Gimnasia cerebral

Departamento de Educación en Lengua y Literatura, Facultad de Educación, Comunicación y

Humanidades, Universidad Nacional Jorge Basadre Grohmann

Nicoll Fernanda Huayta Choquecota 2021-114034

Tamara Madeleine Huanca Cutipa 2021-114059
César Daniel Incacutipa Hernani 2021-114023
Dianella Azumy Rivas Romero 2021-114070
Deysi Milagros Chara Ibañez 2021-114005
Michelle Nina Quispe 2021-114038
Luis Adan Quilca Turpo 2021-114015
Ana Paula Alanoca Quispe 2021-114048

Curso: Neuropedagogía

Docente: Hernán Rojas

Tacna - Perú

24 de agosto de 2022
Introducción (DEYSI)

Capítulo I: Planteamiento del problema

1.1 Objetivos (LUIS)

1.1.2 Objetivo general
1.1.3 Objetivo específico
2.1 Justificación (CÉSAR)
3.1 Definición (NICOLL)
3.1.2 Importancia de la gimnasia cerebral
3.1.3 Beneficios de la gimnasia cerebral

Capítulo II: Gimnasia cerebral

4.1 El origen de la gimnasia cerebral (MICHEL)

4.2 Investigadores (ANA PAULA)
4.2.1 Paul Dennison
● El reptiliano
● El sistema límbico
● Neocortex
4.2.2 Carl H. Delacato
5.4 Categorías de la gimnasia cerebral (DIANELLA)
5.4.1 Gimnasia cerebral para niños
● Herramienta cognitiva para la comprensión lectora
5.4.2 Gimnasia cerebral para adultos

Capítulo III: Ejercicios de gimnasia cerebral

6.1 Ejercicios de gimnasia cerebral (TAMARA)
6.1.1 Estiramiento simple
6.1.2 Estiramiento simple con flexión y respiración de espalda
6.1.3 Círculo de piernas
6.1.4 Abrazo del faraón
7.2 Calistenia mental (CÉSAR)
7.2.1 Manipulación energética (DEYSI)
● Alfa
● Beta
● Teta
● Delta

Conclusiones (MICHEL)
Referencias bibliográficas
 Introducción

La gimnasia cerebral, es un término utilizado para indicar que a través de ciertos movimientos
de nuestro cuerpo estimulamos nuestro cerebro, es una alternativa óptima para el desarrollo
integral de la inteligencia, las emociones y la creatividad de los niños y niñas, pues su
aplicación potencia la educación y sienta una base sólida para el futuro. Por otro lado, también
proporciona a los docentes herramientas para mejorar el proceso de enseñanza-aprendizaje es
por ello que la base de la gimnasia cerebral es un conjunto de actividades y ejercicios
coordinados y combinados que permiten la conexión cuerpo-cerebro, favoreciendo y
acelerando el aprendizaje, la memoria, la concentración, la creatividad y mejorando la
motricidad y el aprendizaje. Además, son efectivos para preparar a cualquier niño a desarrollar
habilidades específicas de pensamiento y coordinación. Es por ello, que la gimnasia o ejercicios
cerebrales son actividades que estimulan los hemisferios cerebrales según sus propiedades. La
gimnasia ayuda a activar y mejorar la actividad cerebral. Nuestro cerebro se divide en dos
hemisferios, izquierdo y derecho, el primer hemisferio se encarga de las funciones de orden
lógico, operaciones matemáticas, control del lenguaje hablado y escrito, inferencia; El
hemisferio derecho del cerebro está involucrado en las emociones, las habilidades artísticas, la
imaginación, el ritmo, la percepción musical. En clase, pocas veces nos molestamos con estos
ejercicios para estimular el cerebro de nuestros niños y niñas, así mismo es útil para todos los
que lo utilizan, ya sean niños, adultos o ancianos; una persona con o sin una discapacidad de
aprendizaje; para mejorar las capacidades intelectuales, o físicas, e incluso emocionales. En
particular, los educadores notaron mejoras en la actitud, atención, desempeño de tareas,
disciplina y comportamiento en todos los niños y niñas. La gimnasia cerebral permite que los
niños aprendan en mejores condiciones, coordinen su cuerpo y se puedan activar ambos
hemisferios del cerebro, lo mejor es aplicar estos ejercicios y actividades antes de comenzar
las clases o tener exámenes y poder ver de inmediato los resultados favorables y los resultados
positivos que se obtienen.
Capítulo I: Planteamiento del problema

1.1 Objetivos

Introduce los orígenes, conceptos e importancia del ejercicio para el cerebro a través de fundamentos
teóricos y disciplinas que se ocupan de la relación entre el cerebro y el cuerpo y áreas relacionadas con
la educación y la secuenciación El tiempo justifica el proceso de intervención en el aula.

Darse cuenta de la importancia del compromiso como docente al realizar este curso - taller de formación
y experimentar los cambios de actitudes necesarios para desarrollar habilidades pedagógicas frente a un
grupo.

El siguiente proceso de diseño: Programa de intervención “GIMNASIA PARA TU CEREBRO”. y

aumentar la efectividad de las habilidades identificadas como no realizadas, tanto en el rendimiento
escolar como en la motivación de los estilos de aprendizaje. Creando el ambiente de aprendizaje óptimo
para que dominen el trabajo de enseñar y actuar frente a un grupo, mientras se involucran en actividades
y son efectivos en la adquisición de conocimientos.

Evaluar conocimientos y habilidades previas, antes de iniciar el taller, averiguar cómo elegir actividades
que organicen la comunicación, la percepción, el pensamiento y ubiquen a nuestros estudiantes en un
contexto familiar - comunitario y escolar.

Enfocar las actividades vivenciales en su formación, para intervenir en las dificultades de aprendizaje
de los estudiantes con diagnósticos e intervenciones apoyados en el programa “Ejercita Tu Cerebro”.

Proporcionar un entorno que fomente las habilidades necesarias para fomentar la sensibilidad, la
iniciativa, la curiosidad, la espontaneidad, la imaginación y la creatividad.

1.1.2 Objetivo general

Evidenciar y mostrar los conceptos e importancia de los ejercicios para el cerebro mediante la
implementación de fundamentos teóricos que se interesan en la relación cerebro y cuerpo, en
base a el área educativa.

1.1.3 Objetivo específico

Resolver dudas acerca de los bloqueos que puedan involucrar lateralidad, concentración,
organización, foco, comprensión.

2.1 Justificación

Como sabemos cada persona requiere de atención para el aprendizaje, cada vez es más
frecuente los casos de niños, niñas y jóvenes que tienen una dificultad para centrar su atención
en la planificación y procesamiento de información, lo que limita un mejor desempeño en el
aprendizaje de los estudiantes.

Desde este punto de vista es necesario que podamos reconocer la importancia de estimular la
mente de los estudiantes para que día a día puedan mejorar su aprendizaje y puedan alcanzar
una excelente calidad de estudio. Frecuentemente se menciona que la edad para estimular el
cerebro es a la edad de la niñez, es aquí en donde la mente está en pleno crecimiento para poder
comprender toda información que viene de su entorno, este estímulo se puede alcanzar dentro
de la familia a sí mismo en las escuelas, es importante estimular el cerebro ya que permite
aprender en todos los niveles ya sea en la vida escolar y personal.

Por ello la presente investigación busca aclarar las diversas estrategias que le permitan
despertar la atención al momento del proceso de información, la presente investigación aborda
el origen, las categorías, las herramientas y los ejercicios dentro de la gimnasia cerebral, es
importante recalcar de la construcción del aprendizaje, que se deben desarrollar de manera
adecuada con una participación socio afectiva.

La presente investigación es importante llevar a cabo ya que daremos entender un estudio sobre
lo que conlleva la gimnasia cerebral, los ejercicios coordinados que permite de una manera la
conexión del cuerpo, el presente trabajo busca proporcionar información adicional que sirva de
análisis de la gimnasia cerebral que requiere mayor interés de estudio y reflexión para así poder
comprender las diferentes capacidades de coordinación y equilibrio que existen.

3.1 Definición (NICOLL)

Podemos definir la gimnasia cerebral o brain gym como una serie de ejercicios mentales y
movimientos corporales que han sido desarrollados por por el doctor Paúl Dennison en 1964,
aplica técnicas prácticas que involucran los hemisferios cerebrales, el cuerpo y los ojos con el
objetivo de facilitar un mejor aprendizaje; la práctica constante facilita la construcción de redes
neuronales.
La gimnasia cerebral son movimientos simples diseñados para activar o conectar ambos
hemisferios del cerebro, creando las condiciones perfectas para realizar cualquier actividad.
El propósito de los ejercicios cerebrales es promover la buena condición física y la calidad del
movimiento en los niños. Porque afectan todas las capacidades mentales y cognitivas del niño.

3.1.2 Importancia de la gimnasia cerebral (NICOLL)

Ya sabemos qué es la gimnasia cerebral, pero necesitamos saber cuán importante es la gimnasia
cerebral en nuestras vidas.
Lo primero que debemos entender es que el cerebro es como cualquier otro órgano. A medida
que envejecemos, necesitamos hacer ejercicio para mantenernos activos y que todas nuestras
conexiones funcionen adecuadamente. Es por eso que practicar diferentes tipos de ejercicios
de gimnasia cerebral puede ser tan beneficioso.
Expertos en gimnasia neurológica o mental señalan que ciertos ejercicios y actividades fuera
de la vida cotidiana pueden ayudar a rejuvenecer áreas del cerebro en desuso o “dormidas” Las
actividades de gimnasia ayudan a mejorar las capacidades visuales, auditivas, kinestésicas y
táctiles. También ayuda a mejorar la concentración y la coordinación, estimula la comprensión
lectora y relaja los músculos del cuerpo.⁣

3.1.3 Beneficios de la gimnasia cerebral (NICOLL)

Inicialmente, los ejercicios cerebrales se desarrollaron solo para intervenir en niños y adultos
con problemas como ataxia, TDAH, trastorno por déficit de atención y dislexia. Sin embargo,
los sorprendentes resultados de estos ejercicios para el cerebro Después de observar, ahora
podemos usarlos todos. para mejorar áreas como:
● Concentración y focalización.⁣
● Coordinación física y equilibrio.⁣
● Habilidades de comunicación y desarrollo lingüístico.⁣
● Desarrollo personal y manejo del estrés.⁣
● El cumplimiento de metas tanto profesionales como personales.⁣
● Liberar hábitos de estrés o compensación que dificultan el aprendizaje.⁣
● Aprender sin esfuerzo o estrés.⁣
● Fortalecer habilidades y procesos de aprendizaje⁣.
● Mejorar la memoria y el nivel de comprensión.⁣
● Comunicarse más fácilmente.⁣
● Mejorar en matemáticas.⁣
● Poder leer y escribir con más facilidad.⁣
● Estar mejor motivado y tener más concentración.⁣
● Escuchar, coordinar y organizarse más fácilmente.⁣
● Mejorar la actitud y el comportamiento.
La gimnasia mental no solo es útil en el ámbito educativo y en el ámbito laboral, sino también
como psicoterapia para personas mayores y problemas emocionales (depresión, ansiedad,
estrés, falta de concentración, ansiedad, dolores de cabeza). , entre otros.

Capítulo II: Gimnasia cerebral

4.1 El origen de la gimnasia cerebral

Nuestro cerebro tiene la principal característica de ser funcional, ya que nos permite saber si
ciertas acciones están en lo correcto o no. De la misma manera, puede regular todo nuestro
sistema nervioso, a partir de aquí podremos percatarnos que distintas situaciones o experiencias
tienen la posibilidad de la recreación de bloqueos dentro de nuestro sistema, posteriormente
esto dificultaría el aprendizaje, que serán percibidos incorrectamente por los estudiantes. Para
evitar gran parte del estrés, se crearon una variedad de ejercicios denominados como gimnasia
cerebral, esto activará ambos hemisferios, tanto el izquierdo como el derecho y, claramente,
estos ejercicios activarán las conexiones del cerebro con el cuerpo, basado en los movimientos
que se darán a cabo a través de estos.

4.2 Investigadores
4.2.1 Paul Dennison

El Dr. Paul Dennison, realizó sus labores en las áreas del aprendizaje e investigaciones
del cerebro en el Centro de Aprendizaje en California, en EE.UU. En compañía con su esposa
Gail Dennison, crea en el año 1987 el Brain Gym o también conocida como Kinesiología
Educativa. El estadounidense empezó esta iniciativa después de tener diferentes pacientes que
acudían a él por algunos problemas de expresión, aprendizaje, de lectura, concentración, entre
otros problemas; averiguó la forma de instruir a las neuronas de las personas. Esto le impulsó
a crear la gimnasia cerebral respecto a lo que él pensaba, la cual logra unir los dos hemisferios
provocando así tener un mayor aumento en el nivel de concentración, mejorar nuestras
habilidades motoras o motrices, la creatividad y motivar el aprendizaje activo. Esta
herramienta, como es la gimnasia cerebral, es útil para solucionar dificultades de aprendizajes,
la escritura, dislexia, lectura o hiperactividad.

El objetivo primordial para Dennison es mejorar la conexión entre el cuerpo y el

cerebro, donde fluya la energía entre ambas, pudiendo así disminuir el estrés o tensiones que
nos ocasiona la vida diaria que puede ser como obstáculos para nuestro aprendizaje. Claro que
esto no pasaría sin que existiera la fluidez en los dos hemisferios cerebrales, y es lo que nos
brinda la gimnasia cerebral. Para conocer cómo es la manera en funcionar nuestro cerebro, es
donde Paul Dennison trabaja con la Teoría Triuno desarrollada por Paul Mclean, donde
observamos la evolución del cerebro, según esta teoría la división del cerebro se da en tres
partes o dimensiones, en donde cada una tiene diferentes funciones:

* El Reptiliano: Esta es desarrollada desde inicios de la concepción hasta los

15 meses. Es considerada la dimensión más antigua del área cerebral, esta
controla las reacciones instintivas como también las funciones básicas (el
ritmo cardiaco, respiración, temperatura, etc.)

* El Sistema Límbico: Luego del Reptiliano prosigue el desarrollo de esta

dimensión a partir de los 15 meses hasta los 4 años; su función es regular
nuestras emociones, la memoria, la relaciones sociales como sexuales, entre
otras.

* El Neocórtex: Inicia o se desarrolla desde los 4 años, esta es la parte final en

desarrollarse del cerebro y es un área muy compleja, nos da la habilidad del
pensamiento, como emocionalmente y creatividad. Gracias a esta dimensión
somos capaces de poder escribir, inventar, leer y poder realizar las
actividades que necesitan destrezas.

En relevancia, estas tres dimensiones son interdependientes. Esta se estructura primero

que los sentidos captan la información de nuestro ambiente o exterior y ello es enviado al
cerebro. La información entra primero por el Reptiliano en donde realiza la filtración y si lo
considera como no peligroso, esta pasará al sistema límbico. En esta área se visualizan o
asocian las emociones y la memoria, luego prosigue el camino llegando al Neocórtex donde
creamos un pensamiento lógico y creativo.

Pero, la dificultad surge cuando la información es percibida como un peligro o amenaza,

su reacción del cerebro será instintiva. El Reptiliano se encargará de bloquear y disminuir la
capacidad de los dos sistemas siguientes. Este caso dará la posibilidad de disminuir el
aprendizaje, y generamos una respuesta más adecuada.

Brain Gym, consiste en ejercicios que integran estas tres partes del cerebro, en las cuales
permitiendo estar equilibradas, y con ello generando respuestas correspondientes o efectivas.
También, nos ayuda a evitar el cierre o bloqueo de nuestras emociones, en donde ocasiona un
pensamiento frío y calculador, o que las emociones nos jueguen en contra, como el desorden
que no nos permite pensar con claridad. Lo importante de esta técnica de ejercicios, pueden
ser aplicadas desde niños pequeños y hasta incluso adultos; encargado de mejorar las
habilidades de aprendizajes, atención y el comportamiento. Al comienzo solo fue utilizada
específicamente para niños y adultos con problemas de aprendizaje, pero hoy en día puede ser
para todas las edades.

Gran aporte de Paúl Dennison, es muy ventajoso y sencillo de utilizar, ya que se basa
en ejercicios que integran las tres partes del cerebro, sin acudir a una terapia psicológica, por
lo contrario a movimientos que logran la creación de nuevas conexiones neuronales.

4.2.2 Carl H. Delacato

Es el director de los centros de rehabilitación neurológica de EE.UU, Israel, Italia y

Alemania. Propuso un programa de entrenamiento conocido como “organización neurológica”,
al mencionar ello, nos referimos como objetivo al cerebro. Ya que es primordial conocer este
tipo de funciones y partir así en poder estimular al niño que mediante la experiencia pueda
desarrollar sus potenciales y evitar problemas mayores en su aprendizaje. Este programa se
realiza basándose que en el desarrollo neurológico es biogenético, nos referimos que el hombre
su desarrollo es de igual forma que su evolución, si no se da un desarrollo neurológico
ocasionará problemas o dificultades de movilidad y comunicación. Delacato, averigua el
desarrollo filogenético del cerebro desde el primer nivel de los vertebrados, donde los
movimientos es controlado por la médula espinal, luego procede con los anfibios donde brindar
el mejor desarrollo del cerebro, y por último, a los primates en la cual desarrollan una corteza
superior y dominante.

Otra perspectiva de Carl H. Delacato, donde menciona tres etapas evolutivas del
hombre. Las funciones del hombre se van desarrollando desde antes de su nacimiento y hasta
los 8 años, el niño al momento de nacer cuenta con movimiento, aunque no movilidad, realiza
movimientos troncales que no son dirigidas, en ellos presentan reflejos por supervivencia, en
donde comparamos con lo que realiza el pez, sería esto la primera etapa. La segunda etapa, esta
se produce cuando el niño tiene cuatro meses de edad, en donde realizamos comparación con
el anfibio, observamos el movimiento dado es homo-lateral con visión bi-ocular y oído bi-
aural. La tercera etapa, será a los diez meses de edad en donde se da la movilidad arrastre y
gateo; a este nivel neurológico vemos que el niño de 1 año que a comparación podríamos decir
a una corteza antigua por los movimientos parecidos a los primates. Así demostramos que un
niño de 8 años ya se ha desarrollado con dominancia cortical hemisférica.

Su teoría no ha sido extensamente explorada en el área del neurológico, pero por otro
punto, sus ejercicios están siendo realizados en diferentes jardines de niños de este estudio se
lleva a cabo. El libro de este autor fue escrito para los padres que cuentan con hijos que sufren
algún problema de aprendizaje y lectura. Delacato, brinda un concepto revolucionario y una
nueva terapia curativa. Ha centrado sus trabajos en la llamada “re-impresión” de los estados
tempranos de dominio, como repetir los ejercicios físicos como el gateo y el arrastre, lograr
desarrollar efectivamente así al cerebro. También, hace mención que por falta del uso de varios
lugares del cuerpo y del sistema nervioso no pueden desarrollarse, ya que el cerebro crece con
el uso. Las diferentes dificultades de aprendizaje han sido un desarrollo incompleto del sistema
nervioso, y que algunos ciertos ejercicios puedan modificar el cerebro.

En sus centros de rehabilitación neurológica, las herramientas que utiliza para combatir
estos problemas de dislexia son con programas de ejercicios físicos realizados con la finalidad
de corregir estos errores y llevarlo a un camino para el correcto acondicionamiento cerebral.
Al culminar este programa, el niño podrá aprender sin dificultad alguna a los métodos de
enseñanza que le trasmiten y que antes para ellos era un problema.

Como se sabe el cerebro es el órgano más importante del cuerpo humano por ello es muy
esencial que este tenga constante trabajo, es decir, debemos darle más información, en especial
a las funciones cerebrales superiores ya que son las más importantes y así poder prevenir el
deterioro cognitivo..
tenemos 2 categorias de gimnasia cerebral

5.4.1 Gimnasia cerebral para niños

La gimnasia cerebral se puede atribuir o aplicar en los niños a partir de los 6 meses de edad es
muy importante aplicarlo en niños ya que como bien se sabe el cerebro de un menor es como
una esponja, es decir este puede absorber toda información que va aprendiendo en toda su etapa
de crecimiento y practicar estos ejercicios no va a ser muy complicado ya que existen una
variedad de métodos que el menor podrá ejecutar desde que es bebé hasta cumplir una edad
media.
Mediante va creciendo, poder hacer que un niño le preste total atención a alguna actividad es
muy complicado ya que mayormente al no parecerles algo atractivo o divertido
automáticamente este no dudará rápidamente en ignorarlo. Sin embargo si es que optamos por
aplicar este método de gimnasia cerebral desde su temprana edad hasta la etapa primaria o
preescolar, todo su desarrollo cognitivo, psicomotriz, social y de lenguaje podrán desarrollarse
mejor y explotarse al máximo, todo gracias a una buena rutina de gimnasia cerebral.

● Herramienta cognitiva para la comprensión lectora:

 Al momento de leer, los estudiantes no lo hacen solo para poder adquirir nuevos
conocimientos, sino que aparte de enriquecerse estos tienen la necesidad de querer sacar
una idea personal para poder construir en su mente un significado. Es por ello que algo
esencial al momento de leer es que el cerebro debe de estar en su total funcionamiento
usando determinados procesos cognitivos y metacognitivos que van a ayudar a leer
razonando y producir una idea crítica personal de aquello..
Para esto la gimnasia cerebral ayudará a poder equilibrar armónicamente el cuerpo con
la mente permitiendo fortalecer el aprendizaje y aumentar la concentración a la hora de
adquirir nuevos conocimientos recuperando el proceso correcto de aprender con alegría,
agilidad y sin estrés mejorando funciones como el lenguaje, atención, memoria y
creatividad.

5.4.2 Gimnasia cerebral para adultos

La Neuróbica para los adultos es una actividad conformada por una serie de ejercicios para
ejercitar y colaborar en la mejora de algunos aspectos del cerebro, permitirá que la memoria y
recuerdos se mantengan activos en las personas en general, pero sobre todo en las personas de
la tercera edad o ancianas ya que a estas en esta etapa de su vida se da la famosa enfermedad
del Alzheimer, esta enfermedad se caracteriza por el deterioro cognitivo es por esto que se
sugiere la realización de la Neuróbica para tener al cerebro en constante trabajo, también asi
prevenir el estrés y darle un freno al deterioro cognitivo valga la redundancia.
En guisa de conclusión los ejercicios de la neuróbica pueden ser ejercidos por cualquier tipo
de persona, no importa la edad o género gozando asi de sus beneficios en la salud mental.

Capítulo II: Ejercicios de gimnasia cerebral

6.1 Ejercicios de gimnasia cerebral

La mayoría de personas tienen el sueño de cumplir con sus expectativas de querer tener un
cuerpo saludable y con medidas perfectas, por este motivo pasan largas hora en el gimnasio,
aunque el desarrollo intelectual de cada ser humano es indispensable ya que es una actividad
que va dirigido para todos y más es ideal practicarla desde la infancia.

por otro lado abarcamos el desarrollo intelectual que se logra mediante un grupo de actividades
y ejercicios que nos permiten una conexión de nuestro cuerpo a través de puntos energéticos
que proporcionan y aceleran el aprendizaje, la memoria, nuestra concentración, la creatividad,
la imaginación en cada ser humano, realizando de esta manera su mejoría en las habilidades
motrices de cada uno de los niños, jóvenes o adultos, por esta razón es que se desarrolla su
destreza en la coordinación y pensamiento, a esto llamamos los ejercicios proporcionados por
la gimnasia cerebral.

2.1.1 Gimnasia cerebral

La ciencia se ha preocupado en gran parte la mejora en la vida del ser humano y poder hacerla
más fácil cada día, en la época de los setenta se comprobó dar paso a la implementación de la
gimnasia cerebral como herramienta fundamental para desarrollar sus habilidades en las
personas obteniendo así excelentes resultados. daremos a conocer que el Dr. Paul Denninson
el fundador del método que recomienda esta práctica de ejercicios de la gimnasia cerebral en
toda edad, puesto que brinda y genera innumerables beneficios en nuestra vida diaria.

En la mayoría de países del mundo y escuelas institucionales se incluye a la Gimnasia Cerebral

como componente vital en la Educación y es de este modo es que cada vez se van sumando
más personas, niños y niñas que dentro de este círculo, su objetivo no busca otra cosa, más
sino tan solo el beneficio y salud mental y física de los seres humanos para mejorar su estatus
de vida.

Se ha podido examinar que aquellos estudiante cuyos maestros han empleado ejercicios de
Gimnasia Cerebral en los primeros años de su vida de cada estudiante presenta un coeficiente
intelectual y creativo más elevado ante aquellos estudiantes cuyos maestros no lo han hecho,
por esta razón comprobamos el modo de la correcta aplicación de estos ejercicios donde
contribuye de manera positiva en la vida de los ciudadanos, dentro del área cognitiva y
personal, presentaremos a detalle ejercicios que se desarrollan de manera eficiente.

6.1.1 Estiramiento simple

Es entonces que decimos primero ponernos de pie con los brazos firmes, hacemos una leve
elevación del brazo derecho con las manos en la punta para así luego hacer una breve
respiración donde esto provocaría una espiración donde inhalando al levantar los brazos, para
luego regresar a la posición inicial, este paso se repetirá dos veces, con el lado opuesto del
brazo, por el cual el resultado deberá ser 6 secuencias intercaladas, recurriremos este ejercicio
con una duración de dos minutos. El objetivo de este ejercicio de estiramiento simple es que
provocaremos una secreción de dopamina y acetilcolina, estimulando la concentración de cada
individuo, mejorando en sí su inteligencia.

6.1.2 Estiramiento simple con flexión y respiración de espalda

Podemos observar la realización de este ejercicio donde pondremos los brazos firmes de pie,
mantendremos la respiración profunda, en ambos brazos, por su contraparte realizaremos este
ejercicio hechandonos atrás, con una retención, en el aire de 10 segundos atrás,, donde
respiraremos lanzando los brazos hacia delante con una flexión muy suave y dejándolos caer
en 5 segundos, al momento de regresar a la posición inicial. hacemos un ciclo de 6 veces en un
tiempo de 3 minutos, estos movimientos nos llevará a una secreción muy abundante de
acetilcolina lo cual es menor a la dopamina, ya que activará las endorfinas y producirá estados
de entusiasmo, ya que se aquí se emparejan los hemisferios cerebrales.

6.1.3 Círculo de piernas

El ejercicio a continuación es para mejorar la inteligencia y la memoria del estudiante, donde

hace la liberación gran cantidad de acetilcolina, endógena y dopamina, según estudios mejora
la memoria de corto plazo en esencial para retener los números, este ejercicio fortalece tanto la
voluntad ya que se liberan hormonas de la glándula lineal que influyen en la actitud, en especial
de la noradrenalina, el círculo de piernas se realiza de talones juntos y puntas separadas, donde
los brazos estén firmes de pie, hacemos una elevación de 45 grados con relación al piso y hacer
nueve giros a la derecha y lo mismo haremos con la pierna izquierda para así mantener en un
solo equilibrio los pies detenerse, la respiración debe ser lenta y suave pero profunda con un
tiempo de cuatro minutos manteniendo el equilibrio en todo momento.

6.1.4 Abrazo del faraón

Este ejercicio como su mismo nombre lo dice, es para las personas que son sedentarias y en
particularmente favorable para ellas, ya que al momento de la realización se sienten
restauradas, con una sensación de estar descansando, esto conlleva a que la dopamina alcance
el nivel del sistema límbico donde el centro de control emocional del cerebro regula el estrés
en una forma satisfactoria, se practica sobre una silla con la columna recta, talones juntos,
puntos hacia afuera de los pies, después hacemos una respiración suave para soltar todo,
apretando los puños donde se cruzan los brazos en posición de faraón, por su lado se pone tensa
el rostro y el cuello, después de transcurrir todo este lapso aflojando al mismo tiempo y con
una suavidad total del cuerpo, se repite una sola vez más el ejercicio y no debe hacerse de
nuevo hasta transcurrir las 24 horas.

7.2 Calistenia mental

La calistenia mental es muy diferente a la gimnasia cerebral, ya que se encarga de otro tipo de
recursos como es la imaginación, la visualización creativa y la recreación acústica y
cenestésica, dicho esto entonces por visualización entendemos el uso del poder que tiene la
imaginación para la formación de sueños y ensueños, visualización de colores, paisajes o
momentos de nuestra vida.

Determina también la formación de una memoria poderosa a largo plazo, produce acetilcolina,
dopamina, droga psicodélica endógena y oxitocina. La base científica que demuestra que todo
esto es rigurosamente científico la tenemos en el hecho de que la mente humana no registra
ninguna diferencia entre pensar y hacer.
La calistenia mental busca crear de nuestra sinapsis sucesos más amplios, sensibles y
controlados, como el crecimiento de nuestra arquitectura cerebral. El crecimiento de nuestra
sinapsis va directamente ligado al aumento de nuestras potencias mentales.

Es el transcurso de ejecutar el cerebro, también es igual de indispensable como lo es el ejercicio

físico, esto es en particular a medida que ya vamos envejeciendo. Los expertos proponen y
sugieren que hagamos de alguna forma ejercicios de calistenia mental por lo menos unas cuatro
veces a la semana. Ya que esto nos beneficia en el aumento de las conexiones neuronales, la
velocidad de funcionamiento del cerebro y la salida de energía del cerebro.

7.2.1 Manipulación energética

● Alfa
La onda alfa se da cuando el sistema nervioso central está en un estado de reposo y
relajado pero a la vez activo y atento. De igual forma, si hay un bajo déficit de alfa el
individuo tendrá dificultades para poder estar relajado ya que en alfa se puede decir
que nuestro cerebro está en reposo pero a la misma vez está preparado para la acción
de ser necesario. Por otro lado, se sabe que esta regularidad favorece a la coordinación
mental, a la integración en el cerebro y también a la calma y a la alerta; también es
utilizada como una recompensa después de de una labor bien hecha. Pongamos un
ejemplo: Si a una persona se le pide realizar una tarea y que esta requiera de
concentración y atención, si se consigue realizar la tarea de forma correcta el cerebro
obtendrá como recompensa breves ráfagas de alfa. En conclusión, es una auto
recompensa gracias a una tarea bien elaborada, un fenómeno denominado Post
Reinforcement Synchronization, cabe mencionar que esta ha sido comprobada con
pilotos de la N.A.S.A.

● Beta

La onda beta suele predominar cuando el cerebro está en un periodo de vigilia ya que
esta aparece cuando los estados de atención están orientadas a tareas cognitivas
 externas que a diferencia de las ondas Theta quienes suelen aparecer durante los
estados cognitivos internos. Esta frecuencia es algo rápida puesto que está presente
cuando un individuo se encuentra envuelto o rodeado de tareas y problemas
cotidianos o también cuando se encuentra en momento de toma de decisiones ya que
es ahí en donde se suele hacer más uso de la concentración.

● Theta

Las ondas Theta son vibraciones electromagnéticas que están presentes cuando se está
en una profunda relajación con los ojos cerrados; es decir, las ondas theta suelen
mostrar una elevada actividad cuando experimentamos emociones muy profundas.
Por ejemplo: la forma de saber cuando estamos haciendo uso de estas ondas es cuando
terminamos de hacer un esfuerzo o una tarea que nos ha demandado mucha energía ya
que es justo en ese momento en donde estamos en una completa relajación y es ahí en
donde dejamos "volar" nuestra imaginación ya que las ondas theta adquieren mayor
presencia en nuestro cerebro. por otro lado, cabe mencionar que un nivel adecuado de
ondas delta favorece la creatividad, la conexión emocional e incluso nuestra intuición.

● Delta

Este tipo de ondas son las que llevan una mayor amplitud y se relacionan con el sueño
profundo. De igual forma es interesante ya que se sabe que son muy habituales en en
los bebés y en los niños más pequeños, de manera que a medida que nos hacemos
mayores y envejecemos, tendemos a producir menos ondas de este tipo. Este tiepo de
onda esta relacionada con las actividades corporales de las que a veces no somos
conscientes como el ordenamiento del ritmo cardíaco o la digestión. Un nivel
adecuado de ondas delta favorece y cuida del sistema inmunitario, de nuestro
descanso y de nuestra capacidad para aprender.

Conclusiones

Basados en las fuentes bibliográficas y en los objetivos, se llegaron a distintas conclusiones:

1. La gimnasia cerebral tiene un gran peso en la capacidad cerebral de una persona y

más si es de un niño que está en pleno desarrollo, ya que al obtener la realización de
estos ejercicios se logrará fortalecer la conexión del cuerpo con la mente a través de
los movimientos que se irán realizando.
 2. El modelo práctico de estrategias de gimnasia cerebral está destinado a mejorar
progresivamente la dinámica de aprendizaje de los alumnos en las aulas, siempre y
cuando los tutores lo ejecuten de forma secuencial con un tiempo de cinco minutos
por día en las primeras horas del día, así el alumno empezará motivado, relajado y en
óptimas condiciones para aprender.

3. La neuroeducación es imprescindible cuando el alumno logra implementar a su rutina

los ejercicios de la gimnasia cerebral, posteriormente, al acostumbrarse relacionará
esto como agradable y de un ambiente seguro del cual puede desestresarse en
cualquier momento del día.

Referencias bibliográficas

Orellana Diana. 2010. ESTUDIO DE LA GIMNASIA CEREBRAL EN NIÑOS DE

PREESCOLAR.
https://dspace.ucuenca.edu.ec/bitstream/123456789/2183/1/tps687.pdf
Riquelme Daniela. 2018. Gimnasia cerebral: 7 ejercicios que despertarán tus
neuronas.
https://oncocenter.mx/gimnasia-cerebral-7-ejercicios-que-despertaran-tus-neuronas/

Muñoz, Flavia.2018. APLICACIÓN DEL PROGRAMA “MOVIMIENTOS DE

GIMNASIA CEREBRAL”.
https://core.ac.uk/download/pdf/233005257.pdf

https://es.slideshare.net/betito68/neurociencias-ginnasia-cerebralaprendizaje
https://dspace.ucuenca.edu.ec/bitstream/123456789/2183/1/tps687.pdf
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