HORA LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO

2023-03-20 al 2023-07-12

OD1N3
16:35 QUÍMICA
a Prac. - U
-
17:20
Aula: LCS702, Piso 7

Local 2

2023-03-20 al 2023-07-12 2023-03-20 al 2023-07-12 2023-03-20 al 2023-07-12

AC1N16 OD1N3 OD1N3

17:45 COMUNICACI ÓN ORAL Y QUÍMICA MORFOFISIOLOGÍA
a ESCRITA Prac. - U GENERAL
18:30 Teo. - Teo.
ALCANTARA, Ynes Victoria Aula: LCS702, Piso 7 CHUMPITAZ, Robert Ivan

Aula: A312, Piso 3 Local 2 Aula: Remoto (Zoom)

Local 1 Virtual

2023-03-20 al 2023-07-12 2023-03-20 al 2023-07-12 2023-03-20 al 2023-07-12 2023-03-20 al 2023-07-12

AC1N16 AC1N3 AC1N3 OD1N3

18:30 COMUNICACI ÓN ORAL Y INGLÉS I INGLÉS I MORFOFISIOLOGÍA
a ESCRITA Teo. Prac. GENERAL
19:15 Teo. GRANADOS, Galushka Kattery GRANADOS, Galushka Kattery Teo.
ALCANTARA, Ynes Victoria Aula: Remoto (Zoom) Aula: Remoto (Zoom) CHUMPITAZ, Robert Ivan

Aula: A312, Piso 3 Virtual Virtual Aula: Remoto (Zoom)

Local 1 Virtual

2023-03-20 al 2023-07-12 2023-03-20 al 2023-07-12 2023-03-20 al 2023-07-12 2023-03-20 al 2023-07-12

OD1N3 AC1N3 OD1N3 AC1N3

19:15 MORFOFISIOLOGÍA INGLÉS I BIOLOGÍA INGLÉS I
a GENERAL Teo. Teo. Prac.
20:00 Prac. - B GRANADOS, Galushka Kattery TEJADA, Jose Rafael GRANADOS, Galushka Kattery
ARAUJO, Jessica Jazmin Aula: Remoto (Zoom) Aula: A305, Piso 3 Aula: Remoto (Zoom)

Aula: Remoto (Zoom) Virtual Local 1 Virtual

Virtual

2023-03-20 al 2023-07-12 2023-03-20 al 2023-07-12 2023-03-20 al 2023-07-12 2023-03-20 al 2023-07-12 2023-03-20 al 2023-07-12

OD1N3 AC1N39 OD1N3 AC1N3 OD1N3

20:05 MORFOFISIOLOGÍA ESTRATEGIAS PARA EL BIOLOGÍA COMPETENCIAS DIGITALES QUÍMICA
a GENERAL ESTUDIO UNIVERSITARIO Teo. Teo. Teo.
20:50 Prac. - B Teo. TEJADA, Jose Rafael - VILLACREZ, Maria Rosario
ARAUJO, Jessica Jazmin FLORES, Gladys Madeleine Aula: A305, Piso 3 Aula: L610, Piso 6 Aula: Remoto (Zoom)

Aula: Remoto (Zoom) Aula: A505, Piso 5 Local 1 Local 1 Virtual

Virtual Local 3

2023-03-20 al 2023-07-12 2023-03-20 al 2023-07-12 2023-03-20 al 2023-07-12 2023-03-20 al 2023-07-12 2023-03-20 al 2023-07-12

OD1N3 AC1N39 OD1N3 AC1N3 OD1N3

20:50 MORFOFISIOLOGÍA ESTRATEGIAS PARA EL INTRODUCCIÓN A LAS COMPETENCIAS DIGITALES QUÍMICA
a GENERAL ESTUDIO UNIVERSITARIO CIENCIAS ODONTOL ÓGICAS Teo. Teo.
21:35 Prac. - B Teo. Teo. - VILLACREZ, Maria Rosario
ARAUJO, Jessica Jazmin FLORES, Gladys Madeleine - Aula: L610, Piso 6 Aula: Remoto (Zoom)

Aula: Remoto (Zoom) Aula: A505, Piso 5 Aula: A301, Piso 3 Local 1 Virtual

Virtual Local 3 Local 1

2023-03-20 al 2023-07-12 2023-03-20 al 2023-07-12 2023-03-20 al 2023-07-12 2023-03-20 al 2023-07-12 2023-03-20 al 2023-07-12 2023-03-20 al 2023-07-12

OD1N3 AC1N39 OD1N3 AC1N3 OD1N3 AC1N16

21:35 MORFOFISIOLOGÍA ESTRATEGIAS PARA EL INTRODUCCIÓN A LAS COMPETENCIAS DIGITALES BIOLOGÍA COMUNICACIÓN ORAL Y
a GENERAL ESTUDIO UNIVERSITARIO CIENCIAS ODONTOL ÓGICAS Prac. Prac. - V ESCRITA
22:20 Prac. - B Prac. Teo. - ZELADA, Miguel Angel Prac.
ARAUJO, Jessica Jazmin FLORES, Gladys Madeleine - Aula: L610, Piso 6 Aula: LCS406, Piso 4 ALCANTARA, Ynes Victoria

Aula: Remoto (Zoom) Aula: A505, Piso 5 Aula: A301, Piso 3 Local 1 Local 2 Aula: A407, Piso 4

Virtual Local 3 Local 1 Local 1

2023-03-20 al 2023-07-12 2023-03-20 al 2023-07-12 2023-03-20 al 2023-07-12 2023-03-20 al 2023-07-12

AC1N39 AC1N3 OD1N3 AC1N16

22:20 ESTRATEGIAS PARA EL COMPETENCIAS DIGITALES BIOLOGÍA COMUNICACIÓN ORAL Y
a ESTUDIO UNIVERSITARIO Prac. Prac. - V ESCRITA
23:05 Prac. - ZELADA, Miguel Angel Prac.
FLORES, Gladys Madeleine Aula: L610, Piso 6 Aula: LCS406, Piso 4 ALCANTARA, Ynes Victoria
 Aula: A505, Piso 5 Local 1 Local 2 Aula: A407, Piso 4

Local 3 Local 1

Establece objetivos a corto y largo plazo: Define objetivos claros y alcanzables que te permitan avanzar en tus estudios y en tu carrera, y asegúrate de celebrar cada logro alcanzado.

Encuentra tu propósito: Reflexiona sobre por qué elegiste estudiar odontología y qué te motiva a seguir adelante. Recuerda tu propósito cada vez que sientas que pierdes la motivación.

Visualiza tu éxito: Imagina el futuro que quieres para ti como odontólogo/a, y visualízate en ese lugar. Este ejercicio te ayudará a recordar por qué estás haciendo todo el esfuerzo que implica estudiar una
carrera universitaria.

Rodéate de personas positivas: Busca personas que te apoyen en tu camino y que te inspiren a seguir adelante. También puedes buscar grupos de estudio o de interés en tu universidad, que te permitan
interactuar con personas con tus mismas metas.

Celebra tus pequeños éxitos: No esperes a alcanzar grandes logros para celebrar. Cada pequeño avance que hagas es un paso hacia tu objetivo final. Reconoce tus esfuerzos y recompénsate por ello.

Aprende de tus errores: Si cometes algún error o tienes un tropiezo, no te desanimes. Aprende de tus errores y utiliza esa experiencia para mejorar en el futuro.

Mantén una actitud positiva: Intenta mantener una actitud positiva ante los retos que se te presenten en tu camino. Recuerda que todo esfuerzo tiene su recompensa, y que cada día estás más cerca de
alcanzar tus metas.

Recuerda que la motivación es un proceso que requiere tiempo y esfuerzo, pero que con constancia y disciplina podrás lograr tus objetivos. ¡Mucho éxito en tu carrera de odontología!

Lunes:

7:00 AM: Despertar y tomar un vaso de agua.

7:15 AM: Desayuno saludable, por ejemplo, un tazón de avena con frutas y un café o té.

8:00 AM: Caminata o ejercicio físico de 30 minutos.

8:30 AM: Ducha y preparación para el trabajo.

9:00 AM – 4:00 PM: Trabajo.

5:00 PM: Refrigerio saludable, por ejemplo, una fruta y un té verde.

5:30 PM: Revisión y control de lectura sobre la odontología.

6:00 PM – 11:00 PM: Clases en la universidad.

11:15 PM: Cena saludable, por ejemplo, pollo a la parrilla con verduras y arroz integral.

11:45 PM: Revisión y preparación para el día siguiente.

Martes:

7:00 AM: Despertar y tomar un vaso de agua.

7:15 AM: Desayuno saludable.

8:00 AM: Caminata o ejercicio físico de 30 minutos.

8:30 AM: Ducha y preparación para el trabajo.

9:00 AM – 4:00 PM: Trabajo.

5:00 PM: Refrigerio saludable.

5:30 PM: Revisión y control de lectura sobre la odontología.

6:00 PM – 11:00 PM: Clases en la universidad.

11:15 PM: Cena saludable.

11:45 PM: Revisión y preparación para el día siguiente.

Miércoles:

7:00 AM: Despertar y tomar un vaso de agua.

7:15 AM: Desayuno saludable.

8:00 AM: Caminata o ejercicio físico de 30 minutos.

8:30 AM: Ducha y preparación para el trabajo.

9:00 AM – 4:00 PM: Trabajo.

5:00 PM: Refrigerio saludable.

5:30 PM: Revisión y control de lectura sobre la odontología.

6:00 PM – 11:00 PM: Clases en la universidad.

11:15 PM: Cena saludable.

11:45 PM: Revisión y preparación para el día siguiente.

Jueves:

7:00 AM: Despertar y tomar un vaso de agua.

7:15 AM: Desayuno saludable.

8:00 AM: Caminata o ejercicio físico de 30 minutos.

8:30 AM: Ducha y preparación para el trabajo.

9:00 AM – 4:00 PM: Trabajo.

5:00 PM: Refrigerio saludable.

5:30 PM: Revisión y control de lectura sobre la odontología.

6:00 PM – 11:00 PM: Clases en la universidad.

11:15 PM: Cena saludable.

11:45 PM: Revisión y preparación para el día siguiente.

Viernes:

6:00 AM – 7:00 AM: Levantarse, asearse y desayunar.

7:00 AM – 8:00 AM: Realizar algún tipo de ejercicio físico (por ejemplo, caminar, correr o hacer yoga) en casa o en el parque cercano.

8:00 AM – 8:30 AM: Preparar la comida y el refrigerio para llevar al trabajo y a la universidad.

9:00 AM – 4:00 PM: Trabajo

4:00 PM – 5:00 PM: Descanso y refrigerio

5:00 PM – 6:00 PM: Control de lectura sobre odontología

6:00 PM – 9:00 PM: Clases en la universidad

9:00 PM – 11:00 PM: Tiempo libre para relajarse y disfrutar de un hobby

11:00 PM – 11:30 PM: Preparación para dormir

Hábitos saludables: Desayuno saludable antes de salir al trabajo, refrigerio saludable en la tarde, aumentar consumo de agua y hacer ejercicio físico durante el día.

Sábado:

8:00 am – 9:00 am: Desayuno saludable con alimentos ricos en proteínas, fibra y carbohidratos complejos para una buena energía para el día.

9:00 am – 11:00 am: Estudio y repaso de los temas de la semana, tomando en cuenta los apuntes tomados en la universidad. También puedes utilizar este tiempo para trabajar en proyectos o tareas
pendientes.

11:00 am – 11:30 am: Descanso y estiramientos. Realiza algunos estiramientos simples para evitar la rigidez muscular y promover la circulación sanguínea.

11:30 am – 1:30 pm: Continuar con los estudios, repasando y profundizando en los temas vistos en la semana.

1:30 pm – 2:30 pm: Almuerzo saludable y nutritivo, asegurándote de incluir proteínas, carbohidratos complejos, grasas saludables y una buena cantidad de verduras.

2:30 pm – 4:30 pm: Continuar con los estudios, utilizando herramientas y recursos como libros, videos, tutoriales en línea o material adicional que pueda complementar tu aprendizaje.

4:30 pm – 5:00 pm: Descanso y estiramientos. Realiza algunos estiramientos simples para evitar la rigidez muscular y promover la circulación sanguínea.

5:00 pm – 7:00 pm: Asiste a clases en línea o revisa tus apuntes de la semana, haz preguntas y resuelve dudas en línea o en foros estudiantiles.

7:00 pm – 8:00 pm: Cena saludable, ligera y nutritiva. Evita alimentos grasosos, fritos o con exceso de sal.

8:00 pm – 9:00 pm: Toma un baño relajante para liberar la tensión muscular y mental, y prepararte para una buena noche de sueño.

9:00 pm – 10:00 pm: Haz algo que te guste como leer un libro, ver una película o serie en Netflix, escuchar música o simplemente relajarte antes de dormir.

10:00 pm – 6:00 am: Duerme al menos 8 horas para permitir a tu cuerpo y mente descansar y recuperarse.

Domingo:

8:00 am – 9:00 am: Desayuno saludable para empezar el día con energía.

9:00 am – 11:00 am: Ejercicios físicos, realiza alguna actividad física que te guste como correr, nadar, ir al gimnasio o hacer yoga para mantenerte activo y saludable.

11:00 am – 11:30 am: Descanso y estiramientos. Realiza algunos estiramientos simples para evitar la rigidez muscular y promover la circulación sanguínea.

11:30 am – 1:30 pm: Asiste a un grupo de estudio o repasa los temas de la semana. Este tiempo te permitirá interactuar con tus compañeros y fortalecer tus habilidades sociales.

1:30 pm – 2:30 pm: Almuerzo saludable y nutritivo, asegurándote de incluir proteínas, carbohifratos

Descanso todo lo que resta del día, tiempo para mí y salud psicológica

Puedo realizar actividades físicas.