Como Mantenerse Enfocado

Para mantenerse enfocado en lo que se hace es importante tener claridad de lo
que se va a hacer.
Mantenerse concentrado parte de la decisión interna de hacerlo y de llevar a cabo

los pasos necesarios para la completitud de la tarea. Esta inmersión se produce de
forma óptima cuando contamos con un paso a paso detallado y un por qué.
Por ejemplo, yo misma antes de ponerme con esta tarea (preparar clase acerca de
Cómo Mantenerse Enfocado), he desglosado los pasos que tengo que llevar a
cabo para la completitud de la misma.
1. ¿Qué es el foco? → Claridad de lo que hay que hacer

→ Inmersión en la tarea: Por qué
→ Detalle. Paso a paso
2. Herramientas → Claridad de objetivo y de las partes necesarias a

completar para conseguirlo
→ Tiempo y espacio óptimos
→ Estado de plenitud de recursos
→ Uso de bloques de tiempo
→ Una sola cosa a la vez
Se trata de crear un mapa visual que indique por dónde ir para conseguir el
objetivo.
Tu turno.
Toma algo que tengas que hacer y pregúntate por qué eso es importante para ti.
A continuación desglósalo en pequeñas tareas que conformen la completitud de
ese objetivo.
MARÍA GIL MILLÁN

Herramientas para aumentar el foco
Al comienzo del curso vimos diferentes potenciadores de la productividad:

meditación, journaling, disfrute, desconexión,... en este caso veremos aquellas
cosas de las que te puedes servir para mantener tu foco durante la tarea.
1. Como vimos con anterioridad, tener claridad de objetivo y de las partes

necesarias a completar para conseguirlo.
2. Tiempo y espacio óptimos. Se trata de adecuar tu espacio de trabajo de tal

manera que te sientas agusto y evites distracciones con cosas que tengas
alrededor. Adecúalo de tal manera que te sientas libre y bien. No existen
normas al respecto. Cada persona es diferente y hay quien puede trabajar a
niveles óptimos de concentración rodeado de cosas y quien necesita un
espacio limpio. Lo mismo pasa con los tiempos. Personalmente mis
momentos de máxima concentración son por las mañanas, otras personas
prefieren las noches… experimenta y descubre cuáles son los tuyos si aún
no lo tienes claro. Si tal y como lo haces ahora te funciona, fantástico.
3. Estado de plenitud de recursos. Esta técnica se trata de aumentar tus

niveles de energía, entusiasmo y disfrute antes de ponerte con… ¿Cómo
puedes hacerlo? Existen varias formas: 1) visualiza los beneficios que te dará
la completitud de ese trabajo. Por ejemplo, ‘Cuando termine esto que estoy
haciendo, estaré un paso más cerca de lograr eso que tanto me
entusiasma y tanto quiero’. 2) Haz un cambio en tu fisiología. Poner
nuestro cuerpo en determinadas posturas (erguido, estar sonriente,
saltar,...) son potenciadores de nuestros estados. Si quieres saber más sobre
este tipo de técnicas, te recomiendo leer Poder sin Límites, de Tony
Robbins.
4. Usar bloques de tiempo. Un bloque de tiempo es un bloque de tiempo, como

su nombre indica, cerrado, donde solo os encontráis tu tarea y tú. En ese
espacio no existe más que la ejecución de la tarea que tienes delante. Esto
significa nada de dispositivos móviles, nada de interrupciones y nada de
reaccionar a supuestas ‘urgencias’.
¿Por qué debes empezar a trabajar en bloques de tiempo?
Sus beneficios son múltiples. Los bloques de tiempo te permiten realizar tu

tarea de forma concentrada, lo que a su vez te ayuda a tener más
consciencia sobre el trabajo, lo que mejora la calidad del resultado final.
MARÍA GIL MILLÁN

También te ayuda a terminar las tareas antes, ya que al evitar las
interrupciones, no tienes que dar marcha atrás y repasar lo que estabas
haciendo. También te ayudan a profundizar y realizar tu trabajo con
excelencia.
¿Cómo trabajar por bloques de tiempo?
Solo has de establecer un horario para la tarea. Por ejemplo, ‘de 11am a
13pm voy a finalizar el informe de ventas de este mes’. Y durante ese
tiempo tu foco solo está en eso, lo que te ayuda a evitar errores, que tengan
que ser resueltos posteriormente con la pérdida de tiempo que esto
conlleva.
5. Hacer una sola cosa a la vez. Para mantenerse enfocado es necesario

trabajar sobre la misma cosa hasta que se haya finalizado. Si intentamos
hacer 2 cosas al mismo tiempo, terminamos por no hacer bien ninguna de
ellas. Cuando estamos inmersos en algo y saltamos a otra cosa, nuestra
mente de forma residual contínua trabajando con lo anterior porque sabe
que no ha llegado a su fin. De este modo si realizamos 2 trabajos al mismo
tiempo, no estaremos dándole calidad a ninguno.
MARÍA GIL MILLÁN

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Para mantenerse enfocado en lo que se hace es importante tener claridad de lo

Mantenerse concentrado parte de la decisión interna de hacerlo y de llevar a cabo

1. ¿Qué es el foco? → Claridad de lo que hay que hacer

2. Herramientas → Claridad de objetivo y de las partes necesarias a

MARÍA GIL MILLÁN

Al comienzo del curso vimos diferentes potenciadores de la productividad:

1. Como vimos con anterioridad, tener claridad de objetivo y de las partes

2. Tiempo y espacio óptimos. Se trata de adecuar tu espacio de trabajo de tal

3. Estado de plenitud de recursos. Esta técnica se trata de aumentar tus

4. Usar bloques de tiempo. Un bloque de tiempo es un bloque de tiempo, como

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