Cuadernos de Documentacion

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CUADERNOS DE DOCUMENTACION

NO.8 - JUNIO 1997

LA FORMACION MOTORA BASICA


EN LA NATACION (I)

DEPARTAMENTO DE INDICE
CULTURA FISICA Y  Elaborado por : Edeltraud Minar
DEPORTE – UNAH
 Las estapas de la formacion basica
en la Natacion. (p.2)
CENTRO DE
INFORMACION Y  La adquicision de las destrezas
DOCUMENTACION fundamentales. (p.3)
DEPORTIVA:  Metodos y medios de enseñanza.
(p.16)
LIC. EDELTRAUD MINAR
 Principios pedagogicos. (p.17)

 Progresions para la enseñanza de


formacion de nado. (p.18)

 Las competencias en la etapa de


formacion basica.(p.30)

 Bibliografia. (p.31)

 Anexos. (p.32)

UNIVERSIDAD NATIONAL AUTONOMA DE HONDURAS


JUNIO 1996
LA FORMACION MOTORA BASICA EN LA NATACION
PRIMERA FASE

1.- LAS ETAPAS DE LA FORMACION BASICA EN LA NATACION

La formacion basica en la natacion se entiende como una formacion multifacetica


orientada hacia esta disciplina deportiva especifica, teniendo como objetivo el de dar a las
personas una sensacion de seguridad en el agua y de proporcionar las destrezas y
habilidades fundamentales que les permitan moverse en ellas con soltura y confianza.
Integrados en este proceso formativoestan el desarrollo de las capacidades fisicas, el
fomento de la salud, la formacion del carácter y de actitudes morales, asi como la
consolidacion de buenas costumbres higienicas.
La formacion basica es un proceso objetivado, planificado y predominante metodico y
pedagogico que se lleva a cabo bajo la aplicación de principios didacticos. Proporciona los
fundamentos para un comportamiento seguro y una locomocion racional dentro del agua,
siendo por ello premisa insustituible para cualquier actividad deportiva, recreativa y
educativa en el ambiente acuatico.
Dado que esta etapa de formacion representa el primer paso valedero para todos los
ambitos d eaplicacion (deporte escolar, deporte recreativo , deprote de rendimiento,
rehabilitacion), sus metas, contenidos y metodos se realizan independientemente de las
particularidades posteriores de la practica.

TABLA NO.1
LAS ETAPAS DE LA FORMACION BASICA EN LA NATACION

1ª ETAPA 2ª ETAPA
META META
Seguridad en el agua, capacidad de nado Incipiente coordinacion fina de las tecnicas
en aguas profundas con movimientos de natatorias combinada con un aumento de
coordinacion gruesa. las capacidades corporales.

CONTENIDOS Y TAREAS CONTENIDOS Y TAREAS

Progresivo dominio de las siguientes  Profundizacion y estabilizacion de


destrezas fundamentales: las destrezas fundamentales.
 Buceo y Saltos.  Perfeccionamiento de las tecnica
 Flotacion/Deslizamientos. de nado.
 Propulsion/Locomocion.  Aprendizaje de salidas y vueltas.
 Respiracion.  Mejoramiento de las capacidades y
 - Dinamica de los movimientos. coordinacion.
La Incipiente coordinacion fina como meta se debe entender de la siguiente manera :
según meinel, el resultado de la primera fase seria la consecucion del estado de
coordinacion gruesa ( sin que se descuide el factor seguridad), siendo el alumno ya capaz
de realizar los movimientos deseados en condiciones favorables, aunque la ejecucion de
los mismo presente aun deficiencias fundamentales. Las exigencias cualitativas , sin
embargo , deberian abarcar ya posibles transiciones gacia la coordinacion fina ( segunda
fase), es decir que el proceso de perfeccionamiento se debria de encaminar de tal forma
que se logre progresivamente un movimiento seguro, funcional y economico.

2.- LA ADQUISICION DE LAS DESTREZAS FUNDAMENTALES

Cada principiante debe acostumbrarse a un ambiente inhabitual antes de que sea capaz
de moverse en el sin miedo y con seguridad.
La meta de la primera fase seria, por consiguiente, la adquisicion de seguridad en el agua y
de la capacidad de nado. Seguridad y capacidad de nado se logran esencialmente a traves
de la enseñanza de las cinco destrezas fundamentales:
buceo,saltos,deslizamientos,locomocion y respiracion.

Se considera que el principiante es seguro cuando sea capaz se sumergirse sin miedo, de
saltar a aguas profundas y de explusar el aire dentro del agua.

Se considera que el principiante tiene capacidad para nadar cuando , despues de que
domine los deslizamientos , adqueira la habilidad de desplazarse sobre cortas distancias
mediante movimientos funcionales de las extremidades combinados con una respiracion
ritmica.

2.1- LAS METAS DE LA PRIMERA FASE

Al final de la primera fase de la formacion basica del alumno debe ser capaz de hacer uso
integro de sus destrezas basicas.

 Debe saber desplazarse bajo el agua, encontrar su rumbo y moverse hacia una
meta en especifica ( sefuridad,confianza,experimentar fuerza ascensorial, sentir
flotabilidad).
 Debe ser capaz de saltar a aguas profundas de diferentes formas sin asistencia: de
pie, de cabeza, con giros , caidas hacia atrás, etc. (confianza, fuerza de voluntad,
sentir presion, friccion y resistencia del agua).
 Debe saber deslizarse con soltura y en posicion correcta de total extension supino
o prono ( el deslizamiento es la base para el aprendizaje de los diferentes estilos).
 Debe saber ligar y eslabonar inspiraciones-espiraciones ritmicas con los
movimientos ciclicos de pies y brazos.
Debe haber aprendido los fundamentos de los diversos estilos alcanzado un cierto
nivel,de coordinacion entre brazos, piernas y respiracon pR desplazarse en el aguas
de movimientos propulsivos efectivos. ( se recomienda que con niños se comience
con los estilos libre , dorso , y luego se pase a los estilos mariposa y pecho. Sin
embargo, esta regla no debe aplicarse de forma dogmetica; lo importante que se
aprendan todos los estilos parelelamente).

Normlamente, acda una de las habilidades se desarrolla en union con otras


destrezas fundamentales de la natacion, tales como el buceo con zambullidas y
deslizamientos o con la respiracion, etc. Estas relaciones multifotmes entre las
destrezas basicas deben tenerse en cuenta cuando se decide de la estructura y el
sistema del proceso de aprendizaje y practica.
Las metas esbozadas en la parte precedente hace necesario que el aprendiz se
acostumbre de las nuevas condicones encontradas en el agua y obtenga
experiencias que le permitan desplazarse en este medio. Este proceso de enseñar
al alumno como actuar y moverse apropiadamente en el agua se facilita
enormemente con la ayuda de implementos auxiliares.

2.2- IMPLEMENTOS AUXILIARES

Los implementos auxiliars juegan un papel importantes en el proceso de


aprendizaje y se han vuelto indispensables en la enseñanza de la natcion, siendo
sus principales funciones:

a.- Ayudan a superar la aversion inicial al agua, desviando la atencion hacia el


objeto de juego o de practica.
b.- Aumenta la motivacion, facilitando asi la ejecucion de tareas que de otro modo
serian dificiles de realizar.
c.- Propician la adquisicion de multiples experiencias motoras,fomentando con ello
un desarrollo mas acelerado de las detrezas natatorias.
d.- Incentivan al alumno a probar sus capacidades en diferentes situaciones lo que
contribuye a elevar su nivel de confianza.
e.- Permiten la practica de movimientos parciales ( brazos,piernas, una mano….) la
que posibilita una ejecucion acentuada y una mayor concentracion en
determinadas componentes de la accion global.
f.- Satisfacen las necsidades ludicas y estimulan el afan de movimiento a pasar del
ambiente inhabitual.
g.- permiten al profesor poner variedad en la enseñanza y mantener el interes d
elos alumnos, lo que a lo largo del proceso redunda en mejores mejoramientos.

Hay que señalar sin embargo, que el proposito de los implementos auxiliares es apoyar la
enseñanza , lo que no significa que esta sea el unico enfoque metodologico. Seria, no
obstante, un error al de asignar a estos implementos una posicioncentral en
La enseñanza y confiar esta directa y exclusivamente las posibilidades que estos
implementos ofrecen. Son como su nombre la indica, implementos auxiliares que pueden
ser de gran ayuda si se usan correctamente.
El uso de accesorios tales como cinturones de corche, flotadores inflables o otros
artefactos flotadores usados en el centro d gravedad del cuerpo se rechazan en la
enseñanza moderna porqueimpiden que el principiante se enfrente activamente al nuevo
ambiente y se familiarice con las nuevas condiciones fisicas.

LOS IMPLEMENTOS MAS USADOS EN EL PROCESO DE APRENDIZAJE

a.- Pequeños articulos flotantes (animales y barquitos de juguete, pelotas etc.)


b.- Aros de diferentes tamaños
c.- Objetos para recuperar buceando como anillos de goma, etc
(cualquier objeto que se pueda sujeta, que no tenga bordes afilados y que no sea
demasiado pesado para que el alumno lo pueda transportar en el agua: preferible de
colores brillantes y contrastantes en el fondo de la piscina.
d.- Vara de agarre ( alumnio, plastico o de bambu: de 3 a 4 metros de longitud: 3 a 4
centrimetros de diametro: los extremos del tubo deben de estar sellados y cubiertos de
una capa de pintura brillante).

FIG, NO.1 Los implementos auxiliares mas usados

e.- Aparato de peldaños de uso multiples


Este aprato esta formado por unas varillas flexibles de material plastico y unas planchas
hechas de un material sintetico liviano flotante cuyos lados tienen de 20 a 25 centimetros
y unos 8 centimetros de grosor para taladrarlas e incrustrar las varillas unas cortas piezas
de conexión se usan para unir las planchas de flotacion.
Este aparato ofrece las siguientes ventajas
-Es muy estable y flota en el agua.
-Es relativamente barato.
-Las planchas pueden mantenerse separadas según la necesidad.
- Pueden ensamblarse según el objetivo de la instrucción
- Como son livianas hasta los niños puden trasladarlas y esamblarlas
Con distintas partes se esamblan:
-Una escalera
-Un cuadro
-Un puente de buceo
-Un tiovivo
FIG, NO 2 Aparato de peldaños de uso multiple

f.- Flotadores
Ademas de su uso en diferentes juegos, en union ocn la vara, el aro y los peldaños de
mirar

3.- EJEMPLOS PARA LA ADQUISICION DE LAS DESTREZAS BASICAS

3.1.- Buceo

EJEMPLOS INDICACIONES METOD.-ORGANIZ


Sumersion sencilla con o sin contacto: -Combinarlos con sumersion eventuales.
-Saltar a aguas poco profundas. -Por ejemplo: hundirse cerca del borde
-Elevarse sobe la superficie y despues soltando las manos.
hundirse en aguas profundas. - Aros en posicion vertical: algunos en
-Buceo a traves de un tunel (aros). linea.
-Juegos de cazador -El que se sumerga, no sera tocado.
-Competencias de buceo ( debajo de aros, -los implementos no deben elevarse.
varas y peldaños.) -Combinarlo con las primeras experiencias
-Bajar por escaleras ( aguas profundas) de ascension.

FIG.NO.3: Sumersion cerca del borde de la psicina.


FIG.NO.4: Sumersion con compañero aros.
Buceo con locomocion y abrir los ojos: -Poner tareas controlables
-Mirarse dentro del agua; contar dedos o preferiblemente ejercicios con
identificar objetos. compañeros.
-Sacar objetos del agua -Aprovechar formas competitivas
-Tocar objetos ( agua profundas) -Colgar anillos de agua en diferentes
-Colocar varios objetos en el fondo profundidades.
-Deslizamiento subacuatico por debajo de - indicar cual de los objetos se debe sacar
un puente. -Con impulso de parediprestar atencion en
-Transportar objeto por debajo del agua. la conduccion de la cabeza.
-Depositar el objeto en un lugar
determinado.

IG.NO.5: Recogida de objetos: deslizamiento subacuatico.

Sumergirse de cabeza: Cabeza entre los brazos, tronco hacia


-Saltos de delfin en aguas poco profundas ( delante, impulso con los pies, entrada
hasta la cadera) primero con la cabez.
-Seguidamente buscar objetos o pasar por
-Lo mismo, combinado con la busqueda de un tunel.
objetos -Pies en el rebosadero, cabeza entre los
-Saltos sobre liston flotante brazos; prestar atencion a la profundidad.
-Zambullidas de cabeza desde el borde -Dedos de los pies agarrados en el borde.
estando sentado
-Lo mismo desde la posicion de cuclillas.

3.2.- SALTOS

EJEMPLOS INDICACIONES METOD.-ORGANIZ.


Saltos a aguas poco profundas sin ayuda -Dedos de los pies en el borde
hasta la cadera: -Amortiguar la caida.
-Saltar y agarrar vara. -Enseñar la parada despues del salto.
-Saltar y pararse sin ayuda. -Aumentar la distancia entre aro y borde.
-Saltos sobre una pelota, vara etc. -Entrar al aro sin tocarlo.
-Tareas variadas saltar y caer dentro del Profundas (hasta los hombros):
aro: salir del aro y regresar etc. -Prestar atencion al despegue:
Saltos al agua medianamente Dar ayuda (compañero o vara)
-Saltos de pie hacia delante. -Practicar sumesion activa.
-Saltos sobreobjetos o en el aro.
-Saltos en parejas o mas personas.
FIG.NO.6: Salto de cabeza desde el borde de la piscina. FIG.No.7: Salto sobre el liston
flotante.

-Diferentes tipos de saltos: en cuchillas, -Hacer demostracion de la utilizacion de


con giro, en paquete , hacia atrás, en las extremidades para una rapida emersion.
escuadra, etc. -Tener la vara en alto; estimular el
-Saltar y tocar la vara. impulso.
-Saltar en grupos. -Prestar atencion a medidas de seguridad.

FIG.NO.8: Salto de pie hacia adelante: caida hacia atrás en escuadra.

*Saltos a aguas profundas: -Mantener la ayuda hasta el borde


-Saltar con agarre en la vara -Tener la vara al alcance.
-Saltar hacia la vara -la ayuda se presta despues de la emersion
-Saltar sin ayuda. -Asefurar la distancia al borde
-Varjacion de saltos: altos, lejos, con giros, -Trabajar con puntos de orientacion
sobre la vara, tocando la vara, etc. -Combinar con tareas de locomocion
-Saltos con tabla o liston flotante -Cuidar la seguridad.
-Saltos en pareja o en grupo.
FIG.NO.9: Salto de cabeza desde la posicion de cuclillas
Saltos de cabeza: -Pies en el rebosadero, cabeza entre los
-Desde el borde de posicion sentada brazos, impulso fuerte con los pies; indicar
-Desde el borde en posicion de cuclillas punto de entrada.
-Desde la posicion de salida -Saltar lejos, largo deslizamiento, sobre la
-Con tareas variadas vara, etc.
-Con impulso de los brazos -Hacer demostracion

3.3-DESLIZAMIENTOS

EJEMPLOS INDICACIONES METOD.-ORGANIZ


Ejercicios preparatorios con ayuda: -Cuerpo extendido: durante la espiracion la
-Con agarre en la vara dejandose llevar cabeza entre los brazos: espiracion dentro
-Ejercicios de deslizamiento en posicion del agua (dorsal)
ventral y dorsal con compañero -Extender los brazos (ventral)
-Deslizamiento con tabla ootro implemento -Dejarse caer hacia delante tomar cabeza
-Flotar en posicion ventral con ayuda de entre los brazos cara dentro del agua
compañero -Dejarse caer hacia atrás; apoyar la cabeza
-Flotar sin ayuda en posicion ventral en el agua, levantar la cadera
-Lo mismo en posicion dorsal. -Escoger las piernas para pararse; ayudarse
con los brazos

FIG.NO.10: Ejercicios de delizamiento con vara


Deslizamientos con impulso: -Impulso vigoroso con los pies es decir
-Impulso desde el fondo de la piscina; saltar hacia la meta indicada.
alcanzar un compañero, la vara u otra meta; -impulso con una pierna, pie a la altura de
ventral y dorsal. los gluteos; cara dentro del agua( ventral);
-Impulso desde la pared deslizamiento en levantar cadera ; brazos sobre el agua
posicion ventral o dorsal (dorsal).
-Deslizamiento en aguas profundas

FIG.NO.11: Ejercicios de deslizamiento con compañero.

Deslizamientos con tareas especificas: -Levantar la cabeza al terminar el ejercicio.


-Deslizamiento en posicion ventral y dorsal -Enguas profundas se hace el impulso con
combinado con tareas especificas: ambos pies: hacer los ejercicios en forma
¿Quién llega mas lejos? de competencia: prestar atencion a la
¿Quién alcanza la vara? espiracion dentro del agua.
¿Quién pasa por debajo del puente? -Importante: despegue del borde: cabeza
¿Quién paso por le aro sin tocarlo?, etc. entre los brazos.
-Saltar al agua y deslizarse.

FIG.NO.12: Ejercicio de deslizamiento ventral con impulso.


FIG.NO.13:Ejercicio de deslizamiento o dorsal o impulso

FIG.NO: Ejercicios de deslizamiento con impulso (en aguas profundas):


a. Detrás de las vara b.- Pasando el aro.

3.4.-RESPIRACION

Ejercicios preparatorios para una -Acostumbrar a los niños a una


espiracion vigorosa y consciente: respiracion intensiva: Inspracion
-Soplar para desplazar objetos corta y profunda, espiracion
flotantes en el agua ( pwlotas, prolongada y fuerte.
juguetes, etc.) ( en esta fase sobre el agua).
-Apartar el agua soplando. -la boca se encuentra cerca de la
-Hacer burbujas. superficie por encima del agua.
Respiracion ritmica: -la boca dentro del agua: hacer
-Espiracion dentro del agua , y ruido al soplar.
despues tomar aire fuera del -La cara sobre la superficie: no
agua. tocar los ojos al emerger
-2 a 3 intentos seguidos -Hacer la espiracion completa
dentro del agua: abrir la boca
para inspirar.
10 respiraciones ritmicas en el borde de la -Contar para marcar el ritmo.
piscina por el aro con un compañero -Mantener la barbilla s¡cerca de la
-Respiracion ritmica en combinacion con superficie al inspirar; no levantar el tronco.
patada en posicion en ventral con ayuda -En la espiracion cara sobre la superficie,
de la vara, del liston de la tabla. sin hundir la cabeza.

FIG.NO.15: Ejercicios de respiracion con el aro y con el compañero.

Respiracion lateral: -Fijarse en el giro de la cabeza; hombros


-Girar la cabeza lateralmente para inspirar relativamente estables.
y regresarla para espirar estando parado -Fijarse en espiracion rapida.
en el fondo ( sin brazada). -Indicacion en cuanto al brazao de
-Respiracion lateral hacia el lado derecho y inspiracion.
despues izquierda alterando la brazada.
-Respiracion lateral con combinacion con
patada (con tabla)
-Intentos para una coordinacion global
gruesa (patada brazada y respiracion).

FIG.NO.16: Respiracion cerca del borde: con tabla en combinacion con patada.
3.5.-Locomocion

EJEMPLOS INDICACIONES METOD.-ORGANIZ


Movimientos alternos de las piernas en -Que salpique el agua fuertemente
posicion ventral:
-Tronco en el orilla, piernas en el agua, -Prestar a la completa extension del
chapotear cuerpo y una relativa extension en las
-Movimientos alternos con ayuda de un piernas.
compañero que se desplaza por la piscina
-Movimientos alternos agarrado en el -El movimiento no se interrumpe por la
rebosadero, el liston o la vara. respiracion.
-Diferentes tareas para lograr un
movimiento economico
-Movimiento alterno con las piernas y
respiracion.

FIG.N0.17: Patada alterna con apoyo de las manos en el fondo;con compañero


desplazandose

Patada alterna en posicion dorsal: -Levantar mucho agua


-Sentados en la orilla chapotear con los
pies. -Importante: levantar la cadera.
-Apoyar en el fondo con las manos, fuerte
movimiento alterno en las piernas. -Prestar atencion a una posicion
-Movimiento alterno de las piernas con un hidrodinamica: mantener rodillas dentro
compañero, la vara o liston con flotacion. del agua; fuerte latigazo con el pie.
-Patada en combinacion con diferentes -Igual que en posicion ventral.
tareas para lograr un movimiento -La cabeza apoyada en la tabla
economico. -Sin tabla: manos al lado del cuerpo;
-Patada alterna de dorso con y sin tabla. despues extendidos al frente.
FIG.NO.18: Patada alterna en posicion dorsal:a.-con la cabeza apoyada en la tabla; b.- con
los brazos extendidos.

Brazada alterna en posicion ventral: -Experimentar la resisitencia del agua:


-Caminar en el agua con la ayuda de los Caminar rapido; caminar lento.
brazos. -Aprovechar la resistencia del agua.
-Juegos competitivos. -Flexion de la cadera, tronco, sobre la
-Movimiento alterno de brazos estando superficie dek agua; hacer movimientos
parado y con desplazamiento. amplios.
-Brazada unilateral con tabla. -2 a 3 ciclos-evitar movimientos
-Impulso desde la pared brazada sin precipitados-las manos llegan hasta el
respiracion. muslo.
-Lo mismo con patada. -Primero la patada, despues la brazada.
-Movimiento de brazos y piernas con -Sin exigir una coordinacion perfceta con
respiracion. la respiracion.

FIG.NO.19: Brazada alterna en posicion ventral: a.-parado en el fondo; b.-coordinacion


global; primero sin, despues con respiracion.

Brazada alterna en posicion dorsal: -Concientizar acerca de las superficies de


-Caminar hacia atrás en el agua con ayuda apoyo y el aprovechamiento de la
de los brazos resistencia del agua.
-Carrera en forma de competencia. -Fuerte empuje del agua.
-Brazada alterna con ayuda de un -Solo un brazo hace el movimiento; el otro
compañero. mantiene la tabla debajo de la cabeza.
-Brazada unilateral con tabla combinada -Impulso desde la pared; empezar con
con patada. movimientos de piernas despues con los
-Coordinacion de brazada y patada sin y brazos; mantener cadera eb alto.
con respiracion consciente.
FIG.NO.20: Brazada alterna en posicion dorsal: a.-con compañero; b.- coordinacion global.

-METODOS Y MEDIOS DE ENSEÑANZA


Las metas y los ejercicios esbozados en la parte precedente hacen necesario que el
alumno se acostumbre a las nuevas condiciones encontradas en el agua y obtenga
experiencias que le permitan moverse en ese ambiente por sus propios medios. Este
proceso de aprender coo actuar y desplazarse apropiadamente en el agua se facilita en la
medida que el instructor sepa escoger utilizar los metodos y medios de enseñanza
apropiados en concordancia con un determinado plan y sistema; con una presentacion
clara y comprensiva y con un reforzamiento continuo de las destrezas ya aprendidas.
Los metodos mas ultilizados (en este sentido no hay limites para la creativad del
instructor) son:
La demostracion (metodo deductivo) para darle al alumno una idea visual del movimiento.
A la demostracion debera seguir de inmediato a la practica, ya que la idea concreta del
movimiento se forma durante el curso de la ejecucion del mismo en el agua.
Reforzamiento mediante observaciones explicativas y de conexión que se ajusten al nivel
del desarrollo mental del alumno.
Uso de ciertas formas de competicion que contribuyen a mantener un alto grado de
motivacion y al elevar el nivel de las habilidades fisicas.
Tareas ( metodo inductivo) para encontrar soluciones a problemas planteados que esten
al alcance de los alumnos ( propician la auto confianza, estimulan la creatividad y la
calidad del control motor.)
Juegos u otras formas socializantes.

*Practica y repeticiones por comando directo del instructor.


* Explicaciones visuales y verbales.
El metodo es la ruta para alcanzar una meta, mientras que los medios estan diseñados
para completar el proceso con éxito tan pronto como sea posible. Medios y metodos son
formas mixtas, quedando en manos del instructor su aplicación de acuerdo a las
condicones dada en cada caso especifico.
Ademas, es muy importante ( especialmente en la fase de la formacion basica) que el
instructor se atenga a ciertos principios pedagogicos para que su labor tenga el éxito
deseado.
5.- PRINCIPIOS PEDAGOGICOS

*Principio de la unidad e educacion y formacion deportiva: cada accion deportiva debe


incluir medidas de formacion humana.
*Principio de la participacion activa: El alumno de educarse a que responda a las
exigencias en forma consciente e independiente. Y que participe activamente tanto en la
planificacion.
*Principio de la adecuacion: Los ejercicios y la medida de actuacion requerida deben
ajustarse a la edad del alumno y a su capacidad de rendimiento, de manera que propicien
la movilizacion de sus potenciales fisicos, psiquicos e intelectuales.
*Principio de claridad y comprensibilidad: las instrucciones deben darse en forma clara y
comprensiva, lo que se refiere tanto a las demostracion como el uso del lenguaje.
*Principio de progresividad: el proceso de aprendizaje y de entrenamiento debe
planificarse de tal manera que garanticen un aumento progresivo de las exigencias.
*Principio de la unidad entre variedad y especialidad: la formacion deportiva requiere
como base un complemento continuo y variado de las acciones orientadas hacia la
preparacion en una disciplina especifica. Tanto la variedad en el proceso de formacion
como la especializacion de la meta.

PROGRESIONES PARA LA ENSEÑANZA DE LAS


DIFERENTES TECNICAS DE NADO

El centro de la etapa de formacion motora basica esta el aprendizaje y la ejercitacion de


las cuatro tecnicas de nado de la natacion deportiva, incluyendi sus salidas y vueltas.
La efectividad del proceso de aprendizaje motor , el logrode un alto grado de perfeccion
depende escencialmente de la manera de planificar este proceso y de conducir
pedagogica y metodicamente siendo un factor determinante la secuencia de los pasos que
el instructor sigue para lograr sus objetivos.
Las tablas sobre progresiones de las enseñanzas de las diferentes tecnicas de nado
contienen posibilidades de conducir el proceso de aprendizaje desde la practica elemental
hasta la coordinacion fina. Igualmente hacen ver las interrelaciones y dependencias que
existen entre los diferente elementos y procedimientos.

Cada paso lleva una meta parcial dentro del proceso de aprendizaje cuya culminacion
solo es posible siguiendo una secuencia logica de las progresiones. La omision o el
descuido de determinados pasos podria retardar el proceso de perfeccionamiento o
desembocar una tecnica deficiente y poco economica, por lo tanto afectar negativamente
el rendimiento del nadador.
Las secuencias de las progresiones deben respetarse sin embargo deben cambiarse el
orden de las determinadas tareas parciales, adaptando estas, asi como las medidas
metodologicas a la situacion del grupo y el estado de desarrollo. Las progresiones no
tienen limites temporales. Dependiendo el logro de cada una de las metas de las
condiciones dadas asi como la composicion y capacidad del grupo.
Del enfoque tecnico que derivan los conocimientos a proporcionar asi como las medidas
de tomar:
A traves de los conocimientos pretende facilitar una percepcion exacta de los
movimientos y una orientacion mas precisa dentro del agua.
Los ejercicios preparatorios y complementarios dentro y fuera del agua sirven para
mejorar las capacidades condicionales y coordinativas, premisas indispensables para el
logro de las metas establecidas, son aplicables a una o varias de las metas mencionadas,
etsos ejercicios, presentados en forma general se selccionaran de acuerdo a la situacion y
estado del desarrollo del grupo integrandolos en base a estos criterios a la planificacion.
Los ejercicos especiales son aquellos que en su estructura motora corresponde a la forma
competitiva. Conduciendo al practicamente directamente hacia el ejercicio meta en
cuestion.

Progresiones de la enseñanza frl rdtilo libre

Enfoque tecnico Indicaciones Ejercicios Ejercicios


preparatorios y especificos
completos fuera del
agua o en el agua
1.Movimiento de El cuerpo Ejercicios para Impulso corto de
piernas permanece aumentar la desplazamineto
Cuerpo extendido completamete flexibilidad de los patada con tabla
en posicion extendido los ojos tobillos sonre cortas
decubito ventral estan cerca de la Movimientos distancias cabeza
Movimiento alterno superficie, pendulares de las entre brazos
de las piernas desde Las piernas se piernas extendidos al frente
la cadera ( cabeza mueven en forma ojos a la altura de la
entre los brazos alterna hacia arriba superficie del agua
extendidos del y hacia abajo. Elasticidad del
frente ojos cerca de movimiento desde
la superficie Las piernas se la cadera
Patada alterna mueven sin pausa Transmision motora
continua y vigorosa. hacia arriba y a de la cadera a los
Movimiento de hacia abajo. pies
latigazo desde la El movimiento de Aumento de las
cadera transmision latigazo inicia en la distancias
del movimiento de cadera Impulos corto
la cadera a los pies. Evitar la rigidez de deslizamiento patad
Impulso activo hacia las piernas moverlas alterna con tabla
abajo tobillos con soltura Espiracion
relajados El impulso hacia prolongada y activa
Coordinacion de la abajo termina con dentro del agua
patada con la la extension de la Inspiracion corta y
respiracion rodilla, los pies vigorosa sin que la
espiracion activa estan relajados cabeza se levante
dentro del agua Inspirar por la boca mucho.
inspiracion con leve sin interrumpir la
levanta asiento de patada y sin que
la cabeza levante la cabeza
mas de lo
necesario.
Espiracion
prolongada y
vigorosa por la boca
y por la nariz dentro
del agua.

2.Movimiento de
brazos( sin atencion
a la respiracion):
No hay pausa en el
Movimiento alterno movimiento de Ejercicios continuos Impulso corto
y continuo de los brazos similares al deslizamiento
brazos Las manos entran movimiento alterno movimiento de
Despues de la delante de la de los brazos brazos sobre cortas
extension del brazo cabeza a la mayor Ejercicios para distancias.
delante del cuerpo distancia posible aumentar la Con una pequeña
agarrar tocando primero flexibilidad de los tabla entre las
inmediatamente del con la punta de los hombros piernas
agua con la mano dedos y Sin tabla hasta que
empezando de las piernas se
Presion larga en inmediato a hundan
forea y casi presionar el agua Con leve aleteo de
horizontal de la hacia atrás y hacia las pierns para
mano hasta llegar abajo estabilizar la
al muslo. EL avance se posicion del cuerpo.
La aplicación de la consigue a traves de Prestar atencion a
fuerza se fectua en la presion de la agarre rapido
la fase principal y mano y el delante de la
no en el agarre antebrazo cabeza.
Movimiento Las manos Traccion larga y
pendular de los presionan larga y horizontal de las
brazos flexionados y horizontalmente manos
relajados hacia debajo del cuerpo Aplicación de la
delante. hasta los muslos fuerza en la fase
Manos y antebrazos principal.
presionan
vigorosamente
hacis atrás.
Llevar los brazos
completamente
relajados por
encima del agua
hacia enfrente.

3.Coordinacion
brazada- La espiracion se
respiracion efectua dentro del
agua soplando larga Ejercicios de Impulso de corto
Espiracion larga y y vigorosamente. respiracion. desplazamiento
vigorosa dentro del Se inspira al Brazada con brazada de crawl
agua. terminar el respiracion parado con respiracion.
Momento de recorrido de la en el agua; con Prestar atencion a :
inspiracion. mano dentro del compañero en Espiracion completa
Brazada alterna agua. aguas poco dentro del agua
continua, La boca se eleva profundas. Inspiracion rapida al
combinada con ligeramente sobre final de la brazada.
respiracion ritmica. la superficie Movimientos
mediante un giro continuos de los
lateral de la cabeza. brazos y
La inspiracion no respiracion
debe interrumpir ni periodica.
retardar el
movimiento de los
brazos.
4. Movimiento
global sin atencion
especial a la
respiracion.
A un ciclo completo
Coordinacion de 6 de brazos
patadas con un ciclo corresponden 6 Ejercicios de Cambio entre
completo de brazos. patadas. acoplamiento . movimiento de
Movimientos con piernas y
solo un brazo; el movimiento global
otro se coloca sobre sobre una
una tabla. determinada-

5.Movimiento
global incluida
respiracion ritmica.
Hasta despues de la
Movimiento global espiracion completa
con espiracion larga dentro del agua se Crawl unilateral con Movimiento de
y ritmica dentro del inhala rapidamente respiracion activa crawl; prestar
agua. sin interumpir los Ejercicios de atencion a:
Movimiento global movimientos de respiracion Espiracion larga
con inspiracion por brazos y piernas. Prestar atencion a: dentro del agua
el lado derecho y Es necesario quese Espiracion larga antes de inhalar
izquierdo. domine la dentro del agua. rapidamente
Movimiento global respiracion por Inspiracion corta. Inspiracion siempre
con respiracion ambos lados y aras por el mismo lado
ritmica cad dos en un estilo Crawl unilateral con sobre una distancia
brazadas. tecnicamente tabla haciendo la determinada.
Movimiento global limpio y una Buena inspiracion al final Alternando el lado
con respiracion orientacion dentro de la traccion con la para tomar aire.
cada 4 brazada. del agua. mano derecha o Movimiento global
Movimiento global La inspiracion se izquierda de crawl:
con respiracion efectua siempre al respectivamente: Prestar atencion a:
cada 3 brazada. final de la 2 brazada Cada 2 brazada; Una inspiracion por
Posicion del cuerpo es decir siempre por Cada 3 brazada; ciclo practicar por
casi horizontal t el mismo lado. Cada 4 brazada. ambos lados.
estabale. La inspiracion se Respiracion cada
efectua siempre por dos ciclos practicar
el mismo lado cada por ambos lados.
4 brazada. Respiracion cada 3
La inspiracion se brazada por ambos
efectua cada 3 lados.
brazada alternando Comportamiento
lado derecho e estable de los
izquierdo. hombros y
El movimiento respiracion ritmica.
vigoroso y continuo
de las piernas y una
respiracion ritmica
aseguran una
posicion corporal y
estable.
Una espiracion
incompleta y una
inpiracion retardada
y larga provocan
interrumpciones en
la secuencia de los
brazos y alteran la
estabilidad de la
posicion corporal.

Progresiones de la enseñanza del estilo dorso

ENFOQUE TECNICO INDICACIONES EJERCICIOS EJERCICIOS


PREPARATORIOS Y ESPECIFICOS
COMPLEMENTOS
FUERA DEL AGUA Y
EN EL AGUA
1.Movimiento de
piernas

Cuerpo extendido El cuerpo esta Ejercicios para Impulso corto


en decubito dorsal. extendido. aumentar la deslizamiento
Movimineto alterno Las piernas se flexibilidad en la movimiento de
continuo y vigoroso muevan cadera y tobillos. piernas sobre
de las piernas. continuamente distancias cortas:
Batido de las hacia arriba y abajo. Con la cabeza
piernas desde la El batido se inicia en apoyada en una
cadera a los pies. la cadera. tabla.
Batido activo hacia Las rodillas no Sin tabla cabeza
arriba; tobillo deben romper la entre los brazos
relajado. superficie. extendidos
Coordinacion del Movimiento Prestar atencion a:
movimiento de explosivo de la Movimiento
piernas de una pierna-pie hacia alterno desde la
respiracion ritmica. arriba hasta llegar a cadera;
la extension de la Movimiento activo
rodilla. de la pierna hacia
Los pies arriba; incrmentar
permanecen la distancia
relajados. Movimiento de
In y espiracion se piernas con o sin
hacen por boca y tablas;
nariz. Prestar atencion a:
Inspirar y espirar Respiracion ritmica.
ritmicamente.
7.- LAS COMPETENCIAS EN LA ETAPA DE FORMACION BASICA

Las competencias son momentos culminantes en el proceso de formacion y por lo tanto,


completamente integradas en el mismo. Cada competencia representa una situacion
humana excepcional debido a la carga individuo, una sensacion mas o menos fuerte del
miedo. Por esuaciono, las intenciones deportivo-pedagogicas apuntan a que el deportistas
este en condiciones de competir, esto es a acondicionarlo para soportar la situacion de
estrés de la competencia y, con la ayuda de las capacidades entrenadas y patrones de
conducta, superarla exitosamente.
Para ello se necesita de un proceso educativo que corre paralelo con la estructuracion del
entrenamiento y la inclusion planificada de las competencias. Este proceso lleva
gradualmente al nadador hacia las verdaderas dificultades de la situacion de competencia,
de modo que evite de la acumulacion de fracasos y excesivas vivencias agustiantes que
producirian una motivacion negativa o panico ante ellas.
Se debe asegurar, en las competencias del nadador infantil, que solamente se le xigira y
evaluara aquello que haya aprendido en el entrenamiento hasta su total dominio.
En este punto surge la pregunta: ¿qué es lo que se puede examinar de lo aprendido en las
etapas de la formacion basica concierten a la competencia?
Dado que en los primeros años de entrenamiento esta en primer plano el aprendizaje y la
practica de las destrezas fundamentales y de las tecnicas de nado , las competencias
tendran carácter de controles de aprendizaje: se organizaran eventos de competiciones
tecnicas internas en las que se apuntara a la calidad del rendimiento , pero tambien al
dominio de los ejercicios tecnicos de nado enseñados. Esto incluye la medicion de
deslizamientos luego del empuje contra la pared, la amplitud de la brazada , la efectividad
de la patada etc. Tambien puede referirse a ejercicios de flexibilidad y ejercicios ginasticos
elegidos y acondicionados a la competencia multiple. Asi mismo se podra incluir la
valorizacion de sus ejercicios de buceo y de saltos ornamentales, si anteriormente fueron
entrenados. Hasta se pueden acondicionar juegos de pelota por equipos en el agua. Si el
entranmiento de semanas anteriores contenia, como por ejemplo carreras continuas en
terrenos aledaños a la piscina, entonces se podra realizar cronometrada o elaborar un
programa de competencia combinadas. Igualmente se podra realizar la comparacion de
rendimientos como pruebas por equipo o competencias multiples donde el resultado no
depende de una sola persona o de una prueba unica.
Se puede decir que las competencias en la etapa de formacion basica deben ajustarse a
las metas d esta fase ( destrezas fundamentales, tecnicas de nado, formacion deportiva
multifacetica). Deben ser variadas, tener un fuerte componente emocional para motivar al
nadador y sobre todo deben de estar en concordancia en el plan de entrenamiento y
reflejar el grado de dominio de nadador. Con ello sirven esta etapa, mas que en las
posteriores ,como una oportunidad de detectar y seleccionae talentos ya que la
competencia ofrece un exelente escenario no solo para comprobar las cualidades fisico-
coorfinativas , sino tambien las psiquicas que se desarrollan y manifestan a traves de la
comparacion en competencias, en situaciones de entrega total y de roce de los limites de
la capacidad.
Finalmente las competencias deben ser experiencias agradables y estimulantes,
integradas completamente en el proceso de formacion deportiva, lo que significa que
deben reflejar las progresiones en cuanto a tipo de prueba y evento, distancias y estilos a
nadar frecuencia anal y otros criterios.

OBSERVACIONES
Este texto es un resumen y una daptacion de capitulos seleccionados de los libros de
schramm,lewin,y wilke.
SECUENCIA DE MOVIMIENTOS- ASPECTOS REGLAMENTARIOS
ESTILO LIBRE
Sw5.1: estilo libre significa que en un evento designado, el competidor puede nadar
cualquier estilo, excepto en las pruebas de combinado individual o relevo combinado; en
las cuales estilo libre significa cualquier estilo distinto del de espalda , pecho o mariposa.
Sw.2: cualquier parte del nadador debera tocar la pared al completar este cada tramo de
la prueba incluyendo la meta final.

FIG.NO.21: Secuencia de los movimientos en el estilo libre.


ESTILO DORSO

Sw6.2: A la señal de la salida y al dar las vueltas, el nadador se empujara en tal forma que
el nado de la prueba lo ejecute sibre las espaldas, excepto cuando se ejecute una vuelta
como se establece en Sw6.4. La posicion normal sobre la espalda puede incluir un
movimiento ondulante del cuerpo en esa posicion , pero dos de horizontal. La posicion de
la cabeza es irrelevante en cualquier fase de la prueba.
Sw6.3: Alguna parte del nadador debera quebrar la superficie del agua durante el
desarrollo de la prueba, a excepcion del caso al que se permite al nadador avanzar
totalmente sumergidos, despues de la salida y cada vuelta no mas alla de 15 metros,
distancia maxima en que la cabeza del nadador debera haber quebrado a la superficie.
Sw6.5: Al llegar a la meta final, el nadador debe tocar la pared en la posicion mantenida
de espalda.

FIG.NO.22: Secuencia de los movimientos en estilo dorso.


ESTILO PECHO

Sw7.1: Desde el principio de la primera brazada, despues de la salida; despues de cada


vuelta, el cuerpo se mantendra sobre el pecho y los hombres en linea con la superficie e
normal del agua.
Sw7.2: En todo momento, todos los movimientos de los brazos seran simulteanos y en el
mismo plano horizontal, sin movimientos alternativos.
Sw7.3: Las manos deberan ser impulsadas juntas hacia delante,frente al pecho, abajo
sobre el agua los codos deberan permanecer por debajo del agua. Los brazos deberan ser
regresados hacia atrás o sobre de bajo de la superficie del agua, excepto en la ultima
brazada. Excepto la primera brazada despues de salida o de las vueltas, las manos no
deben ser mas alla de la linea de las caderas.
Sw7.4: En todo momento, todos los movimientos de las piernas seran simultaneos y en el
mismo plano horizontal sin movimientos alternativod.
Sw7.5: En la patada, los pies deberan ir hacia fuera en el movimiento hacia atrás. No se
permiten movimientos en forma de tijera o de delfin, romper la superficie con los pies
esta permitido pero sin que siga un movimiento hacia abajo en forma de patada de delfin.
Sw.7: Durante cada ciclo completo de una brazada y una patada, en ese orden, alguna
parte de la cabeza del nadador rompera la superficie del agua, excepto despues de la
salida y despues de cada vuelta en que el nadador pueda dar una brazada completamente
atrás hacia las piernas y una patada mientras se encuentran totalmente sumergido antes
de regresar a la superficie….
ESTILO MARIPOSA

Sw8.1: El cuerpo debera mantenerse todo el tiempo sobre el pecho, excepto cuando se
ejecuten las vueltas. Los hombros deberan ir en linea con la superficie del agua desde el
comienzo de la primera brazada despues de la salida y de cada vuelta, debiendo despues
de estas volviendo a la posicion mencionada, hasta la nueva vuelta o final. Queda
estrictamente prohibido, en todo momento, dar maroma o rodar sobre la espalda.
Sw8.2: Ambos brazos deberan ser enviados juntos hacia delante, por fuera del agua y
traidos hacia atrás simultaneamente.
Sw8.3: Todos los movimientos de los pies deberan ser ejecutados en forma simultanea. Se
permiten movimientos simultaneos de las piernas y pies de arribas hacia abajo en plano
vertical. Las piernas o pies no necesitan etsra al mismo nivel, pero no se permiten
movimientos alternativos.

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