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    Producto 2. Decalogo Profra. Martha

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    LEONEL MARTINEZ RODRIGUEZ
    Este documento presenta 10 recomendaciones para mantener hábitos de actividad física y sueño saludables. Algunas de las recomendaciones incluyen caminar de 10 a 20 minutos al día e involucrar a la familia, cenar ligero antes de dormir, establecer un horario para dormir y usar ropa cómoda para dormir.

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    LEONEL MARTINEZ RODRIGUEZ
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    Este documento presenta 10 recomendaciones para mantener hábitos de actividad física y sueño saludables. Algunas de las recomendaciones incluyen caminar de 10 a 20 minutos al día e involucrar a la familia, cenar ligero antes de dormir, establecer un horario para dormir y usar ropa cómoda para dormir.

    Descripción original:

    APOYO PARA VIDA SALUDABLE

    Título original

    PRODUCTO 2. DECALOGO PROFRA. MARTHA

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    Este documento presenta 10 recomendaciones para mantener hábitos de actividad física y sueño saludables. Algunas de las recomendaciones incluyen caminar de 10 a 20 minutos al día e involucrar a la familia, cenar ligero antes de dormir, establecer un horario para dormir y usar ropa cómoda para dormir.

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    Este documento presenta 10 recomendaciones para mantener hábitos de actividad física y sueño saludables. Algunas de las recomendaciones incluyen caminar de 10 a 20 minutos al día e involucrar a la familia, cenar ligero antes de dormir, establecer un horario para dormir y usar ropa cómoda para dormir.

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    DECÁLOGO

    Actividad Física y Hábitos de

    sueño

    Caminar de 10 a 20
    minutos al día, e
    incrementar el tiempo
    poco a poco

    Evitar consumo de café


    antes de ir a dormir

    Involucrar en la
    actividad física a todos
    los integrantes de la
    familia

    Cenar ligeramente
    antes de ir a
    acostarte

    Evitar pasar mucho

    03 Gigante rojo tiempo frente a la


    Cuando la estrella llega a las
    últimas etapas de su ciclo, se
    vuelve un gigante rojo porque su
    tv o celular

    núcleo de hidrógeno se convierte


    en helio. Un gigante rojo es mucho
    Establecer un horario
    más grande y la temperatura más
    fría lo tiñe de rojo.

    para dormir

    Prefiera caminar, patinar


    o montar en bicicleta

    04
    para trayectos cortos.
    Nebulosa planetaria
    Cuando una estrella está a
    punto de morir, se vuelve una
    Usar la habitación solo para nebulosa planetaria, formada
    dormir, evitar trabajar en ese por una nube de gas y polvo
    del espacio. En la galaxia
    espacio existen aproximadamente
    10 000 nebulosas planetarias.

    Busque clases de actividad física


    en su comunidad ,para que se

    05 Enana blanca
    anime a iniciar una rutina

    Las enanas blancas son estrellas


    muertas a las que se les ha agotado la
    Usar ropa cómoda
    energía. Aunque no liberan energía, o
    liberan muy poca, tardan miles de
    para dormir
    millones de años enfriándose. En la
    actualidad, se consideran unas de las
    colecciones más densas de materia.

    Docente: Martha Rodríguez Pérez

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