La Salud Mental

“LA SALUD
MENTAL”
HABILIDADES DE LA COMUNICACIÓN
Mariana Sofía De La Cruz Lomelí 1LNI-1
Al igual que la salud física, la salud mental es tema importante al cual en muchas ocasiones no se le
toma la suficiente importancia que debería de tener, el hecho de esto puede traer demasiadas
consecuencias para las personas que no tienen estabilidad ni bienestar emocional, por esto la salud
mental es de vital importancia en todas las etapas de la vida, desde la niñez, la adolescencia, la
adultez y la vejez. Este padecimiento afecta a cualquier persona de cualquier edad, cultura, nivel
socioeconómico.
De todas las personas que sufren de algún trastorno mental, solo muy poco porcentaje recibe la
atención que necesita.
Es por esto que a continuación veremos todo lo que implica la salud mental, su importancia, los
riesgos de no atenderse a tiempo, las señales que indican que tienes un problema mental, entre otras
cosas igual de importantes.
Primero que nada, debemos definir lo que es la Salud Mental:

La salud mental es un estado de bienestar emocional en el cual una persona puede afrontar las
dificultades normales de la vida, es consciente de sus propias capacidades, trabaja de forma
productiva y fructífera, y es capaz de hacer una contribución en la comunidad.
¿Por qué es importante la salud mental?

La salud mental es de vital importancia porque puede ayudarte a:
Enfrentar el estrés de la vida
Estar físicamente saludable
Tener relaciones sanas
Contribuir de forma significativa a la comunidad
Trabajar productivamente
Alcanzar su completo potencial
Los trastornos o enfermedades mentales es una alteración de tipo emocional, que afectan la manera
de pensar, el humor y el comportamiento de una persona, en que quedan afectados procesos
psicológicos básicos como la emoción, la motivación, la conciencia, la conducta, la sensación, el
aprendizaje, entre otras.
Estos síntomas provocan que la persona se adapte al entorno cultural y social en el que vive.
Las personas con trastornos de salud mental pueden mejorar y con la ayuda adecuada muchas de
ellas se recuperan por completo.
Los trastornos más comunes son:
Trastornos de ansiedad, incluyendo trastorno de pánico, trastorno obsesivo compulsivo y
fobias
Depresión, trastorno bipolar y otros trastornos del estado de ánimo
Trastornos de la alimentación
Trastornos de la personalidad
Trastornos de estrés Post-Traumático
Trastornos psicóticos, incluyendo la esquizofrenia
¿Qué causa los trastornos mentales?
No hay un factor exacto, estos son varios de los factores que provocan un trastorno mental:
Sus genes y su historia familiar
Su experiencia de vida, como el estrés o si ha sufrido de abuso
Consumo de alcohol o drogas
Tener una enfermedad seria como el cáncer
Tener pocos amigos y sentirse solos y aislados
Lo que debes hacer si crees que tienes un trastorno mental es buscar ayuda con un profesional e ir a
terapia.
Las principales señales que indican que se padece de un trastorno mental son:
Cambios en los hábitos alimenticios o de sueño
Aislarse de las personas y dejar de hacer actividades que antes disfrutaba hacer
Tener casi nada de energía
Sentirse vacío o como si nada importara
Sentirse impotente o sin esperanza
Fumar, beber o usar drogas más de lo habitual
Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, enojado, molesto, preocupado o asustado
Tener cambios de humor severos que afecten sus relaciones
Tener pensamiento o recuerdos que no puede sacar de su cabeza
Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas
Pensar en lastimarse a sí mismo o a otras personas
Muchas personas que tienen trastornos de salud mental consideran que sus signos y síntomas son
parte normal de la vida o evitan el tratamiento por vergüenza o miedo.
Es difícil prevenir los trastornos mentales. Si el paciente tiene antecedentes por problemas mentales
es importante acudir al especialista en Psicología o Psiquiatría, para poder establecer un tratamiento
lo antes posible, para que el problema no vaya a más y el paciente no se sienta peor.
La pandemia de COVID-19 ha agravado la situación de salud mental en la Región, aumentando los

nuevos casos de afecciones de salud mental y empeorando las preexistentes. También ha producido
interrupciones significativas en los servicios para trastornos mentales, neurológicos y por uso de
sustancias. Las poblaciones que históricamente se han enfrentado a una mayor carga de afecciones de
salud mental y un acceso reducido al tratamiento se ven afectadas de manera desproporcionada por
los impactos de COVID-19 en la salud mental.
Ahora más que nunca, mientras la pandemia de COVID-19 destaca y profundiza las inequidades de
larga data en la salud mental en la Región, es esencial que trabajemos para hacer que la atención de
salud mental sea una realidad para todos.
La depresión continúa ocupando la principal posición entre los trastornos mentales, y es dos veces
más frecuente en mujeres que hombres. En el caso de la depresión, además de afectar las funciones
físicas, mentales y sociales de la persona que la padece, produce cierto nivel de discapacidad, pues
un individuo que presenta alguna de estas variantes puede perder hasta 2 días de actividad.
En las poblaciones donde la pobreza, violencia y el abuso se presentan de manera frecuente, es
probable que las personas sean vulnerables a desarrollar algún tipo de trastorno mental.
Uno de los obstáculos más grandes para la salud mental es el estigma que existe respecto a las
enfermedades psiquiátricas, ya que las personas que las padecen deben enfrentar las complicaciones
propias de su padecimiento, marginación social, económica y en ocasiones laboral. Los trastornos
mentales que más afectan a los mexicanos son: la depresión, angustia, bipolaridad, trastornos
obsesivos y la esquizofrenia.
Estos son algunos de los consejos para tener una buena salud mental:
Ejercitarse
Dormir 8 horas al día
Comer sano
Habla de tus sentimientos con alguien a quien le tienes confianza
Busca ayuda profesional si la necesitas
Disfruta los paseos con amigos y familia
No es extraño que los adolescentes desarrollen problemas de salud mental.
Las estadísticas nacionales indican que uno de cada cinco adolescentes tiene algún tipo de problema
de salud mental en cualquier año, los problemas varían de leves a graves.
Lamentablemente, el suicidio es la tercera causa principal de muerte entre los adolescentes.
En conclusión, dejamos en claro que la salud mental es de vital importancia para cualquier persona
de cualquier edad, esto conduce a tener una imagen positiva de uno mismo y a su vez, tener
relaciones satisfactorias con amigos y otras personas, tener salud mental nos ayudará a tomar buenas
decisiones y afrontar los desafíos del día a día de la vida, ya sea en el hogar, trabajo o escuela.
Tenemos que estar siempre atentos sobre nuestras acciones o si sentimos que algo en nosotros es
diferente, si tu estado de ánimo decae y diferentes factores que antes no te ocurrían solicitar ayuda de
algún profesional, o también si vemos conductas extrañas en amigos o conocidos, tratar de hablar
con ellos para ver qué es lo que esta pasando y poder guiarlo para que pida ayuda.
Tener siempre en cuenta que, tener un trastorno mental no te hace una persona débil, se recomienda
crear hábitos saludables y hacer actividades que te gusten para así mantener tu mente ocupada.

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Primero que nada, debemos definir lo que es la Salud Mental:

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