A partir de los 65 años aparece la jubilación trayendo más tiempo libre que nuestros mayores

desconocen cómo emplearlo, en qué tipo de actividades y a dónde acudir, además, que beneficios
tienen para la salud estas actividades, que pueden ser:

Sedentarias

Actividades relacionadas con los medios de comunicación: leer, revistas, el periódico, escuchar la
radio o leer un libro.

Domésticas

Este tipo sigue siendo más frecuente en mujeres que en hombres aunque en igualdad, se puede
dar por igual en los dos sexos.: coser, hacer manualidades o cultivar un huerto.

Sociales

Relacionarse con amigos, familia o compañeros refuerzan la esfera emocional de las personas
mayores: ir a misa, acudir al club de jubilados, realizar actividades en familia contribuyen a ello,
cómo excursiones o viajes.

Saludables

La más importante, para el autocuidado personal. Deben estar funcionalmente agiles y cuidar su
alimentación desde una visión saludable. Deben hacer todo lo posible por reservar tiempo para
pasear, el baile o practicar algún deporte acorde a su condición física.

De aprendizaje

‘Nunca es tarde para aprender’. Además de ser objeto de desarrollo personal el aprendizaje
continuo es esencial para que el anciano se pueda desarrollar con normalidad en el mundo
moderno. Desde aprender a utilizar a mandar un mensaje en el móvil a utilizar el ordenador o
actividades más complejas. También según el nivel formativo, puede cursar estudios
universitarios, y existen módulos universitarios dirigidos a este colectivo en las aulas de la
experiencia.

Viajes

Los mayores se han convertido en un nicho de mercado muy atractivo para el sector turístico.
Cada vez existen más programas turísticos para mayores, desde instituciones públicas, ONGs,
clubs de jubilados y empresas de ocio: visitas culturales a ciudades españolas (Toledo, Segovia,
Granada, Sevilla, Córdoba…); vacaciones de verano en la costa (la costa Valencia y la Costa del Sol
en Málaga son los destinos favoritos); rutas etnológicas; conciertos y teatros; viajes que impliquen
actividades deportivas de baja o media intensidad, como puede ser el senderismo, etc.

Juegos de mesa
Cómo el dominó, las cartas, el bingo o el parchís, estimulan la agilidad mental y favorecen la
participación social, Un aspecto fundamental para el bienestar psicológico de las personas
mayores y un pilar fundamental del envejecimiento activo.

Pasatiempos

Los pasatiempos y ejercicios de lógica son ejercicios cognitivos que les ayudan a mantener activa la
mente y potenciarla. Por ejemplo, la sopa de letras permite trabajar la atención y la concentración,
los laberintos resultan útiles para trabajar las habilidades de planificación o resolución de
problemas y los sudokus ejercitan el cálculo, la lógica, la memoria, la planificación, la paciencia,
etcétera.

Los crucigramas, por su parte, desarrollan las habilidades lingüísticas, la memoria semántica, el
vocabulario y la flexibilidad mental. Otros ejemplos de pasatiempos útiles pueden ser los ejercicios
para buscar las diferencias entre ilustraciones o las semejanzas entre parejas de imágenes, que
trabajan la observación y la memoria. Para ejercitar distintas capacidades mentales, es importante
realizar la gama más variada posible de ejercicios de estimulación cognitiva.

De esta manera, logramos potenciar diferentes aspectos. Cuanto más activas mantengan los
mayores sus habilidades cognitivas y su capacidad de aprendizaje, disfrutarán de una mente ágil
durante más tiempo.

Practicar deporte

Realizar ejercicio físico diario promueve un hábito de vida saludable cuya importancia se acentúa
en la vejez. El deporte ayuda a los mayores a mantenerse activos, en buen estado de salud físico y
psicológico, eleva su autoestima, les permite ser autosuficientes durante mucho más tiempo, les
otorga autonomía en su vida diaria, es ayuda a liberar tensiones y a dormir mejor. Hay muchísimos
deportes que los mayores pueden realizar comenzando por salir, sencillamente, a caminar por la
calle. Montar en bicicleta, hacer senderismo, apuntarse a natación, tomar clases de baile o
practicar pilates son actividades suaves que les permiten mantenerse en forma y relacionarse con
los demás en su día a día.