Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 61 vistas

    Menú Semanal Luis Dominguez

    Cargado por

    LUIS ADOLFO DOMINGUEZ ESCOTO
    Este documento presenta un menú semanal diseñado para proporcionar una alimentación balanceada. El menú incluye opciones para desayuno, almuerzo, merienda y cena para cada día de la semana, con el objetivo de controlar los macronutrientes consumidos y evitar la repetición excesiva de alimentos. El autor también describe tres lecciones aprendidas sobre la importancia de alternar los alimentos, consumir ciertos tipos en momentos apropiados, e incluir suficiente agua en la dieta diaria.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Menú Semanal Luis Dominguez

    Cargado por

    LUIS ADOLFO DOMINGUEZ ESCOTO
    61 vistas5 páginas
    Este documento presenta un menú semanal diseñado para proporcionar una alimentación balanceada. El menú incluye opciones para desayuno, almuerzo, merienda y cena para cada día de la semana, con el objetivo de controlar los macronutrientes consumidos y evitar la repetición excesiva de alimentos. El autor también describe tres lecciones aprendidas sobre la importancia de alternar los alimentos, consumir ciertos tipos en momentos apropiados, e incluir suficiente agua en la dieta diaria.

    Título original

    Menú semanal Luis Dominguez

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Este documento presenta un menú semanal diseñado para proporcionar una alimentación balanceada. El menú incluye opciones para desayuno, almuerzo, merienda y cena para cada día de la semana, con el objetivo de controlar los macronutrientes consumidos y evitar la repetición excesiva de alimentos. El autor también describe tres lecciones aprendidas sobre la importancia de alternar los alimentos, consumir ciertos tipos en momentos apropiados, e incluir suficiente agua en la dieta diaria.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    61 vistas5 páginas

    Menú Semanal Luis Dominguez

    Cargado por

    LUIS ADOLFO DOMINGUEZ ESCOTO
    Este documento presenta un menú semanal diseñado para proporcionar una alimentación balanceada. El menú incluye opciones para desayuno, almuerzo, merienda y cena para cada día de la semana, con el objetivo de controlar los macronutrientes consumidos y evitar la repetición excesiva de alimentos. El autor también describe tres lecciones aprendidas sobre la importancia de alternar los alimentos, consumir ciertos tipos en momentos apropiados, e incluir suficiente agua en la dieta diaria.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    de 5

    UNIVERSIDAD PEDAGOGICA NACIONAL FRANCISCO MORARAZAN

    ESPACIO PEDAGOGICO: EDUCACION ALIMENTARIA Y NUTRICIONAL


    SECCION: C
    CATEDRATICO: MARK ANTHONY SARMIENTO

    TRABAJO: REALIZACION DE MENU SEMANAL

    ALUMNO: LUIS ADOLFO DOMINGUEZ ESCOTO

    NUMERO DE REGISTRO: 801198818233

    LUGAR Y FECHA: TEGUCIGALPA M.D.C. 14 DE NOVIENMBRE DEL 2021


    INTRODUCCION

    Implementar un menú semanal es tener una guía de alimentación para cada día, es mantener un orden alimenticio para la familia. Saber
    cuáles son los alimentos que se van a ingerir permite poder mantener el control sobre la cantidad de carbohidratos, proteínas y lípidos
    que se le proporcionaran al cuerpo, caso contrario, la falta de un menú no permite llevar un control y semanalmente se pueden repetir
    alimentos y consumir en exceso algún nutriente y creer que esta llevando una buena alimentación. Cabe señalar que en Honduras no es
    muy común que las familias cuenten con un menú para cada semana. Sin embargo, la mayoría de instituciones de formación u ONG que
    tienen personas internas, si cuentan con un menú, quizá por cuestiones administrativas y de costos, pero cuentan con un menú, quizá
    necesiten su revisión para equilibrarlos y hacerlos más saludables. A continuación, se presenta un menú preparado personalmente y que
    ya se ha puesto en práctica en mi familia a partir de los conocimientos adquiridos en este espacio de Educación Alimentaria y Nutricional.
    MENU SEMANAL

    Tiempo Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo Observació


    de n
    comida

    Desayun -Café -café -Café con Leche café, pan -Café -Café, -Tomar un
    o con pan leche. deslactosa vague con Plátano vaso con
    -Yogur dulce da con huevo Frutas(zapot con agua es lo
    con Frutas (piña, cereal y frijoles y e) y osmil mantequill primero
    banano y Frutas papaya) granola mantequill a. que hago
    manzana (papaya a cada
    y mañana.
    melón)

    Meriend Guayaba Malanga Yogur Banano Tortilla Manzana. Licuado de Tomo


    a cocida con piña alrededor
    -Agua quesillo. de 6 vasos
    con agua
    al día.

    Almuerz - Fajitas Pescado -Pollo -Tortas de Viseras -Sopa de La mayor


    o Marmaon de res, frito guisado carne (hígado o res con: parte de
    con pollo arroz con patata y molida, lengua de papas, este menú
    y blanco y -Arroz con zanahoria. arroz con baca) con yuca, ya ha sido
    ensalada ensalad vegetales. frijoles y verduras pataste, puesto en
    verde. a verde. Ensalada de Refresco de ensalada guisadas y repollo, práctica.
    pepino. albaricoque de arroz zanahoria,
    Refresco Refresc remolacha elote. Todos los
    de o de Refresco de Refresco de viernes o
    naranja naranja albaricoque mora
    Refresco sados
    de nance compro vi

    Meriend Café con Café Tajaditas de Cubitos de Batido de Café con Pastelito Por lo
    a galleta con plátano. Con piña. fruta. galleta de piña general
    rosquill refresco de con acompaño
    a. albaricoque refresco el refresco
    de mora o el café
    con algo
    más, sea
    pan o
    galletas.

    Cena Huevo, - Avena leche Jamón de Zanahoria Pinol leche


    Frijoles Tortillas deslactosad pollo, , pataste y deslactosad Casamient
    volteado con a. frijoles papa a y trozo de o (frijoles
    s, quesillo enteros, sudadas pan tostado con arroz)
    plátano al comal aguacate y con y un trozo
    cocido y (no quesillo. mantequilla de pollo
    queso. fritas) asado
    con
    chismol
    Tres experiencias de aprendizaje

    ➢ Aunque un producto sea muy bueno y necesario para la buena nutrición, eso no implica que tiene que estar
    repetido dentro del menú todos los días, debe de balancearse o intercalarse el consumo de los alimentos.
    El exceso de nutrientes es tan perjudicial como la falta de consumo de estos.
    ➢ Algunos alimentos son más recomendables en ciertas horas del día y no en otras, esto no solo es por
    costumbre, sino que se trata de la hora del día o el momento en que el cuerpo puede asimilar de una mejor
    manera los nutrientes. Por lo general las frutas son más recomendables por la mañana y las carnes al medio
    día y esto es para una mejor asimilación de nutrientes y por estar más lejos de la hora de ir a dormir, ya que
    acostarse a dormir con ciertos alimentos sin ser procesados en el cuerpo, puede ser no saludable.
    ➢ Incluir el agua dentro del consumo diario ayudará a una mejor digestión y asimilación de los alimentos.

    También podría gustarte