Mente saludable

Información y reflexión

Vol.0001 Edición.001
 En estas páginas vamos a encontrar
que se análizan muchos temas
importantes como; el estrés, que es un
estado con el que muchas personas
viven, dentro de su ámbito laboral o
educativo. Los trastornos psicológicos
que, a pesar del auge que estos han
tenido en su difusión, sabemos que
hay la orientación a la misma todavía
es muy vaga y por ultimo los estados
de conciencia. Todos estos temas no
son independientes uno de otro,
actualmente gracias a la difusión en
medios y la disposición de los jóvenes
de hablar sobre salud mental,
podemos presentar estas páginas, sin
tabúes que impidan el acceso a la
información.
 Editoria
TAMBIÉN ESTA PARA CREAR
REFLEXIÓN DE NUESTRO
ALREDEDOR Y TOMAR CONCIENCIA
CON UN FUNDAMENTO TEÓRICO,
DE TODOS AQUELLOS TEMAS QUE
De terapia y NOS BOMBARDEAN EN REDES
SOCIALES Y EN NUESTRA VIDA
DIARIA.
Psicología Y RECUERDA PEDIR AYUDA NO ES
DE COBARDES, ES PARA LOS MÁS
Cindy Benitez
VALIENTES.

Las generaciones actuales estamos más

dispuesto a hablar sobre la terapia y la
psicología, el bum de las redes sociales nos Directorio
ha ayudado en eso, ¿Pero que pasa cuando
no conocemos la teoría detrás de la Universidad de San Carlos de
psicología? Guatemala
Porque hablamos de estrés, trastornos U.D. Psicología
psicológicos y estados de conciencia. ¿Pero
M.sc. Ada Conde
realmente somos conscientes de que es?
Porque ahora decimos “nos brinca el ojo del
Revista grupal
estrés” pero ¿por qué sucede? ¿Cuáles son
sus detonantes? La difusión no solo ayudo a
que la gente aprenda más sobre salud
mental, pero como todo tiene una
contraparte, y es la desinformación. Cindy Sucelly Benitez Martinez
Ahora todos en redes sociales tienen TDAH, 201805155- Editora
porque se auto diagnostican, entonces el
trabajo de la psicología se vuelve más difícil, Paola Michelle Pérez García
porque se ha vuelto “moda” tener algún 202202155-Columnista
trastorno psicológico, ¿Qué implica Valeria Sierra Cazali
realmente este diagnóstico? 202202155- Columnista
Y sin ir tan lejos, en nuestro ámbito
académico el no dormir por estudiar, parece Silvia Mercedes Arriola Avila
una competencia. Y gana el que no duerma 202202194- columnista
¿Qué tan sano es esto? Porque esta revista Ervin Javier Alejandro Torres
no solo esta hecha con fines informativos, 202201292-Columnista
este pequeño escrito
Daniela Violeta Asencio Almazán
202200457- columnista
 Índice
"El secreto de la

4.
existencia humana no
soló está en vivir, si no
Trstornos psicológicos
también en saber para
por: Paola Pérez
qué se vive"
(Dostoyevski)

1.
El estres labora
por: Daniela Asencio
5. La OMS y OPS
por: Ervin Torres

2. El estres Académico
por: Valeria Sierra
6. Entretenimiento

3. Estados de conciencia
por: Silvia Arriola
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 pág. 5

ESTRÉS LABORAL: CLAVES PARA

UNA VIDA LABORAL EQUILIBRADA

¿No sabes que es el Estrés

Laboral? aquí te lo explico
Sabias que el estrés laboral
tiene repercusiones en la
salud
El estrés laboral crónico
Daniela Asencio puede tener consecuencias
Estudiante Facultad de
Medicina graves para la salud, que
El estrés laboral es un van desde problemas físicos
agotamiento físico y mental como:
que experimentamos ·enfermedades
después de una larga cardiovasculares
jornada de trabajo. Se trata ·dolores de cabeza
de una respuesta física y ·problemas
emocional que se activa gastrointestinales,
cuando percibimos que las ·trastornos mentales
demandas laborales superan (ansiedad y depresión).
nuestros recursos para
afrontarlas. Las causas del
estrés laboral son variadas e
incluyen la presión por
cumplir plazos, la carga de
trabajo excesiva, la falta de
control sobre las tareas y la
falta de apoyo social en el
entorno laboral.
 pág. 6

ESTRÉS LABORAL: CLAVES PARA UNA VIDA LABORAL EQUILIBRADA

Aqui te doy unas claves para

poder enfrentar el estrés
laboral
1. Identifica las fuentes de
Estrés en tu vida laboral:
Esto puede incluir
1. Organiza tus tiempos:
horarios laborales
Utiliza técnicas para
pesados, trabajos de
organizar tu tiempo debe
mucha presión, relaciones
haber un equilibrio entre
interpersonales difíciles o
la vida laboral y
un desequilibrio entre el
personales.
trabajo y la vida
2. Apoyo emocional entre tu
personal.
entorno: haz amigos en el
2. Aprende a establecer tus
trabajo. Comparte tus
Límites: Aprende a decir
emociones y
"no" cuando sea
preocupaciones con tus
necesario y establece
amigos de confianza, esto
límites claros entre tu
puede hacerte sentir
vida laboral y personal.
aliviado y escuchado.
Esto te ayudará a evitar
3. Cuida tu Salud Física y
el agotamiento y
Mental: haz ejercicio
mantener un equilibrio
regular, come saludable,
saludable.
tambien puedes
incorporar técnicas como
la meditación.
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EL ESTRÉS ACADÉMICO

El estrés académico es la
relación que existe entre los
estudiantes y sus estudios,
tanto como la universidad
como el colegio, frente a
exigencias y demandas
académicas, como parciales,
exámenes, tareas, proyectos,
investigaciones y estas
Valeria Sierra
dependen de la disciplina y Estudiante Facultad de
Medicina
características del estudiante
tanto como la dificultad de
Hay dos tipos de exigencias;
lo que está estudiando y las
las exigencias internas: las
demandas de la institución.
cuales es la propia
El estrés académico puede autoexigencia,
resultar de forma perfeccionismo, rigidez y
desfavorable y favorable necesidad de tomar el
para el estudiante, ya que control siempre y las
puede usarlo como exigencias externas; las
motivación para y ser eficaz, cuales pueden ser
conseguir sus metas y presentadas por la
cumplir objetivos, pero en institución o familiares, en
ocasiones puede llegar a tener buen rendimiento
provocar cansancio, burnout, académico.
disminuir el rendimiento
académico y que la persona
se deprima y le cueste
conseguir sus metas.
 pág. 9

ALTERACIONES DEL ESTADO DE

CONCIENCIA

En este estado, la atención y la

percepción están orientadas hacia
el entorno, y la persona es
consciente de sus pensamientos y
sensaciones. Otro estado de
conciencia es el sueño, este es un
estado de conciencia alterado que
ocurre de manera cíclica durante
Silvia Arriola la noche ya que, durante el sueño,
Estudiante Facultad de
Medicina la conciencia del entorno se
reduce significativamente, y la
Los estados de conciencia se
actividad cerebral sigue patrones
refieren a diferentes niveles y
específicos, como el sueño REM
cualidades de la actividad mental
(movimiento rápido de los ojos) y
y la percepción que una persona
el sueño no REM.
experimenta en un momento dado.
Son parte fundamental de la
psicología y la neurociencia ya
que comprenden una variedad de
estados que van desde la vigilia y
alerta hasta los estados de sueño
y otras alteraciones. Algunos de
los estados de conciencia más
comunes son el estado de vigilia y
alerta que se refiere al estado de
conciencia típico en el que la
mayoría de las personas se
encuentra cuando están despiertas
y activas.
 pág. 10
ALTERACIONES DEL ESTADO DE CONCIENCIA

El sueño es esencial para el

descanso y la recuperación física
y mental, así mismo lo es la
meditación. Esta es una práctica
que busca alterar
conscientemente el estado de
conciencia a través de técnicas
de atención y concentración, la
meditación puede inducir estados
de relajación profunda, aumento Conciencia fenoménica y
de la conciencia y conexión con el conciencia no fenoménica
yo interior. Los estados alterados Conciencia fenoménica: Se
de conciencia son estados no refiere a la experiencia subjetiva
convencionales que pueden de estar consciente, es decir, lo
resultar de factores como la que una persona siente y
privación sensorial, la fatiga experimenta en un momento
extrema o experiencias cercanas dado, ésta incluye pensamientos,
a la muerte, estos pueden incluir emociones, sensaciones y
sentimientos de percepciones conscientes.
despersonalización, experiencias Conciencia no fenoménica: Se
místicas o trascendentales, y refiere a la conciencia de
cambios profundos en la procesos y actividades mentales
percepción del tiempo y el que no son necesariamente
espacio. conscientes en el sentido de ser
experiencias subjetivas. Por
Tipos de conciencia y su ejemplo, la conciencia de
clasificación procesos automatizados o
La conciencia es un concepto inconscientes.
complejo y multifacético en la
psicología y la filosofía, y se
puede clasificar de diversas
maneras según diferentes
enfoques teóricos.
 pág. 11
ALTERACIONES DEL ESTADO DE CONCIENCIA

Esto puede incluir estados de

meditación, sueños, estados
hipnóticos, estados de trance y
estados inducidos por drogas.

Conciencia de sí mismo y
conciencia del entorno
Conciencia individual y
Conciencia de sí mismo: Implica
conciencia colectiva
la capacidad de una persona
Conciencia individual: Hace
para ser consciente de su propio
referencia a la conciencia de un
ser, identidad y pensamientos. Es
individuo en particular. Se centra
esencial para la autorreflexión y
en las experiencias y
la introspección.
percepciones de una sola
persona.
Conciencia del entorno: Se
Conciencia colectiva: Se relaciona
refiere a la capacidad de una
con la conciencia compartida por
persona para estar consciente de
un grupo o sociedad. Puede
su entorno externo, incluyendo lo
implicar creencias, valores,
que sucede a su alrededor y la
normas y conocimientos
interacción con el mundo exterior.
compartidos por un conjunto de
individuos.
Conciencia ética y moral
Conciencia ética: Se relaciona
Conciencia normal y alterada
con la capacidad de una persona
Conciencia normal: Es el estado
para discernir entre lo correcto y
típico de conciencia que las
lo incorrecto desde una
personas experimentan en su
perspectiva ética. Implica la toma
vida diaria cuando están
de decisiones basadas en valores
despiertas y alerta.
y principios morales.
Conciencia alterada: Refleja
estados de conciencia que
difieren de la conciencia normal.
 pág. 12
ALTERACIONES DEL ESTADO DE CONCIENCIA

Conciencia moral: Va más allá y varian desde estados

de la simple identificación de lo temporales y benignos hasta
correcto y lo incorrecto, y condiciones médicas graves. Los
también incluye la disposición a trastornos del sueño son los más
actuar de manera coherente con comunes, incluye el insomnio, la
las creencias éticas. apnea del sueño y otros
Conciencia de tiempo y espacio trastornos del sueño que pueden
Conciencia del tiempo: Implica perturbar el ciclo normal de
la percepción y el seguimiento sueño y vigilia, puede conllevar a
del tiempo, incluyendo la alteraciones en la conciencia
capacidad de planificar, recordar durante el día.
eventos pasados y anticipar el Consumo de sustancias como el
futuro. alcohol, drogas ilegales o incluso
Conciencia del espacio: Se medicamentos recetados en
refiere a la percepción y la exceso o de manera inapropiada
cognición relacionadas con el puede afectar la conciencia.
entorno físico y la ubicación en el Algunas sustancias pueden
espacio. causar estados de embriaguez,
confusión, alucinaciones u otros
tipos de alteraciones. Las lesiones
cerebrales como traumatismos
craneoencefálicos, accidentes
cerebrovasculares, tumores
cerebrales u otras lesiones en el
cerebro pueden afectar la
función cerebral y causar
alteraciones en la conciencia.
Estas lesiones pueden conllevar
Causas de las alteraciones del al padecimiento de
estado de conciencia enfermedades neurológicas como
Las alteraciones de conciencia la epilepsia, la demencia, la
pueden tener diversas causas enfermedad de Alzheimer y otras
 pág. 13
ALTERACIONES DEL ESTADO DE CONCIENCIA

afecciones neurológicas y estas

La conciencia es un concepto
pueden llevar a cambios en la
extremadamente complejo y
conciencia debido a la disfunción
multifacético que abarca una
cerebral subyacente. Además, las
variedad de estados y
infecciones graves, como la
dimensiones. Esta diversidad se
encefalitis o la meningitis,
refleja en las diferentes
pueden causar alteraciones en la
clasificaciones y tipos de
conciencia debido a la
conciencia mencionados, que van
inflamación del cerebro.
desde la conciencia fenoménica y
La falta de nutrientes esenciales,
no fenoménica hasta la
como la tiamina, puede provocar
conciencia individual y colectiva,
daños en el cerebro y cambios en
y desde la conciencia normal
la conciencia junto con
hasta la alterada. Esto destaca
alteraciones metabólicas que
la riqueza y la profundidad de la
conlleva a problemas en el
experiencia consciente y su
equilibrio de electrolitos, niveles
importancia en la psicología y la
desequilibrados de glucosa en
filosofía.
sangre, o disfunciones en la
La conciencia desempeña un
tiroides y el hígado pueden
papel fundamental en la vida
afectar la conciencia.
cotidiana y en la toma de
En algunos trastornos
decisiones éticas y morales. Los
psiquiátricos, como la
diferentes tipos de conciencia,
esquizofrenia o el trastorno
como la ética, la moral, la del
bipolar, las personas pueden
tiempo y del espacio, influyen en
experimentar alteraciones en la
cómo las personas interactúan
conciencia durante episodios de
con su entorno y toman
psicosis. También se pueden
decisiones. Comprender estas
mencionar factores psicológicos
dimensiones de la conciencia es
como el estrés extremo, la
esencial para comprender el
ansiedad intensa o las
comportamiento humano y la
experiencias traumáticas pueden
percepción de la realidad.
causar disociación y alteraciones
temporales en la conciencia
 pág. 14

NAVEGANDO LAS AGUAS DE LOS

TRASTORNOS PSICOLÓGICOS:

COMPRENDIENDO,
ABORDANDO Y
SUPERANDO
La mente humana es un océano
misterioso, con profundidades
Paola Pérez
inexploradas y corrientes Estudiante Facultad de
impredecibles. En este vasto Medicina

reino psicológico, nos

para el bienestar general. Existen
enfrentamos a desafíos que a
numerosos tipos de trastornos
menudo pasan desapercibidos
psicológicos, cada uno con sus
para el observador casual. Estos
propias características únicas.
desafíos, conocidos como
trastornos psicológicos, afectan a LA ANSIEDAD: EL
millones de personas en todo el ENEMIGO INVISIBLE
mundo y merecen una
comprensión profunda y un La ansiedad es uno de los
abordaje compasivo. trastornos psicológicos más
comunes en la actualidad. Se
COMPRENDIENDO, manifiesta en una variedad de
ABORDANDO Y formas, desde la ansiedad social
SUPERANDO hasta el trastorno de ansiedad
generalizada. La ansiedad puede
Los trastornos psicológicos son
ser paralizante, afectando la
afecciones mentales que afectan
capacidad de una persona para
la cognición, las emociones y el
funcionar de manera efectiva en
comportamiento de una persona.
la sociedad. Sin embargo, con el
A menudo, estas afecciones
apoyo adecuado y las estrategias
pueden obstaculizar la vida
de afrontamiento, es una batalla
diaria, causar angustia
que se puede ganar.
significativa y crear barreras
 pág. 15
NAVEGANDO LAS AGUAS DE LOS TRASTORNOS PSICOLÓGICOS:

LA DEPRESIÓN: LA
La gestión de estos trastornos
SOMBRA requiere una comprensión
PERMANENTE profunda de los propios ciclos y
La depresión es otro trastorno la colaboración estrecha con los
que afecta a millones de profesionales de la salud mental.
personas en todo el mundo.
Caracterizada por la tristeza ROMPIENDO EL
profunda, la falta de interés y la ESTIGMA
fatiga persistente, la depresión
puede parecer una sombra
permanente en la vida de
alguien. Pero, al igual que la
noche cede ante el amanecer, la
depresión puede ser tratada y
superada con la ayuda de
profesionales de la salud mental
y un sistema de apoyo sólido.

TRASTORNOS DEL
ESTADO DE ÁNIMO:
ALTIBAJOS
EMOCIONALES
Los trastornos del estado de
ánimo, como el trastorno bipolar,
presentan desafíos únicos debido
a las fluctuaciones extremas en el
estado de ánimo. Las personas
que viven con estos trastornos
experimentan cambios abruptos
entre la euforia y la depresión
 pág. 16
NAVEGANDO LAS AGUAS DE LOS TRASTORNOS PSICOLÓGICOS:

Una de las mayores barreras para Los trastornos psicológicos son

abordar los trastornos psicológicos desafíos que afectan a personas
es el estigma que los rodea. La de todos los ámbitos de la vida.
sociedad a menudo malinterpreta No discriminan en función de la
estos desafíos como debilidad o edad, género, raza o estatus
falta de voluntad, lo que lleva a la social. Es fundamental que como
vergüenza y la negación. La sociedad, enfrentemos estos
educación y la concienciación son desafíos con empatía, comprensión
herramientas esenciales para y recursos adecuados. Al hacerlo,
desafiar este estigma y crear un podemos ayudar a aquellos que
entorno donde las personas se luchan contra estos trastornos a
sientan seguras para buscar navegar las aguas turbulentas de
ayuda. la vida y encontrar la calma en
medio de la tormenta.

EN BUSCA DE AYUDA
Si tú o alguien que conoces lucha
con un trastorno psicológico, es
fundamental buscar ayuda
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profesional. Los terapeutas y
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 pág. 18
IMPORTANCIA DE LOS TRASTORNOS
PSICOLÓGICOS EN EL ÁREA DE LA SALUD

DEFINICIÓN DE
TRASTORNOS
PSICOLÓGICOS
Los trastornos psicológicos
abarcan una amplia gama de
condiciones, como la depresión, la
ansiedad, los trastornos de la Ervin Torres
Estudiante Facultad de
alimentación, los trastornos de la Medicina
conducta, entre otros. Estos
trastornos pueden manifestarse enfermedades cardiovasculares,
de diferentes formas y pueden diabetes y problemas de sueño.
ser causados por una PAUTAS DE LA
combinación de factores OMS Y OPS
genéticos, ambientales y
psicológicos La OMS y la OPS han
desarrollado pautas para
IMPACTO EN LA abordar los trastornos
SALUD psicológicos en el área de la
Los trastornos psicológicos salud. Estas pautas incluyen:
pueden tener un impacto
significativo en la salud de las
PROMOVER LA CONCIENCIA Y
LA COMPRENSIÓN DE LOS
personas. Pueden afectar su TRASTORNOS PSICOLÓGICOS
capacidad para llevar a cabo
actividades diarias, relacionarse Las organizaciones promueven la
con los demás y disfrutar de una educación y la sensibilización
buena calidad de vida. Además, sobre los trastornos psicológicos
los trastornos psicológicos para reducir el estigma y
también pueden aumentar el fomentar la comprensión y el
riesgo de desarrollar apoyo hacia las personas que los
enfermedades físicas, como padecen.
 pág. 19
IMPORTANCIA DE LOS TRASTORNOS PSICOLÓGICOS EN EL ÁREA DE LA SALUD

DEFINICIÓN DE
TRAMEJORAR LA
DETECCIÓN Y EL
DIAGNÓSTICO
TEMPRANOSTORNOS
PSICOLÓGICOS

Los trastornos psicológicos

abarcan una amplia gama de
condiciones, comLa detección
temprana de los trastornos Las organizaciones promueven la
psicológicos es crucial para igualdad de acceso a los servicios
iniciar un tratamiento adecuado de salud mental, garantizando
y prevenir complicaciones a largo que todas las personas tengan la
plazo. Las pautas de la OMS y la oportunidad de recibir atención y
OPS proporcionan tratamiento adecuados para los
recomendaciones para mejorar la trastornos psicológicos.
detección y el diagnóstico
temprano en el ámbito de la PROMOCIÓN DE LA
salud. ATENCIÓN INTEGRADA
La OMS y la OPS enfatizan la
o la depresión, la ansiedad, los
importancia de una atención de
trastornos de la alimentación, los
salud integrada, que aborde
trastornos de la conducta, entre
tanto los aspectos físicos como
otros. Estos trastornos pueden
los psicológicos de la salud de las
manifestarse de diferentes
personas. Esto implica la
formas y pueden ser causados
colaboración entre profesionales
por una combinación de factores
de la salud mental y otros
genéticos, ambientales y
proveedores de atención médica.
psicológicos
Los trastornos psicológicos son
ACCESO
una parte importante de la salud
EQUITATIVO A LA
en general y deben ser
ATENCIÓN Y
TRATAMIENTO abordados de manera integral.
 pág. 20
IMPORTANCIA DE LOS TRASTORNOS PSICOLÓGICOS EN EL ÁREA DE LA SALUD

Las pautas de la OMS y la OPS

proporcionan orientación para
mejorar la atención y el
tratamiento de las personas que
padecen trastornos psicológicos,
promoviendo así un mejor
bienestar y calidad de vida.
 pág. 21

PALOMITAS Y PSICOLOGÍA
Si te gusta el cine y quieres ver como se
abordan algunos de los temas tratados
en esta revista, te recomendamos estas
joyas.

El lado bueno de las cosas 2012

Después de perder su casa, su trabajo y a
su esposa, y de pasar ocho meses en un
hospital psiquiátrico, Pat Solatano acaba
viviendo con sus padres. Él está decidido a
reconstruir su vida y a volver con su
esposa, pero sus padres se darían por
satisfechos si compartiera su pasión por
los Philadelphia Eagles, su equipo de
fútbol americano. Las cosas se complican
cuando Pat conoce a Tiffany, que le ofrece
ayudarle a recuperar a su esposa si a
cambio hace algo muy importante para
ella.

3 idiotas (3 idiots)
2009 India

FARHAN Y RAJU FORMAN UN GRAN

VÍNCULO CON RANCHO, DEBIDO A SU
PERSPECTIVA POSITIVA Y
REFRESCANTE DE LA VIDA. AÑOS MÁS
TARDE, UNA APUESTA LES DA LA
OPORTUNIDAD DE BUSCAR A SU
AMIGO PERDIDO HACE MUCHO
TIEMPO.
 pág. 22

UN RETO PARA LA
MENTE
Te dejamos un par de juegos para que
puedas desconectar un rato del mundo
exterior
 Guatemala 2023
Publicación independiente