Ebook - Trastorno de Depresión

Trastorno de Depresión
Psicólogos Clínicos:
Daury Berdugo y Daniel Riaño
En este ebook el equipo de Superando la Ansiedad

ha reunido información respecto al Trastorno
Depresivo, para que puedas entender mejor de qué
se trata. Todo proceso psicoterapéutico comienza
con lo que llamamos psicoeduación, lo cual se
refiere, precisamente, a comprender cómo funciona
el trastorno e identificar los síntomas, para después
poder abordarlos con los recursos con los que ya
cuentas y algunas herramientas para explotarlos.
Priorizando el buscar ayuda profesional.
Depresión
Esta es una enfermedad que para

confirmarla se requieren de los criterios
diagnósticos que cumplan con los
síntomas estipulados y el tiempo
requerido.
Síntomas
Ahora bien, la depresión es un trastorno

que va más allá de estar "tristes" esta
incluye un conjunto de síntomas que
afectan o interfieren varias áreas de la vida
personal que se categorizan por la
presencia de cambios somáticos y
cognitivos que afectan significativamente
la capacidad funcional de la persona.
Síntomas
- Tristeza y/o irritabilidad

- Alteraciones del sueño
- Falta de concentración
- Problemas con el apetito
- Desesperanza
- Dificultad para tomar decisiones
- Pensamientos negativos recurrentes
- Pérdida o disminución del interés
por lo que anteriormente le generaba placer
- Pérdida de energía
- Pueden haber ideas de muerte, intentos de
suicidio y también se puede acompañar de
ansiedad.
Factores de riesgo del trastorno depresivo
• Género: Estadísticamente, la depresión es dos

veces más frecuente en mujeres que en hombres.
Esta circunstancia puede deberse a diferencias
genéticas u hormonales, o que ellas sufren en
general más estrés emocional que los hombres,
debido a que tienden a no admitir o a reprimir sus
sentimientos.
• Género: Estadísticamente, la depresión es dos

veces más frecuente en mujeres que en hombres.
Esta circunstancia puede deberse a diferencias
genéticas u hormonales, o que ellas sufren en
general más estrés emocional que los hombres,
debido a que tienden a no admitir o a reprimir sus
sentimientos.
• Antecedentes familiares: Los antecedentes

familiares duplican el riesgo de sufrir depresión
severa, por lo que parece existir un componente
genético en la aparición de este trastorno. No
obstante, puede padecerse depresión sin tener
parientes con esta enfermedad.
• Problemas de la vida: Por ejemplo, la pérdida de

algo o alguien y el duelo que ello provoca, e incluso
un divorcio o un despido aumentan el riesgo de
padecer depresión. Cambios como la jubilación, el
incremento en la pobreza, un nuevo país o ciudad o
el nacimiento de un hijo pueden provocarla.
• Las circunstancias: El cansancio físico, el trabajo

o la soledad influyen también en este trastorno.
• Enfermedades físicas: por ejemplo, el Alzheimer,
el cáncer, la diabetes, afecciones del corazón,
desórdenes hormonales, mal de Parkinson o
trombosis, al igual que otros trastornos mentales
como la ansiedad o trastornos de la alimentación.
• Abuso del alcohol o drogas: los problemas o

excesos con estas sustancias aumentan el riesgo de
padecer depresión, pero también puede ocurrir que
una persona haya llegado a ser adicta al alcohol o las
drogas como consecuencia de una depresión
subyacente.
• Determinados medicamentos: Algunas medicinas
pueden provocar depresión clínica como efecto
secundario.
Trastorno Depresivo Persistente
Distimia
Esta consiste en una sensación de malestar
sostenida a lo largo del tiempo, la persona tiene
estado de ánimo deprimido durante la mayor
parte del día, presente más días que los que está
ausente, durante un mínimo de dos años, con
síntomas de poco apetito o sobrealimentación,
insomnio o hipersomnia, poca energía o fatiga,
baja autoestima, falta de concentración o
dificultad para tomar decisiones, sentimientos de
desesperanza.
Trastorno Depresivo Mayor
Depresión Mayor
Los síntomas han estado presentes durante el mismo
período de dos semanas y representan un cambio del
funcionamiento previo. La persona presenta: Estado de
ánimo deprimido (la mayor parte del día, casi todos los
días), según se desprende de la información subjetiva.
Ej.: se siente triste, vacío, sin esperanza. (O de la
observación por parte de otras personas)... Ej.: se le ve
lloroso. Muestra una disminución importante del interés
o el placer por todas o casi todas las actividades la
mayor parte del día, casi todos los días...
Disfórico Pre Menstrual
Disfórico Pre Menstrual
En la mayoría de los ciclos menstruales,

están presentes síntomas antes del inicio de
la menstruación, que empiezan a mejorar
unos días después del inicio de la
menstruación y hacerse mínimos o
desaparecer en la semana después de la
menstruación.
Trastorno de Desregulación
Disruptiva del Estado de Ánimo
Trastorno de Desregulación
Disruptiva del Estado de Ánimo
Es una afección en la que los niños o adolescentes

experimentan arrebatos frecuentes e intensos de
irritabilidad, ira y mal temperamento.
Trastorno Depresivo inducido por
sustancias/medicamentos
Trastorno Depresivo por

sustancias o medicamentos
Alteración importante y persistente del estado de

ánimo que predomina en el cuadro clínico y que se
caracteriza por estado de ánimo deprimido,
disminución notable del interés o placer por todas o
casi todas las actividades debido a la ingesta de
sustancias o abstinencia de sustancias.
El trastorno causa malestar clínicamente significativo
o deterioro en lo social, laboral u otras áreas
importantes del funcionamiento.
HERRAMIENTAS PARA FAVORECER PROCESOS
RELACIONADOS CON SÍNTOMAS DEPRESIVOS
Herramientas
Mejora los hábitos alimenticos y de sueño:
• Una dieta variada, rica en frutas y verduras, te hará

sentirte más equilibrado.
Así mismo, mantener unos horarios regulares de sueño te
ayudará a sentirte más reposado (duerme y levántate
siempre a la misma hora).
• No consumo de cafeína seis horas antes de ir a la cama.
• Hacer ejercicio de forma regular, sin embargo, evita
hacerlo antes de ir a la cama.
• Arreglar el dormitorio antes de dormirte (niveles
mínimos y adecuados de luz y ruido).
Herramientas
Mejora los hábitos alimenticos y de sueño:
• Evita el exceso de líquidos, antes de ir a dormir.

• No utilizar la cama para actividades distintas a
dormir (excepto actividades sexuales), no comer, no
ver televisión en dormitorio.
• Establece rutina y hábitos que indiquen la
proximidad a la hora de dormir.
Herramientas
Evita la ingesta de alcohol o de drogas
Evita la tentación de recurrir al alcohol o a otras

drogas para sentirte mejor, pues, una vez se haya
disipado el efecto de relajación o euforia que
provocan estas sustancias, los sentimientos de
tristeza y desesperanza se volverán más intensos.
Herramientas
Evita procrastinar
• Organízate, divide la tarea en pasos y ponte

plazos para cumplirlos. Sé realista al planificar.
• Evita las distracciones (WhatsApp,
Instagram, Twitter, televisión)
• Utiliza herramientas creativas y haz el
momento lo más agradable posible.
• Establece una recompensa cuando termines
alguna tarea específica. (auto prémiate, define
tus propios incentivos).
Herramientas
No tomes decisiones precipitadas
Aplaza las decisiones importantes, como puede ser

un divorcio, un cambio de empleo o contraer
matrimonio, hasta que te sientas mejor. Y de nuevo,
habla sobre ellas con otras personas que conozcan y
tengan una visión objetiva de la situación. Otra
opción es escribir en un papel cómo te sientes o qué
te preocupa: expresarlo en palabras te ayudará a
reflexionar sobre ello y a ponerlo en perspectiva.
Herramientas
Permítete socializar y muévete un poco más
No te aísles. Aunque no tengas muchas ganas,

intenta seguir relacionándote con tus amigos o
familiares, pasa tiempo con ellos y mantén tus
actividades de ocio habituales siempre que sea
posible. Haz deporte, da un paseo o practica otro
tipo de actividades de ocio -como ir al cine o
participar en eventos sociales- con las que antes
disfrutabas. Respirar aire puro y el movimiento te
ayudarán a sentirte mejor física y emocionalmente.
También es muy aconsejable que alguna de estas
actividades sean en compañía.
Herramientas
Lee y aprende algo nuevo: salgamos un poco de la zona de

confort y la vida rutinaria, empecemos a conocer nuevos
hobbies e intereses.
Reconoce y acepta tus emociones: entender las reacciones
emocionales como algo normal podría ayudar
significativamente. (Todas las emociones que experimente una
persona son siempre válidas y tienen sentido).
Practica el agradecimiento: este es un hábito que te puede
ayudar a mejorar tu estado emocional, autoestima y sentirte
más positivo. Por ejemplo (agradece por todo lo bonito que
tienes, escribe cartas de agradecimiento, agradece a los demás
algo que hayan hecho por ti) conviértelo en un ejercicio diario.
No olvides buscar ayuda profesional
especializada en salud mental (psicología
clínica y psiquiatría) si lo requieres.
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Ahora bien, la depresión es un trastorno

- Tristeza y/o irritabilidad

Factores de riesgo del trastorno depresivo

• Género: Estadísticamente, la depresión es dos

• Género: Estadísticamente, la depresión es dos

• Antecedentes familiares: Los antecedentes

• Problemas de la vida: Por ejemplo, la pérdida de

• Las circunstancias: El cansancio físico, el trabajo

• Abuso del alcohol o drogas: los problemas o

Disfórico Pre Menstrual

En la mayoría de los ciclos menstruales,

Es una afección en la que los niños o adolescentes

Trastorno Depresivo por

Alteración importante y persistente del estado de

Mejora los hábitos alimenticos y de sueño:

• Una dieta variada, rica en frutas y verduras, te hará

Mejora los hábitos alimenticos y de sueño:

• Evita el exceso de líquidos, antes de ir a dormir.

Evita la ingesta de alcohol o de drogas

Evita la tentación de recurrir al alcohol o a otras

• Organízate, divide la tarea en pasos y ponte

No tomes decisiones precipitadas

Aplaza las decisiones importantes, como puede ser

Permítete socializar y muévete un poco más

No te aísles. Aunque no tengas muchas ganas,

Lee y aprende algo nuevo: salgamos un poco de la zona de

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