KETO - CETOGENICA by Erivillalva

Descargar como pdf o txt
Descargar como pdf o txt
Está en la página 1de 2

REGIMEN CETOGENICO O KETO

30 DÍAS DIVIDIDOS EN TRES ETAPAS DE TRES TRAMOS DE 10 DÍAS CADA UNA.


Para la energía diaria uno usa el azúcar, carbohidratos, etc…
lo que hace esta dieta es transformar eso y hacer que tu cuerpo use las grasas para la energía,
esa transformación ocurre en los primeros días (puede sentirse raro)

la cantidad de comida es ilimitada


PRIMER TRAMO:
NO HARINAS, NO ALCOHOL, NO LECHE, NO FRUTAS, NO AZÚCAR, NO SALSAS, NO PASTAS
Durante estos diez días se pueden comer carnes de todo tipo y tenor graso, salame
fiambres (milanesas no por el pan), verduras verdes sin cocinar, tomate solo medio por dia,
quesos todos de todo tipo, se puede usar crema de leche, manies, gelatina dietética, se
puede comer mayonesa, mostaza, aceite, vinagre, limón, sal, pimienta, etc.
(leche no se puede de ningún tipo).
Un ejemplo de comida puede ser un churrasco con huevos duros o fritos.
Un ejemplo de Desayuno/Merienda Café con crema (es igual al café con leche), con un
omelette con queso y jamón.

Si al tercer o cuarto día desea dulce no ceda porque ahí es donde se comienza a usar las
reservas y quemar grasa. Algunos efectos que podrá notar en los primeros días (al menos
en mi experiencia) son: ganas de vomitar, falta de energía y mal aliento.
No sube el colesterol, por el contrario lo baja, siempre que no lo mezcle con lo no permitido,
bebidas no, salvo gaseosas dietéticas, mate y café. Las grasas se eliminan en la orina.
(un dato un vaso de Coca Cola LIGHT me ayudó a saciar el faltante de azúcar)

SEGUNDO TRAMO:
Igual que el anterior pero agregar frutas, verduras crudas o cocidas, también se agrega
hasta medio litro de leche por día. Puede tomar alcohol (no recomendado), un vaso de vino
blanco o tinto por día, media medida de whisky, champagne un vaso (no se pueden mezclar
dichas bebidas, tienen que tomarse solas sin jugos, ni energizantes, etc) (cerveza
prohibida).
Frutas permitidas: Dos naranjas por día o duraznos al natural, una manzana o seis ciruelas.
Se puede comer frutillas, anana, melón o sandía (frutas o jugos).
IMPORTANTE, SOLO PUEDE ELEGIR UNA FRUTA Y NO LA PUEDE CAMBIAR.

TERCER TRAMO:
a esta altura se va a ver mas delgado unos diez a quince kg menos si cumplio con los NO.
Se pueden agregar postres dietéticos. Cada cinco días rompa con el régimen comiendo lo
que quiera, facturas, masas, pastas. Hay que hacerlo aunque no tenga ganas (el estómago
se habrá achicado) porque esto le va a bajar aún más de peso, ya que el organismo se
habrá acostumbrado a combinar los hidratos de carbono con otras cosas.
Cuando termine la dieta su cuerpo va a estar habituado a comer de todo sin engordar,
siempre y cuando se cuide de los excesos.
IMPORTANTE NO PASARSE MÁS DE 30 DÍAS DESDE EL COMIENZO
PREGUNTAS Y COMENTARIOS QUE VI EN LOS VIDEOS SUBIDOS:

¿Tanto peso bajaste en solo un mes y medio?


Cada cuerpo es un mundo diferente, no a todos nos va a hacer el mismo efecto. Acá lo que
estoy contando y transmitiendo es lo que fue mi experiencia, que la verdad fue muy positiva.
La dieta de por sí estipula que mínimo 10kg bajes si cumplis todo al pie de la letra.

¿Hace mal? ¿Recurriste a un médico o nutricionista?


En mi caso no recurri a ningún médico, ni nutricionista.. solo me hice análisis de sangre
completos antes y después de hacer la dieta para controlarme. En el análisis antes de
comenzar la dieta tenía el COLESTEROL ALTO y la AZÚCAR ALTA (en sus puntos
máximos literal) luego de terminada la dieta volví a hacerme analisis de sangre y ambos
problemas dejaron de existir, tanto el colesterol como el azúcar habían bajado a sus niveles
normales (las grasas tras hacer la dieta el cuerpo las libera por la orina, por ende el
colesterol tiende a bajar).

¿Es verdad sobre el efecto rebote?


En mi caso no lo experimenté. Incluso una vez terminada la dieta seguí bajando de peso.
Claramente si uno termina la dieta y come cinco hamburguesas por día y 2kg de helado de
postre vas a volver a aumentar como cualquier persona normal jaja pero si continuas
teniendo una alimentación sana o normal es raro que experimentes un efecto rebote.

¿Hiciste ejercicio o actividad física con la dieta?


En mi caso no hice ejercicio ni gimnasio, pero la actividad física ayuda MUCHÍSIMO a la
dieta y seguramente tengas mejores resultados.

También podría gustarte