Cuadernos de Documentacion
Cuadernos de Documentacion
Cuadernos de Documentacion
DEPARTAMENTO DE INDICE
CULTURA FISICA Y Elaborado por : Edeltraud Minar
DEPORTE – UNAH
Las estapas de la formacion basica
en la Natacion. (p.2)
CENTRO DE
INFORMACION Y La adquicision de las destrezas
DOCUMENTACION fundamentales. (p.3)
DEPORTIVA: Metodos y medios de enseñanza.
(p.16)
LIC. EDELTRAUD MINAR
Principios pedagogicos. (p.17)
Bibliografia. (p.31)
Anexos. (p.32)
TABLA NO.1
LAS ETAPAS DE LA FORMACION BASICA EN LA NATACION
1ª ETAPA 2ª ETAPA
META META
Seguridad en el agua, capacidad de nado Incipiente coordinacion fina de las tecnicas
en aguas profundas con movimientos de natatorias combinada con un aumento de
coordinacion gruesa. las capacidades corporales.
Cada principiante debe acostumbrarse a un ambiente inhabitual antes de que sea capaz
de moverse en el sin miedo y con seguridad.
La meta de la primera fase seria, por consiguiente, la adquisicion de seguridad en el agua y
de la capacidad de nado. Seguridad y capacidad de nado se logran esencialmente a traves
de la enseñanza de las cinco destrezas fundamentales:
buceo,saltos,deslizamientos,locomocion y respiracion.
Se considera que el principiante es seguro cuando sea capaz se sumergirse sin miedo, de
saltar a aguas profundas y de explusar el aire dentro del agua.
Se considera que el principiante tiene capacidad para nadar cuando , despues de que
domine los deslizamientos , adqueira la habilidad de desplazarse sobre cortas distancias
mediante movimientos funcionales de las extremidades combinados con una respiracion
ritmica.
Al final de la primera fase de la formacion basica del alumno debe ser capaz de hacer uso
integro de sus destrezas basicas.
Debe saber desplazarse bajo el agua, encontrar su rumbo y moverse hacia una
meta en especifica ( sefuridad,confianza,experimentar fuerza ascensorial, sentir
flotabilidad).
Debe ser capaz de saltar a aguas profundas de diferentes formas sin asistencia: de
pie, de cabeza, con giros , caidas hacia atrás, etc. (confianza, fuerza de voluntad,
sentir presion, friccion y resistencia del agua).
Debe saber deslizarse con soltura y en posicion correcta de total extension supino
o prono ( el deslizamiento es la base para el aprendizaje de los diferentes estilos).
Debe saber ligar y eslabonar inspiraciones-espiraciones ritmicas con los
movimientos ciclicos de pies y brazos.
Debe haber aprendido los fundamentos de los diversos estilos alcanzado un cierto
nivel,de coordinacion entre brazos, piernas y respiracon pR desplazarse en el aguas
de movimientos propulsivos efectivos. ( se recomienda que con niños se comience
con los estilos libre , dorso , y luego se pase a los estilos mariposa y pecho. Sin
embargo, esta regla no debe aplicarse de forma dogmetica; lo importante que se
aprendan todos los estilos parelelamente).
Hay que señalar sin embargo, que el proposito de los implementos auxiliares es apoyar la
enseñanza , lo que no significa que esta sea el unico enfoque metodologico. Seria, no
obstante, un error al de asignar a estos implementos una posicioncentral en
La enseñanza y confiar esta directa y exclusivamente las posibilidades que estos
implementos ofrecen. Son como su nombre la indica, implementos auxiliares que pueden
ser de gran ayuda si se usan correctamente.
El uso de accesorios tales como cinturones de corche, flotadores inflables o otros
artefactos flotadores usados en el centro d gravedad del cuerpo se rechazan en la
enseñanza moderna porqueimpiden que el principiante se enfrente activamente al nuevo
ambiente y se familiarice con las nuevas condiciones fisicas.
f.- Flotadores
Ademas de su uso en diferentes juegos, en union ocn la vara, el aro y los peldaños de
mirar
3.1.- Buceo
3.2.- SALTOS
3.3-DESLIZAMIENTOS
3.4.-RESPIRACION
FIG.NO.16: Respiracion cerca del borde: con tabla en combinacion con patada.
3.5.-Locomocion
Cada paso lleva una meta parcial dentro del proceso de aprendizaje cuya culminacion
solo es posible siguiendo una secuencia logica de las progresiones. La omision o el
descuido de determinados pasos podria retardar el proceso de perfeccionamiento o
desembocar una tecnica deficiente y poco economica, por lo tanto afectar negativamente
el rendimiento del nadador.
Las secuencias de las progresiones deben respetarse sin embargo deben cambiarse el
orden de las determinadas tareas parciales, adaptando estas, asi como las medidas
metodologicas a la situacion del grupo y el estado de desarrollo. Las progresiones no
tienen limites temporales. Dependiendo el logro de cada una de las metas de las
condiciones dadas asi como la composicion y capacidad del grupo.
Del enfoque tecnico que derivan los conocimientos a proporcionar asi como las medidas
de tomar:
A traves de los conocimientos pretende facilitar una percepcion exacta de los
movimientos y una orientacion mas precisa dentro del agua.
Los ejercicios preparatorios y complementarios dentro y fuera del agua sirven para
mejorar las capacidades condicionales y coordinativas, premisas indispensables para el
logro de las metas establecidas, son aplicables a una o varias de las metas mencionadas,
etsos ejercicios, presentados en forma general se selccionaran de acuerdo a la situacion y
estado del desarrollo del grupo integrandolos en base a estos criterios a la planificacion.
Los ejercicos especiales son aquellos que en su estructura motora corresponde a la forma
competitiva. Conduciendo al practicamente directamente hacia el ejercicio meta en
cuestion.
2.Movimiento de
brazos( sin atencion
a la respiracion):
No hay pausa en el
Movimiento alterno movimiento de Ejercicios continuos Impulso corto
y continuo de los brazos similares al deslizamiento
brazos Las manos entran movimiento alterno movimiento de
Despues de la delante de la de los brazos brazos sobre cortas
extension del brazo cabeza a la mayor Ejercicios para distancias.
delante del cuerpo distancia posible aumentar la Con una pequeña
agarrar tocando primero flexibilidad de los tabla entre las
inmediatamente del con la punta de los hombros piernas
agua con la mano dedos y Sin tabla hasta que
empezando de las piernas se
Presion larga en inmediato a hundan
forea y casi presionar el agua Con leve aleteo de
horizontal de la hacia atrás y hacia las pierns para
mano hasta llegar abajo estabilizar la
al muslo. EL avance se posicion del cuerpo.
La aplicación de la consigue a traves de Prestar atencion a
fuerza se fectua en la presion de la agarre rapido
la fase principal y mano y el delante de la
no en el agarre antebrazo cabeza.
Movimiento Las manos Traccion larga y
pendular de los presionan larga y horizontal de las
brazos flexionados y horizontalmente manos
relajados hacia debajo del cuerpo Aplicación de la
delante. hasta los muslos fuerza en la fase
Manos y antebrazos principal.
presionan
vigorosamente
hacis atrás.
Llevar los brazos
completamente
relajados por
encima del agua
hacia enfrente.
3.Coordinacion
brazada- La espiracion se
respiracion efectua dentro del
agua soplando larga Ejercicios de Impulso de corto
Espiracion larga y y vigorosamente. respiracion. desplazamiento
vigorosa dentro del Se inspira al Brazada con brazada de crawl
agua. terminar el respiracion parado con respiracion.
Momento de recorrido de la en el agua; con Prestar atencion a :
inspiracion. mano dentro del compañero en Espiracion completa
Brazada alterna agua. aguas poco dentro del agua
continua, La boca se eleva profundas. Inspiracion rapida al
combinada con ligeramente sobre final de la brazada.
respiracion ritmica. la superficie Movimientos
mediante un giro continuos de los
lateral de la cabeza. brazos y
La inspiracion no respiracion
debe interrumpir ni periodica.
retardar el
movimiento de los
brazos.
4. Movimiento
global sin atencion
especial a la
respiracion.
A un ciclo completo
Coordinacion de 6 de brazos
patadas con un ciclo corresponden 6 Ejercicios de Cambio entre
completo de brazos. patadas. acoplamiento . movimiento de
Movimientos con piernas y
solo un brazo; el movimiento global
otro se coloca sobre sobre una
una tabla. determinada-
5.Movimiento
global incluida
respiracion ritmica.
Hasta despues de la
Movimiento global espiracion completa
con espiracion larga dentro del agua se Crawl unilateral con Movimiento de
y ritmica dentro del inhala rapidamente respiracion activa crawl; prestar
agua. sin interumpir los Ejercicios de atencion a:
Movimiento global movimientos de respiracion Espiracion larga
con inspiracion por brazos y piernas. Prestar atencion a: dentro del agua
el lado derecho y Es necesario quese Espiracion larga antes de inhalar
izquierdo. domine la dentro del agua. rapidamente
Movimiento global respiracion por Inspiracion corta. Inspiracion siempre
con respiracion ambos lados y aras por el mismo lado
ritmica cad dos en un estilo Crawl unilateral con sobre una distancia
brazadas. tecnicamente tabla haciendo la determinada.
Movimiento global limpio y una Buena inspiracion al final Alternando el lado
con respiracion orientacion dentro de la traccion con la para tomar aire.
cada 4 brazada. del agua. mano derecha o Movimiento global
Movimiento global La inspiracion se izquierda de crawl:
con respiracion efectua siempre al respectivamente: Prestar atencion a:
cada 3 brazada. final de la 2 brazada Cada 2 brazada; Una inspiracion por
Posicion del cuerpo es decir siempre por Cada 3 brazada; ciclo practicar por
casi horizontal t el mismo lado. Cada 4 brazada. ambos lados.
estabale. La inspiracion se Respiracion cada
efectua siempre por dos ciclos practicar
el mismo lado cada por ambos lados.
4 brazada. Respiracion cada 3
La inspiracion se brazada por ambos
efectua cada 3 lados.
brazada alternando Comportamiento
lado derecho e estable de los
izquierdo. hombros y
El movimiento respiracion ritmica.
vigoroso y continuo
de las piernas y una
respiracion ritmica
aseguran una
posicion corporal y
estable.
Una espiracion
incompleta y una
inpiracion retardada
y larga provocan
interrumpciones en
la secuencia de los
brazos y alteran la
estabilidad de la
posicion corporal.
OBSERVACIONES
Este texto es un resumen y una daptacion de capitulos seleccionados de los libros de
schramm,lewin,y wilke.
SECUENCIA DE MOVIMIENTOS- ASPECTOS REGLAMENTARIOS
ESTILO LIBRE
Sw5.1: estilo libre significa que en un evento designado, el competidor puede nadar
cualquier estilo, excepto en las pruebas de combinado individual o relevo combinado; en
las cuales estilo libre significa cualquier estilo distinto del de espalda , pecho o mariposa.
Sw.2: cualquier parte del nadador debera tocar la pared al completar este cada tramo de
la prueba incluyendo la meta final.
Sw6.2: A la señal de la salida y al dar las vueltas, el nadador se empujara en tal forma que
el nado de la prueba lo ejecute sibre las espaldas, excepto cuando se ejecute una vuelta
como se establece en Sw6.4. La posicion normal sobre la espalda puede incluir un
movimiento ondulante del cuerpo en esa posicion , pero dos de horizontal. La posicion de
la cabeza es irrelevante en cualquier fase de la prueba.
Sw6.3: Alguna parte del nadador debera quebrar la superficie del agua durante el
desarrollo de la prueba, a excepcion del caso al que se permite al nadador avanzar
totalmente sumergidos, despues de la salida y cada vuelta no mas alla de 15 metros,
distancia maxima en que la cabeza del nadador debera haber quebrado a la superficie.
Sw6.5: Al llegar a la meta final, el nadador debe tocar la pared en la posicion mantenida
de espalda.
Sw8.1: El cuerpo debera mantenerse todo el tiempo sobre el pecho, excepto cuando se
ejecuten las vueltas. Los hombros deberan ir en linea con la superficie del agua desde el
comienzo de la primera brazada despues de la salida y de cada vuelta, debiendo despues
de estas volviendo a la posicion mencionada, hasta la nueva vuelta o final. Queda
estrictamente prohibido, en todo momento, dar maroma o rodar sobre la espalda.
Sw8.2: Ambos brazos deberan ser enviados juntos hacia delante, por fuera del agua y
traidos hacia atrás simultaneamente.
Sw8.3: Todos los movimientos de los pies deberan ser ejecutados en forma simultanea. Se
permiten movimientos simultaneos de las piernas y pies de arribas hacia abajo en plano
vertical. Las piernas o pies no necesitan etsra al mismo nivel, pero no se permiten
movimientos alternativos.