¿Qué Es El Autocuidado y Por Qué Es Importante Grupo GEARD

Publicado hace 380 días
¿Qué es el
autocuidado y por
qué es importante?
¿Te tomas el tiempo para cuidar de tu
bienestar?, ¿cuidas tu salud y bienestar
social, emocional, físico, mental, financiero
intelectual y espiritual? Si lo haces,
¡felicitaciones! Si no es así, tal vez es hora
de practicar un poco de autocuidado.
No importa quién eres, qué has hecho o en

cuál etapa de la vida te encuentras, hay una
cosa que debes incorporar inmediatamente
a tu vida: el autocuidado.
Cuando de productividad se trata, la

mayoría de las personas pensamos que la
clave del éxito es hacer siempre más… más
trabajo, más proyectos, más clientes, más
tiempo. El problema es que cuando esta
mentalidad nos atrapa, es casi imposible
salir de ella sin encontrar tiempo para
nosotros mismos.
Pero, si dejamos un espacio para nosotros y

hacemos de esto una prioridad, creando
una rutina de cuidado personal constante,
no solo evitamos estar agotados,
estresados y cansados, sino que
aumentamos, irónicamente, nuestra
productividad.
¿Qué es el autocuidado?
Cuidarse a sí mismo significa preguntarse
qué necesito y responder honestamente,
esto puede ser tan simple como acostarse
temprano después de un largo día de
trabajo, o tan difícil como cuestionar los
hábitos que hemos creado y sus efectos a
largo plazo.
Cuidarse a sí mismo significa identificar y

tomar mejores decisiones sobre nuestras
necesidades físicas, emocionales,
mentales, financieras y espirituales. Para
hacer esto, se debe comenzar con el
reconocimiento de la responsabilidad que
tenemos sobre nuestro bienestar y, también,
de las acciones que podemos realizar para
estar saludables.
Ahora, hemos construido una definición:

El autocuidado es el conjunto de
acciones que se toman para
proporcionarnos salud mental, física y
emocional.
Teniendo esto en cuenta, mientras que un

masaje puede ser una forma de
autocuidado (¡al menos para mí!), también
puede ser salir a caminar, llamar a un amigo
para conversar después de un día difícil en
la oficina o simplemente no ir a una fiesta
para meterse entre las cobijas, leer un poco
y dormir. Recuerda, el autocuidado es
relativo: así como cada ser humano es
único, el autocuidado es diferente para cada
uno de nosotros.
¿Qué no es el
autocuidado?
No es un acto egoísta, no se trata de cuidar
la imagen que las personas o la sociedad
tienen sobre nosotros, no consiste en
realizar dietas o de estirarse como una
serpiente para hacer una postura de yoga
extrema. Se trata de hacer lo que se siente
bien para ti, de realizar y disfrutar esas
actividades saludables o benéficas
fundamentales para cada uno.
Fundamentalmente
el autocuidado es
escucharse, darse una
respuesta honesta y hacer lo
que está bien para ti en el
momento en que te estás
preguntando, ¿cómo puedo
ser bueno conmigo mismo?
El autocuidado es una opción

Solo tú puedes decidir cómo cuidarte a ti
mismo, nadie puede hacerlo por ti, pues
depender de alguien para promover el
cuidado de ti mismo no es una opción
saludable, en esto consiste el autocuidado,
en responsabilizarte de ti, hacerte cargo de
tu salud, de tus emociones, de tus ideas y
de tus proyectos.
Esto no quiere decir que tengas que excluir

a los demás, puedes sentirte inspirado o
influenciado por quienes te rodean, las
personas que sigues en Instagram, las
revistas, tu dietista, tu terapeuta…etc. Pero
solo tú puedes ir un paso más allá y
comenzar a cuidar de ti mismo.
El autocuidado es cuestión de
balance
Cualquiera que sea la forma en que te
cuidas o decidas hacerlo, debes tener algo
muy claro: menos es más. Para encontrar
equilibrio no necesitas exagerar o hacer
demasiadas cosas. Por esto, lo ideal sería
encontrar ese lugar indicado entre el
aguacero y la sequía. Porque en el primero
corremos el peligro de ahogarnos y en el
segundo podríamos desfallecer por la sed
Tomarse el tiempo para meditar es bueno

para nuestra alma, pero si paso todo el
tiempo libre meditando, ¿Cuándo veré a mis
amigos o familiares? Igualmente, tener una
dieta saludable es bueno para nuestro
cuerpo, pero privarnos del placer del
chocolate o un helado ocasional puede ser
frustrante.
Beneficios del
autocuidado
Mejorar mi productividad: Con el
autocuidado, aprendes a decir “no” a las
cosas que se extienden demasiado y
comienzas a hacer tiempo para las
cosas que son más importantes. Si
quieres dedicar el tiempo justo a los
compromisos y tener más tiempo para
las pasiones, entonces te recomiendo la
lectura de nuestro artículo sobre
autocuidado en el trabajo.
Mejorar mi autoestima: Cuando

tenemos tiempo para nosotros mismos,
tiempo en el que nos tratamos bien y
satisfacemos nuestras propias
necesidades, enviamos un mensaje
positivo a nuestro subconsciente.
Conocerme mejor: Practicar el

autocuidado requiere pensar en lo que
realmente nos gusta hacer y
necesitamos, descubrir qué es lo que
realmente nos apasiona e inspira, para
entendernos mejor.
Tener más para dar: Cuando eres

bueno contigo mismo, puedes pensar
que eres egoísta, pero en realidad te
brinda los recursos que necesitas para
ser compasivo con los demás.
Tipos de autocuidado
Una de las principales excusas que nos
decimos para no persistir en el autocuidado
es: simplemente no tengo tiempo.
Afortunadamente hay un gran número de
cosas que podemos hacer por nosotros y
ninguna de ellas es especialmente difícil o
requiere mucha planificación, el truco es
encontrar algo que realmente disfrutemos y
que se ajuste a nuestra vida y valores.
1. Autocuidado Emocional: Cuando se

trata de nuestra salud emocional, uno de los
mejores consejos es asegurarte de que
estamos conectados completamente con
nuestras emociones. Recuerda que las
emociones no son “buenas” o “malas”. No
eres culpable por las emociones que
sientes; solo cómo te comportas frente a
ellas.
Ideas de autocuidado emocional
Mantener un diario y ser totalmente

honesto acerca de tus sentimientos.
Darse tiempo para reflexionar y

reconocer lo que realmente no está
funcionando.
Consultar a un terapeuta o doctor

cuando sintamos que no podemos
solucionar nuestros problemas solos.
Tomarse el tiempo para estar con un

amigo o familiar que realmente nos
entienda.
Aceptar las emociones sin juzgarlas.
Meditar.
Reír, viendo una película o videos.
Permitirse llorar.
Encuentra canales para expresar tus

sentimientos: pintar, bailar, escribir.
2. Autocuidado físico: El autocuidado

físico se trata de atender a nuestro cuerpo,
aquí nos encargamos de la salud puesto
que la actividad física es vital para nuestro
bienestar corporal, que además contribuye
a desahogarnos y a liberar el estrés.
Algunas de las actividades que puedes
realizar:
Cocinar una comida nutritiva.
Ir a la cama un poco más temprano.
Prepararse para la mañana desde la

noche anterior para que puedas dormir
un poco más.
Hacer yoga. Incluso si nunca lo has

probado, hay posturas que son perfectas
para los principiantes.
Unirse a una clase y practicar un nuevo

deporte.
¡Ir a correr con tu perro (o el de un

amigo)!
Dar una simple caminata.
3. Autocuidado intelectual: El autocuidado

intelectual consiste en ejercitar nuestra
mente, estimular el pensamiento crítico y la
creatividad, a través de acciones como:
Leer un libro.
Hacer un rompecabezas o crucigrama.
Ser creativos: escribir, dibujar o tocar un

instrumento musical.
Mezclar la rutina: tomar una ruta

diferente para ir al trabajo, ir a un nuevo
restaurante o tienda, o terminar nuestra
lista de tareas pendientes en un orden
diferente.
Comenzar un proyecto que use las

manos como tejido, costura o
manualidades.
Aprende a hacer algo nuevo, como usar

un programa de computador o tomar
mejores fotos.
Escuchar un podcast educativo sobre

algo novedoso y de interés para ti.
4. Autocuidado espiritual: El autocuidado

espiritual consiste en conectar con tus
valores y lo que realmente te importa. Se
relaciona con quién eres en tu interior, por
medio de:
Mantener una práctica diaria de

meditación o atención plena.
Asistir a un servicio, ya sea religioso o

humanístico.
Pasar tiempo en la naturaleza y

reflexionar sobre la belleza que te rodea.
Llevar un diario de gratitud.
Decir afirmaciones que fundamenten el

sentido de ti mismo y tú propósito.
Hacer un viaje con el único propósito de

fotografiar cosas que te inspiren.
5. Autocuidado social: La conexión con

otras personas es necesaria para nuestra
felicidad; esta nos ayuda a entender que no
estamos solos y que el contexto social
también contribuye a nuestro bienestar.
¿Qué hacer aquí?
Hacer una cita para almorzar o cenar

con un gran amigo.
Escribir un correo electrónico a alguien

que viva lejos, pero a quien extrañas.
Unirse a un grupo de personas que

comparten tus intereses.
Dejar de socializar con aquellos que no

te hacen bien.
Iniciar una conversación con alguien

interesante.
Inscribirse en una clase para aprender

algo y conocer gente nueva al mismo
tiempo.
Llamar a un amigo.
Salir solo para estar alrededor de la

gente. ¡La energía puede ser
contagiosa!
Conclusión
Tenemos la idea de que el autocuidado es
algo en el que tenemos que gastar dinero,
pero no, la definición inherente de
autocuidado significa detenerse, reconocer
nuestras necesidades y hacer algo por
nosotros mismos que nos beneficie. El
autocuidado es un hábito y una cultura de
por vida y, esto hay que tenerlo en cuenta,
por eso, debe adaptarse a tus necesidades.
Por último, ¿Qué significa el autocuidado

para ti? Esperamos que puedas aplicar
alguno de estos consejos y que tengas
presente que cuidar de ti mismo es la mejor
manera de alcanzar las metas mientras
haces todo lo posible por vivir con plenitud
el recorrido. Todas las decisiones que tomes
podrás afrontarlas de una mejor manera, ya
sea disfrutar de una nueva actividad, ser
más consciente de lo que te hace feliz.
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contaremos más leyendo y conoce su
sobre ellas y su importancia.
importancia.
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53
COMENTARIOS
Diego Alejandro Acosta

peña
24 marzo, 2020 en 11:59 am
Que el auto cuidado es muy

importante para nuestras vidas
porque hay que cuidarnos y más con
este virus hay que ser muy aseado
para evitar el contagio
Responder
Valentina de Grupo Geard

30 agosto, 2021 en 4:24 pm
Apreciado Diego, compartimos tu

apreciación, siempre debemos
velar por nuestro autocuidado.
Responder
Ufley Quintero Criado

18 abril, 2020 en 6:05 pm
Muy bueno el artículo, me gustaría me

sugirieran artículos o revistas sobre el
Autocuidado desde la perspectiva
Psicosocial y Grupal.
Gracias.
Responder
Pedro de Grupo Geard

5 mayo, 2020 en 10:54 am
Hola Ufley, lo tendremos en

consideración, gracias por su
sugerencia
Responder
Alejandra
22 abril, 2020 en 7:26 pm
1.Gracias a estos tips nos informamos

mas,y sabemos mucho mas de lo que
nos dicen,debemos informarnos mejor
de las cosas
2. Gracias a esta red llamada internet
hemos tenido mucho mejor
aprendizaje,sabemos mejor las cosas
y nos informamos de cosas que
jamas pensariamos a llegar leer
3.el autocuidado siempre es muy
importante porque debemos cuidar
nuestra salud,por eso es bueno
informarse bien de todo
Responder

5 mayo, 2020 en 10:55 am
Saludos Alejandra, muy buenos

aportes, gracias por tus
comentarios.
Responder
wnrc wnrc
17 junio, 2020 en 10:24 am
gracias si me ayudaron
Responder

17 junio, 2020 en 10:31 am
Cordial saludo, recuerde que

estamos siempre a su servicio.
Responder
miguel
9 febrero, 2021 en 7:06 pm
si
Responder
Maria del Pilar Gomez

15 julio, 2020 en 11:36 pm
gracias por los artículos son de

aprendizaje super el de autocuidado

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Cuando de productividad se trata, la

Pero, si dejamos un espacio para nosotros y

Cuidarse a sí mismo significa identificar y

Ahora, hemos construido una definición:

Teniendo esto en cuenta, mientras que un

El autocuidado es una opción

Esto no quiere decir que tengas que excluir

Tomarse el tiempo para meditar es bueno

Mejorar mi autoestima: Cuando

Conocerme mejor: Practicar el

Tener más para dar: Cuando eres

1. Autocuidado Emocional: Cuando se

Ideas de autocuidado emocional

Mantener un diario y ser totalmente

Darse tiempo para reflexionar y

Consultar a un terapeuta o doctor

Tomarse el tiempo para estar con un

Aceptar las emociones sin juzgarlas.

Reír, viendo una película o videos.

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2. Autocuidado físico: El autocuidado

Cocinar una comida nutritiva.

Ir a la cama un poco más temprano.

Prepararse para la mañana desde la

Hacer yoga. Incluso si nunca lo has

Unirse a una clase y practicar un nuevo

¡Ir a correr con tu perro (o el de un

Dar una simple caminata.

3. Autocuidado intelectual: El autocuidado

Hacer un rompecabezas o crucigrama.

Ser creativos: escribir, dibujar o tocar un

Mezclar la rutina: tomar una ruta

Comenzar un proyecto que use las

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4. Autocuidado espiritual: El autocuidado

Mantener una práctica diaria de

Asistir a un servicio, ya sea religioso o

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5. Autocuidado social: La conexión con

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