Cada Fruta en Su Lugar

DIRECCIÓN GENERAL DE PERSONAL DIRECCIÓN DE LOS CENDI Y JARDÍN DE NIÑOS COORDINACIÓN DE NUTRICIÓN
Cada fruta en
su lugar
TIPS PARA CONSERVARLAS MEJOR
P.25
Porque la UNAM no se detiene

ESTIMADAS
MADRES
USUARIAS
Continuando con nuestra
comunicación a distancia en tanto
hacemos frente a la pandemia por
COVID-19, la Dirección General de
Personal así como la Dirección de
los CENDI y Jardín de Niños a
través de esta Coordinación de
Nutrición compartimos con ustedes
la presente información y
recomendaciones para seleccionar
y conservar las frutas y verduras en
las mejores condiciones.
¿SABÍAS QUE LAS FRUTAS Y VERDURAS

RESPIRAN?
Así es, los productos vegetales como las frutas y verduras tienen una actividad
respiratoria en la que absorben oxigeno de la atmósfera y liberan dióxido de carbono,
este proceso permite su maduración y envejecimiento (senescencia) incluso después
de ser cosechadas.
Seguramente cuando compras frutas o verduras sueles fijarte en su nivel de madurez,
considerando su textura, sabor, color, aroma y sobre todo para calcular el tiempo que
nos van a durar antes de consumirlas.
Las frutas y verduras respiran debido a su contenido de azúcares, agua y enzimas, sin
embargo al ser cosechadas y separadas de la planta, el suministro de nutrientes y agua
cambia, modificando los procesos y velocidades de maduración y envejecimiento.
Dependiendo del tipo de respiración de cada vegetal, estos se clasifican en dos tipos:
Climatéricos y No climatéricos, conocer la diferencia nos permite hacer una mejor
selección al momento de la compra y a almacenarlas de manera adecuada para que
conserven sus mejores propiedades.
www.infoagronomo.net/que-son-los-frutos-climatericos-y-no-climatericos/
Las frutas y verduras climatéricas son

FRUTAS Y aquellas que tienen una respiración muy
rápida y por lo tanto una vez cosechadas y
VERDURAS cortadas de la planta su vida es más corta.
CLIMATÉRICAS
Estas se pueden comprar aún sin madurar
porque pueden alcanzar su estado óptimo
en el frutero o refrigerador en poco tiempo.
Ejemplos: Aguacate, ciruela,

durazno, guayaba, higo, kiwi,
mamey, mango, manzana,
melón, papaya, pera, plátano,
sandía, jitomate y zapote.
FRUTAS Y VERDURAS NO CLIMATÉRICAS
A diferencia, las frutas y verduras NO climatéricas tienen una respiración muy

lenta que permite un mayor tiempo de almacenamiento, sin embargo estas
deben comprarse ya maduras debido a que su respiración es tan lenta que al
mismo tiempo que llega su madurez llega su envejecimiento. Es decir estas
frutas y verduras no se van a poner mejor en el frutero por lo que al comprarlas
elige aquellas que estén en su punto deseable de firmeza, buen color, aroma y
sabor.
Ejemplos: Arándanos, brócoli, cereza,

frambuesa, fresa, lechuga, lichi, lima,
limón, mandarina, naranja, pepino,
piña, toronja, uva. zanahoria.
Ahora que ya sabemos que las frutas y verduras maduran según su tipo de
respiración hablaremos del ETILENO.
Este es un gas de origen natural que producen las frutas y verduras y es el
responsable de su crecimiento y maduración, provocando que: se ablande la
textura, que su sabor ácido cambie a dulce, mejora su aroma y el color de su piel.
Dichos efectos son deseables hasta que se alcanzó su punto de madurez
comercial, pasando este momento estos efectos dejan de ser positivos ya que
son los que provocan el envejecimiento y putrefacción de las frutas y verduras.
NO todas las frutas y verduras producen etileno tras ser cosechadas y cortadas de la
planta.
Las climatéricas continúan produciendo etileno aún después de cosechadas
y por eso continúan madurando después de ser separadas de la planta.
Las NO climatéricas sólo maduran mientras permanecen en la planta, una vez
cosechadas dejarán de hacerlo y comenzarán a envejecer.
www.deccoiberica.es/etileno-en-frutas-reducir-perdidas-postcosecha/
www.consumer.es/seguridad-alimentaria/manzanas-y-platanos-mejor-conservarlos-lejos-de-otras-frutas.html
TIPS PARA
CONSERVARLAS MEJOR
Sepáralas en climatéricas y no
climatéricas. El etileno que producen
algunas frutas afectará a todas por
igual. No siempre es adecuado colocar
todas las frutas o verduras en un solo
lugar.
Por ejemplo: Si colocas juntas las manzanas
con el plátano, el etileno que desprende la
manzana va a madurar mucho más rápido los
almidones del plátano y este te durará menos o
se pondrá blando y negro en menos tiempo.
Lo mismo sucede si colocas peras, manzanas o

aguacates junto con naranjas, mandarinas o
toronjas. Estas últimas comenzarán a secarse,
su cascara se pondrá delgada y muy dura.
www.consumer.es/seguridad-alimentaria/manzanas-y-platanos-mejor-conservarlos-lejos-de-otras-frutas.html
TIPS PARA
CONSERVARLAS MEJOR
Retira las piezas que estén muy maduras

ya que producen más etileno y van a
madurar o “secar” (envejecer) a otras.
Separa los plátanos de la penca desde el
pedúnculo para que se maduren menos
rápido y colócalos separados de otras
frutas.
La fruta ya madura consúmela lo más
pronto posible para evitar el desperdicio y
aprovechar sus nutrimentos, prepara
agua de frutas por ejemplo o un postre.
Los golpes o magulladuras, así como las
temperaturas extremas hacen que se
maduren más rápido. Si alguna tiene un
golpe retíralo y consúmela lo mas pronto
posible.
Evita la humedad en ajos, cebolla,
mandarina, limón, pepino, tuna, papa,
betabel y zanahorias.
TIPS PARA
CONSERVARLAS MEJOR
Coloca el perejil, apio y otros ramos en

un vaso con agua para conservarlos
procurando que el agua sólo toque el
tallo.
Los jitomates pueden madurar a
temperatura ambiente, después se
pueden refrigerar hasta por cinco días.
Si puedes, separa las frutas de las
verduras, así evitarás que el etileno que
producen algunas frutas produzca
daños en las verduras.
Para conservar el aguacate una vez
abierto, no quites la semilla ni la
cascara, cubre con plástico sin dejar
aire en su interior y guarda en el
refrigerador.
Al comprar recuerda que es preferible
comprar en pequeñas cantidades para
evitar desperdicios.
www.ocu.org/alimentacion/alimentos/informe/conservar-frutas-y-verduras

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¿SABÍAS QUE LAS FRUTAS Y VERDURAS

Las frutas y verduras climatéricas son

Ejemplos: Aguacate, ciruela,

FRUTAS Y VERDURAS NO CLIMATÉRICAS

A diferencia, las frutas y verduras NO climatéricas tienen una respiración muy

Ejemplos: Arándanos, brócoli, cereza,

Lo mismo sucede si colocas peras, manzanas o

Retira las piezas que estén muy maduras

Coloca el perejil, apio y otros ramos en

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