Sesión 7 Hunter

Sesión 7: Técnicas cognitivas
Objetivos:
 Refutación de ideas
 Uso de Flashcards
 Plan de acción:
 10 actividades sencillas
Terapeuta: Hola Hunter, me da gusto verte. Desde la última sesión, ¿Cómo te has sentido?
Hunter: Hola, todo está bien, supongo, (suspira), aunque la verdad me siento un poco pensativa
desde entonces, creo que puedo lograr tener la disposición de conseguir un cambio con mi
situación, y a pesar de que terminando la sesión anterior me sentí confundida pero motivada, a
veces comienzo a dudar mucho en si lograré dejar de comer objetos. (desanimada), Sé que hasta
cierto punto me lastima, pero no sé si logre dejarlo por completo
Terapeuta: Entiendo que puedas llegar a sentirte así, todos estos pensamientos son parte de un
proceso por el cual estás atravesando, sin embargo, yo dudo que seas incapaz de logar los
objetivos que te has propuesto durante las sesiones. Considero que hemos revisado diferentes
actividades y técnicas que pueden ayudar a controlar esta ingesta, y haz logrado poner en
práctica las mismas, debes de darte tiempo para reconocer los avances que ha obtenido durante
este tiempo
Hunter: (respira profundo y nerviosa), Sé que he podido poner en práctica y he utilizado las
técnicas y actividades que he aprendido, que he logrado avances, pero también soy consciente
de que no siempre me han funcionado del todo, por eso me siento con cierta incertidumbre sobre
si funcionará y podré encontrar otra manera de sentirme bien sin necesidad de comer cosas
Terapeuta: Nos encontramos en un proceso que para nada es completamente lineal, por lo tanto,
seguirás aprendiendo y encontraremos alternativas, actividades o técnicas que sean de mayor
utilidad para ti y que con ellas puedas encontrar motivación para que podamos seguir avanzando
en este proceso
Hunter: (suspira), Entiendo, a pesar de que he tenido algunos altibajos, me sigo sintiendo
motivada
Terapeuta: Me alegra escuchar eso, pese a que puedas llegar a experimentar estos altibajos
continúes interesada en el proceso y en poder logar los objetivos que establecimos. Por lo mismo
en esta sesión me gustaría plantearte ciertas técnicas que pueden ser de utilidad para ello.
¿Estás de acuerdo?
Hunter: (un poco más relajada), Sí, me parece bien
Terapeuta: Muy bien, la primera técnica de la que quiero hablar contigo hoy es sobre las Tarjetas
Flash o Flashcards; te explicaré un poco sobre ellas y al final me puedes decir si hay alguna
duda, ¿estás de acuerdo?
Hunter: Sí, está bien
Terapeuta: Estas “Flashcards” son tarjetas pequeñas que puedes llevar contigo hechas con
cartulina que contienen frases de afrontamiento, estas frases serán dirigidas hacia ti misma
antes, durante o después de alguna situación que te suponen un reto, como evitar la ingesta de
objetos, *las cuales tendrás que sugerir tú*
Hunter: (intrigada), Entiendo, pero crees que me puedas poner un ejemplo, porque no puedo
pensar en ninguna
Terapeuta: ¡Claro!, cuando sientas que quieres ingerir algún objeto sacarás las tarjetas y
comenzarás a leer las frases que elijas, por decir alguna, puede ser: “Te sientes más sana
cuando no ingieres algún objeto”
Hunter: (curiosa), Creo que ya entendí, ¿pero estas tarjetas las tengo que hacer ahorita?
Terapeuta: Si ya no tienes ninguna duda, sería bueno que comenzaras a pensar en ciertas frases
que crees que te ayudarían a afrontar el tipo de situaciones que te mencionaba, ¿te parece? (le
acerca a Hunter unas tarjetas y una pluma)
Hunter: Me parece bien, entonces comenzaré a escribirlas
(Hunter comienza a escribir entusiasmada las frases)
Hunter: (efusiva), ¡Listo!, terminé
Terapeuta: Muy bien, me alegra, (revisa las frases), ¿te parece si continuamos?
Hunter: Sí, está bien
Terapeuta: Recuerdas que te mencionaba que te presentaría ciertas técnicas que estaríamos
aplicando durante este proceso, bueno, la segunda técnica se trata de lista de actividades que
se basan en todas las cosas que me haz mencionado que te gustan hacer. Estas actividades se
utilizarán como una alternativa para evitar llegar al punto donde decidas comenzar a ingerir los
objetos. Ayudan a ver la situación de manera más objetiva. ¿Te gustaría que te ponga un
ejemplo?
Hunter: (decidida) Sí me gustaría, para que me quede más claro
Terapeuta: Muy bien. Mira, platearé un ejemplo muy sencillo, para que quede un poco más claro
en cómo y cuándo serán útiles. Pensemos en algún momento donde comiences a tener la
sensación o el deseo de ingerir algún objeto, en cuanto lo reconozcas pondrás en práctica alguna
de las actividades que te mencionaré, para así intentar autorregular la ingesta
Hunter: (sorprendida), oh entiendo, me podrías decir, ¿en qué actividades pensaste?
Terapeuta: ¡Claro!, hice una pequeña lista de 10, que creo que son sencillas de realizar o
cumplir, y que están al alcance de ti, así si en algún momento, por ejemplo, en la madrugada
comienzas a tener impulsos de ingerir algún objeto puedas sustituirlo fácilmente con alguna de
estas
Hunter: Súper, entonces, ¿cuáles son?
Terapeuta:
1. Cocinar tus platillos favoritos
2. Leer algunos libros que te interesen
3. Dedicarle tiempo a tu jardín
4. Jugar juegos que te agraden en tu celular
5. Realizar manualidades sencillas con las que puedas decorar tu hogar
6. Escuchar tu música preferida
7. Bailar o cantar cualquier canción que te agrade
8. Reunir información (cuidados, datos curiosos, cualidades, etc.) sobre 5 diferentes tipos
de flores o plantas
9. Ver alguna película de tu elección
10. Salir a pasear alrededor de 15 minutos o hasta lograr pasar la sensación de ingesta
Estas son las actividades que enlisté, ¿te gustan o te parecen buenas opciones?
Hunter: (entusiasmada), me gustan las opciones que me dices, solo me gustaría aclarar un poco
en la que tengo que reunir información
Terapeuta: Claro, sin problema, me haz comentando a lo largo de las sesiones que una de las
actividades que te gustan es dedicarle tiempo a tu jardín, por eso quise agregar esta actividad,
para que aparte de que servirá para alejarte poco a poco de la ingesta, podrás disfrutarla y
aprender más sobre esta actividad que disfrutas. ¿Te parece bien o quisieras agregar o modificar
alguna de ellas?
Hunter: Ya me quedó claro, creo que me gustan las actividades que sugeriste y la verdad me
emociona comenzar a poner en práctica las actividades que me dijiste
Terapeuta: (entusiasmada), Me alegra escuchar eso. Creo que esto sería todo por esta sesión,
me gustaría preguntarte, ¿tienes alguna duda o inquietud sobre algo de lo que tratamos en esta
sesión?
Hunter: (animada), No, todo quedó bastante claro gracias
Terapeuta: Muy bien, entonces nos estaríamos viendo en la siguiente sesión, hasta pronto
Hunter
Hunter: (Paga y se despide), ¡Adiós!
Referencias:
Sanagustín, A. (2018, diciembre 17). Técnicas y aplicaciones de la Terapia Racional
Emotiva Conductual. Blog de medicina, psicología y salud.
https://www.albertosanagustin.com/2018/12/tecnicas-y-aplicaciones-trec.html
Palma, H. (s.f). Estrategias Cognitivo-Conductuales.
http://www.ssmso.cl/tmpArchivos/DescargaPublica/Presentaciones/DrHernanPalma1.pdf

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