Macro, Meso, Micro, Sesion

El macrociclo es una estructura que forma parte del proceso de
periodización.
Éste se define, por una sección que cubre un gran tiempo de entrenamiento, cuyo
objetivo es llevar la capacidad de prestación o desempeño del atleta o equipo al
nivel más alto (Solé, 2006). Su duración suele oscilar desde 3 a 12 meses, y para
entender el gran margen temporal mencionado, es necesario mencionar
previamente la forma deportiva.
La forma deportiva es el estado de predisposición del deportista que conducirá
hacia un determinado resultado en los diferentes eventos deportivos donde éste
participe. Engloba de forma holística todos los componentes que rodean al
deportista y el entrenamiento (componentes físico, técnico, táctico y psíquico), y
será la conjunta armonía de todos estos aspectos la que conformará la
predisposición óptima que le otorgue un máximo rendimiento deportivo (Matveev,
1988).
Dentro del macrociclo se diferencian las distintas fases (Matveev, 1977):
- Fase de adquisición de la forma: tiene por objetivo aumentar la condición
del deportista. Suele ocupar la mayor parte del macrociclo.
- Fase de mantenimiento de la forma: persigue la estabilización de la forma.
Esta fase coincide con las competiciones más importantes.
- Fase de recuperación o pérdida de la forma: su finalidad es la recuperación
de las cargas intensivas soportadas por el deportista.
Extraído de Solé, 2006).

Todo el proceso de planificación gira en torno la competición. El número de ellas
será, en gran parte, el que nos va a decantar hacia una forma de periodizar u otra,
ya que en función de la importancia que le demos a cada una de ellas,
plantearemos distintos picos de forma a lo largo de la temporada.
Figura 3. Estructura de un macrociclo de 10 semanas en un modelo tradicional
(cargas regulares). En este ejemplo no está presente la fase de disminución de la
forma (Extraído de Solé, 2006)
Estructura de una temporada y sus divisiones temporales en macrociclos (cargas

concentradas) en un modelo contemporáneo (Extraído de Moreno, 2004).
Los mesociclos: son estructuras temporales intermedias de entrenamiento que
tienen como finalidad lograr objetivos parciales del proceso global de
entrenamiento (Solé, 2006). Representan etapas relativamente homogéneas, cuya
duración es de 3 a 6 semanas. Siendo más frecuentes los mesociclos de 4
semanas (Platanov, 2001). A su vez, éstos están conformados por un conjunto de
microciclos.
El grupo de mesociclos es el que conforma el macrociclo, y en función de la
naturaleza del proceso de periodización, los mesociclos reciben diferentes
nomenclaturas según su finalidad dentro del proceso de entrenamiento.
Y será la dinámica de cargas aplicada y los distintos contenidos de entrenamiento
a trabajar lo que variará de una propuesta a otra.
dos ejemplos que, siguiendo la misma línea iniciada al final del
término macrociclo, serán: el modelo tradicional de cargas regulares y el modelo
contemporáneo ATR de cargas concentradas.
Tabla 1. Estructura de un macrociclo con los
periodos propuestos por Matveev (Extraído de:

Moreno, 2004).
Dentro de cada periodo se aplican distintos mesociclos con diferentes cargas y
contenidos de entrenamiento, Platanov (2001) propone la siguiente clasificación
entre ellos:
Mesociclo de introducción: presentación gradual de las cargas.
Mesociclo básico: cargas grandes de trabajo con finalidad de aumentar la
funcionalidad de los distintos sistemas del organismo.
Mesociclo de preparación y control: se especializan los contenidos del
entrenamiento en función de la modalidad deportiva practicada.
Mesociclo de precompetición: destinado a pulir pequeños defectos o mejorar
aspectos técnicos, además de que según el estado del deportista se puede
enfocar hacia una prespectiva de cargas más o menos elevadas para fomentar
aspectos de mejora de rendimiento o de recuperación.
Mesociclo de competición: abarca el periodo donde se concentran las distintas
competiciones, generalmente se mantiene la especificidad con un mantenimiento
de la intensidad y un descenso del volumen.
Algunos autores añaden también mesociclos de recuperación o restablecimiento:
abarcan periodos posteriores a la competición, y buscan fomentar la recuperación
de los deportistas.
Figura 3. Ejemplo de una estructura unicíclica de planificación anual con los

distintos periodos y mesociclos distribuidos en el tiempo, junto con la dinámica de
cargas. 1: volumen, 2: intensidad (Extraído de Platanov, 2001).
Modelo ATR. Este es un enfoque denominado contemporáneo ya que hay una
tendencia a concentrar las cargas y los contenidos de entrenamiento en
estructuras temporales más cortas. La tabla 2 (Moreno, 2004) nos indica las
características de los distintos mesociclos que conforman este modelo.

Figura 04 Objetivo y contenidos de los distintos mesociclos que conforman el

modelo ATR (Extraído de: Moreno, 2004).
Sintensis: Según mapas mentales realizadas por el autor Juan Pirela, según lo
analizado en otras fuentes y la expresada en este documento, en el engloba toda
la estructura que compone un plan de entrenamieno.
Estructura de composición de un Macrociclo
Estructura de composición de un mesociclo.
Estructura de composición de un Microciclo.

Estructura de composición de unidad de entrenamiento o sección.

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El macrociclo es una estructura que forma parte del proceso de

Extraído de Solé, 2006).

Estructura de una temporada y sus divisiones temporales en macrociclos (cargas

Tabla 1. Estructura de un macrociclo con los

periodos propuestos por Matveev (Extraído de:

Figura 3. Ejemplo de una estructura unicíclica de planificación anual con los

Figura 04 Objetivo y contenidos de los distintos mesociclos que conforman el

Estructura de composición de un Microciclo.

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