HIGIENE

Higiene Personal
Se trata de mantener el cuerpo limpio y

sano. Una buena higiene personal puede
hacer que seas menos propenso a las
enfermedades. La falta de estas medidas
de higiene puede provocar algunos
padecimientos como la sarna, la
micosis, la influenza, COVID-19,
enfermedades diarreicas, caries dental,
entre otras.
Higiene se refiere al conjunto de

prácticas y comportamientos orientados
a mantener unas condiciones de
limpieza y aseo que favorezcan la salud
de las personas. Esta se divide en:
higiene corporal e higiene mental; las
dos son importantes para garantizar
salud y bienestar para las personas.
Lavado de manos
1. Enjuagarse la mano.
2. Frotarse las palmas de las manos entre sí.
3.Frotarse el dorso de la mano
con la palma de la otra,
entrelazando los dedos y
viceversa.
4.Frotarse las palmas de las manos
entre sí, con los dedos entrelazando.
5.Frotarse el dorso de los dedos con
la palma de la mano opuesta, con
los dedos juntos.
6.Frote, con movimiento de rotación, el
pulgar de una mano atrapándolo con
la palma opuesta y viceversa.
7.frote con movimiento de rotación, hacia
atrás y adelante, los dedos juntos contra
la palma opuesta.
Cepillado de dientes
1. Inclina las cerdas junto a la superficie
externa de los dientes hacia la línea
de las encías.
2. Mueve suavemente el cepillo con movimientos
circulares.
3. Cepilla suavemente todas las
superficies externas de los dientes
superiores e inferiores, asegurándote
de llegar a los dientes posteriores.
4. Usa el mismo movimiento circular
para cepillar la superficie interna de
todos los dientes.
5. Cepilla las superficies donde masticas,
especialmente en los surcos donde se
acumulan los residuos de comida en
los dientes posteriores.
6. Pasa la punta del cepillo de dientes con un
movimiento circular para limpiar los
dientes anteriores. Por último, cepilla
suavemente el paladar, la parte interna de
las mejillas y la lengua. De esta forma
sentirás toda la boca limpia y con aliento
fresco.
Limpieza en el cabello
La importancia de la higiene del cabello radica en
evitar afecciones en el cuero cabelludo.
Pasos Cepillar
Este paso previo al lavado es fundamental para retirar
cualquier residuo que pueda quedar acumulado en el pelo.
Lavar
Este es el principal de los pasos para la higiene del cabello.
Importa el cómo y el qué. Para lograr un lavado efectivo,
debes aplicar un poco de shampoo en tus manos nunca
directamente sobre el pelo y masajear el cuero cabelludo
con la yema de los dedos
Secar
Usar una toalla limpia es parte de la higiene del
cabello. En caso de recurrir herramientas de
estilizado como la secadora, plancha o tenazas,
asegúrate de asearlas correctamente.
Limpieza de uñas
1. Remoja tus manos
Lava las manos con agua tibia y jabón suave. Sumerge a
continuación las uñas en agua lo más caliente que puedas
aguantar, pero sin llegar a quemarte, hasta que se ablanden. No
es necesario que introduzcas toda la mano, con las uñas es
suficiente, y mantenlas sumergidas un par de minutos.
2. Utiliza un cepillo dental
Coge un cepillo de uñas para eliminar bien la suciedad debajo de
estas, que son las áreas más difíciles de alcanzar y donde la
suciedad más se acumula.
3. Elimina el esmalte
Es el momento de quitar el esmalte en caso de que sea necesario.
Para ello, moja un algodón con un poco de quitaesmalte de uñas y
frota para eliminar todos los restos de pintauñas.
Comienza a limpiar la mugre de dentro de tus uñas con la punta
de la pieza especial para limpiar uñas del cortaúñas. Pásalo con
cuidado por debajo de estas hasta eliminar todos los restos.
4. Humectación Vuelve a lavarte las manos y seca
ligeramente, pero sin frotar. Puedes concluir con una
capa protectora transparente fortalecedora de uñas si lo
deseas. Por último, aplica una crema hidratante para
manos cada noche para que tus uñas permanezcan
flexibles y no se rompan.
10 Reglas de oro
1. Consumir alimentos que hayan
sido tratados o manipulados
higiénicamente.
2. Cocinar correctamente los alimentos
3. Consumir los alimentos inmediatamente
después de ser cocinados. 4.Un alimento
cocinado, es un alimento higienizado.
5. Calentar suficientemente los alimentos cocinados.
6. Evitar el contacto entre los alimentos crudos y los
cocinados.
7. Asegurar una correcta higiene de la persona
que va a manipular los alimentos y una limpieza
adecuada en todas las superficies de la cocina.
8. Mantener los alimentos fuera del alcance
de insectos, roedores y animales de
compañía.
9. Utilizar exclusivamente agua potable.
10. No consumir alimentos
perecederos que estén expuestos a
temperaturas ambientes.
Higiene en la vivienda
Cuando hablamos de higiene en el
hogar no solo nos referimos a la
limpieza de una casa, pues va más
allá. La higiene del hogar comprende
todas las acciones que van
encaminadas a fulminar cualquier
agente patógeno.
Limpiar y desinfectar la casa son maneras

eficaces de prevenir la propagación de
enfermedades. Mantener hábitos de
limpieza seguros ayuda a eliminar la
mayoría de los microbios (como los virus o
las bacterias dañinos) de las superficies de
la casa.
Higiene Ambiental
Cuando se habla de higiene se hace referencia a una serie
de hábitos y actividades encaminadas a conseguir una
limpieza adecuada, eliminando todo tipo de suciedad, y en
éste sentido al añadir la palabra ambiental, el concepto
anterior se relaciona no sólo con objetos, superficies y
personas, sino que se extiende a todo el entorno completo
que rodea a los seres humanos con el fin de preservar las
mejores condiciones de salud dentro del término higiene
ambiental. La higiene ambiental nace como una nueva
actividad científica especializada en previsión, control y
corrección de las situaciones medioambientales que se dan
en cada momento, con el objetivo de mantener unas
adecuadas condiciones favorables en materia de salud
tanto del entorno productivo o de las distintas actividades
humanas, como de los entornos vitales de las personas.
Entre las condiciones ambientales de las que se ocupa la

higiene ambiental están el aire, el agua, la fauna y
vegetación, y los suelos con todos sus recursos. Siendo el
objetivo fundamental de la higiene ambiental el cuidado
de unos entornos que no incidan negativamente en la
salud de las personas, existiendo diferentes áreas dentro
de este concepto general como pueden ser: la higiene
ambiental escolar, higiene industrial, higiene en centros
sanitarios.
Higiene personal
Lavado de manos
Cepillado de dientes
Limpieza en el cabello
Limpieza de uñas
10 Reglas de oro
Higiene en la vivienda
Higiene Ambiental

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