude y te inspire a pasar a la acción o a re-enfocar tu


    papel. Si tienes cualquier duda, pregunta o comentario, escríbeme a:
    [email protected].

    © Magüi Moreno 8
    Mindfulness de rescate

    En este artículo te doy varias sugerencias sobre actividades y


    herramientas que te pueden ayudar a nutrirte, para estar en mejor
    sintonía con tus propias necesidades y así fortalecerte y centrarte de cara
    a la crianza de tu familia y de cara a cumplir tus objetivos:

    1. Respira.
    2. Acepta lo que sientes y conecta con tu cuerpo
    3. Enfócate en una cosa a la vez
    4. Vive el aquí y el ahora
    5. Disfruta de no hacer nada
    6. Da gracias

    Accede al post aquí.

    No te satures. Escoge lo que más te haya resonado de esta lista y


    ¡adelante! Te sugiero que empieces siempre por la respiración… lo demás
    puedes ir probándolo en diferentes situaciones y viendo que resultados te
    trae.

    © Magüi Moreno 9
    Conecta con tu cuerpo y relájate (7 minutos)

    Una breve meditación guiada de 7 minutos para que bajes el nivel de


    cacofonía mental y subas la paz en sintonía con tu cuerpo. No necesitas
    experiencia previa. Te sugiero que uses auriculares.

    Escucha “Conecta con tu respiración” aquí.

    © Magüi Moreno 10
    La relación con tu pareja

    La familia es un eco-sistema. Lo que afecta a uno/a afecta a todos. Tú y


    tu pareja, o padre/madre de tu hijo diferente, sois los pilares centrales del
    edificio. En este video te planteo 5 claves fundamentales para mantener
    una relación sana, o mejorar una relación deteriorada (esto es muy
    común al llegar la paternidad y la maternidad, y más aún cuando nuestro
    hij@ es diferente):

    1. entiende que cada uno lleva su ritmo,


    2. no recrimines ni critiques,
    3. forma un equipo solido,
    4. comunica con empatía y honestidad, y
    5. disfruta de tu relación.

    Puedes acceder al video aquí o

    Puedes leer la versión escrita aquí.

    EL AUTISMO O LA DIFERENCIA QUE SEA DE TU HIJ@ NO TIENE LA CULPA DE LO QUE PASA


    EN TU RELACIÓN.

    © Magüi Moreno 11
    ¿Qué necesitas ahora?

    Sólo tú tienes las respuestas que buscas. En este documento te planteo


    una serie de preguntas que te guían para que identifiques y priorices lo
    más importante para tu bienestar y el de tu familia. No puedes llegar a
    donde no sabes que quieres ir. Te ofrezco una breve auto-evaluación para
    que reflexiones sobre lo que necesitas AHORA.

    Bájate el documento descargable aquí.

    © Magüi Moreno 12
    Si quieres llegar lejos, camina acompañada

    Muchas veces sabemos que algo en nuestras vidas tiene que cambiar pero
    no sabemos por dónde empezar o cómo seguir. Y cuando la situación
    familiar incluye a un hijo neurodiverso, a menudo sentimos que nuestras
    circunstancias pueden más que nuestra fuerza de voluntad.

    Si estás leyendo estas líneas es porque quieres vivir mejor. En este Kit de
    Primera Ayuda te he dado ideas, consejos y hemos visto herramientas
    en torno al mindfulness. Si sientes que necesitas un asesoramiento
    individual que tenga en cuenta tus circunstancias familiares, laborales, de
    pareja, etc., te ofrezco un descuento de $35 USD para una
    consultoría de bienestar individualizada (precio normal $90 USD,
    con descuento $55, unos 47€ ). Una hora de sesión online + informe
    personalizado sobre cualquiera de estas dificultades:

    • Orientación de servicios terapéuticos en desafíos concretos de tu


    hijo/a
    • Problemas de pareja: dificultades en la comunicación, distribución
    de roles y responsabilidades, diferente nivel de implicación
    • Dificultades en la organización familiar: rutinas, límites, disciplina
    consciente…
    • Agotamiento extremo de las madres
    • Dificultades con los hermanos: cambios en su comportamiento,
    rendimiento escolar, sospecha de rechazo…
    • Capacitación en prácticas específicas de mindfulness
    • Mejora de la comunicación con los centros educativos
    • Conflictos con la familia, propia y/o política

    Si sientes que este es tu momento para tomar las riendas de tu vida y de


    tu bienestar, ¡me encantaría apoyarte!

    Puedes reservar tu sesión en: https://www.maguimoreno.com/servicios/


    consultoria usando el código de descuento CONSULTA35

    © Magüi Moreno 13
    ¡Hola! Soy Magüi Moreno, profesora de mindfulness, coach
    estratégica, autora y mamá de un niño con autismo. Ayudo a
    otras madres en la misma situación a reducir su estrés, a
    incrementar su bienestar y a re-conectar consigo mismas para
    conectar mejor con sus hijos neurodiversos.

    ¿Quieres un Kit de Primera Ayuda con recursos para madres y padres? Te lo


    regalo en: www.maguimoreno.com/kit

    Además te ofrezco:

    Conecta con tu calma: Mi audio curso de mindfulness


    específico para madres de hijos neurodiversos

    Cuídate: mi audio curso de bienestar realista y práctico para


    madres de hijos neurodiversos

    Tribu Mamá en Calma: reuniones mensuales facilitadas,


    meditaciones guiadas y mucho apoyo entre madres.

    Tienes toda la información sobre mis otros cursos, consultorías individuales,


    webinars y meditaciones en mi web www.maguimoreno.com
    Me puedes decir hola en instagram @mindfulautismmama y en
    [email protected]

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