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UNIVERSIDAD PRIVADA DE TACNA

FACULTAD DE EDUCACIÓN, CIENCIAS DE LA
COMUNICACIÓN Y HUMANIDADES
ESCUELA PROFESIONAL DE HUMANIDADES

FLEXIBILIDAD COGNITIVA Y ESTILOS DE VIDA EN

ESTUDIANTES DE TERCERO A QUINTO AÑO DE
SECUNDARIA DE LA INSTITUCION EDUCATIVA CARLOS
ARMANDO LAURA, TACNA 2023.

Proyecto de investigación presentado por:

Est. Churacutipa Aguilar, Deysi Adalit

Para obtener el Título Profesional de:

Licenciada en Psicología

TACNA – PERÚ
2023
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Proyecto de Investigación

1.1. Datos Generales

1.1.1. Título del Proyecto de Investigación

Flexibilidad Cognitiva y Estilos de Vida en Estudiantes de Tercero a Quinto

año de Secundaria de la Institución Educativa Carlos Armando Laura, Tacna 2023.

1.1.2. Autores

Churacutipa Aguilar, Deysi Adalit.

1.1.3. Línea y sub Línea de Investigación

1.1.3.1. Línea de Investigación. Medición de las condiciones de vida

psicológica, social y cultural de la comunidad regional.

1.3.3.2. Sub línea de Investigación. Salud y prevención.

1.2. El Problema

1.2.1. Planteamiento del problema

Los estilos de vida son una expresión única y personal de cómo las personas
eligen vivir sus vidas, estos patrones de comportamiento, hábitos y elecciones diarias
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no solo reflejan las preferencias individuales, sino que también influyen

significativamente en la salud, bienestar y calidad de vida en general. Desde las
decisiones alimenticias y el nivel de actividad física hasta las relaciones interpersonales
y las formas de manejar el estrés, cada aspecto de nuestro estilo de vida juega un papel
crucial en nuestro estado de salud física y mental, es por ello, que explorar y
comprender estos estilos de vida no solo permite mejorar la calidad de vida, sino que
también brinda la oportunidad de hacer elecciones más informadas y saludables para
el futuro.
La Organización Mundial de la Salud (OMS, 2016) destaca la importancia
crítica de adoptar prácticas y comportamientos que promuevan la salud y prevengan
enfermedades crónicas. Estos estilos de vida saludables incluyen una dieta equilibrada,
la práctica regular de actividad física, la abstención del tabaco y el consumo moderado
de alcohol. Además, la OMS reconoce la relevancia de la salud mental en este contexto,
haciendo hincapié en la necesidad de gestionar el estrés y mantener relaciones sociales
positivas. También aboga por políticas públicas que fomenten entornos propicios para
estos estilos de vida, como acceso a alimentos frescos y saludables, espacios seguros
para la actividad física y medidas para reducir el consumo de sustancias nocivas.
Sin embargo, a pesar de la creciente conciencia sobre la importancia de los
estilos de vida saludables, nos encontramos frente a un problema significativo. Muchas
personas aún no han adoptado estas prácticas en su vida diaria, lo que ha llevado a un
aumento alarmante en enfermedades crónicas y trastornos relacionados con el estilo de
vida. Además, existen desafíos socioeconómicos y culturales que dificultan el acceso
a alimentos frescos, espacios seguros para la actividad física y servicios de salud
mental, especialmente en comunidades marginadas.
Por otro lado, según la Gerencia Asistencial de Atención Primaria (s.f.), resalta
que los estilos de vida saludables son imprescindibles para que las personas alcancen
su desarrollo personal, puesto que, en un mundo cada vez más complejo y diverso, las
decisiones relacionadas con la dieta, el ejercicio, el manejo del estrés y otros aspectos
del estilo de vida tienen un impacto significativo en la salud y el bienestar de las
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personas. Sin embargo, a pesar de la abundancia de información disponible, existe una

creciente preocupación acerca de la falta de conciencia y la adopción de prácticas de
estilo de vida saludables. Esta falta de adhesión a un estilo de vida equilibrado conlleva
a problemas de salud crónicos, desafíos emocionales y una disminución en la calidad
de vida.
La creciente prevalencia de enfermedades crónicas relacionadas con el estilo de
vida representa una seria amenaza para la salud pública en todo el mundo. Afecciones
como enfermedades cardíacas, cáncer, diabetes y obesidad están estrechamente ligadas
a comportamientos modificables, como el consumo de tabaco, una dieta poco saludable
y la falta de ejercicio. A pesar de los esfuerzos realizados por organizaciones
internacionales como la Organización Mundial de la Salud, la falta de conciencia
pública sobre la importancia de llevar un estilo de vida saludable sigue siendo un
desafío crucial. Es imperativo promover hábitos de vida más saludables, lo que implica
no solo cambios a nivel individual, sino también intervenciones gubernamentales y
políticas que fomenten entornos propicios para la actividad física y una alimentación
balanceada. La colaboración entre diferentes sectores y la concientización pública son
fundamentales para abordar este problema y disminuir la carga de las enfermedades
crónicas en la sociedad (Organización de las Naciones Unidas, 2020)
Por otro lado, es importante destacar el papel crucial de la flexibilidad
cognitiva, ya que, una persona con buena flexibilidad mental puede tolerar cambios
durante la resolución de problemas, generar alternativas y hacer transiciones suaves
entre actividades. Además, son capaces de ver una realidad desde diversas
perspectivas, establecer relaciones ocultas y encontrar múltiples soluciones para un
problema dado.
A nivel nacional, el Ministerio de Salud (MINSA, 2016) resalta la importancia
de mantener un estilo de vida saludable y adoptar hábitos como la actividad física
regular, una dieta balanceada y la abstención del tabaco y el alcohol radica en la
prevención efectiva de enfermedades relacionadas con la obstrucción de las arterias
coronarias, ya que, la detección precoz y el tratamiento temprano a través de los
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servicios de salud también son fundamentales. Estos enfoques no solo ayudan a

mantener un estado de salud adecuado, sino que también pueden reducir
significativamente la incidencia de este tipo de enfermedades, contribuyendo así a una
mejor calidad de vida y a la disminución de los casos de problemas cardíacos
relacionados con la acumulación de placas de colesterol en las arterias coronarias.
Mantener un estilo de vida saludable, que incluya hábitos como la actividad
física regular y una dieta balanceada, requiere una mente abierta y flexible, asimismo,
una mente flexible estaría dispuesta a aceptar y adoptar nuevas prácticas que
promuevan el bienestar, como la incorporación de ejercicio regular o la adhesión a una
dieta equilibrada.
Según el Diario Gestión (2019) la percepción de la salud en Perú está vinculada
a factores como el nivel educativo y la edad de los individuos, aunque el 72% de los
encuestados se considera saludable, esta percepción no se corresponde completamente
con la realidad de los comportamientos relacionados con la salud en el país. A pesar de
que más de la mitad de los peruanos cree tener un buen peso, las altas tasas de obesidad
sugieren una falta de conciencia sobre una alimentación verdaderamente saludable,
además que, solo el 25% de los peruanos hace ejercicio de forma regular, siendo las
mujeres menos activas físicamente que los hombres, aunque muchos perciben tener un
estado anímico positivo, un notable porcentaje de mujeres experimenta estrés con
regularidad.
Estos datos resaltan la necesidad urgente de una mayor educación y conciencia
pública sobre los verdaderos hábitos de vida saludables en Perú. En este contexto, las
marcas y organizaciones tienen la oportunidad de desempeñar un papel crucial al
proporcionar información precisa y alinearse con las tendencias saludables, apoyando
así a los peruanos en su búsqueda de un estilo de vida más saludable y equilibrado.
En Tacna, el Gobierno Regional de Tacna (GRT, 2022) menciona que es
alarmante los datos revelados por la Encuesta Demográfica y Salud Familiar (ENDES)
en Tacna, ya que un 38.3% de adultos con obesidad, reflejan una realidad preocupante
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en la región, es por ello que el GRT subraya la necesidad apremiante de promover

hábitos alimenticios saludables y estilos de vida adecuados.
Los estilos de vida saludables y la flexibilidad cognitiva están interconectados:
la promoción de un estilo de vida saludable requiere no solo cambios físicos en la dieta
y el ejercicio, sino también una disposición mental para adaptarse y aprender. La
combinación de elecciones saludables y una mente abierta hacia nuevas prácticas es
esencial para abordar los desafíos de salud en la región de Tacna y en cualquier
comunidad.
Por último, es imprescindible identificar la relación de la flexibilidad cognitiva
y los estilos de vida, ya que los resultados recopilados de dicha investigación servirán
para promover estilos de vida saludables a través de programas de flexibilidad
cognitiva. Asimismo, permitirá entender si el incremento del nivel de la flexibilidad
cognitiva es un factor asociado a los estilos de vida o viceversa.
En cuanto a los estudiantes de la Institución Educativa Carlos Armando Laura,
se ha evidenciados un deterioro de los estilos de vida, ya que muchos de los estudiantes
a partir del tercer grado de secundaria comenzaron a libar bebidas alcohólicas, fumar
cigarrillos, asimismo, la obesidad se ha ido aumentando estos últimos años a
consecuencia del sedentarismo y la pandemia, por ello, se considera imprescindible
realizar la presente investigación en la población ya mencionada, con el objetivo de
promover la flexibilidad cognitiva y los estilos de vida saludables. Ya que esto
permitirá promover un mejoramiento de la calidad de vida, autoestima, buenos hábitos,
toma de decisiones, y salud en general.

1.2.2. Formulación del problema

1.2.2.1. Problema general. Se tiene el siguiente problema general:

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¿Existe relación entre la flexibilidad cognitiva y los estilos de vida en

estudiantes de tercero a quinto año de secundaria de la Institución Educativa Carlos
Armando Laura, Tacna 2023?

1.2.2.2. Problemas Específicos. Se tienen los siguientes problemas

específicos:

¿Cuál es el nivel de flexibilidad cognitiva que presentan los estudiantes de

tercero a quinto año de secundaria de la Institución Educativa Carlos Armando Laura,
Tacna 2023?

¿Cuál es el estilo de vida que presentan los estudiantes de tercero a quinto año
de secundaria de la Institución Educativa Carlos Armando Laura, Tacna 2023?

¿Qué relación existe entre los niveles de flexibilidad cognitiva y los diferentes
estilos de vida en los estudiantes de tercero a quinto año de secundaria de la Institución
Educativa Carlos Armando Laura, Tacna 2023?

1.2.3. Justificación de la investigación

Actualmente, promover estilos de vida en los adolescentes se ha convertido en

unos de los objetivos más importantes para el sector educativo, ya que se evidencia que
la práctica de actividades físicas y adecuada alimentación contribuye a un buen
desarrollo de calidad de vida. Las adolescentes esta expuestos a adoptar
comportamiento y actividades que podrían perjudicar su desenvolvimiento, así mismo
debido a su relevancia para comprender el desarrollo cognitivo en esta etapa, su
influencia en la toma de decisiones, su papel en la resistencia a la presión cultural y
mediática, su relación con la resiliencia, y su contribución a la promoción de la salud
y la prevención de riesgos.
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La flexibilidad cognitiva despliega su importancia en la adolescencia como una

herramienta esencial para el desarrollo holístico de los jóvenes. En este periodo de
cambios tumultuosos, la capacidad de adaptarse a nuevas situaciones, cambiar
perspectivas y pensar de manera creativa se convierte en un activo invaluable. La
flexibilidad cognitiva facilita la resolución de problemas, permitiendo a los
adolescentes abordar desafíos desde diversas perspectivas y considerar soluciones
alternativas. Además, les ayuda a adaptarse a los cambios emocionales y físicos propios
de esta etapa, fomentando la aceptación de la realidad y reduciendo el impacto del
estrés. En el ámbito académico, esta habilidad se traduce en un mejor rendimiento al
abordar diferentes estilos de aprendizaje. Socialmente, la flexibilidad cognitiva
contribuye al desarrollo de habilidades interpersonales, promoviendo la empatía y la
comprensión de perspectivas diversas. En última instancia, cultivar la flexibilidad
cognitiva en los adolescentes no solo fortalece su capacidad para enfrentar los desafíos
actuales, sino que también los prepara para un futuro incierto, donde la adaptabilidad
y la creatividad son activos fundamentales.

El impacto potencial teórico es que la presente investigación permitirá

incrementar la teoría existente sobre el tema estudiado, flexibilidad cognitiva y estilos
de vida. Así mismo se podrá incrementar teoría sobre las variables mencionadas, y a
partir de ello se podrán crear nuevas investigaciones, siendo este el punto de
orientación. La trascendencia recae en que no existe un material amplio de
investigación actual a nivel local, por lo que se sentará un antecedente importante que
será relevante para iniciar una nueva línea de averiguación que fomente la importancia
de reconocer de estilos de vida de forma temprana, así como también identificar el nivel
flexibilidad cognitiva.

Como impacto potencial práctico, este estudio tiene el potencial de aumentar

nuestro entendimiento sobre las características psicológicas relacionadas con las
variables en cuestión mediante la obtención de datos estadísticos que reflejen la
situación en nuestra región. Al establecer una conexión, se podría subrayar la
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importancia de diseñar programas educativos y tomar las medidas pertinentes para

promover la prevención y la concienciación. Esto nos permitiría evaluar los niveles de
flexibilidad cognitiva y comprender los estilos de vida. La Universidad Privada de
Tacna también se vería beneficiada, ya que sería una de las instituciones clave que
dispondría de los resultados de esta investigación, pudiendo aplicarlos en futuros
proyectos o utilizarlos como punto de referencia en el estudio de las variables
mencionadas

Con esta investigación se logrará determinar si existe una relación entre

flexibilidad cognitiva y estilos de vida en los estudiantes del nivel secundario de la
Institución Educativa Carlos Armando Laura, poder modificar aquellos malos hábitos
que ellos realizan en su vida cotidiana, para de esta manera poder contribuir con la
mejoría de la salud y el progreso personal de los jóvenes.

1.3. Objetivos de la Investigación

1.3.1. Objetivo General

Establecer la relación entre la flexibilidad cognitiva y los estilos de vida en

estudiantes de tercero a quinto año de secundaria de la Institución Educativa Carlos
Armando Laura, Tacna 2023.

1.3.2. Objetivos Específicos

Identificar el nivel de flexibilidad cognitiva que presentan los estudiantes de

tercero a quinto año de secundaria de la Institución Educativa Carlos Armando Laura,
Tacna 2023.
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Determinar el estilo de vida que presentan los estudiantes de tercero a quinto

año de secundaria de la Institución Educativa Carlos Armando Laura, Tacna 2023.

Comprobar la relación entre los niveles de flexibilidad cognitiva y los diferentes

estilos de vida en los estudiantes de tercero a quinto año de secundaria de la Institución
Educativa Carlos Armando Laura, Tacna 2023.

1.4. Marco Teórico

1.4.1. Antecedentes del Estudio

1.4.1.1. Antecedentes Internacionales. Se tienen los siguientes:

En la investigación efectuada por Arrau et al. (2019) denominada: Relación que

existe entre el estilo de vida y actividad física con el rendimiento académico de
estudiantes de primer y segundo año medio de colegios, realizada por la Universidad
Andrés Bello (Chile), para obtener su tesis de licenciatura en profesor de educación
física, tuvo como objetivo estudiar la relacionar el rendimiento académico y el concepto
de actividad física junto con el estilo de vida; para ello se administró un conjunto de
instrumentos psicométricos a una muestra de sujetos universitarios (136 en total). El
cuestionario “G-PAQ” para la medición de la actividad física; para la medición de estilos
de vida a través de la encuesta “tienes un estilo de vida fantástico”. La hipótesis principal
de la investigación era que va a existir una relación entre las variables. Los análisis
correlacionales mostraron correlaciones significativas entre actividad física y estilos de
vida. A modo de conclusiones generales, se reflejó tener un buen estilo de vida junto a
una gran actividad física. Sin embargo, es una conclusión importante los estudiantes que
tienen un buen estilo de vida, que conllevan una actividad física activa, presentan
mejores calificaciones para su rendimiento académico.
Asimismo, se tiene que Fernández et al. (2020) en su tesis titulada: Estilos de
vida y rendimiento académico en farmacología de los estudiantes de estomatología,
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realizada en la Universidad de Ciencias Médicas de La Habana (Cuba), para obtener su

tesis de licenciatura en psicología, tuvo como objetivo determinar la relación entre el
estilo de vida y el rendimiento académico en Farmacología; para ello se administró un
conjunto de instrumentos psicométricos a una muestra de sujetos universitarios (170 en
total El cuestionario con el rendimiento académico para la medición de la rendimiento
académico; para la medición de estilos de vida la escala el instrumento de estilos de
vida. La hipótesis principal de la investigación era que va a existir una relación entre
esas tres dimensiones. Los análisis correlacionales mostraron que no se encontró
relación significativa entre estilo de vida y rendimiento académico. A modo de
conclusiones generales, se encontró que las proporciones de estudiantes con estilo de
vida adecuado y no adecuado son similares, y no existe relación del estilo de vida en
general con el rendimiento académico. Sin embargo, más de la mitad de los estudiantes
tienen respuestas desfavorables con la práctica de actividad física.
Por último, en la investigación efectuada por García et al. (2022) denominada:
Flexibilidad cognitiva y consumo de alcohol en estudiantes de la facultad de psicologia,
realizada en la Universidad Santo Tomas (Chile), para obtener su tesis de licenciatura
en psicología, tuvo como objetivo describir las características de la flexibilidad
cognitiva (FC) en estudiantes consumidores de alcohol; para ello se administró un
conjunto de instrumentos psicométricos a una muestra de sujetos universitarios (121 en
total). La el Cuestionario para Identificación de Trastornos Debidos al Consumo de
Alcohol para la medición del consumo del alcohol; para la medición de flexibilidad
cognitiva Prueba de Clasificación de Cartas basada en el Wisconsin. La hipótesis
principal de la investigación era que va a existir una relación entre esas tres dimensiones.
Los resultados sugieren que el consumo de bebidas alcohólicas no es la única causa por
la que puede afectarse la flexibilidad cognitiva al momento de realizar una tarea. A
modo de conclusiones generales, se encontró que dicha dificultad en su ejecución puede
estar relacionada con aspectos como fallos atencionales o dificultades en el proceso de
interiorizar el aprendizaje.
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1.4.1.2. Antecedentes Nacionales. Se tienen los siguientes:

En la investigación efectuada por Atalaya y Velásquez (2021) denominada:

Estilos de vida en adolescentes de nivel secundario de la Institución Educativa Manuel
Tovar y Chamorro, realizada en la Universidad Cesar vallejo de Lima, para obtener su
tesis de licenciatura en enfermería, tuvo como objetivo determinar los estilos de vida de
los adolescentes de nivel secundario; para ello se administró un conjunto de instrumento
psicométrico a una muestra de sujetos universitarios (82 en total). El cuestionario de
estilos de vida para la medición de estilos de vida. Los análisis estadísticos mostraron
correlacionales mostraron que el estilo de vida de los adolescentes de nivel secundario
es saludable en 93.3%, la dimensión de alimentación y nutrición es saludable con el
75.5%; actividad física 51.1% no saludable. A modo de conclusiones generales, se
encontró que os estilos de vida de los adolescentes de nivel secundario son saludables.
Asimismo, se tiene que Larrea et al. (2022) en su tesis titulada Estilos de vida y
rendimiento académico de los estudiantes de enfermería, realizada en la Universidad
Nacional del Callao (Lima), para obtener su tesis de licenciatura en psicología, tuvo
como objetivo determinar la relación entre los estilos de vida y el rendimiento
académico; para ello se administró un conjunto de instrumentos psicométricos a una
muestra de sujetos universitarios (51 en total). El Cuestionario de Perfil de Estilo de
Vida (PEPS-I) para la medición de estilos de vida; para la medición de rendimiento
académico se usó el récord de notas. La hipótesis principal de la investigación era que
va a existir una relación entre esas tres dimensiones. Los análisis correlacionales
mostraron que existe relación moderada (0.481) entre los estilos de vida y el rendimiento
académico. A modo de conclusiones generales, se encontró que los estilos de vida de los
estudiantes de enfermería son de nivel regular en un 74.5%, bueno 13,7% y malo el
11,8%. Sin embargo, los estilos de vida en sus dimensiones de alimentación, actividad
física, relaciones interpersonales, responsabilidad en salud y manejo del estrés si tiene
relación con el rendimiento académico de los estudiantes.
Por último, en la investigación efectuada por Miauri y Cahuana (2022)
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denominada: Estilos de crianza, trastorno de personalidad y flexibilidad cognitiva,

realizada en la Universidad Nacional de San Agustín de Arequipa, para obtener su tesis
de licenciatura en psicología, tuvo como objetivo de determinar la relación entre los
estilos de crianza y trastornos de personalidad; para ello se administró un conjunto de
instrumentos psicométricos a una muestra de sujetos universitarios (336 en total). El
Test de flexibilidad cognitiva para la medición de flexibilidad cognitiva; para la
medición de Trastornos de la personalidad la el IA-TP Inventario de Adjetivos y para la
medición de de estilos de vida la Escala de estilos de crianza. La hipótesis principal de
la investigación era que va a existir una relación entre esas tres variables. Los análisis
correlacionales mostraron que no se evidenció relación entre los estilos de crianza, los
trastornos de personalidad con la flexibilidad cognitiva. A modo de conclusiones
generales, podemos entender que para la flexibilidad cognitiva no está relacionada con
los estilos de crianza ni con los rasgos de personalidad ya que se hace presente frente a
situaciones en las que los aprendizajes previos no contribuyen a solucionar problemas.

1.4.1.2. Antecedentes Regionales. Se tienen los siguientes:

En la investigación efectuada por Maquera (2019) denominada: Estilos de vida

asociados a criterios de Síndrome de Metabólico en Oficiales y Suboficiales de la
Policía Nacional del Perú en la Provincia de Tacna en el Periodo Enero – Mayo del
2019. realizada en la Universidad Privada de Tacna para obtener su tesis para optar por
su título de médico cirujano, tuvo como objetivo Determinar los estilos de vida
asociados a criterios de síndrome metabólico; para ello se administró un conjunto de
instrumentos psicométricos a una muestra de sujetos universitarios (320 en total). El
Test FANTASTICO para la medición estilos de vida; para la medición de síndrome
metabólico se realizó procedimientos médicos. La hipótesis principal de la investigación
era que va a existir una relación entre estas variables. Los análisis mediante la prueba
de Chicuadrado resultando un valor de p = 0,89 siendo invalida la asociación. A modo
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de conclusiones generales, el presente estudio no mostro relación entre Test

FANTASTICO y síndrome metabólico. Sin embargo, por dominios y criterios se
encontró que el perímetro abdominal presento significancia con respecto a la actividad
física – asociatividad, nutrición y sueño.
Asimismo, se tiene que Goyzueta (2022) en su tesis titulada Síndrome de
burnout, carga laboral y estilos de vida saludables en personal profesional, Tecnico y
Administrativo del Ministerio Publico, realizada en la Universidad Privada de Tacna,
para obtener su tesis para su grado de médico cirujano, tuvo como objetivo : identificar
la frecuencia de síndrome de Burnout y su relación con carga laboral y estilos de vida
saludables; para ello se administró un conjunto de instrumentos psicométricos a una
muestra de sujetos universitarios (100 en total). El Cuestionario de estilos de vida
saludables para la medición de estilos de vida; para la medición de síndrome de burnout
el instrumento Maslach Burnout Inventory. La hipótesis principal de la investigación
era que va a existir una relación entre las variables. Los análisis correlacionales
mostraron que existe una alta asociación entre hábitos saludables y la presencia de
síndrome de burnout. A modo de conclusiones generales, se encontró que los datos
confirmaron la hipótesis inicial de que exista una relación entre las variables estilos de
vida y síndrome de burnout. Sin embargo, es una conclusión importante es que el 10.5%
de la muestra en estudio presenta síndrome de burnout que requeriría intervención
clínica para su manejo personalizado, luego el 24% manifiesta un alto agotamiento
emocional, el 48% del personal manifiesta una alta despersonalización.
Por último, en la investigación efectuada por Velásquez (2023) denominada:
Estilos de vida, autocuidado y adherencia al tratamiento de pacientes diabéticos del
centro de salud Ciudad Nueva, realizada en la Universidad Privada de Tacna para
obtener su tesis de licenciatura en psicología, tuvo como objetivo estudiar la posible
relación entre la desaprobación parental, autoestima y la personalidad; para ello se
administró un conjunto de instrumentos psicométricos a una muestra de sujetos
universitarios (197 en total). El Test de Morisky Green Levine para la medición de
adherencia al tratamiento; para la medición de autocuidado el Cuestionario de Resumen
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de actividades de autocuidado de la diabetes y para la medición de las variables estilo

de vida el Cuestionario de estilo de vida. La hipótesis principal de la investigación era
que va a existir una relación entre las variables. Los análisis correlacionales se observó
una relación estadísticamente significativa entre los estilos de vida y la condición de
adherencia. Sin embargo, según autocuidado y adherencia, existió una diferencia
significativa de las 3 dimensiones de autocuidado, dieta (p:0.038), ejercicios (p:0.008)
y control de glucosa (p:0.033).

1.4.2. Bases Teórico Científicas

1.4.2.1. Flexibilidad Cognitiva. La flexibilidad cognitiva es un

comportamiento adaptativo que nos permite responder de manera efectiva a las
demandas del entorno. Para lograrlo, se requieren procesos de control cognitivo que
implican al menos tres funciones: la inhibición, el cambio y la actualización. La función
principal del control cognitivo en estas situaciones es la inhibición, y se argumenta que
este mecanismo de inhibición reduce la activación de la tarea actual para permitir al
sistema cognitivo cambiar a una tarea diferente.
Una forma común de estudiar las dinámicas y el control flexible relacionado
con múltiples conjuntos de tareas son los paradigmas de cambio de tarea (task-
switching). En un típico paradigma de cambio de tarea, los participantes deben alternar
entre dos tareas. Cada conjunto de tareas generalmente incluye una representación del
objetivo de la tarea (por ejemplo, atender al color del estímulo), un conjunto de
estímulos relevantes para la tarea (como rojo y azul), un conjunto de respuestas posibles
(como presionar la tecla derecha o izquierda) y un mapeo de las respuestas asociadas a
cada categoría de estímulos (Koch et al., 2010).
La flexibilidad cognitiva se cuantifica a través de los costos del cambio,
específicamente en términos de tiempos de reacción y tasas de error. Es la capacidad
de cambiar conjuntos cognitivos para adaptarse a los estímulos ambientales cambiantes
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(Dennis y Vander, 2009) En general, al cambiar de una tarea a otra, se observa una
disminución en el rendimiento en los ensayos de cambio, lo que significa que los
tiempos de reacción son más largos y las tasas de error son más altas en comparación
con los ensayos en los que se repite la misma tarea.
Otro fenómeno que se ha informado en relación con el cambio de una tarea a
otra es la interferencia. Esto se explica como una influencia de los ensayos anteriores
a la transición de tareas, que persiste en los ensayos posteriores y puede afectar la
recuperación del nuevo conjunto de tareas, interfiriendo con el desempeño en la nueva
tarea. Esta perspectiva asume que no hay una inhibición completa de la tarea anterior,
sino más bien una inhibición parcial, ya que los recursos de la primera tarea
permanecen en cierta medida latentes (Costa y Friedrich, 2012).

1.4.2.1.1. Dimensiones de la Flexibilidad Cognitiva. Según Dennis y Vander

proponen dos dimensiones para entender la flexibilidad cognitiva: la primera se refiere
a la capacidad de considerar alternativas, mientras que la segunda está asociada al
control cognitivo. Ambas dimensiones presentan características distintivas que las
distinguen entre sí.
En cuanto a la dimensión de alternativa, está relacionada con habilidades como
la planificación del trabajo, la memoria, la organización, la facilidad en emplear
estrategias, estabilidad emocional, etc. Es importante el poder suprimir algunos
estímulos irrelevantes que nos llegan al cerebro y enfocar nuestra atención en lo que
realmente es importante.
Entonces podríamos indicar que esta dimensión se centra en la capacidad del individuo
para considerar diversas opciones, perspectivas o enfoques en su proceso de
pensamiento. En otras palabras, implica la habilidad de explorar diferentes caminos
mentales y de pensar de manera no rígida, permitiendo una adaptación más eficaz a
distintas situaciones.
Por otro lado, la dimensión de control es la capacidad de facilitar la percepción
y adaptación ante las demandas cambiantes del entorno, permitiéndonos ajustar nuestra
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conducta de manera flexible. La habilidad para razonar de manera fluida se vuelve

crucial al abordar desafíos en contextos novedosos. Investigaciones han revelado que
aquellos con flexibilidad cognitiva exhiben una mayor capacidad para procesar
simultáneamente la información auditiva y su significado, lo que conduce a una mejora
en la fluidez mental y la comprensión de la lectura.

Según la teoría, podríamos hablar de que esta dimensión se refiere a la

capacidad de gestionar y dirigir conscientemente el pensamiento. Esto implica la
habilidad de regular y ajustar activamente el proceso cognitivo, lo que facilita una
respuesta más adaptativa ante las demandas cambiantes del entorno.

1.4.2.1.1. Teoría de Flexibilidad Cognitiva. Los autores Nó y Ortega (1999)

hace un tiempo considerable que las nuevas tecnologías se han reconocido como
herramientas valiosas para la educación y la comunicación. El ordenador, como un
representante clave de estas tecnologías, se erige como el medio más adecuado para
ofrecer una amplia gama de información.
En nuestro enfoque, nos hemos centrado en la potencialidad de esta plataforma
y hemos llevado a cabo nuestra investigación en torno a uno de los pocos intentos de
proporcionar una teoría general del aprendizaje basada en el uso de hipertextos: la
Teoría de la Flexibilidad Cognitiva. Esta teoría ha sido una de las contribuciones más
significativas con respecto al concepto de hipertexto y el tipo de aprendizaje que busca
facilitar.
Según Spiro et al. (1991) publicaron un extenso artículo en el que desarrollaron
ampliamente esta teoría, proporcionando información detallada derivada de sus
investigaciones en el ámbito de la tecnología educativa, en particular, en el diseño de
sistemas hipertextuales multidimensionales. Esta teoría representa un intento de
establecer una teoría general del aprendizaje basada en el uso de hipertextos. Sin
embargo, es importante mencionar que su validez empírica solo ha sido parcialmente
demostrada.
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Los estudios llevados a cabo por los autores de esta teoría, Spiro y sus
colaboradores, tienen como objetivo demostrar que el uso del hipertexto no solo puede
facilitar la adquisición de contenidos, sino también el pensamiento crítico y la
autorreflexión sobre la naturaleza del aprendizaje. Observaron que el sistema
educativo, en términos generales, presenta dominios de conocimiento que son
complejos en su estructura y que, por tanto, pueden dificultar la adquisición de
conocimientos avanzados. El aprendizaje en la Enseñanza Secundaria, así como en
niveles superiores del sistema educativo, implica la resolución de problemas complejos
que requieren material instructivo igualmente complejo. Este material exige que los
estudiantes sean capaces de leer, comprender y gestionar la información de manera
efectiva.
En este contexto, la contribución de Martínez (1999) sobre el equilibrio entre
cantidad y complejidad en los diseños educativos resulta esencial. Esto puede prevenir
el exceso de información, aunque no debemos pasar por alto que, en muchos casos, el
problema radica en una falta de organización. Un entorno de aprendizaje rico puede
convertirse con facilidad en un entorno caótico si no se organiza adecuadamente.

1.4.2.1.2. Desarrollo de la Flexibilidad Cognitiva. Diversos investigadores han

sostenido que la capacidad de adaptarse de manera flexible a las demandas del entorno
se desarrolla con la edad. Sin embargo, es necesario destacar que antes de que los niños
puedan cambiar de forma flexible, deben ser capaces de mantener y actualizar sus
metas y objetivos en la memoria a corto plazo, así como de inhibir respuestas
automáticas para activar respuestas alternativas (Garon et al. 2008).
Esto explica por qué la flexibilidad cognitiva (FC) es la función ejecutiva que
muestra el desarrollo más prolongado en el tiempo. Aunque la habilidad para responder
de manera flexible a instrucciones o reglas cambiantes se manifiesta a partir de los tres
años, el rendimiento en tareas que evalúan la FC sigue mejorando durante la
adolescencia hasta llegar al nivel de los adultos (Diamond, 2013; Davidson et al., 2006;
Crone, et al., 2006).
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Abad-Mas et al. (2011) argumenta que la FC comienza a desarrollarse alrededor

de los 7 años, coincidiendo con la maduración de la región frontal. De manera similar,
sitúan su desarrollo en la corteza cerebral a los 8 años. En este contexto, el estudio de
Davidson et al. (2006) es fundamental, ya que analiza los patrones de desarrollo de las
principales funciones ejecutivas, incluida la FC, en una muestra que abarca desde niños
de 4 a 13 años hasta adultos jóvenes.
Para evaluar la FC, utilizaron el paradigma de cambio de tarea, que requiere
que los participantes alternen rápidamente entre dos reglas de respuesta (congruentes e
incongruentes). Confirmaron la hipótesis de que la FC es la función ejecutiva con la
trayectoria de desarrollo más prolongada, mostrando notables aumentos a lo largo de
la infancia. Como se desprende de los párrafos anteriores, la FC es una FE que presenta
un patrón de desarrollo característico. Sin embargo, las investigaciones descriptas
tienden a centrarse en la niñez y durante el envejecimiento siendo menos los trabajos
que la estudian durante la adolescencia.
En lo que respecta al desarrollo de la flexibilidad cognitiva, se estima que esta
habilidad comienza a manifestarse entre los tres y los cinco años de edad. La evaluación
de esta función suele llevarse a cabo a través de pruebas de clasificación de tarjetas, y
el rendimiento en estas pruebas depende del número de reglas incluidas en la misma.
Conforme se incrementa el número de reglas y, por ende, la complejidad de la prueba,
se observa una mayor tendencia a la rigidez cognitiva y a respuestas perseverativas.
Por ejemplo, un niño de tres años puede retener una regla y, si se le pide que cambie la
regla, es probable que persista en clasificar las tarjetas de acuerdo con la primera regla.
A medida que los niños avanzan en su desarrollo, generalmente entre los tres y
los cinco años, es posible notar un mejor desempeño en pruebas que involucran
cambios de tarea y requieren el mantenimiento activo de la información, así como la
inhibición de respuestas inapropiadas (Lozano Gutiérrez et al., 2011). Algunos autores,
como Anderson, et al,. (2001), argumentan que, hasta los siete años, los niños
continúan teniendo dificultades en pruebas de clasificación en las que deben mantener
el acceso a varias reglas para poder realizar cambios de una regla a otra durante la tarea.
 20

1.4.2.1.3. Paradigmas en Task-Switng. Como se mencionó anteriormente, las

tareas de cambio de tarea (task-switching) se utilizan para explorar la flexibilidad
cognitiva. En estas tareas, los participantes deben alternar entre diferentes tareas dentro
de un mismo conjunto. Estas tareas implican realizar operaciones mentales o llevar a
cabo acciones en respuesta a estímulos. Cuando una persona realiza una tarea, adopta
un conjunto mental correspondiente, que es una organización específica de los procesos
cognitivos y representaciones mentales que le permiten actuar de acuerdo con los
requisitos de la tarea (Kiesel et al., 2010). El cambio de una tarea a otra involucra al
menos dos etapas que desempeñan un papel fundamental en el control ejecutivo: el
cambio del objetivo y la activación de la regla. Estas etapas se distinguen claramente
de los procesos perceptuo-motores y cognitivos básicos utilizados en la ejecución de
tareas individuales.
Los paradigmas utilizados en la investigación de la flexibilidad cognitiva varían
en función de sus características. Aunque todos los paradigmas muestran efectos
generales relacionados con el costo del cambio, cada uno revela resultados específicos
y mecanismos funcionales (Kiesel et al., 2010):
• Bloques de tareas mixtas frente a bloques de tareas simples: A través de
diversas combinaciones de tareas, se ha observado que los participantes
requieren más tiempo para completar los bloques de tareas mixtas (secuencias
AABBAA) que los bloques de tareas simples (AAA o BBB), lo que indica la
presencia de costos de alternancia o costos mixtos. Estos costos mixtos reflejan
el costo global asociado con la condición de cambio de tarea en comparación
con el desempeño en la condición de tarea simple. Independientemente del
procedimiento experimental, este paradigma se desarrolló para permitir a los
investigadores examinar el costo del cambio de manera local dentro de tareas
mixtas.
 21

• Predictibilidad: Rogers y Monsell (1995) introdujeron el uso de secuencias de

tareas predecibles. En este tipo de tareas, el cambio ocurre de manera regular
después de un número constante de ensayos. Los costos del cambio se
manifiestan en un menor rendimiento (aumento en los tiempos de reacción y
tasas de error) en los ensayos de cambio en comparación con los ensayos de
repetición. Este paradigma permite medir los costos de cambio locales.
• Paradigmas de tareas con claves: En este paradigma, el orden de las tareas, el
orden del cambio de tarea y la repetición de una tarea son aleatorios. Para
determinar qué tarea deben realizar, una pista precede o acompaña al estímulo.
El rendimiento en los ensayos de cambio de tarea se compara con el
rendimiento en los ensayos de repetición. En este tipo de paradigma, también
se ha observado una disminución del rendimiento en los ensayos de cambio, lo
que revela un costo significativo asociado al cambio. Además, es importante
destacar que este tipo de tareas permite la manipulación del intervalo entre la
clave y el estímulo, conocido como intervalo entre pista y estímulo.
• El paradigma de instrucciones intermitentes implica que los participantes
realicen una secuencia de ensayos con la misma tarea, pero esta secuencia se ve
interrumpida de manera ocasional por una clave que les indica que deben
cambiar de tarea y mantenerla en los ensayos siguientes hasta que aparezca la
próxima clave. La secuencia en la que la clave interrumpe la tarea es aleatoria,
lo que significa que las tareas se repiten o cambian a lo largo de las prácticas
consecutivas. Se comparan los ensayos con clave de cambio y los ensayos con
clave de repetición. En este tipo de tareas, además de observar los costos de
cambio, se pueden identificar los costos de "reinicio", que implican una
disminución en las respuestas en los ensayos con claves de repetición en
comparación con los ensayos de repetición que no fueron inmediatamente
precedidos por una clave.
 22

• En cuanto a las tareas de selección voluntaria, en estas, los participantes deciden

en cada ensayo qué tarea realizar. Para permitir esta elección libre, los estímulos
son bivalentes, lo que significa que pueden ser interpretados de dos maneras
diferentes. A diferencia de la mayoría de los procedimientos, las respuestas para
las dos tareas se encuentran en un conjunto de botones que no se superponen,
lo que permite al experimentador inferir cuál tarea ha sido elegida por el
participante. A pesar de que los participantes tienen la capacidad de elegir
voluntariamente cambiar de tarea, se observan costos de cambio sólidos.
Uno de los aspectos paradigmáticos de la flexibilidad cognitiva es la capacidad
de reorientar la atención de manera eficiente desde un set de reglas, o set mental hacia
otro. Las tareas de task-switching son paradigmas de tareas duales, donde aparecen
eventos que no son el objetivo pero que dan una señal para realizar un cambio
atencional hacia un nuevo conjunto de tareas (desde “ordena por color” a “ordena por
forma”).

1.4.2.1.4. Flexibilidad Cognitiva y Emociones. Las investigaciones han

revelado que no solo el control cognitivo influye en las emociones, sino que las
emociones también tienen un impacto en el control cognitivo (Pessoa, 2009). Esto se
debe, en parte, al hecho de que la activación de la corteza dorso lateral prefrontal
(DLPFC), que desempeña un papel fundamental en el sistema de control cognitivo,
también se ve influenciada por la información emocional que recibe esta área (Gray et
al. 2002).
En términos generales, las investigaciones se han centrado en comprender cómo
se priorizan los estímulos emocionales en relación con los procesos atencionales. Sin
embargo, no se ha prestado la misma atención al entendimiento de la interacción entre
la información emocional y el control ejecutivo, es decir, cómo las emociones o los
estados emocionales afectan directamente al control cognitivo.
 23

En este contexto, encontramos dos tipos de estudios: uno que se centra en la

interacción entre un estímulo emocional y otro que se enfoca en la interacción de un
estado emocional propio de la persona con la flexibilidad cognitiva. Por ejemplo,
Demanet et al,. (2011) evaluaron por separado las dimensiones de valencia y activación
emocional. Para ello, utilizaron imágenes con alta activación y valencia positiva, alta
activación y valencia negativa, así como imágenes con baja activación y valencia
neutra. Los resultados indicaron que la dimensión de activación del estímulo emocional
presentado antes de la tarea de cambio de tarea es la principal responsable del aumento
en el costo del cambio, mientras que la valencia del estímulo emocional parece influir
en el rendimiento general de la tarea.
En un estudio similar, Lin et al. (2013) indujeron estados emocionales
positivos, negativos o neutros en los participantes a través de fragmentos de películas
y luego les hicieron realizar una tarea de cambio de tarea. Los resultados demostraron
que el costo del cambio de tarea disminuye en la condición de estado emocional
positivo en comparación con las condiciones negativa y neutra. Esto resalta que los
estados emocionales positivos promueven la flexibilidad cognitiva.
Desde una perspectiva diferente, también se ha examinado el impacto de un
estado emocional más persistente en la flexibilidad cognitiva, como es el caso de la
ansiedad. En un estudio realizado por Derakshan et al. (2009), se pidió a dos grupos de
participantes que se clasificaron según su nivel de ansiedad que completaran un
problema matemático de cambio de tarea con niveles de complejidad bajos y altos. Los
resultados de este estudio concluyeron que cuando el nivel de ansiedad es elevado,
perjudica las dos funciones ejecutivas centrales clave: el control atencional negativo,
necesario para la función de inhibición, y el control atencional positivo, necesario para
la función de cambio.

1.4.2.1.5. Características de las Personas que tienen flexibilidad cognitiva.

Según Derakshan (2009) explican que la flexibilidad cognitiva, también conocida
como flexibilidad mental, es la capacidad mental de ajustarnos a situaciones
 24

cambiantes al modificar nuestras conductas y nuestra percepción de las circunstancias

según lo requiera la situación. Varios factores contribuyen a la flexibilidad cognitiva,
entre ellos:
• Entrenamiento en el razonamiento flexible: Mejorar esta habilidad implica
trabajar en el razonamiento que no es rígido. Esto se puede lograr planteando
problemas abiertos, considerando múltiples opciones o perspectivas, y tratando
los errores como una parte normal del proceso de aprendizaje, en lugar de
preocuparse excesivamente por ellos.
• Factores personales: Diversos factores individuales influyen en la flexibilidad
cognitiva. Entre estos factores se encuentra la inteligencia fluida o innata, ya
que esta habilidad depende en gran medida de la capacidad para controlar y
gestionar el propio pensamiento. Está relacionada con procesos como la
planificación, la memoria, la organización y el uso de estrategias.
Berinatto (2015) subraya la relevancia de la flexibilidad cognitiva como una
habilidad fundamental para el progreso académico de los niños. El razonamiento
flexible facilita una concentración más efectiva y fomenta la resolución creativa e
innovadora de problemas, incrementando las oportunidades de que los niños logren
aprendizajes que tengan un significado real.
De igual manera, se argumenta que la flexibilidad cognitiva se percibe como
una estrategia que permite a los niños adaptarse a diversas situaciones cotidianas. Por
lo tanto, una estimulación adecuada del desarrollo del pensamiento causa-consecuencia
se vuelve fundamental para tomar decisiones que favorezcan las relaciones
interpersonales de los niños (Berinatto, 2015).
Los niños que desarrollan la flexibilidad cognitiva tienen la capacidad de
afrontar los cambios diarios que se presentan. Por lo tanto, esta flexibilidad cognitiva
adquiere una gran importancia en la vida de los niños, ya que mejora su razonamiento,
concentración, resolución de problemas y fluidez verbal, aumentando las posibilidades
de que los estudiantes mejoren y alcancen aprendizajes con un significado auténtico.
 25

Costa y Friedrich (2012) mencionan que su desarrollo adecuado es importante,

debido a que:
• Según Razonamiento sin rigidez: El desarrollo de la flexibilidad cognitiva se
puede facilitar si utilizamos analogías y metáforas, planteamos problemas
abiertos, permitimos diferentes opciones para la toma de decisiones o asumimos
con naturalidad los errores en el proceso de aprendizaje.
• Inteligencia fluida: La flexibilidad cognitiva es, según investigadores, un
componente del funcionamiento ejecutivo del cerebro que implica la capacidad
de controlar el propio pensamiento. La flexibilidad cognitiva está relacionada
con habilidades como la planificación del trabajo, la memoria, la organización,
la facilidad en emplear estrategias, estabilidad emocional, etc. Es importante el
poder suprimir algunos estímulos irrelevantes que nos llegan al cerebro y
enfocar nuestra atención en lo que realmente es importante.
• Desarrollo temprano: La clasificación múltiple, es decir, clasificar objetos
diferentes de varias maneras a la vez, es un juego que se usa mucho con niños
para desarrollar su flexibilidad cognitiva. (ordenar tanto por el tipo de objeto,
como por su color).
Investigaciones han sugerido que la flexibilidad cognitiva está relacionada con
habilidades como la inteligencia fluida y la comprensión lectora. Papel relevante en el
aprendizaje y la capacidad de resolución de problemas complejos. Nos ayuda a captar
la información de nuestro entorno y responder de forma flexible, ajustando nuestra
conducta a los cambios y exigencias de la situación.
Necesitamos la capacidad de razonamiento fluido a la hora de resolver problemas
en situaciones nuevas. Se ha demostrado que las personas con capacidad de ser
cognitivamente flexibles tienen mayor capacidad de pensar simultáneamente lo que
escuchan y lo que significa, que a la vez aumenta su fluidez pensativa y la comprensión
de la lectura.
 26

1.4.2.1.6. Factores que Influyen la Flexibilidad Cognitiva. Según Costa y

Friedrich (2012) existen ciertos factores:
• Razonamiento sin rigidez: El desarrollo de la flexibilidad cognitiva se puede
facilitar si utilizamos analogías y metáforas, planteamos problemas abiertos,
permitimos diferentes opciones para la toma de decisiones o asumimos con
naturalidad los errores en el proceso de aprendizaje.
• Inteligencia fluida: La flexibilidad cognitiva es, según investigadores, un
componente del funcionamiento ejecutivo del cerebro que implica la capacidad
de controlar el propio pensamiento. La flexibilidad cognitiva está relacionada
con habilidades como la planificación del trabajo, la memoria, la organización,
la facilidad en emplear estrategias, estabilidad emocional, etc. Es importante el
poder suprimir algunos estímulos irrelevantes que nos llegan al cerebro y
enfocar nuestra atención en lo que realmente es importante.
• Desarrollo temprano: La clasificación múltiple, es decir, clasificar objetos
diferentes de varias maneras a la vez, es un juego que se usa mucho con niños
para desarrollar su flexibilidad cognitiva. (ordenar tanto por el tipo de objeto,
como por su color). Investigaciones han sugerido que la flexibilidad cognitiva
está relacionada con habilidades como la inteligencia fluida y la comprensión
lectora.
• Papel relevante en el aprendizaje y la capacidad de resolución de problemas
complejos: Nos ayuda a captar la información de nuestro entorno y responder
de forma flexible, ajustando nuestra conducta a los cambios y exigencias de la
situación. Necesitamos la capacidad de razonamiento fluido a la hora de
resolver problemas en situaciones nuevas. Se ha demostrado que las personas
con capacidad de ser cognitivamente flexibles tienen mayor capacidad de
pensar simultáneamente lo que escuchan y lo que significa, que a la vez
aumenta su fluidez pensativa y la comprensión de la lectura.
 27

Berinatto (2015) menciona que los Individuos con una mayor flexibilidad
cognitiva poseen la capacidad de generar soluciones alternativas y adaptables para
abordar desafíos. Esta flexibilidad mental nos proporciona la capacidad de ser más
resistentes y capaces de gestionar cambios sin perturbarnos, lo que nos permite
ajustarnos rápidamente a situaciones cambiantes. La flexibilidad cognitiva también
contribuye a mantener un enfoque selectivo, lo que nos permite concentrarnos menos
en los factores que pueden generar estrés o ansiedad. Aquellos con esta habilidad
mental tienen una mayor capacidad para lidiar con errores y adaptarse a cambios en
planes, así como para comprender el punto de vista de otros y llegar a acuerdos
comunes de manera más sencilla. Además, la flexibilidad cognitiva nos permite
procesar múltiples conceptos simultáneamente o llevar a cabo varias tareas al mismo
tiempo.

1.4.2.1.3. Flexibilidad y salud mental. Según Maddio y Greco (2010) a

flexibilidad cognitiva juega un papel crucial en la salud mental. A continuación, se
exploran las conexiones entre la flexibilidad cognitiva y la salud mental:
• La flexibilidad cognitiva permite a las personas adaptarse a situaciones
estresantes de manera más efectiva. Aquellos que pueden cambiar sus patrones
de pensamiento y ver situaciones estresantes desde múltiples perspectivas
tienden a experimentar menos angustia emocional.
• Puede ayudar a reducir la ansiedad. Las personas con esta habilidad pueden
reevaluar pensamientos negativos y catastrofistas, lo que les permite manejar la
ansiedad de manera más eficaz.
• La flexibilidad cognitiva es valiosa en el manejo de la depresión. Permite a las
personas desafiar y cambiar patrones de pensamiento negativos y autocríticos
que son comunes en la depresión.
• La resiliencia se relaciona estrechamente con la flexibilidad cognitiva. Las
personas resistentes pueden recuperarse de adversidades y superar experiencias
 28

traumáticas. La capacidad de adaptarse y cambiar la perspectiva es esencial para

la resiliencia.
• Puede contribuir a una autoestima más saludable. Aquellos que pueden
cuestionar y cambiar pensamientos autocríticos pueden desarrollar una imagen
más positiva de sí mismos.
• La habilidad de ponerse en el lugar del otro y comprender diferentes
perspectivas promueve relaciones interpersonales saludables. Las relaciones
positivas son fundamentales para la salud mental.
• La flexibilidad cognitiva puede ayudar a reducir el perfeccionismo, que a
menudo se asocia con altos niveles de estrés y ansiedad. Las personas flexibles
pueden ser más tolerantes con los errores y menos autocríticas.
• Aquellos que han experimentado traumas pueden beneficiarse de la flexibilidad
cognitiva al abordar y procesar las experiencias traumáticas de manera más
efectiva.
• La flexibilidad cognitiva facilita una toma de decisiones más informada y
saludable. Permite a las personas considerar diferentes opciones y perspectivas
al evaluar las decisiones.
• En conjunto, la flexibilidad cognitiva contribuye al bienestar general y a una
salud mental más sólida. Facilita la adaptación a las circunstancias cambiantes
y la capacidad de afrontar desafíos de manera positiva.
En resumen, la flexibilidad cognitiva desempeña un papel crucial en la
promoción y el mantenimiento de la salud mental. Permite a las personas adaptarse al
estrés, manejar la ansiedad y la depresión, desarrollar resiliencia y mantener relaciones
interpersonales saludables. El desarrollo de esta habilidad puede ser beneficioso para
la salud mental y el bienestar en general.

1.4.2.1.7. Actividades para el aumento de la flexibilidad cognitiva. Costa y

Friedrich (2012) mencionan algunas actividades:
 29

• Cuestiona y desafía tus pensamientos en lugar de aceptarlos de manera pasiva.

Anima a tu mente a pensar de manera más variada y divergente. No asumas que
todo lo que pasa por tu mente es necesariamente cierto; en su lugar, tómate un
tiempo para cuestionar y examinar críticamente tus pensamientos acerca de la
realidad. Recuerda que no somos lo que pensamos, sino cómo actuamos en
función de esos pensamientos. Identifica las narrativas que tu mente crea y
decide cómo deseas abordar esas historias.
• Rompes la rutina para expandir tus horizontes más allá de la monotonía.
Cambiar la forma en que realizas tus actividades diarias puede ser un excelente
ejercicio para fomentar la flexibilidad mental, ya que te obliga a salir del modo
automático y considerar nuevos escenarios. Por ejemplo, podrías variar tu ruta
hacia el trabajo o desayunar en una taza diferente a la que sueles usar
habitualmente.
• No te límites a una sola solución; busca nuevas formas de resolver problemas
o conflictos en tu vida cotidiana. Fomenta una actitud creativa al explorar
diversas posibilidades y enfoques para abordar situaciones desafiantes.
• La práctica de actividad física es beneficiosa para la flexibilidad cognitiva, ya
que, durante el ejercicio, el cerebro experimenta cambios químicos positivos.
Esto incluye la liberación de endorfinas y serotonina, que son fundamentales
tanto para el bienestar como para la flexibilidad cognitiva.
• Observa y reconoce cualquier actitud que pueda estar fortaleciendo tu rigidez
cognitiva. Todos podemos ser inflexibles en ciertas ocasiones, especialmente
cuando insistimos en que las cosas se hagan de una manera específica. Es
importante detectar estas actitudes y estar abierto a considerar otras
perspectivas y soluciones ante una situación.
• Fomenta tu creatividad y aprendizaje a través de diversas actividades artísticas.
Practicar tareas que mantengan tu mente activa, como la lectura, el aprendizaje
 30

de un nuevo idioma, la pintura, el dibujo o la cocina creativa, puede ser muy

beneficioso para promover la flexibilidad cognitiva.

1.4.2.2. Estilos de vida. Es concebido como "Un modo de vida que se

caracteriza por tener un bajo nivel de contaminación, reducción del estrés y
minimización de los factores perjudiciales para la salud y el bienestar en todas las
dimensiones de la vida de cada individuo, dentro del contexto en el que se desenvuelve.
Un estilo de vida saludable ideal implica mantener una dieta equilibrada, realizar
ejercicio, dedicar tiempo a la relajación y la recreación, participar en actividades
laborales de intensidad moderada, promover la salud y prevenir enfermedades
mediante la implementación de medidas de autocuidado que contrarresten factores
dañinos" (Sosa et al., 2010).
La Organización Mundial de la Salud define el estilo de vida como "una forma
general de vida influenciada por la interacción entre las condiciones de vida en un
sentido amplio y los patrones individuales de comportamiento que son determinados
por factores socioculturales y características personales" (Medina et al., 2012).
Siguiendo la perspectiva de Marc Lalonde, el estilo de vida se considera como
el conjunto de elecciones que un individuo realiza en relación a su salud y sobre las
cuales tiene cierto grado de control. Esto comprende la forma en que las personas
viven, influenciada tanto por factores individuales como por las complejas
circunstancias de su entorno, que abarcan aspectos físicos, sociales y laborales, y que
pueden resultar en estilos de vida más o menos saludables (Medina et al., 2012).
De acuerdo con Arias (1998), el estilo de vida se refiere a patrones cognitivos,
emocionales y conductuales que exhiben cierta consistencia en el tiempo y en
condiciones relativamente estables. Estos patrones pueden constituir factores de riesgo
o de protección para la salud, dependiendo de su naturaleza. Los estudios
epidemiológicos han evidenciado la relación entre el estilo de vida que las personas
adoptan y el proceso de salud-enfermedad.
 31

Se propuso que promover un estado óptimo de salud debería ser una prioridad
antes que centrarse exclusivamente en medidas preventivas. Su enfoque identifica los
factores que influyen en la toma de decisiones y las acciones encaminadas a prevenir
enfermedades. Además, Pender reconoce que los factores cognitivos y perceptuales de
los individuos son influenciados por condiciones situacionales, personales e
interpersonales, lo que resulta en la adopción de conductas saludables cuando se
establecen pautas de acción (Giraldo et al., 2010).
De esta manera, podemos compilar una lista de estilos de vida beneficiosos o
comportamientos saludables que, al asumirse de manera responsable, contribuyen a
prevenir desequilibrios biopsicosociales y espirituales, y a mantener el bienestar para
mejorar la calidad de vida, satisfacer las necesidades y fomentar el desarrollo humano.
Algunos de estos factores de protección o estilos de vida positivos incluyen:
• Gestión de la salud y control de factores de riesgo: Esto implica tomar medidas
para controlar la salud, como mantener un peso adecuado, evitar una vida
sedentaria, no abusar de los medicamentos y manejar el estrés.
• Aprovechamiento del tiempo libre y disfrute del ocio: Participar en actividades
de ocio y mantenerse activo es fundamental para sentirse vital y experimentar
la plenitud de la vida. Práctica regular de ejercicio y actividad física: Realizar
ejercicio de manera constante favorecerá la salud general.
• Comunicación y participación en el ámbito familiar y social: Establecer
relaciones con seres queridos, la familia y las personas en el entorno cercano
fomenta el aspecto humano y social, al tiempo que combate la soledad.
• Acceso a programas de bienestar, salud y recreación: Tener acceso a
programas que promuevan el bienestar y la salud, así como oportunidades de
recreación, contribuye a la relajación, la reducción del estrés y la interacción
social con otras personas.
 32

1.4.2.2.1. Dimensiones de Estilos de vida. Según Reyna et al. (2008) describe

que existen seis dimensiones, las cuales son:
-Alimentación: La adolescencia es un período de la vida que conlleva sus
desafíos, ya que implica la transición de la infancia a la adultez. Durante esta etapa, los
hábitos diarios desempeñan un papel crucial, y a menudo los adolescentes adoptan
conductas como el consumo de aperitivos en lugar de comidas completas y recurren a
alimentos rápidos que compran fuera de casa. Es importante destacar que los jóvenes
a menudo muestran un gran interés en su apariencia física, lo que puede llevar a la
adopción de dietas estrictas con el objetivo de alcanzar un estándar de belleza ideal,
influidos por modelos sociales. Este enfoque en la apariencia física puede contribuir al
desarrollo de trastornos alimentarios, que pueden surgir repentinamente y dar lugar a
problemas significativos en los hábitos alimentarios.
Por lo tanto, es esencial que los padres intervengan para enseñar a sus hijos
valores como el respeto por sí mismos y promover conductas saludables. Los
adolescentes experimentan cambios significativos en su desarrollo, que incluyen el
crecimiento en altura y peso, el aumento de la masa corporal y ósea, y la maduración
sexual. Estos cambios hacen que sus cuerpos requieran una mayor cantidad de energía
y nutrientes, como carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas y minerales, de manera
equilibrada. Es importante destacar que las carencias nutricionales pueden variar de
un adolescente a otro, y no existe una dieta única que se adapte a todos. Sin embargo,
es fundamental promover patrones de alimentación saludables y equilibrados en esta
etapa de la vida.
-Actividad y ejercicio: Según Andrada y Ortiz (2011), podemos definir el
ejercicio como la manera de mantenernos activos a través de actividades realizadas de
forma voluntaria. La Organización Mundial de la Salud destaca que la actividad física
implica cualquier movimiento del cuerpo que involucra los músculos esqueléticos y
requiere gasto de energía. Se considera que la práctica de actividad física es un
componente fundamental para mejorar la calidad de vida de las personas y, por lo tanto,
 33

es importante promover hábitos de ejercicio saludables, lo que a su vez contribuirá a

elevar los niveles de bienestar.
Es recomendable establecer una rutina de al menos treinta minutos de actividad
física de manera regular. Se sugiere que estas actividades sean de intensidad moderada
o vigorosa, ya que esto no solo ayuda a liberar toxinas dañinas para el cuerpo, sino que
también contribuye a prevenir la obesidad a una edad temprana y a mantener un
equilibrio entre el cuerpo y la mente. Los beneficios que aporta la actividad física al
organismo son notables y se traducen en una mejor salud. Por lo tanto, la actividad
física abarca cualquier tipo de movimiento realizado por una persona en un período de
tiempo determinado (Pogrányiva et al., 2011).
La inmovilidad física ocupa actualmente el cuarto lugar en la lista de las
principales causas de mortalidad a nivel mundial, y alrededor de 3.2 millones de
personas fallecen cada año debido a la falta de actividad física o inactividad. Esto a
menudo conduce al desarrollo de enfermedades no transmisibles, como enfermedades
cardiovasculares, cáncer y diabetes. La actividad física es fundamental para mantener
una buena salud y prevenir enfermedades no transmisibles en general, pero
lamentablemente, un tercio de los adultos no realizan suficiente actividad física. La
OMS hace hincapié en la necesidad de reducir el sedentarismo, y se ha establecido una
meta del 10% de reducción para el año 2015 (Sosa et al., 2010).
-Manejo de Estrés: En ocasiones, todos enfrentamos situaciones que no
podemos adaptar fácilmente. El problema surge cuando perdemos el control de estas
situaciones y se vuelven hábitos perjudiciales para nuestra salud. Por ejemplo, el estrés
puede propiciar comportamientos adictivos, como el consumo de tabaco y alcohol, y
también puede influir en la falta de ejercicio y cambios en los hábitos alimenticios. El
estrés es un proceso natural de adaptación al entorno que nos rodea y provoca una
activación fisiológica en nuestro cuerpo, incluyendo un aumento en la frecuencia
cardíaca, respiración acelerada y dificultades para conciliar el sueño. También
involucra una evaluación cognitiva de si tenemos los recursos necesarios para enfrentar
el estímulo o factor estresante en cuestión. Por lo tanto, el estrés no siempre es negativo,
 34

ya que nos ayuda a mantenernos alerta y moviliza nuestros recursos para resolver los
desafíos cotidianos.
En lo que respecta al estrés, las personas reaccionamos de manera diversa.
Podemos evaluar situaciones de manera diferente, exagerando o minimizando las
consecuencias de usar nuestros recursos para enfrentarlas. Nuestras experiencias de
vida y aprendizajes previos también pueden influir en esta evaluación. Además, cada
uno de nosotros puede tener estilos de afrontamiento distintos ante los problemas.
Algunos se centran en la resolución del problema, mientras que otros se enfocan más
en la dimensión emocional. También existen estilos que buscan evitar enfrentar la
situación.
-Apoyo interpersonal: El apoyo interpersonal se refiere a la ayuda emocional,
social o práctica que una persona recibe de sus relaciones cercanas, como amigos,
familiares, parejas o compañeros. Este apoyo puede ser fundamental para el bienestar
emocional y la capacidad de afrontar situaciones difíciles. Escuchar y comprender a
alguien en momentos de necesidad emocional, expresar empatía y mostrar
preocupación genuina.
Así mismo, señaló que el respaldo interpersonal comprende una faceta de las
relaciones sociales que involucra interacción con la familia, amistades, vecindario y
otras personas con las que se mantiene un contacto personal. Además, describió el
respaldo interpersonal en términos teóricos como un intercambio de afecto positivo,
una sensación de pertenencia social, interés emocional y asistencia directa o prestación
de servicios entre dos individuos.
-Autorrealización: La realización personal se encuentra arraigada y se
manifiesta en diversas facetas del desarrollo humano, abarcando aspectos como la
familia, las relaciones interpersonales, los estudios, la carrera laboral, las interacciones
sociales, el amor, proyectos y emprendimientos, entre otros.
En consecuencia, el tiempo, esfuerzo y trabajo dedicados para cumplir con la
vocación personal son altamente significativos y valiosos. Por ejemplo, los músicos
experimentan la autorrealización al participar en actividades como cantar, tocar un
 35

instrumento o componer canciones. A pesar de esto, es posible que una persona se

sienta plenamente realizada en un ámbito de su vida, pero experimente insatisfacción
en otro. Por ejemplo, alguien podría haber alcanzado el estatus de músico profesional
con una destacada carrera artística, pero aún no haber encontrado la pareja ideal,
generando un desequilibrio emocional.
-Responsabilidad en salud: La salud de cada individuo está en gran medida
influenciada por sus comportamientos, que comprenden la interacción con las personas
y el entorno. En este contexto, nos referimos a los comportamientos de salud, es decir,
las acciones y reacciones que impactan tanto en la salud personal como en la
comunitaria. El único responsable de modificar los comportamientos de riesgo, que
aumentan las probabilidades de enfermedades y accidentes, amenazan la salud propia
y de otros, y contribuyen al deterioro del entorno, hacia comportamientos saludables y
positivos que promueven el bienestar, la prevención de enfermedades y accidentes, y
la mejora de la calidad del ambiente, es el individuo en sí. Cada persona decide cómo
cuidarse y si desea mantener una buena salud. La motivación en última instancia es
intrínseca, es decir, proviene del propio individuo.
De esta concepción, se derivan los siguientes principios en relación con la salud como
responsabilidad individual:
• Cada uno de nosotros tiene un gran poder en la determinación de la calidad de
nuestra salud.
• Nadie más tiene la capacidad de regular nuestros hábitos personales de vida.
• La buena salud no depende de la suerte o el destino, sino de la adopción de
buenos hábitos.
• Los comportamientos individuales que afectan nuestra salud son el factor más
significativo en el desarrollo de enfermedades, tanto graves como leves.
 36

1.4.2.2.1. Aspectos relacionados en los estilos de vida. Desde una perspectiva

integral, es esencial abordar los estilos de vida como una faceta colectiva y social que
engloba tres dimensiones interconectadas (Bastías & Stiepovich, 2014):
• La dimensión material, que se caracteriza por las expresiones de la cultura
material, como la vivienda, la alimentación y la vestimenta.
• La dimensión social, que abarca las formas y estructuras organizativas,
incluyendo el tipo de familia, los grupos de parentesco, las redes sociales de
apoyo y los sistemas de apoyo, como instituciones y asociaciones.
• La dimensión ideológica, donde los estilos de vida se manifiestan a través de
ideas, valores y creencias que influyen en las respuestas y comportamientos
ante diversos acontecimientos en la vida.
• Históricamente, los estilos de vida se han vinculado principalmente a la salud
en un contexto biológico. Sin embargo, esta conexión se ha centrado en la
promoción de estilos de vida saludables, en lugar de abordar la salud en su
sentido más amplio, que incluye el bienestar biopsicosocial y espiritual, así
como su papel como componente fundamental de la calidad de vida.
• Salud y Bienestar: Los estilos de vida también están estrechamente
relacionados con la salud y el bienestar. Esto incluye la elección de hábitos
relacionados con la alimentación, la actividad física, el consumo de sustancias,
la gestión del estrés y la atención médica.
• Ocio y Entretenimiento: La forma en que las personas se divierten y se relajan
es otro aspecto importante de los estilos de vida. Incluye actividades como
pasatiempos, deportes, viajes y el uso del tiempo libre.
• Educación y Desarrollo Personal: Los estilos de vida también se ven influidos
por las decisiones relacionadas con la educación, el aprendizaje continuo y el
desarrollo personal. Esto incluye la búsqueda de conocimientos, habilidades y
metas profesionales.
 37

• Medio Ambiente: La conciencia y la acción ambiental son aspectos crecientes

en los estilos de vida, ya que las personas consideran su impacto en el entorno
natural y toman decisiones relacionadas con la sostenibilidad y la
conservación.
• Tecnología: La relación con la tecnología, incluyendo el uso de dispositivos
electrónicos, redes sociales y la dependencia de la tecnología, también es un
aspecto cada vez más influyente en los estilos de vida modernos.
• Valores Culturales y Étnicos: Los valores culturales y étnicos desempeñan un
papel fundamental en los estilos de vida, ya que determinan las tradiciones, las
normas sociales y las prácticas que una persona elige seguir.
• Relaciones Interpersonales: Cómo se construyen y mantienen las relaciones
personales, ya sea en el ámbito familiar, romántico o de amistad, también es
un aspecto clave de los estilos de vida.

1.4.2.2.1. Estilos de Vida y su Relación con el Modo de Vida. Este aspecto

hace referencia a la perspectiva que diversos autores tienen sobre la relación entre el
estilo de vida y el modo de vida. En este contexto, se pueden identificar dos enfoques
principales. El primero distingue entre el modo de vida y el estilo de vida, considerando
a este último como una parte subordinada del primero, un subsistema. El segundo
enfoque se centra en el modo de vida como categoría y estudia los aspectos del estilo
de vida relacionados con su determinación subjetiva y el papel de lo psicológico
(Lomov, 1989).
Aunque se han intentado abordar los aspectos psicológicos del modo de vida,
metodológicamente resulta complicado estudiar la dimensión psicológica de la
personalidad y las interacciones sociales desde la perspectiva del modo de vida. El
análisis del modo de vida debe llevarse a cabo al menos en dos niveles de análisis. En
el nivel general, el modo de vida se considera en el contexto del ser humano genérico
y se convierte en objeto de estudio de la sociología y la filosofía.
 38

Por otro lado, en el nivel particular, se examina el individuo como sujeto, no

del modo de vida en su conjunto, sino de su estilo de vida, que representa una parte
subjetivamente determinada del modo de vida. En el ámbito individual, la relación
entre el modo de vida y el estilo de vida se manifiesta a través de las condiciones de
vida. El análisis de estas condiciones permite comprender cómo el modo de vida
influye de manera heterogénea en las personas. La determinación social varía de un
individuo a otro, y para cada individuo se configuran determinantes sociales
específicos, que pueden observarse en los diferentes niveles de acción de las
condiciones de vida (Gonzales, 1995).
Existen dos niveles de condiciones de vida: uno determinado por el tiempo
histórico y el entorno natural, social, cultural, económico y político en el que se
desenvuelve el individuo, y otro nivel de condiciones de vida que son influenciadas por
las primeras, pero que también tienen un componente propio más relacionado con lo
subjetivo y son menos estudiadas. Esto incluye aspectos como la dinámica familiar, la
posición entre hermanos y la constitución biológica. Ambos niveles de condiciones de
vida comparten la característica de ser circunstancias dadas al individuo, no elegidas
ni construidas por él (Martín, 2016).
Sin embargo, también existe un nivel en el que las condiciones de vida resultan
del activismo y la autodeterminación del sujeto, donde el individuo las alcanza a través
de su participación social, lo que significa que no son condiciones dadas, sino creadas,
aunque siguen siendo determinantes externos al individuo, influenciados por su estilo
de vida. Este enfoque de las condiciones de vida permite entender el carácter dinámico
y funcional del estilo de vida en la relación entre el sujeto y el modo de vida.
Además, destaca la relevancia de la categoría de condiciones de vida en la
psicología, especialmente en sus diferentes niveles de análisis en relación con el
individuo. Es en este nivel donde se encuentra la verdadera dimensión psicológica del
modo de vida, y es crucial para el análisis de cómo los componentes funcionales y
dinámicos de la personalidad se expresan en el estilo de vida.
 39

1.4.2.2.1. Estilos de vida saludables y No saludables. Según Leyton et al.

(2018) un estilo de vida saludable se define como aquel que introduce pautas de
comportamiento en la vida diaria de las personas, tanto de forma individual como
colectiva, mejorando así su calidad de vida. En el ámbito de estudio de los jóvenes,
resulta evidente que factores externos, como las interacciones con amigos, el entorno
callejero y los medios de comunicación, tienen un papel fundamental en la influencia
de sus estilos de vida.
Por lo tanto, es esencial considerar estos factores al profundizar en la
investigación sobre este tema. Cualquier estilo de vida se ve influenciado por hábitos,
costumbres, tendencias y valores predominantes en una comunidad en un momento
dado. Estos factores son comunes en el sentido de que se adquieren a lo largo de la vida
y, por lo tanto, son susceptibles de cambio.
Por esta razón, es crucial comprender estos hábitos, costumbres, modas y
valores. Entre los factores que pueden fomentar la adopción de estilos de vida
saludables en los jóvenes, se pueden destacar (Leyton et al., 2018):
• El uso positivo de la publicidad.
• La promoción del deporte como una forma de ocio entre los jóvenes.
• La existencia de una cultura que promueva la conciencia sobre la limitación de
los recursos naturales.
• La presencia de asociaciones juveniles y una participación activa de los jóvenes
en su comunidad.
• Los hábitos culturales y deportivos en el uso del tiempo libre. El acceso
adecuado a servicios públicos.
• El fomento de redes de apoyo social en la comunidad.
• El reconocimiento de comportamientos positivos por parte de la comunidad.
Por otro lado, entre los factores que pueden dificultar estilos de vida saludables
o fomentar prácticas de riesgo para la salud entre los jóvenes, destacan:
• El abuso de drogas. El hábito de fumar en los adolescentes.
 40

• La falta de solidaridad como valor, junto con una cultura de la violencia y

agresividad.
• El inicio temprano y el mal uso del alcohol. Prácticas sexuales inapropiadas. La
promoción de la competitividad entre los jóvenes.
• La falta de accesibilidad a recursos necesarios.
Mediante un análisis y trabajo práctico de estos elementos que influyen en los
modelos de estilo de vida de la juventud, se podrá estar mejor preparado para utilizar
estrategias y métodos adecuados con el objetivo de promover estilos de vida más
saludables entre los jóvenes. Esto requiere la participación de toda la sociedad para
ampliar y hacer más atractiva la oferta de modelos de comportamiento que promuevan
la salud.
Así mismo, los beneficios de llevar un estilo de vida saludable son numerosos
y afectan positivamente a diversos aspectos de la vida de una persona. Algunos de los
beneficios más destacados incluyen (Leyton et al., (2018):
• Un estilo de vida saludable reduce el riesgo de enfermedades crónicas como
enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, hipertensión, obesidad y ciertos
tipos de cáncer. También fortalece el sistema inmunológico y contribuye a
una mejor salud en general.
• El ejercicio regular y una alimentación equilibrada pueden ayudar a reducir
el estrés, la ansiedad y la depresión. Además, un estilo de vida saludable
suele estar asociado con una mejor calidad del sueño, lo que contribuye al
bienestar emocional.
• Mantenerse activo y comer bien puede aumentar los niveles de energía y
resistencia física, lo que te permite disfrutar de una vida más activa y
productiva.
• Un estilo de vida saludable promueve un peso corporal adecuado y ayuda a
prevenir el sobrepeso y la obesidad. Esto, a su vez, reduce el riesgo de
problemas de salud relacionados con el peso.
 41

• Una dieta rica en nutrientes esenciales y el ejercicio regular pueden mejorar

la función cognitiva, la concentración y la memoria. También reducen el
riesgo de trastornos neurodegenerativos como el Alzheimer.
• Un estilo de vida saludable, que incluye una dieta baja en grasas saturadas
y ejercicio regular, puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas,
disminuyendo los niveles de colesterol y la presión arterial.
• Una dieta rica en fibra, frutas y verduras favorece una digestión saludable
y puede prevenir problemas gastrointestinales como el estreñimiento.
• Adoptar un estilo de vida saludable se asocia con una mayor esperanza de
vida y una mejor calidad de vida en la vejez
• Un estilo de vida saludable puede tener un impacto positivo en la piel, el
cabello y las uñas, lo que contribuye a una apariencia más radiante y juvenil.

1.4.2.2.1. Estilos de Vida y Adolescentes. Los estilos de vida en la adolescencia

son patrones de comportamiento, elecciones y hábitos que caracterizan la forma en que
los adolescentes viven sus vidas. Durante esta etapa de desarrollo, los adolescentes
están formando su identidad y tomando decisiones importantes que influirán en su
bienestar físico, emocional y social. Algunos aspectos clave de los estilos de vida en la
adolescencia incluyen (Blázquez-Morales et al., 2010):
• Los hábitos alimenticios en la adolescencia pueden variar significativamente.
Algunos adolescentes optan por una dieta equilibrada y saludable, mientras que
otros pueden caer en patrones alimenticios poco saludables, como el consumo
excesivo de alimentos ultraprocesados o la restricción extrema de calorías. La
nutrición adecuada es fundamental para el crecimiento y el desarrollo en esta
etapa.
• La cantidad de ejercicio que realizan los adolescentes varía. Algunos son
activos y participan en deportes o actividades físicas regulares, mientras que
otros pueden llevar un estilo de vida más sedentario. La actividad física es
 42

esencial para mantener la salud y el bienestar en la adolescencia. Sueño: Los

patrones de sueño en la adolescencia a menudo se ven afectados por cambios
biológicos y sociales. Muchos adolescentes experimentan una tendencia natural
a quedarse despiertos hasta tarde y dormir más por la mañana. Sin embargo, la
falta de sueño puede tener efectos negativos en su salud y rendimiento
académico.
• La adolescencia es un momento en el que se establecen relaciones más
independientes con amigos y compañeros. Los adolescentes pueden adoptar
diferentes estilos de socialización, desde ser muy sociables hasta más
introvertidos.
• Algunos adolescentes pueden experimentar con sustancias como el alcohol, el
tabaco y las drogas. La adopción de comportamientos de riesgo en relación con
estas sustancias puede tener consecuencias negativas en la salud y el bienestar.
• La salud mental de los adolescentes también es un aspecto crítico de su estilo
de vida. La adolescencia puede ser un período en el que surgen desafíos
emocionales y mentales. La forma en que los adolescentes manejan el estrés, la
ansiedad y otros problemas de salud mental es un aspecto importante de su
estilo de vida
• La dedicación a la educación y la definición de metas personales es fundamental
en la adolescencia. Algunos adolescentes pueden estar enfocados en su
rendimiento académico y la planificación de su futuro, mientras que otros
pueden tener dificultades en este aspecto.

1.4.2.2.1. Estilos de Vida y su Relación con el Sujeto. Es decir, cómo se

posiciona el estilo de vida en relación con el individuo, ha sido un tema de interés en
la literatura sobre este tema, y se han identificado dos tendencias principales. La
primera concepción considera el estilo de vida como una cualidad subjetiva, una parte
interna de la existencia del individuo (Adler, 1948)
 43

En contraste, la segunda tendencia no reconoce la especificidad del estilo de

vida y lo identifica con el modo de vida. Desde este punto de vista, el estilo de vida se
concibe como una manifestación externa del individuo (Sherkovin y Predvechnni,
1987). Es importante señalar que los enfoques de estos autores tienden a ser teóricos y
generales, sin una aplicación práctica que opere esta categoría. En años recientes, se
han presentado ideas interesantes sobre la especificidad psicológica del concepto
"sujeto" (González, 1995). Estas investigaciones han buscado diferenciar entre el sujeto
y la personalidad, identificar sus atributos funcionales y comprender sus relaciones.
Tras esta diferenciación, Arias (1998) ha destacado las contribuciones de cada
una de estas instancias en sus interacciones con la realidad. El análisis de la relación
entre el sujeto, la personalidad y el estilo de vida representa una opción pertinente en
la caracterización psicológica del estilo de vida.
En esta perspectiva, el sujeto se considera un individuo con dos dimensiones,
una interna y otra externa, que están interconectadas como partes de un todo. La
personalidad se visualiza como un componente de la subjetividad interna, mientras que
el estilo de vida se entiende como la subjetividad que se manifiesta de manera
conductual y externa de la personalidad del sujeto. Cualquier comportamiento es una
función del sujeto, aunque no necesariamente exprese su personalidad. En contraste, lo
que es típico, recurrente y característico de un individuo, es decir, lo que forma parte
de su estilo de vida, representa una función que el sujeto ejerce a través de su
personalidad. El estilo de vida refleja la forma en que el individuo manifiesta su
actividad en relación con la sociedad y la construcción de su vida.

1.4.2.2.1. Estilo de Vida y Familia. Según Bastias y Stipovich (2014) las relaciones
entre los miembros de la familia y las decisiones que se toman en el hogar afectan el
estilo de vida de las personas. Aquí hay algunos subtemas relacionados con "Estilos de
Vida y Familia" que puedes explorar:
 44

• Examina cómo los roles tradicionales de género y las expectativas familiares

influyen en los estilos de vida de los miembros de la familia.
• Discute cómo las decisiones de crianza, la disciplina, la educación y la
participación de los padres en la vida de los hijos afectan el desarrollo de los
niños y el estilo de vida de la familia en general.
• Aborda la importancia de la comunicación efectiva en la familia, cómo esta
puede mejorar las relaciones y cómo influye en el bienestar emocional de sus
miembros.
• Explora cómo la estabilidad, el divorcio, la separación y otros cambios
familiares afectan el estilo de vida y el bienestar de los individuos
• Examina cómo el apoyo emocional, financiero y social de la familia puede
influir en las decisiones de vida de los individuos.
• Considera cómo los valores, las tradiciones culturales y las creencias familiares
influyen en los estilos de vida y en las decisiones de las personas.
• Discute cómo las relaciones entre diferentes generaciones de la familia afectan
el apoyo, la educación y la toma de decisiones
• Aborda cómo las familias con diferentes orígenes culturales, religiosos o
étnicos pueden tener estilos de vida únicos y cómo se adaptan a estas
diferencias.
• Considera cómo el estrés, las crisis familiares y los desafíos de salud pueden
afectar el bienestar de la familia y los estilos de vida de sus miembros.
Estos son algunos subtemas que puedes explorar en el ámbito de "Estilos de
Vida y Familia". Dependiendo de tus intereses o necesidades específicas, puedes
profundizar en cualquiera de estos temas para comprender mejor cómo las dinámicas
familiares impactan en la forma en que las personas viven sus vidas.
 45

1.5. Metodología

1.5.1. Formulación de las hipótesis

1.5.1.1. Hipótesis General. Se Tiene la siguiente:

Existe una relación directa y significativa entre la flexibilidad cognitiva y los
estilos de vida en estudiantes de tercero a quinto año de secundaria de la Institución
Educativa Carlos Armando Laura, Tacna 2023.

1.5.1.2. Hipótesis Específica. Se tiene las siguientes:

El nivel de flexibilidad cognitiva es bajo en los estudiantes de tercero a quinto
año de secundaria de la Institución Educativa Carlos Armando Laura, Tacna 2023
El estilo de vida es no saludable en los estudiantes de tercero a quinto año de
secundaria de la Institución Educativa Carlos Armando Laura, Tacna 2023
Existe relación directa y significativa entre los niveles de flexibilidad cognitiva
y los diferentes de estilos de vida en los estudiantes de tercero a quinto año de
secundaria de la Institución Carlos Armando Laura, Tacna 2023.

1.5.2. Operacionalización de variables y escalas de medición.

1.5.2.1. Variable 1

1.5.2.1.1. Identificación. Flexibilidad Cognitiva.

1.5.2.1.2 Definición Operacional. La flexibilidad cognitiva se refiere a

la habilidad para modificar patrones de pensamiento y adaptarse a los estímulos del
entorno que están en constante cambio, medido por el Inventario de Flexibilidad
Cognitiva de Dennis y Vander (2010) adaptado y validado por Ferruzo y Guzman
(2022).
 46

Tabla 1

Operacionalización de la Variable Flexibilidad Cognitiva

Escala de Medición del

Dimensiones Categoría
instrumento

Dimensión Alternativa Bajo

43 a 54

Medio
Ordinal
Dimensión Control 55 a 69

Alto

70 a mas

1.5.2.2. Variable 2

1.5.2.2.1. Identificación. Estilos de vida.

1.5.2.2.2 Definición Operacional. El estilo de vida se refiere a la forma

en que una persona vive, incluyendo sus costumbres, comportamientos y relaciones
interpersonales, asimismo, este moldeado por la vivienda, el entorno urbano y la
posesión de bienes, se considera que es la expresión de cómo una persona elige vivir
su vida, medido por el Cuestionario de Estilos de Vida de Reyna et al. (2008) y validado
por Diaz et al. (2010).
 47

Tabla 2

Operacionalización de la Estilos de Vida

Escala de Medición del

Dimensiones Categoría
Instrumento

Dimensión Alimentación

Dimensión Actividad y ejercicio

No saludable
Dimensión Manejo del estrés
25 – 74 puntos
Dimensión Apoyo interpersonal Ordinal

Saludable
Dimensión Autorrealización
75 – 100

Dimensión Responsabilidad en

salud

1.5.3. Tipo y Diseño de Investigación.

1.5.3.1. Tipo de Investigación. La investigación es de tipo descriptiva

correlacional; es de enfoque descriptivo, ya que se concentra en describir las variables,
analizando sus propiedades y características sin buscar relaciones causales, recopilando
datos de manera independiente; es de correlación, puesto que se explora para entender
el grado de relación y asociación entre las variables, sin tener como objetivo establecer
una relación causal entre ellas (Ramos, 2020). Asimismo, este estudio se caracteriza
como transversal, ya que la recopilación de datos se realiza en un único punto temporal
(Hernández-Sampieri & Mendoza, 2018).
 48

1.5.3.2 Diseño de Investigación. El estudio se enmarca en un diseño no

experimental, lo que significa que no se manipulan las variables. En este tipo de
investigaciones, el foco está en recopilar y analizar información sobre el fenómeno en
su entorno natural, sin realizar intervenciones o manipulaciones controladas de las
variables involucradas (Hernández-Sampieri & Mendoza, 2018).

1.5.4. Ámbito y Tiempo Social de la Investigación

1.5.4.1. Ámbito de la Investigación. Es la siguiente:
Institución Educativa Carlos Armando Laura

1.5.4.2. Tiempo Social de la Investigación. Es la siguiente:

Estudiantes de tercero a quinto de secundaria de la Institución Educativa Carlos
Armando Laura

1.5.5. Unidades de Estudio. Población y Muestra

1.5.5.1. Unidades de Estudio. Estudiantes de tercero a quinto año de

secundario de la Institución Educativa Carlos Armando Laura, Tacna 2023.

1.5.5.2. Población. Está conformada por la cantidad de 215 estudiantes,

pertenecientes a la Institución Educativa Carlos Armando Laura, Tacna 2023.

1.5.5.3. Muestra. La muestra para la presente investigación está conformada

por un total de 215 estudiantes, los cuales serán evaluados por medio de dos escalas; el
Inventario de Flexibilidad Cognitiva con validación por Ferruzo y Guzman (2022) y el
Cuestionario de Etilos de Vida con validación por Diaz et al. (2010). El método de
muestreo que se empleará en este estudio es el censal, donde se selecciona una cantidad
equivalente de encuestados de toda la población para la muestra (Arias, 2020).
 49

Tabla 3

Cantidad de estudiantes en cada sección

GRADO
SECCION Tercer Grado Cuarto Grado Quinto Grado
A 25 24 25
B 21 22 25
C 24 25 24
Sub total 70 71 74
Total 215

1.5.5.2.1. Criterios de Inclusión. Se tiene los siguientes:

Estudiantes que pertenezcan a la Institución Educativa Carlos Armando Laura.
Estudiantes que se encuentren en el tercero, cuarto o quinto grado de
secundaria.
Estudiantes que den su consentimiento para participar de la presente
investigación.

1.5.5.2.2. Criterios de Exclusión. Se tiene los siguientes:

Estudiantes que no asistieron los días de evaluación.
Estudiantes que dejen más de 10 reactivos sin contestar.

1.5.6. Procedimientos, Técnicas e Instrumentos de Recolección de datos

1.5.6.1. Procedimientos.

En el proceso inicial de este estudio, se llevará a cabo un procedimiento formal

para solicitar la autorización necesaria de la institución educativa. Esta solicitud será
formalizada a través de una carta oficial, firmada por el director de la Escuela de
 50

Humanidades, la cual está dirigida al director de la Institución Educativa Carlos

Armando Laura, expresando de manera clara y detallada los objetivos y alcances de la
investigación. Este proceso se apoyará con una presentación personal, en la cual se
explicarán en profundidad tanto la importancia como la ética detrás del estudio,
asegurando una comprensión completa y un apoyo informado por parte de la
institución.

Una vez obtenida la aprobación, se procederá a una fase de preparación en

colaboración con el psicólogo de la institución. Durante esta revisión, se discutirán en
detalle los objetivos de cada cuestionario y se clarificarán las expectativas. Se permitirá
un espacio para preguntas y aclaraciones, asegurando así que el proceso de recolección
de datos sea transparente y comprendido plenamente por todos los involucrados.

En una fase posterior, se implementará un proceso para obtener el

consentimiento informado de los estudiantes participantes. Este proceso implicará la
distribución de formularios impresos a cada estudiante de cuarto y quinto año de
secundaria. Estos formularios contendrán información detallada sobre la investigación,
sus objetivos y el alcance de la participación del estudiante. Los estudiantes llevarán
estos formularios a sus domicilios, donde los padres o tutores revisarán la información
proporcionada antes de firmar el consentimiento informado.

Una vez obtenidos los consentimientos informados de la mayoría o la totalidad

de los participantes, se procederá a la fase de recolección de datos. Durante esta etapa,
se administrarán los dos instrumentos de investigación a los estudiantes de cuarto y
quinto año de secundaria en la Institución Educativa Carlos Armando Laura, asimismo,
se le dará la debida atención a asegurar que el ambiente sea propicio para la
participación, creando un espacio tranquilo y cómodo que fomente respuestas honestas
y reflexivas por parte de los estudiantes.

Posteriormente, los datos recopilados se ingresarán en el programa SPSS,

utilizando estos datos, se generarán tablas y gráficos comprensibles, que revelarán
 51

patrones y tendencias significativas. Estos análisis permitirán una exploración

profunda de las correlaciones entre las variables estudiadas, proporcionando valiosa
información sobre las relaciones dentro del conjunto de datos.

Finalmente, se llevará a cabo un proceso exhaustivo de análisis de resultados y

verificación de hipótesis. Este proceso implicará un análisis comparativo entre las
hipótesis planteadas al comienzo del estudio y los resultados obtenidos durante la
investigación. Cada hipótesis será examinada críticamente y contextualizada dentro del
marco teórico del estudio. Este análisis profundo permitirá una comprensión
enriquecida de los datos, que contribuirán al cuerpo de conocimientos existente en el
campo de estudio.

1.5.6.2. Técnicas e Instrumentos de Recolección de Datos.

1.5.6.2.1. Técnicas. Se utilizará la metodología de encuestas para ambas

variables, aprovechando cuestionarios previamente validados y con su debida
confiabilidad. Esta selección asegura que los datos recopilados por los instrumentos
sean consistentes y reflejen con precisión los aspectos que se pretenden medir.

1.5.6.2.2. Instrumentos de Recolección de Información. Los instrumentos a

utilizarse en la presente investigación son dos; el Inventario de Flexibilidad Cognitiva
validado por Ferruzo y Guzmán (2022) en Lima metropolitana (Perú). La cual consta
de 20 reactivos, enmarcados en dos indicadores, en cuanto a sus propuestas
psicométricas, el presente instrumento cuenta con un coeficiente de 0.89 en el alfa de
Cronbach, por lo cual se determina que el instrumento es fiable. Por otro lado, en cuanto
a la validez, la estructura del instrumento utilizada en el análisis mostró ser adecuada
para el tamaño de la muestra, como se evidencia en el coeficiente de adecuación
muestral (KMO = 0.870). Para explorar las relaciones entre las variables, se aplicó una
 52

técnica de rotación denominada oblimin. Posteriormente, este modelo fue sometido a

una confirmación mediante el análisis factorial confirmatorio, en el cual se utilizó
índices de bondad de ajuste del modelo. Los resultados de estos índices fueron óptimos,
lo que indica que el modelo se ajusta bien a los datos recopilados. Los valores
específicos obtenidos incluyen un chi-cuadrado de 100.21 con 42 grados de libertad, p
< 0.001, un CFI (Comparative Fit Index) de 0.967, un TLI (Tucker-Lewis Index) de
0.951, un RMSEA (Root Mean Square Error of Approximation) de 0.045 y un SRMR
(Standardized Root Mean Square Residual) de 0.041. Estos resultados validan la
estructura del modelo y respaldan la solidez de los hallazgos obtenidos.
En el caso de la variable de estilos de vida, se utilizó la Escala de Estilo de Vida,
validada por Diaz et al. (2010). La cual consta de 25 reactivos, los cuales están
distribuidos en seis indicadores, la calificación del instrumento se realiza por medio de
la escala Likert, utilizando la siguiente escala: Nunca, a veces, frecuentemente y
siempre. En cuanto a las propiedades psicométricas del presente instrumento, en la
confiabilidad presenta un indica de 0.794, esto indica un valor de confiabilidad
aceptable, en otras palabras, la escala utilizada para medir el Estilo de Vida del adulto
es coherente y confiable, lo que significa que los resultados obtenidos a través de este
instrumento son consistentes y pueden ser considerados como representativos del
fenómeno que se está estudiando, por otro lado, en cuanto a la validez del instrumento,
se realizó mediante la aplicación del estadístico R de Pearson en la cual se encontró
que todos los ítems tenían una correlación (r) superior a 0.20, lo que indica que el
instrumento es válido para medir el fenómeno en cuestión.
 53

1.5.7. Referencias

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1. 6. Aspecto Administrativo

1.6.1. Recursos
1.6.1.1. Humanos. Se tienen los siguientes:

- El propio investigador

1.6.1.2. Materiales. Se tienen los siguientes:

- Bienes: papel, libros, cd, lapiceros.

- Equipos electrónicos: computadora, impresora.

- Servicios: internet, fotocopiado, anillados, empastados, movilidad.

1.6.1.3. Financieros. Se tienen los siguientes:

- Autofinanciado

1.6.2. Presupuesto

Concepto Unidad Cantidad Costo Costo total

de unitario en soles
medida
1. Bienes
Papel millar 4 50.00 200.00
Lapiceros unidad 12 1.00 12.00
 61

Lápices unidad 100 1.00 100.00

Borradores unidad 100 0.50 50.00
Tajadores unidad 100 0.50 50.00
Cd unidad 2 1.00 2.00
Usb 64 gigas unidad 4 32.00 128.00
Files unidad 12 0.50 6.00
Sobres manila unidad 10 1.00 10.00
Plumones unidad 12 1.00 12.00
Mota unidad 2 3.00 6.00
Clips paquete 2 5.00 10.00
Computadora unidad 1 2 000.00 2 000.00
Impresora unidad 1 2 000.00 2 000.00
multifuncional
2. Servicios
Internet hora 50 1.00 50.00
Fotocopiado página 500 0.10 50.00
Anillados Ejemplar 5 3.00 15.00
Empastados Ejemplar 5 20.00 100.00
3. Movilidad Viaje 100 5.00 500.00
4. Imprevistos 300.00
Total en soles 5 401
 62

1.6.3. Cronograma de actividades

Meses 2023
ACTIVIDADES Y Mes 1 Mes 2 Mes 3 Mes 4 Mes 5 Mes 6
TAREAS
01 Elaboración del proyecto x
02 Presentación del x x
proyecto
03 Elaboración del marco x x x
teórico
04 Preparación de x
instrumentos
05 Aplicación de x x
instrumentos a grupo
piloto
06 Procesamiento de la x x
información
07 Análisis e interpretación x x
de datos
08 Resultados y x x
conclusiones
09 Redacción del informe x x
final
10 Sustentación x
 63

Anexos
Anexo 1

Variabl Categorí
Problema General Objetivo General Hipótesis General Dimensiones Ítems Instrumentos Metodología
es a

Enfoque:
3, 5, 6, Inventario de Cuantitativo
¿Existe relación entre Establecer la relación Existe una relación
8, 10, Flexibilidad
la flexibilidad entre la flexibilidad directa y significativa Bajo
12, 13, Cognitiva de Tipo:
cognitiva y los estilos cognitiva y los estilos entre la flexibilidad Alternativa 43 a 54
14, 16, Dennis y Descriptivo
de vida en de vida en cognitiva y los estilos Flexibili
18, 19, Vander correlacional
estudiantes de estudiantes de de vida en estudiantes dad Medio
20 (2009)
tercero a quinto año tercero a quinto año de tercero a quinto año Cogniti 55 a 69
adaptado y Diseño:
de secundaria de la de secundaria de la de secundaria de la va
validado por No experimental
Institución Educativa Institución Educativa Institución Educativa Alto
1, 2, 4, Ferruzo y Transversal
Carlos Armando Carlos Armando Carlos Armando Laura, 70 a mas
7, 9, Guzman correlacional
Laura, Tacna 2023? Laura, Tacna 2023. Tacna 2023. Control
11, (2022)
15. 17

Problemas
Objetivos Específicos Hipótesis Especificas
Específicos

¿Cuál es el nivel de Identificar el nivel de

El nivel de flexibilidad
flexibilidad cognitiva flexibilidad cognitiva Donde
cognitiva es bajo en los
que presentan los que presentan los M: Es la muestra
estudiantes de tercero
estudiantes de estudiantes de donde se
a quinto año de 1, 2, 3,
tercero a quinto año tercero a quinto año Alimentación realizará el
secundaria de la 4, 5 y 6
de secundaria de la de secundaria de la estudio
Institución Educativa
Institución Educativa Institución Educativa V1: Indica la
Carlos Armando Laura,
Carlos Armando Carlos Armando medición a la
Tacna 2023
Laura, Tacna 2023? Laura, Tacna 2023. variable
Determinar el estilo (Flexibilidad
¿Cuál es el estilo de El estilo de vida es no
de vida que cognitiva)
vida que presentan saludable en los No
presentan los Cuestionario V2: Indica la
los estudiantes de estudiantes de tercero saludabl
estudiantes de de Estilos de medición de la
tercero a quinto año a quinto año de Actividad y e
tercero a quinto año 7y8 Vida de variable (Estilos
de secundaria de la secundaria de la ejercicio 25 – 74
de secundaria de la Estilos Reyna et al. de vida)
Institución Educativa Institución Educativa puntos
Institución Educativa de Vida (2008) y Población:
Carlos Armando Carlos Armando Laura,
Carlos Armando validado por 215 estudiantes
Laura, Tacna 2023? Tacna 2023 Saludabl
Laura, Tacna 2023 Diaz et al. Muestra
e
Comprobar la (2010) 215 estudiantes
¿Qué relación existe Existe relación directa y Manejo del 9, 10, 75 – 100
relación entre los Método:
entre los niveles de significativa entre los estrés 11 y 12
niveles de flexibilidad Cuantitativos, en
flexibilidad cognitiva niveles de flexibilidad
cognitiva y los este caso de
y los diferentes cognitiva y los
diferentes estilos de Apoyo 13, 14, pruebas
estilos de vida en los diferentes de estilos de
vida en los interpersonal 15 y 16 estandarizadas
estudiantes de vida en los estudiantes
estudiantes de y/o inventarios
tercero a quinto año de tercero a quinto año Autorrealizac 17, 18
tercero a quinto año Técnica:
de secundaria de la de secundaria de la ión y 19
de secundaria de la Encuesta
Institución Educativa Institución Carlos 20, 21,
Institución Educativa Responsabili Aplicación:
Carlos Armando Armando Laura, Tacna 22, 23,
Carlos Armando dad en salud Práctica, campo
Laura, Tacna 2023? 2023. 24, 25
Laura, Tacna 2023.
 64

Anexo 2
Instrumento Para Evaluar la Flexibilidad Cognitiva
El Inventario de Flexibilidad Cognitiva

A continuación, encontrara una serie de frases sobre su forma de pensar, sentir y actuar, lea
atentamente cada una de ellas y asegúrate de no omitir ninguna frase, no hay respuesta
correcta o incorrecta, recuerda que son expresiones de tus acciones y opiniones.

1 = Completamente desacuerdo

2 = En desacuerdo

3 = Ni verdadero Ni falso

4 = De acuerdo

5 = Completamente de acuerdo

N° Ítems 1 2 3 4 5
1 Soy bueno (a) en "dimensionar" situaciones.
Me cuesta tomar decisiones cuando me enfrento a
2
situaciones difíciles.
Considero múltiples opciones antes de tomar una decisión.
3
Cuando me encuentro con situaciones difíciles, siento que
4
estoy perdiendo el control.
Me gusta mirar situaciones difíciles desde muchos ángulos
5
diferentes.
Busco información adicional que no esté disponible de
6
inmediato antes de atribuir causas al comportamiento
Cuando me encuentro con situaciones difíciles, me estreso
7 tanto que no puedo pensar en una manera de resolver la
situación.
Intento pensar en las cosas desde el punto de vista de otra
8
persona.
Me resulta problemático que haya tantas formas diferentes
9
de lidiar con situaciones difíciles.
Soy bueno (a) poniéndome en los zapatos de los demás.
10
Cuando me encuentro con situaciones difíciles, simplemente
11
no sé qué hacer.
Es importante mirar las situaciones difíciles desde muchos
12
ángulos.
Cuando me encuentro en situaciones difíciles, considero
13 múltiples opciones antes de decidir cómo comportarme.
 65

A menudo miro una situación desde diferentes puntos de

14
vista.
Soy capaz de superar las dificultades en la vida que enfrento.
15
Considero todos los hechos e información disponibles al
16
atribuir causas al comportamiento.
Siento que no tengo poder para cambiar las cosas en
17
situaciones difíciles.
Cuando me encuentro con situaciones difíciles, me detengo
18 y trato de pensar en varias formas de resolverlas.

Puedo pensar en más de una forma de resolver una

19
situación difícil a la que me enfrento.
Considero múltiples opciones antes de responder a
20
situaciones difíciles.
 66

Baremos del Inventario de Flexibilidad Cognitiva

 67

Anexo 3
Instrumento Para Medir el Estilo de Vida
ESCALA DE ESTILO DE VIDA

Lea cuidadosamente el siguiente cuestionario y responda según corresponda,

tome en cuenta la siguiente escala de valoración.

N Nunca
V A veces
F Frecuentemente
S Siempre

N° ÍTEMS CRITERIOS
. ALIMENTACIÓN SALUDABLE N V F S
Come Ud. tres veces al día: desayuno almuerzo y comida.
1
Todos los días, Ud. consume alimentos balanceados que
2 incluyan tanto vegetales, frutas, carne, legumbres, cereales y
granos.
3 Consume de 4 a 8 vasos de agua al día
4 Incluye entre comidas el consumo de frutas.
Escoge comidas que no contengan ingredientes artificiales o
5
químicos para conservar la comida.
Lee Ud. las etiquetas de las comidas empaquetadas, enlatadas
6
o conservas para identificar los ingredientes.
ACTIVIDAD Y EJERCICIO
Hace Ud., ejercicio por 20 a 30 minutos al menos tres veces a
7
la semana.
Diariamente Ud. realiza actividades que incluyan el
8
movimiento de todo su cuerpo.
MANEJO DEL ESTRÉS
Usted identifica las situaciones que le causan tensión o
9
preocupación en su vida.
10 Expresa sus sentimientos de tensión o preocupación.
Ud. plantea alternativas de solución frente a la tensión o
11
preocupación.
 68

Realiza alguna de las siguientes actividades de relajación

12 tales como: tomar siesta, pensar en cosas agradables, pasear,
ejercicios de respiración.
APOYO INTERPERSONAL
13 Se relaciona con los demás.
Mantiene buenas relaciones interpersonales con los demás.
14
Comenta sus deseos e inquietudes con las demás personas.
15
Cuando enfrenta situaciones difíciles recibe apoyo de los
16
demás.
AUTORREALIZACION
Se encuentra satisfecho con lo que ha realizado durante su
17
vida.
Se encuentra satisfecho con las actividades que actualmente
18
realiza
Realiza actividades que fomenten su desarrollo personal.
19
RESPONSABILIDAD EN SALUD
Acude por lo menos una vez al año a un establecimiento de
20
salud para una revisión médica.
Cuando presenta una molestia acude al establecimiento de
21
salud.
22 Toma medicamentos solo prescritos por el médico.
Toma en cuenta las recomendaciones que le brinda el
23
personal de salud.
Participa en actividades que fomentan su salud:
24 sesiones educativas, campañas de salud, lectura de libros de
salud.
Consume sustancias nocivas.: cigarro, alcohol y/o drogas
25

Criterios de Calificación:
nunca: N = 1 a veces: V=3 frecuentemente: F = 3 siempre: S= 4
el ítem 25 el criterio de calificación el puntaje es al contrario N= 4 V=3 F=2 S=1
Puntaje Máximo: 100 puntos
 69

Anexo 4
Aplicación Grupo Piloto

1.1. Descripción del Trabajo de Campo

El presente trabajo de investigación se realizó en los estudiantes de tercero a

quinto año de secundaria, pertenecientes a la Institución Educativa Carlos Armando
Laura 850, para ello, se solicitó la autorización al director Juan Carlos Zapata Gallegos,
quien autorizo la aplicación de las encuestas, previa evaluación de los cuestionarios por
el área de tutoría y psicología, luego se coordinó con el encargado de tutoría para poder
hacer uso de las horas de tutoría en la aplicación de los cuestionarios. Por último, se
aplicó el cuestionario en dos días distintos, respetando siempre la aplicación de ambos
cuestionarios en un mismo día.
En ambas instancias de aplicación, se llevó a cabo el proceso con la debida
imparcialidad, evitando influir en las respuestas y asegurándose de no orientarlas de
ninguna manera. Además, se observó un notable interés por parte de los estudiantes al
completar los cuestionarios. Durante el desarrollo de la encuesta, no se registraron
barreras de comunicación, distracciones ni interrupciones por parte de docentes,
estudiantes u otras personas.
En cuanto al procesamiento y análisis de los datos recopilados, se siguió el
siguiente procedimiento: en primer lugar, se codificaron los resultados de los
cuestionarios físicos en una hoja de Excel; en segundo lugar, se agruparon los ítems
según variables y dimensiones, y se convirtieron los resultados numéricos en categorías
ordinales mediante Excel y el software estadístico SPSS; en tercer lugar, se llevaron a
cabo pruebas de fiabilidad, análisis descriptivo y contrastación de hipótesis.
Finalmente, los resultados se presentan en tablas y gráficos estadísticos, acompañados
de su interpretación descriptiva correspondiente.
 70

1.2. Análisis Psicométrico de los Instrumentos.

1.2.1. Variable Independiente: Flexibilidad Cognitiva

1.2.1.1. Confiabilidad. Se obtuvo el siguiente resultado:

Tabla 1

Estadísticas de fiabilidad
Alfa de Cronbach N de elementos
,845 20

En la tabla 1, se visualiza que la variable Flexibilidad Cognitiva presenta un

índice de 0,845 de confiabilidad, es decir que existe una consistencia interna muy
buena, según Tuapanta et al. (2017).

1.2.1.2. Validez. Se obtuvo los siguientes resultados:

Tabla 2

Juicio de Expertos del Inventario de Flexibilidad

Cognitiva
Expertos Puntuación Opinión
Mirelia Palomino Pérez 45 Muy bueno, aplicable
Ricardo Martin De La Cruz Berrios 39 Bueno, aplicable
Angel Vidal, Mamani Chanine 43 Muy bueno, aplicable
Glenda del Rosario, Vilca 43 Muy bueno, Aplicable
Coronado
En la tabla 2, se observa que los cuatro jueces expertos calificaron como
aplicable el Inventario de Flexibilidad Cognitiva
 71

1.2.2. Variable Dependiente: Estilos de Vida

1.2.2.1. Confiabilidad. Se obtuvo el siguiente resultado:

Tabla 3

Estadísticas de fiabilidad
Alfa de Cronbach N de elementos
,763 12

En la tabla 2, se visualiza que la variable Estilos de Vida presenta un índice de

0,763 de confiabilidad, es decir que existe una consistencia interna muy buena, según
Tuapanta et al. (2017).

1.3.2.2. Validez.

Tabla 4

Estadísticas de fiabilidad
Expertos Puntuación Opinión
Mirelia Palomino Pérez 42 Muy bueno, aplicable
Ricardo Martin De La Cruz Berrios 42 Muy bueno, aplicable
Angel Vidal, Mamani Chanine 37 Bueno, aplicable
Glenda del Rosario, Vilca 41 Muy bueno, Aplicable
Coronado
En la tabla 2, se observa que los cuatro jueces expertos calificaron como
aplicable el Cuestionario de Estilos de Vida.
 72

1.3. Procesamiento de Datos

1.3.1. Análisis Descriptivo de la Muestra

Se obtuvo los siguientes resultados.

Tabla 5

Análisis Descriptivo de la Edad

Edad Índices
N 87
Media 15.14
Mediana 15.00
Moda 15
Rango 4
En la tabla 5, se evidencia que existe una media de una edad de 15.14 años y
un rango de 4.

Tabla 6

Frecuencia de las Edades de los Encuestados

Edad Frecuencia Porcentaje

14 23 20.7
15 34 30.6
16 25 22.5
17 5 4.5
Total 87 100.0
En la tabla 6, se observa que el 20.7% de la muestra tiene la edad de 14 años,
30.6% tiene 15 años, 22.5% tiene 16 años y 4.5% tiene 17 años.
 73

Tabla 7

Frecuencia del Sexo de los Estudiantes

Sexo Frecuencia Porcentaje

Masculino 48 55.2
Femenino 39 44.8
Total 87 100.0

En la tabla 7, se observa que, el 55.2% pertenece al sexo masculino, y el

44.8% pertenece al sexo femenino.

1.3.2. Resultados de la Variable Independiente: Flexibilidad Cognitiva

1.3.2.1. Niveles de la Dimensión Alternativa. Se obtuvo los siguientes

resultados.

Tabla 6

Niveles de la Dimensión Alternativa

Niveles Frecuencia Porcentaje

Bajo 0 0.0
Medio 1 1.1
Alto 86 89.9
Total 87 100.0
 74

Figura 1

Niveles de la Dimensión Alternativa

En la tabla 6 y figura 1, se observa que un 1.1% presenta un nivel medio, y un

89.9% presenta un nivel alto, en la dimensión alternativa de la flexibilidad cognitiva.
Es decir

1.3.2.2. Niveles de la Dimensión Control. Se obtuvo los siguientes valores.

Tabla 7

Niveles de la Dimensión Control

Niveles Frecuencia Porcentaje

Bajo 67 77.0
Medio 20 23.0
Alto 0 0.0
Total 87 100.0
 75

Figura 2

Niveles de la Dimensión Control

En la tabla 7 y figura 2, se observa que un 77% presenta un nivel bajo, y un

23% presenta un nivel medio, en la dimensión control de la flexibilidad cognitiva.

1.3.2.3. Niveles de Flexibilidad Cognitiva. Se obtuvo los siguientes valores.

Tabla 8

Niveles de Flexibilidad Cognitiva

Niveles Frecuencia Porcentaje

Bajo 13 14.9
Medio 70 80.5
Alto 4 4.6
Total 87 100,0
 76

Figura 3

Niveles de Flexibilidad Cognitiva

En la tabla 8 y figura 3, se observa que un 14.9% presenta un nivel bajo de

flexibilidad cognitiva, un 80.5% presenta un nivel medio de flexibilidad cognitiva, y
un 4.6% presenta un nivel alto de flexibilidad cognitiva.
 77

1.3.3. Resultados de la Variable Dependiente: Estilos de Vida

1.3.3.1. Resultados de la Dimensión Alimentación. Se obtuvo el siguiente

resultado.

Tabla 9

Estado de la Dimensión de la Alimentación

Estado Frecuencia Porcentaje
No saludable 52 59.8
Saludable 35 40.2
Total 87 100.0

Figura 4

Estado de la Dimensión de la Alimentación

En la tabla 9 y figura 4, se observa que un 59.8% de estudiantes presentan un

estado no saludable, y un 40.2% presentan un estado saludable; en la dimensión de
alimentación.
 78

1.3.3.2. Resultados de la Dimensión Actividad y Ejercicio. Se tiene el

siguiente resultado.

Tabla 10

Estado de la Dimensión Actividad y Ejercicio

Estado Frecuencia Porcentaje

No 51.7
saludable 45

Saludable 42 48.3
Total 87 100.0

Figura 5

Estado de la Dimensión Actividad y Ejercicio

En la tabla 10 y figura 5, se observa que un 51.7% de estudiantes presentan un

estado no saludable, y un 48.3% presentan un estado saludable; en la dimensión de
actividad y ejercicio.
 79

1.3.3.3. Resultados de la Dimensión Manejo del Estrés. Se tiene los

siguientes resultados.

Tabla 11

Estado de la Dimensión Manejo del Estrés

Estado Frecuencia Porcentaje

No saludable 49 56.3
Saludable 38 43.7
Total 87 100.0

Figura 6

Estado de la Dimensión Manejo del Estrés

En la tabla 11 y figura 6, se observa que un 56.3% de estudiantes presentan un

estado no saludable, y un 43.7% presentan un estado saludable; en la dimensión de
manejo de estrés.
 80

1.3.3.4. Resultados de la Dimensión Apoyo Interpersonal. Se tiene los

siguientes resultados.

Tabla 12

Estado de la Dimensión Apoyo Interpersonal

Estado Frecuencia Porcentaje

No 44 50.6
saludable
Saludable 43 49.4
Total 87 100.0

Figura 7

Estado de la Dimensión Apoyo Interpersonal

En la tabla 12 y figura 7, se observa que un 59.8% de estudiantes presentan un

estado no saludable, y un 40.2% presentan un estado saludable; en la dimensión de
apoyo interpersonal.
 81

1.3.3.5. Resultados de la Dimensión Autorrealización

Tabla 13

Estado de la Dimensión Autorrealización

Estado Frecuencia Porcentaje

No 62 71.3
saludable
Saludable 25 28.7
Total 87 100.0

Figura 8

Estado de la Dimensión Autorrealización

En la tabla 13 y figura 8, se observa que un 71.3% de estudiantes presentan un

estado no saludable, y un 28.7% presentan un estado saludable; en la dimensión de
autorrealización.
 82

1.3.3.6. Resultados de la Dimensión Responsabilidad en Salud

Tabla 14

Estado de la Dimensión Responsabilidad en Salud

Estado Frecuencia Porcentaje

No 40 46.0
saludable
Saludable 47 54.0
Total 87 100.0

Figura 9

Estado de la Dimensión Responsabilidad en Salud

En la tabla 14 y figura 9, se observa que un 46% de estudiantes presentan un

estado no saludable, y un 54% presentan un estado saludable; en la dimensión de
responsabilidad en salud.
 83

1.3.3.7. Resultados de los Estilos de Vida. Se tiene los siguientes resultados.

Tabla 15

Estado de los Estilos de Vida

Estado Frecuencia Porcentaje

No saludable 83 95.4
Saludable 4 4.6
Total 87 100.0

Figura 10

Estado de los Estilos de Vida

En la tabla 15 y figura 10, se observa que un 95.4% de estudiantes presentan

un estado no saludable, y un 4.6% presentan un estado saludable; en el estado de los
estilos de vida.
 84

1.4. Comprobación de Hipótesis

1.4.1. Prueba de Distribución de Normalidad

Para realizar la comprobación de hipótesis, primero se procederá a realizar las

pruebas de normalidad. La muestra del presente estudio es de 87 estudiantes, por lo
cual se opta por el estadístico de Kolmogorov-Smirnov, ya que son más de 50
encuestados. Por último, de acuerdo a si la distribución es paramétrica o no
paramétrica se procederá utilizar un estadístico de relación u otro.
En relación al estadístico de Kolmogorov-Smirnov, se utilizará el siguiente
criterio:
Valor de significancia < 0.05: No existe distribución normal
Valor de significancia > 0.05: Existe distribución normal

Tabla 16

Prueba de Normalidad de Kolmogorov-Smirnov

Kolmogorov-Smirnov
Variables
Estadístico gl Sig.
Flexibilidad Cognitiva .445 87 .000
Estilos de Vida .540 87 .000

En la tabla 16, se observa que las variables de Flexibilidad Cognitiva y Estilos

de Vida no tienen una distribución normal (p-valor=0.00).
 85

1.4.2. Hipótesis Especifica 1

H0: El nivel de flexibilidad cognitiva no es bajo en los estudiantes de tercero

a quinto año de secundaria de la Institución Educativa Carlos Armando Laura, Tacna
2023.
H1: El nivel de flexibilidad cognitiva es bajo en los estudiantes de tercero a
quinto año de secundaria de la Institución Educativa Carlos Armando Laura, Tacna
2023.
El nivel de significancia que se tomara en cuenta es de 5% (p-valor=0.05),
Asimismo el estadístico a utilizar es la prueba no paramétrica Chi cuadrado de
bondad de ajuste.

Tabla 17

Prueba Estadística no Paramétrica Chi Cuadrado para la Variable Flexibilidad

Cognitiva

Índices Deterioro cognitivo

Chi-cuadrado 88.345
gl 2
Sig. asintotica .000

En la tabla 17, se puede apreciar que, por medio de la prueba de Chi cuadrado
de bondad de ajuste, el valor significancia obtenido (p-valor=0.00) es menor al nivel
de significancia (0,05), por lo que se acepta la hipótesis alterna y se rechaza la hipótesis
nula, esto demuestra que con un 95% de confiablidad, el nivel de flexibilidad cognitiva
es bajo en los estudiantes de tercero a quinto año de secundaria de la Institución
Educativa Carlos Armando Laura.
 86

1.4.3. Hipótesis Especifica 2

H0: El estilo de vida es saludable en los estudiantes de tercero a quinto año de

secundaria de la Institución Educativa Carlos Armando Laura, Tacna 2023
H1: El estilo de vida no es saludable en los estudiantes de tercero a quinto año
de secundaria de la Institución Educativa Carlos Armando Laura, Tacna 2023

El nivel de significancia que se tomara en cuenta es de 5% (p-valor=0.05),

Asimismo el estadístico a utilizar es la prueba no paramétrica Chi cuadrado de
bondad de ajuste.

Tabla 18

Prueba Estadística no Paramétrica Chi Cuadrado para la Variable Estilos de Vida

Índices Deterioro cognitivo

Chi-cuadrado 71.736
gl 1
Sig. asintotica .000

En la tabla 18, se evidencia que, por medio de la prueba de Chi cuadrado, el

valor de significancia obtenido (p-valor=0,000) es menor al nivel de significancia
(0,05), por lo que se acepta la hipótesis alterna y se rechaza la hipótesis nula, esto
significa que el estilo de vida no es saludable en los estudiantes de tercero a quinto año
de secundaria de la Institución Educativa Carlos Armando Laura.
 87

1.4.4. Hipótesis Especifica 3

H0: No existe relación directa y significativa entre los niveles de flexibilidad

cognitiva y los diferentes de estilos de vida en los estudiantes de tercero a quinto año
de secundaria de la Institución Carlos Armando Laura, Tacna 2023.
H1: Existe relación directa y significativa entre los niveles de flexibilidad
cognitiva y los diferentes de estilos de vida en los estudiantes de tercero a quinto año
de secundaria de la Institución Carlos Armando Laura, Tacna 2023.

Tabla 19

Relación entre los niveles de flexibilidad cognitiva y los diferentes de estilos de

vida en los estudiantes de tercero a quinto año de secundaria de la Institución
Carlos Armando Laura

Flexibilidad
Estilos de vida
cognitiva
Correlación de
Flexibilidad Rho de 1 0.057
cognitiva Spearman
Sig. (bilateral) 0.6
Correlación de
Rho de 0.057 1
Estilos de vida Spearman
Sig. (bilateral) 0.6

En la tabla 19 se evidencia que, el coeficiente de correlación de Rho de

Spearman es de 0.057, lo cual indica que existe una correlación positiva débil (Diaz et
al., 2021); asimismo, se encontró que existe un nivel de significancia de 0.6 entre ambas
variables, esto significa que, no existe relación directa y significativa entre los niveles
 88

de flexibilidad cognitiva y los diferentes de estilos de vida en los estudiantes de tercero

a quinto año de secundaria de la Institución Carlos Armando Laura, Tacna 2023.

1.4.5. Hipótesis General

H0: No existe una relación directa y significativa entre la flexibilidad cognitiva

y los estilos de vida en estudiantes de tercero a quinto año de secundaria de la
Institución Educativa Carlos Armando Laura, Tacna 2023.
H1: Existe una relación directa y significativa entre la flexibilidad cognitiva y
los estilos de vida en estudiantes de tercero a quinto año de secundaria de la Institución
Educativa Carlos Armando Laura, Tacna 2023.

Tabla 20

Relación entre la flexibilidad cognitiva y los estilos de vida en estudiantes de

tercero a quinto año de secundaria de la Institución Educativa Carlos Armando
Laura

Flexibilidad
Estilos de vida
cognitiva
Correlación de
Flexibilidad Rho de 1 0.057
cognitiva Spearman
Sig. (bilateral) 0.6
Correlación de
Rho de 0.057 1
Estilos de vida Spearman
Sig. (bilateral) 0.6

En la tabla 20 se observa que, el coeficiente de correlación de Rho de Spearman

es de 0.057, lo cual indica que existe una correlación positiva débil (Diaz et al., 2021);
 89

asimismo, se encontró que existe un nivel de significancia de 0.6 entre ambas variables,
esto evidencia que, no existe una relación directa y significativa entre la flexibilidad
cognitiva y los estilos de vida en estudiantes de tercero a quinto año de secundaria de
la Institución Educativa Carlos Armando Laura, Tacna 2023.

1.5. Discusión

La presente investigación tuvo como propósito principal, Establecer la relación

entre la flexibilidad cognitiva y los estilos de vida en estudiantes de tercero a quinto
año de secundaria de la Institución Educativa Carlos Armando Laura, para ello, en esta
sección, se analizarán los resultados obtenidos, siguiendo la secuencia de abordar
primero las hipótesis específicas planteadas y concluyendo con la hipótesis general.
En relación a la variable flexibilidad cognitiva, se obtuvo que predomino un
nivel medio en los estudiantes, con un 80.5%, seguido de un nivel bajo con un 14.9%,
y por último de un nivel alto con un 4.6% de flexibilidad cognitiva. Según Koch et al.
(2010) la flexibilidad cognitiva representa una capacidad adaptativa que nos habilita
para reaccionar de manera eficiente a las exigencias del entorno, asimismo, sirven para
alcanzar este objetivo, se involucran procesos de control cognitivo que comprenden, al
menos, tres funciones esenciales: la inhibición, el cambio y la actualización.
Sin embargo, en la investigación realizada por Miauri y Cahuana (2022),
encontró que el 46% presentan un nivel bajo, un 32% presentan un nivel medio y un
22% presentan un nivel alto de flexibilidad cognitiva. Este resultado contradice lo
obtenido, ya que los estudiantes de la Institución Educativa Carlos Armando Laura,
presenta un nivel medio de flexibilidad cognitiva, lo cual se interpreta como una
mediana facilidad para adaptarse a nuevos medios y entender nuevos puntos de vista
de otras personas.
Por otra parte, se analizó la segunda variable, es decir, los Estilos de Vida, en la
cual se obtuvo que un 95.4% de estudiantes presentan un estado no saludable y 4.6%
presentan un estilo de vida saludable. Según Sosa et al. (2010) son una manera en que
 90

una persona elige vivir, incorporando hábitos, comportamientos y elecciones que

influyen en su bienestar general y en la calidad de vida. Esto abarca aspectos como la
alimentación, la actividad física, las relaciones sociales, el trabajo, las prácticas de
autocuidado y otros aspectos que configuran la rutina y la forma de vivir de una
persona.
No obstante, en la investigación realizada por Fernández et al., (2020) se
encontró que un 51.77% de los estudiantes presentan un nivel adecuado de estilos de
vida, por lo cual, este resultado contradice a lo que se obtuvo anteriormente, ya que los
estudiantes de la Institución Educativa, no tienen hábitos, costumbres, y actividades
saludables.
Así también, Atalaya y Velásquez (2020), obtuvo que un 93% de los estudiantes
presentaban un estilo de vida saludable, lo cual da entender que cuentan con hábitos
saludables. Asimismo, este resultado se contradice con los obtenidos en la presente
prueba piloto, ya que los estudiantes de la Institución educativa, encuestada presentaba
un estilo de vida no saludable, caracterizado por problemas en el autocuidado, mal
manejo del estrés, inactividad física, y otros.
Asu vez, Larrea et al. (2022), obtuvo que un 11.8% presentaba una calidad de
vida deficiente, lo cual indica que existe una minoría no significativa que presenta
problemas con el manejo de sus estilos de vida. En este sentido, el resultado obtenido
contradice los resultados obtenidos anteriormente, esto implica que los estudiantes no
tienen un buen manejo de sus responsabilidades, déficit en la autogestión, y habilidades
comunicativas.
Por último, para la relación de las dos variables, se encontró que no existe una
relación significativa entre la flexibilidad cognitiva y los estilos de vida, asimismo, el
grado de relación que comparten ambas variables es una correlación positiva débil, este
hallazgo se evidencio aplicando el estadístico de correlación Rho de Spearman, en la
cual el grado de relación que se tuvo como resultado fue de 0.057 y un valor de
significancia de (p-valor=0.6), por lo tanto se acepta la hipótesis H0 y se rechaza la
hipótesis H1.
 91

Por otro lado, no se encontró investigaciones similares que traten de medir las
variables de la presente investigación, para poder contrastarlas, sin embargo, se
encontró investigaciones que pretenden relacionar una de las dos variables del presente
estudio, con otras variables de importancia. Claro es el ejemplo de la investigación
realizada por Arrau (2019) que demostró la relación que existe entre la actividad física,
estilos de vida y el rendimiento académico. En contraposición, se encontró, que García
(2020) no encuentra relación entre los estilos de vida el rendimiento académico; así
también en una investigación de Larrea et al. (2022), demuestra una correlación
moderada entre rendimiento académico y estilos de vida.
Esto permite entender la importancia de desarrollar o estimular la flexibilidad
cognitiva, ya que se ha demostrado que esta tiene diferentes aplicaciones. Asimismo,
la actividad física juega un rol importante en el rendimiento académico del estudiante.
 92

1.6. Conclusiones y sugerencias

1.6.1. Conclusiones

Primera
Se evidencio que existe una relación directa y no significativa entre la
flexibilidad cognitiva y los estilos de vida en estudiantes de tercero a quinto año de
secundaria de la Institución Educativa Carlos Armando Laura, Tacna 2023.
Segunda.
En referencias a la flexibilidad cognitiva, se encontró que se presenta en un
nivel medio, con un 80.5%, en los estudiantes de tercero a quinto año de secundaria de
la Institución Educativa Carlos Armando Laura, Tacna 2023.
Tercera.
Respecto a los estilos de vida, se observó que el estilo de vida no saludable es
el que más predomina, con un 95.4%, en los estudiantes de tercero a quinto año de
secundaria de la Institución Educativa Carlos Armando Laura, Tacna 2023.
Cuarto.
Por último, se comprobó de que no existe relación significativa y directa entre
los niveles de flexibilidad cognitiva y los diferentes estilos de vida en los estudiantes
de tercero a quinto año de secundaria de la Institución Educativa Carlos Armando
Laura, Tacna 2023.

.16.2. Sugerencias

Se sugiere llevar a cabo una investigación exhaustiva que examine la conexión

existente entre la flexibilidad cognitiva y cada una de las facetas que componen los
estilos de vida. Este enfoque permitiría obtener una comprensión más holística y
detallada de la relación entre estas dos variables.
 93

Se sugiere seleccionar una población de adultos para llevar a cabo la presente

investigación, ya que los estilos de vida en esta etapa suelen estar más arraigados y
consolidados. Esto proporcionaría un contexto más sólido para abordar los objetivos
de la investigación.

Finalmente, se plantea la sugerencia de que la institución educativa considere

abordar de manera integral los estilos de vida de los estudiantes pertenecientes a la
Institución Educativa Carlos Armando Laura, dado que se ha identificado que estos se
encuentran en niveles críticos. Esta medida podría contribuir significativamente al
bienestar y desarrollo de los estudiantes en diversos aspectos de su vida.
 94

1.7. Referencias

Diaz, A., Ochoa, J., Juarez, B., Vasquez, M., & Diaz, C. (2021). Aplicación del
coeficiente de correlación de Spearman en un estudio de fisioterapia. Revista
CAPE.
https://www.fcfm.buap.mx/SIEP/2021/Extensos%20Carteles/Extenso%20Juli
ana.pdf
Tuapanta, J., Duque, M., & Mena, A. (2017). Alfa de Cronbach para validar un
cuestionario de uso de tic en docentes universitarios. Revista mktDescubre (10),
37-48. https://core.ac.uk/download/pdf/234578641.pdf
 95

1.8 Anexos
1.8.1. Juicio de expertos: Escala de Estilo de vida
Juez 1
96
 97

Juez 2
98
 99

Juez 3
100
 101

Juez 4
102
 103

Juicio de expertos: Inventario de Flexibilidad Cognitiva

Juez 1
104
 105

Juez 2
106
 107

Juez 3
108
 109

Juez 4
110
 111

1.8.2. Aplicación del instrumento

112
113