LA INTELIGENCIA

DE VIDA
 "La inteligencia de vida es la suma y el
resultado que obtenemos de vivir la vida con
inteligencia racional, inteligencia emocional e
inteligencia espiritual, Y ADEMÁS LE PONEMOS
AMABILIDAD, ACTITUD y sentido práctico"

Ana Asensio
La inteligencia de vida es aquella que nos suma
mucho, que nos hace vivir la vida con
inteligencia de verdad, con esa actitud de
"listeza" para hacernos la vida más fácil de
comprender, más amable y sin duda más feliz

Ana Asensio
 Concepto de inteligencia global hasta ahora

En el desarrollo del concepto de Inteligencia como tal, un primer

momento estuvo representado por el trabajo de Alfred Binet a
principios de 1900, quien desarrolló el concepto de cociente
intelectual (CI), referida principalmente a una capacidad lógico-
matemática y verbal, es lo que se conoce como racionalidad
instrumental, una capacidad para el control técnico del mundo, un
concepto nacido de una visión unidimensional de la conciencia.
 Concepto de inteligencia global hasta ahora

Un segundo momento está representado por el trabajo de Howard Gardner y

un grupo de académicos de la Universidad de Harvard quienes en el año de
1967 empezaron a desarrollar una visión plural .
Gardner desarrolló así su teoría de las inteligencias múltiples reconociendo
diversas facetas de la cognición así como potenciales y estilos cognitivos en las
personas. Las ocho inteligencias de Gardner son:

inteligencia lógico-matemática
inteligencia lingüística
inteligencia musical
inteligencia corporal
inteligencia espacial
inteligencia interpersonal
inteligencia intrapersona
linteligencia naturalista
 Concepto de inteligencia global hasta ahora

La teoría de las inteligencias múltiples abrió el camino para

seguir investigando acerca de la inteligencia como el trabajo
desarrollado por Daniel Goleman sobre inteligencia emocional,
en parte inspirado por el trabajo de Gardner sobre la inteligencia
interpersonal e intrapersonal. Según Goleman, la inteligencia
emocional es mejor para predecir el éxito futuro en la vida social
y profesional de los estudiantes, ya que la inteligencia lógico-
matemática no va más allá del éxito escolar.
 Concepto de inteligencia global hasta ahora

La inteligencia emocional se define como la capacidad de

mantener la calma y dominar la impulsividad, la capacidad de
motivarnos a nosotros mismos, de perseverar en el empeño a
pesar de las posibles frustraciones, de diferir las gratificaciones,
de regular nuestros propios estados de ánimo, de evitar que la
angustia interfiera con nuestras facultades racionales y la
capacidad de empatizar y confiar en los demás.
INTELIGENCIA RACIONAL
La inteligencia racional sería la capacidad psicológica de
cada individuo medida por los tests de inteligencia y
que se asocia a un cociente intelectual (CI).

En base a estas esta diferenciación de inteligencias,

surge el concepto de mente emocional y mente racional
 TEST DE INTELIGENCIA
¿Quieres saber cuanta inteligencia racional usas?

1. https://www.123test.com/es/test-de-ci/

2. https://oficial-ci-test.com/cuestionario

3. https://www.test-ci.com/test-de-inteligencia/?gclid=CjwKCAiA-
f78BRBbEiwATKRRBKKRQigq8kdDB7RvTg-
RcukOIMEH9VYSHVnYosJhzXIZfObFONA_sRoCWdIQAvD_BwE
INTELIGENCIA EMOCIONAL
La inteligencia emocional se referiría a la capacidad
para reconocer las emociones de las otras personas
y la asertividad, que es la capacidad de mantener la
actitud idónea en diferentes situaciones.
 La inteligencia emocional es la capacidad que
tenemos las personas para percibir las emociones
tanto propias como ajenas, así como
comprenderlas y regularlas.
La inteligencia emocional está compuesta por una
serie de habilidades que te permiten tener ese
autocontrol de nuestras propias emociones y
sentimientos.
 Durante la década de los 90 la inteligencia emocional
fue considerada prácticamente un superpoder.

Se suponía que la gente que la poseía no sólo era capaz

de identificar estados emocionales, sino que también
podían conectar con la gente, eliminar cualquier atisbo
de estrés, y descifrar el lenguaje corporal de aquellos
que les rodeaban.
 TEST DE INTELIGENCIA EMOCIONAL
¿CUANTA INTELIGENCIA EMOCIONAL USAS?

https://habilidadsocial.com/test-de-inteligencia-emocional/

https://www.flooxernow.com/tests/test-eres-racional-guias-mas-
emociones_201909115d79577a0cf2eeca779af98a.html
 ¿Pero es realmente tan maravillosa la
inteligencia emocional?

¿De verdad es mucho más importante que

el cociente intelectual de la inteligencia
emocional?
 La inteligencia emocional puede
explicarse en función de cómo gestionas
tus emociones y las de los demás.

Y no, no es más importante que la

inteligencia racional, pero unida a esta es
un factor predictor de exito social en la
vida.
Y es necesario tener en cuenta para la Inteligencia
emocional:

1. Autoconciencia: la habilidad de reconocer e identificar las

emociones en ti mismo, así como su origen.
2. Autocontrol: tu capacidad de controlar los impulsos y retrasar
la recompensa inmediata.
3. Empatía: la habilidad para conectar con las emociones y
motivos de los demás.
4. Habilidades sociales: la capacidad de relacionarte
satisfactoriamente con los demás, gestionar conflictos,
comunicarte claramente e influir sobre las personas.
 Estos componentes pueden agruparse en dos tipos de
inteligencia emocional:
a. La inteligencia intrapersonal, que es la capacidad del
individuo para entender e identificar sus emociones y la
b. La inteligencia interpersonal o entendimiento de las
emociones de la otras personas y de actuar en
consonancia.
 Algunos ejemplos de inteligencia emocional serían:

A. Ser capaz de escuchar activamente a otras personas

sin interrumpir y atendiendo a su lenguaje no verbal.

B. Percatarse de las propias emociones y cómo se

enfrentan (o si se evitan)
JUEGO: ES TU INTELIGENCIA EMOCIONAL O RACIONAL

https://www.youtube.com/watch?v=PnFsbS6zIpw
INTELIGENCIA ESPIRITUAL
Según Danah Zohar e Ian Marshall, la Inteligencia Espiritual se distingue
por las siguientes características:

" - Capacidad de ser flexible.

- Poseer un alto nivel de conciencia de sí mismo.
- Capacidad de afrontar y trascender el dolor y el sufrimiento.
- Capacidad de ser inspirado por visiones y valores.
- Reluctancia a causar daños innecesarios.
- Tendencia a ver las relaciones entre las cosas (holismo).
- Marcada tendencia a preguntar ¿Por qué? o ¿Y si? y a pretender
respuestas fundamentales.
- Facilidad para estar contra las convenciones."
 Un poco de historia
El tercer momento de inteligencia está representado por la
inteligencia espiritual.
La inteligencia espiritual es la más nueva, hasta ahora descrita, y la
más antigua en años.

Hace 2.500 años, cuando el Buda la llamó visión cabal o Vipassana,

señaló que era "la capacidad de visión penetrativa para comprender la
realidad profunda de los fenómenos, ver las cosas como son".

Esta comprensión era la base para superar la ignorancia, base del

sufrimiento, y alcanzar la verdadera felicidad.
 Un poco de historia

El Apóstol San Pablo en la carta a los Colosenses en el Cap.

1: 9-10 ora pidiendo inteligencia espiritual y la describe
como "la capacidad dada por Dios para vivir plenamente en
congruencia con la fe cristiana proclamada".
ORDENANDO CONCEPTOS
 El primer de la inteligencia, EL pre-RACIONAL es el
más básico y lo compartimos con los animales, es el
nivel subhumano de la inteligencia emocional, está
basado en nuestros instintos, impulsos y sensaciones
y opera con el ojo de la carne, es una inteligencia
primitiva, pre-racional, pero necesaria y muy
importante para la supervivencia.
 El segundo nivel de la inteligencia, el RACIONAL, tiene una
importancia media pero ya es exclusiva de los humanos, son todas
las inteligencias basadas en la mente, de una u otra forma son
inteligencias intelectuales, está basada en nuestra capacidad de
razonamiento, en lo cognitivo, en nuestro pensamiento lógico, en
la capacidad de simbolizar y opera con el ojo de la mente; es una
inteligencia cultural, social, basada en el lenguaje y nos sirve para
controlar y medir el mundo.
 El tercer nivel de la inteligencia, inteligencia ESPIRITUAL, también es
exclusivamente humana y está basada en la sabiduría, nuestra
capacidad de visión holista de la realidad profunda, de comprensión de
contextos y totalidades significativas.
Es la capacidad de trascendencia, de ir más allá de lo biofísico y social,
más allá del cuerpo y las emociones.
Opera con el ojo de la contemplación, es una inteligencia transpersonal
porque se sitúa más allá del ego narcisista.
Opera con visión universal. Es transracional, no se limita a la
racionalidad instrumental mecánica de la ciencia. Es la única que puede
darle sentido espiritual a la vida, es decir, generar sentido
trascendente para vivir, alimentar la integridad de nuestra conciencia.
También es la capacidad de relacionarnos armónicamente con la
totalidad, de estar relacionados con el todo, es la capacidad de ser
felices a pesar de las circunstancias.
El cuarto nivel es la INTELIGENCIA DE VIDA, en ella sabremos integrar vivir desde
lo racional para poner la razón al servicio de nuestro ser y de nuestro corazón,
atravesando el conocimiento y las habilidades sociales como algo fundamental en
nuestra vida, y compreniendo que la conexión con nosotros es algo fundamental,
siendo necesario en ocasiones pasar al observador de la vida a veces y otras ser el
actor principal.
La Inteligencia de Vida también nos trae un concepto maravilloso que es el
discernimiento, apostando además por los valores humanos que son aquellos
motores que mueven el sentido de nuestra existencia.

La inteligencia de vida pone lo espiritual lo cientifico, lo terrenal y humano en

comunión para vivir una vida feliz con dolor, goce, amor, humor, paz, crecimiento y
vida.
Una vida desde la certeza de que la felicidad es un estado y una decisión que
requiere de actitud.

Este tipo de inteligencia es 100% entrenable y en cualquer momento de nuestra

vida porque solo necesita de ACTITUD.
CÓMO DESARROLLAR LA
INTELIGENCIA RACIONAL
 EJERCICIOS DE NEUROFITNESS

CATALINA HOFFMANN
NEUROFINESS BY CATALINA HOFFMANN
 NEUROFFITNESS
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 NEUROFITNESS
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 CÓMO DESARROLLAR
LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
PRESTA ATENCIÓN A TUS EMOCIONES Y A LO QUE
SIENTES, amplia tu vocabulario emocional y usa
un diario emocional
NO te JUZGUES por TU FORMA DE
SENTIR, O POR TUS EMOCIONES
 APRENDE A MANEJAR
Y
GESTIONAR TUS EMOCIONES
COMPRENDE Y APRENDE A LEER EL LENGUAJE
NO VERBAL EN LOS DEMÁS, LOS GESTOS, LA
ENTONACIÓN, Y DARTE CUENTA LO QUE HAY
TRAS LAS PALABRAS
EXPRESA COMO TE SIENTES DE UNA MANERA ASERTIVA

La fórmula general es “Me siento X (emoción)

cuando haces Y (conducta) en la situación Z”, teniendo en cuenta lo
siguiente:
·
Define concretamente la emoción X
(oprimido, asustado, eufórico, etc)
·
Expresa tu emoción en primera persona
·
Comunica la conducta Y que te provoca
esa emoción, no las intenciones (no juzgues)
·
Termina expresando lo que necesitas
·
Evita usar frases que empiecen por “Tú” y
continúen con un juicio o acusación
Un ejemplo sería: “Me siento poco valorado
porque llevo 5 años sin aumento de sueldo en esta empresa a pesar de
toda mi
dedicación”.
ESCUCHA A LOS DEMÁS
RESPONSABILIZATE DE TU
CONDUCTA
COMPRENDE que ES NATURAL QUE
NUESTRAS ACCIONES TAMBIÉN
TENGAN CONSECUENCIAS
(de diferentes tipos)
 EVALÚA, CUESTIONA , respira Y
CONTROLA A TUS PENSAMIENTOS, Y ASÍ
DECIDIRÁS con mayor serenidad TUS
ACTOS y tu conducta
PRACTICA mucho para ser un
experto
 CÓMO DESARROLLAR
LA INTELIGENCIA ESPIRITUAL
 RESPIRACIÓN
reconexión con la vida
 MEDITACIÓN
CONEXIÓN CUERPO MENTE ALMA
Aprender a vivir atento y tranquilo
 MINDFULNESS-atención al presente

"atención plena, en el momento

presente, sin juzgar y con el corazón a
bierto acogiendo lo que hay"
 TRANSCENDENCIA
Situarse en el observador y en la
conciencia testigo, actividad, vida y
actitud contemplativa
IV (inteligencia de vida) es unir todo lo
anterior de manera fluida e integrada
con el fin de vivir mejor.
 La inteligencia de vida es ser feliz
aplicando los tres tipos de inteligencia
descritos y además aplicarles una
buena dosis de ACTITUD atendiendo a:
 A TENER EN CUENTA:

ACTITUD, AUTOCUIDADO,
DISCERNIMIENTO, RESPIRAR, SENTIR,
PENSAR, DECIDIR, HACER, Y ESTAR...

VIVIR EN COHERENCIA Y SER FELIZ

PRáCTICA DE VALORES en tu día a día:

COMPASION, PERDON, PAZ, AGRADECIMIENTO,

HERMANDAD, BONDAD, AMOR, GENEROSIDAD,
COMPRENSIÓN, EMPATÍA, ALTRUISMO,
PROTECCION, AUTOCUIDADO, AMABILIDAD...
(continúa con más)
1. ATENCIÓN AL CUIDADO DEL
CUERPO "EL TEMPLO"
Alimentación
Hidratación
Deporte
2. ATENCIÓN al CUIDADO del cerebro:
Gimnasia del cerebro, pensar bien,
desarrollar funciones ejecutivas
 3. ATENCIÓN al CUIDADO de
nuestros pensamientos:
Quién es tu alter ego, qué te
dice, cómo está tu casa de
huéspedes, qué tal va tu crítico
interno
3. ATENCIÓN al CUIDADO de
nuestras emociones:
Qué sientes, cómo lo sientes,
qué sensaciones, qué haces
con tus emociones
 4. ATENCIÓN al CUIDADO de
nuestras relaciones:

"Dime con quien vas y te dirè en qué

te puedes convertir"
Gente que suma, que resta, que
divide o que multiplica.
Mecanismo de dar y recibir
 5. ATENCIÓN al CUIDADO DE
NUESTROS HÁBITOS

Ocio, tiempo libre, desarrollo profesional,

desarrollo personal, practica del humor y
la risa, práctica del amor, cultivo de la
autoestima, actividades para gozar, la
sexualidad, el dinero, el aspecto
físico,etc...
5. ATENCIÓN a Ser Práctico en tu
vida:

Vivir en presente principalmente y

realizar pequeños viajes al pasado
como experiencia y al futuro como
sueño y proyección de vida.
 GRÁFICA DE MI INTELIGENCIA DE VIDA
Puntúa del 1 al 8, siendo 1 lo más bajo y 8 la puntuación máxima, el estado de atención,
cuidado y bienestar que percibes con respecto a cada factor de Inteligencia de Vida.

CUERPO CEREBRO EMOCIONES PENSAMIENTOS RELACIONES ACTITUD

8
ME COMPROMETO CONMIGO A CUIDARME EN

1.......................................................................
2.......................................................................
3.......................................................................
4.......................................................................
5.......................................................................
6.......................................................................
7.......................................................................
8.......................................................................
¡MUCHAS GRACIAS!