ACTIVIDAD

PROCESO DE GESTIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL INTEGRAL
FORMATO GUÍA DE APRENDIZAJE
1. IDENTIFICACIÓN DE LA GUIA DE APRENDIZAJE # 1.
 Denominación del Programa de Formación:
Nómina y prestaciones sociales Ficha: 2306950

Elaboración de prendas de vestir a la medida Ficha: 2380304
Nómina y prestaciones sociales Ficha: 2393023
 Código del Programa de Formación: 230101507
En Ejecución.
Competencia:
Generación de Hábitos saludables de vida mediante la aplicación de programas de Actividad Física en

los contextos productivos y sociales
 Resultados de Aprendizaje.
Desarrollar habilidades psicomotrices en el contexto productivo y social.
 Duración de la Guía: 12 HORAS.
2. PRESENTACIÓN
Apreciado aprendiz, nuestra condición de seres vivos con capacidad de movimiento e interacción
con las cosas y otros seres del mundo que nos rodean, permite que la actividad física se encuentre en
cualquier ámbito de nuestra vida; expresándose como una práctica humana que está presente en el
trabajo, la escuela, el tiempo libre o las tareas cotidianas y familiares; desde la infancia hasta la
vejez. Es así como las personas difícilmente podremos llevar una vida plena y sana, sin posibilidad
alguna de movimiento e interacción con el mundo. De ahí que la actividad física sea un factor para
tener en cuenta cuando hablamos de la salud integral de las personas.
GFPI-F-135 V01
Es por ésta razón que a través de esta GUIA pretendemos concientizarlo sobre los beneficios que
genera tener hábitos saludables en la vida diaria, estableciendo conceptos tales como capacidades
físicas, entrenamiento y recreación; logrando así afianzar buenas prácticas de actividad física que
potencialicen su desempeño laboral y su relación con el entorno social y familiar. Esta guía le
orientará en su proceso formativo logrando así desarrollar los resultados de aprendizaje
anteriormente mencionados; para ello deberá cumplir las actividades de aprendizaje expuestas.
3.1 Actividad de reflexión Inicial.
 Responda con sus propias palabras el siguiente Test de conocimientos previos.

¿Cree usted que la Actividad Física le aporta algo a su salud?
¿Qué le aporta la cultura física a su proceso de formación profesional integral?
¿Qué entiende por actividad física, deporte y recreación?
¿Cuál es la frecuencia con la que se debe realizar actividad física?
¿Cuáles son las ventajas de realizar actividad física?
 Observe los siguientes videos. https://web.facebook.com/watch/?

v=565162020297410&extid=Rz3psC8HTsteFnAM
https://www.youtube.com/watch?v=TfKk_VbU9bw&ab_channel=DavidGalvanBorja
3.2 Actividades de contextualización e identificación de conocimientos necesarios para el aprendizaje
Evaluar el riesgo cardiovascular, de acuerdo a las normas internacionales del Colegio Americano de Medicina
del Deporte
 Diligencie el cuestionario de pre - participación en la actividad física
 Si respondió afirmativamente a alguna de las preguntas allí planteadas, absténgase de continuar
con la presente guía e informe inmediatamente a su instructor.
 Entregue el cuestionario debidamente diligenciado (obligatorio)
GFPI-F-135 V01
CUESTIONARIO (PAR-Q & YOU)
El sedentarismo, es definido como la inactividad en periodos prolongados de tiempo o en
etapas de determinadas del curso de la vida, generando un desajuste en el consumo calórico
regular del cuerpo humano, se encuentra entre los principales factores de riesgo de
mortalidad y tiene diversas asociaciones con afecciones de diferentes tipos de gravedad
severa para la salud.
El aumento de actividad física y la perpetuación de hábitos de vida benéficos han sido las
respuestas otorgadas por las ciencias de la salud a estas problemáticas específicas (de
acuerdo con la Sociedad Canadiense para la fisiología del ejercicio. (1994). PAR-Q and
you.). Sin embargo, las respuestas adaptativas del cuerpo humano al estrés provocado por el
ejercicio pueden resultar en efectos adversos para la salud en casos donde la condición
corporal basal se encuentra alterada.
Por este motivo deberá resolver de forma consciente el siguiente cuestionario:
GFPI-F-135 V01
GFPI-F-135 V01
 Diligencie el cuestionario denominado El IPAQ (Cuestionario Internacional de Actividad
Física), de acuerdo con las orientaciones del instructor y el Material de apoyo 2
El cuestionario IPAQ se rige por el consumo de MET´s en cada actividad

descrita. MET es la unidad de medida del índice o gasto metabólico de calorías
en cualquier actividad de la vida cotidiana.
ACTIVIDADES A DESARROLLAR
Material de apoyo 2: Solo responda una opción de respuesta
CUESTIONARIO INTERNACIONAL DE ACTIVIDAD FÍSICA (IPAQ)
1. Durante los últimos 7 días, ¿en cuántos realizo actividades físicas intensas tales como
levantar pesos pesados, cavar, ejercicios hacer aeróbicos o andar rápido en bicicleta?
Días por semana (indique el número)
Ninguna actividad física intensa (pase a la pregunta 3)
2. Habitualmente, ¿cuánto tiempo en total dedicó a una actividad física intensa en uno de
esos días?
Indique cuántas horas por día
Indique cuántos minutos por día
No sabe/no está seguro
3. Durante los últimos 7 días, ¿en cuántos días hizo actividades físicas moderadas tales
como transportar pesos livianos, o andar en bicicleta a velocidad regular? No incluya
caminar
Ninguna actividad física moderada (pase a la pregunta 5)
4. Habitualmente, ¿cuánto tiempo en total dedicó a una actividad física moderada en uno
de esos días?
GFPI-F-135 V01
5. Durante los últimos 7 días, ¿en cuántos días caminó por lo menos 10 minutos seguidos?
Ninguna caminata (pase a la pregunta 7)
6. Habitualmente, ¿cuánto tiempo en total dedicó a caminar en uno de esos días?
7. Durante los últimos 7 días, ¿cuánto tiempo pasó sentado durante un día hábil?
 Teniendo presente esta información proceda a obtener su interpretación del

cuestionario mediante la siguiente explicación:
Para efectos de la cuantificación del cuestionario, asumiremos los siguientes valores:

1. Caminata: 3'3 MET* x minutos de caminata x días por semana (Ej. 3'3 x 30 minutos x 5 días = 495
MET)
2. Actividad Física Moderada: 4 MET* X minutos x días por semana
3. Actividad Física Vigorosa: 8 MET* X minutos x días por semana
Tras obtener los valores de caminata, actividad física moderada y vigorosa según sus respuestas
en el cuestionario, sume los tres valores obtenidos y ubique su clasificación:
Nivel de actividad bajo Nivel de actividad moderado Nivel de actividad alto
<600 MET/semana 601 a 2999 MET/ semana > 3000 MET/ semana
GFPI-F-135 V01

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FORMATO GUÍA DE APRENDIZAJE

1. IDENTIFICACIÓN DE LA GUIA DE APRENDIZAJE # 1.

 Denominación del Programa de Formación:

Nómina y prestaciones sociales Ficha: 2306950

 Código del Programa de Formación: 230101507

Generación de Hábitos saludables de vida mediante la aplicación de programas de Actividad Física en

Desarrollar habilidades psicomotrices en el contexto productivo y social.

 Duración de la Guía: 12 HORAS.

3.1 Actividad de reflexión Inicial.

 Responda con sus propias palabras el siguiente Test de conocimientos previos.

¿Qué le aporta la cultura física a su proceso de formación profesional integral?

¿Qué entiende por actividad física, deporte y recreación?

¿Cuál es la frecuencia con la que se debe realizar actividad física?

¿Cuáles son las ventajas de realizar actividad física?

 Observe los siguientes videos. https://web.facebook.com/watch/?

3.2 Actividades de contextualización e identificación de conocimientos necesarios para el aprendizaje

El cuestionario IPAQ se rige por el consumo de MET´s en cada actividad

Material de apoyo 2: Solo responda una opción de respuesta

CUESTIONARIO INTERNACIONAL DE ACTIVIDAD FÍSICA (IPAQ)

Días por semana (indique el número)

Ninguna actividad física intensa (pase a la pregunta 3)

Indique cuántas horas por día

Indique cuántos minutos por día

No sabe/no está seguro

Días por semana (indique el número)

Ninguna actividad física moderada (pase a la pregunta 5)

Indique cuántas horas por día

Indique cuántos minutos por día

No sabe/no está seguro

Días por semana (indique el número)

Ninguna caminata (pase a la pregunta 7)

6. Habitualmente, ¿cuánto tiempo en total dedicó a caminar en uno de esos días?

Indique cuántas horas por día

Indique cuántos minutos por día

No sabe/no está seguro

Indique cuántas horas por día

Indique cuántos minutos por día

No sabe/no está seguro

 Teniendo presente esta información proceda a obtener su interpretación del

Para efectos de la cuantificación del cuestionario, asumiremos los siguientes valores:

2. Actividad Física Moderada: 4 MET* X minutos x días por semana

3. Actividad Física Vigorosa: 8 MET* X minutos x días por semana

Nivel de actividad bajo Nivel de actividad moderado Nivel de actividad alto

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