Reflexionemos

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El profesor de danza cita al primer ensayo a los estudiantes que ha seleccionado para el concurso de danzas tradicionales. Este concurso es
convocado por la municipalidad distrital todos los años. La institución educativa siempre participa, y, si no gana, queda en buenos puestos. Lo
cierto es que las y los estudiantes de los últimos grados de secundaria esperan con emoción estar en el elenco, porque de alguna manera es un
reconocimiento a sus habilidades para la danza y al compromiso con que asumen las actividades en las que participan.
La mayoría ya había llegado al primer ensayo cuando de pronto ingresa Daniel, estudiante de quinto grado. En ese momento, todos voltearon a ver
a Erika, estudiante de 4° grado. ¿Por qué se produjo esa escena? Sucede que ellos fueron enamorados hasta el año pasado y terminaron mal su
relación. Cada vez que se encontraban a la entrada, en el recreo o a la salida, uno se iba por otro lado o se escondían para no estar frente a frente.
Las amigas y los amigos comunes no sabían qué hacer, porque definitivamente hasta a ellas y ellos les afectó esa ruptura.
Durante uno de los ensayos, cuando la situación era demasiado tensa, se produjo un intercambio de palabras en el que se desbordaron las
emociones:
Erika: Profesor, no quiero ser pareja de Daniel ni en los ensayos ni en el baile final. Me siento incómoda con él y me molesta que estén fijándose en
los dos.
(El profesor pone cara de “¿Qué pasó aquí”?)El profesor de danza: Erika ¿qué te está pasando?
Erika: profesor ya le dije, me siento incómoda con Daniel y me molesta su presencia. Daniel se encontraba conversando con un grupo cerca al
profesor y escucho a Erika, se quedó pensando y derrepente dice: Miren tengo que decirles algo, he decidido retirarme... es mejor así.
En ese instante Daniel se retira y el grupo se quedó en silencio y muy sorprendido
Mayra : !Daniel, espera!...
Erika: Déjalo que se vaya, total no es importante.
(Los demás se quedan sorprendidos diciendo: “¿Y ahora qué pasó?”)
(Al día siguiente, las chicas y los chicos comentan en el patio)
Mayra: Voy a hablar con Erika y Daniel. Al margen del concurso, somos compañeros y tenemos que apoyarnos.
¿Qué opinas de la actitud de Erika hacia Daniel?
¿Es correcta la decisión de Daniel de retirarse del equipo? ¿Por qué?
¿Qué emociones reconoces en esta historia?
¿Qué situaciones nos pueden afectar?

Como hemos visto en la historia de Erika y Daniel, hay situaciones que nos afectan mucho emocionalmente. Incluso eses fastidio
puede durar mucho tiempo, es más a veces no nos damos cuenta de algunas emociones hasta que sucede algo que no las recuerda.
ES importante tener momentos para identificar que emociones se relacionan con esos momentos difíciles .Esto nos permitirá
comenzar con un proceso de reflexión ,regulación de emociones y búsqueda de alternativas que nos permita mejorar las relaciones
con los demás .Todo ello nos lleva a cerrar de la mejor forma estas situaciones difíciles aceptándolos como parte de nuestra
experiencia.
Por ello es importante que reconozcamos como se manifiestan las distintas emociones en nosotros:
Psicológicamente:- porque afectan nuestra atención y activan nuestra memoria.
Fisiológicamente.-porque se expresan mediante movimientos faciales, corporales y de la actividad de nuestro sistema nervioso.
Conductualmente.- porque involucra acciones de respuesta frente a los que nos sucedió.
Para poder identificar y manejar nuestras emociones, tendremos que:
Percibir o reconocer de forma consciente nuestras emociones e identificar que sentimos y ser capaces de expresarlos verbalmente.
Comprender lo que sentimos y darnos cuenta de la complejidad de los cambios emocionales.
Regular y manejar las emociones tanto positivas como negativas de forma eficaz.
Tipos de Emociones
Miedo: angustia, incertidumbre, preocupación, nerviosismo
Sorpresa: desconcierto, sobresalto, admiración, asombro
Ira o rabia: exasperación, odio, cólera, resentimiento, irritabilidad, enfado, indignación...
Asco: repugnancia, rechazo, disgusto...
Tristeza: soledad, pena, pesimismo, decepción...
Alegría: amor, placer, diversión, entusiasmo...
Vergüenza: sentimiento negativo, acompañado de deseo de esconderse, ante la posibilidad de que los demás vean alguna falta,
carencia o mala acción nuestra, o de algo que debería permanecer oculto.
Culpa: es sentir vergüenza ante sí mismo.
Orgullo: sano: sentimiento positivo de respeto hacia uno mismo. Malo: cuando la conciencia de lo que uno vale va acompañada de
altivez y desprecio hacia otros.
Envidia: sentimiento de malestar, rabia o tristeza, ante el bien de otra persona, deseando que pierda ese bien.
Indignación: emoción negativa causada por el bien inmerecido de alguien o por las situaciones consideradas injustas.
Admiración: la percepción de algo o alguien extraordinario, provoca un sentimiento profundo y duradero, acompañado de aprecio.
En el caso de Erika y Daniel, se evidencia que sintieron distintas emociones al compartir un mismo espacio ¿Consideras que Erika y
Daniel han podido identificar y manejar sus emociones?
La Inteligencia Emocional es un conjunto de habilidades que implican emociones. Varios autores han señalado diferentes
definiciones de Inteligencia Emocional:“incluye las áreas de conocer las propias emociones, manejar emociones, motivarse a uno
mismo, reconocer emociones en otros y manejar relaciones” Goleman (1995) dice que es “un conjunto de
capacidades,competencias y habilidades no cognitivas que influencian la habilidad propia de tener éxito al afrontarlas demandas
y presiones del medio ambiente” Uno de los principales modelos más representativos es el que nos muestra Goleman, en donde
la inteligencia emocional es un conjunto de características clave para resolver con los problemas que se nos puedan presentar
entre las que destacan: la habilidad de auto-motivarse y persistir sobre las decepciones; controlar el impulso

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