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    Creencias Contraproducentes Comunes (CCP)

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    Este documento lista 23 creencias contraproducentes comunes (CCP) agrupadas en 8 categorías: logros, amor, sumisión, depresión, ansiedad, exigencias, inculpación de los demás y otras. Las CCP incluyen perfeccionismo, adicción a los logros y la aprobación, miedo al rechazo y los conflictos, culparse a uno mismo, culpar a los demás, baja tolerancia a la frustración y creerse superior.

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    Creencias Contraproducentes Comunes (CCP)

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    Este documento lista 23 creencias contraproducentes comunes (CCP) agrupadas en 8 categorías: logros, amor, sumisión, depresión, ansiedad, exigencias, inculpación de los demás y otras. Las CCP incluyen perfeccionismo, adicción a los logros y la aprobación, miedo al rechazo y los conflictos, culparse a uno mismo, culpar a los demás, baja tolerancia a la frustración y creerse superior.

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    Creencias Contraproducentes Comunes (Ccp)

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    CREENCIAS CONTRAPRODUCENTES COMUNES (CCP).

    Logros Depresión
    1. Perfeccionismo de la actuación: no 13. Desesperanza: mis problemas no
    debo fracasar jamás ni cometer nunca un podrán resolverse nunca. Jamás podré
    error. sentirme verdaderamente feliz o realizado.
    2. Perfeccionismo percibido: la gente no 14. Falta de valor/Inferioridad: soy
    me querrá ni me aceptará si tengo algún eminentemente falto de valor, deficiente e
    defecto o si soy vulnerable. inferior
    3. Adicción a los logros: mi valía como a los demás.
    ser
    humano depende de mis logros o de mi
    inteligencia, talento, estatus, ingresos o
    belleza.
    Amor Ansiedad
    4. Adicción a la aprobación: necesito 15. Perfeccionismo emocional: debo
    recibir la aprobación de todo el mundo para
    sentirme siempre feliz, confiado y
    valer algo. controlado.
    5. Adicción al amor: no puedo sentirme 16. Fobia a la ira: la ira es peligrosa y debe
    feliz y realizado sin ser querido. Si no me
    evitarse a cualquier precio.
    quieren, no vale la pena vivir. 17. Emotofobia: nunca debo sentirme
    6. Miedo al rechazo: si me rechazas, eso triste,
    demuestra que hay algo malo en mí. Si angustiado, inadecuado, celoso ni
    estoy vulnerable. Debo esconder mis
    solo, tiendo a sentirme desgraciado y sin sentimientos
    valía. bajo la alfombra y no trastornar a nadie.
    Sumisión 18. Narcisismo percibido: las personas
    7. Agradar a los demás: siempre debo que me importan son exigentes,
    procurar agradar, aunque para ello me hagamanipuladoras y poderosas.
    desgraciado a mí mismo. 19. Falacia del reguero de pólvora: las
    personas son clones que piensan todos
    8. Fobia a los conflictos: las personas que
    igual. Si una persona me desprecia, correrá
    se quieren no deben reñir ni discutir nunca.
    9. Autoinculpación: los problemas de mis la voz como un reguero de pólvora y pronto
    relaciones personales han de ser por culpame despreciará todo el mundo.
    mía. 20. Falacia del foco: hablar con las
    personas es como tener que actuar en un
    escenario bajo la luz de un foco. Si no las
    impresiono, siendo sofisticado, ingenioso o
    interesante, no les gustaré.
    21. Pensamiento mágico: si me preocupo
    lo suficiente, todo saldrá bien.
    Exigencias Otras
    10. Inculpación de los demás: los 22. Bajo umbral de tolerancia a la
    problemas de mis relaciones personales frustración: nunca debo sentirme
    siempre son por culpa de la otra persona. frustrado. La vida debe ser siempre fácil.
    11. Prerrogativas: debes tratarme siempre 23. Superhombre/Supermujer: siempre
    como yo quiero. debo ser fuerte, nunca debo ser débil.
    12. Verdad: yo tengo la razón y tú estás
    equivocado.

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